ಶೀರ್ಷಿಕೆ: ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಮುತ್ತಿಡಬೇಕು? ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಆದರ್ಶ ಅವಧಿ

ಆದರೆ, ನಾವು ಯೋಚಿಸುವಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಮುತ್ತು ಹಾಕದೆ ಇದ್ದರೆ ಏನು ಆಗುತ್ತದೆ? ಮುಂದಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಮುತ್ತು ಹಾಕುವ ಲಾಭಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಒಂದು ಮುತ್ತಿನ ಶಕ್ತಿ

ಮುತ್ತು ಹಾಕುವುದು ಕೇವಲ ಪ್ರೀತಿಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇದು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಲಾಭಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. 1980ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಡಾ. ಆರ್ಥರ್ ಸ್ಜಾಬೋ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ತಮ್ಮ ಹೆಂಡತಿಗೆ ಮುತ್ತು ಹಾಕುತ್ತಿದ್ದ ಪುರುಷರು, ಸರಾಸರಿ ಐದು ವರ್ಷ ಹೆಚ್ಚು ಬದುಕುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗಿದೆ. ಈ ಸರಳ ಕ್ರಿಯೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲದೆ, ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಮುತ್ತು ಹಾಕುವುದು ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಮತ್ತು ಡೋಪಮಿನ್ ಎಂಬ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮುತ್ತು ಹಾಕುವುದು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕೂಡ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗಿದೆ, ಇದು ರಕ್ತದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಬಹುದು. 2003ರ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದರ ಪ್ರಕಾರ, ಮುತ್ತು ಹಾಕುವುದು ಅಲರ್ಜಿಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ವಿನಿಮಯದ ಮೂಲಕ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಯಾರಾದರೂ ಅಸ್ವಸ್ಥರಾಗಿದ್ದರೆ ಅವರಿಗೆ ಮುತ್ತು ಹಾಕುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ಇಲ್ಲವಾದರೆ ವೈರಸ್ ಹರಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ.

ಮುತ್ತಿನ ಅವಧಿ: ಇದು ಮುಖ್ಯವೇ?

ನಾವು ನಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಮುತ್ತು ಹಾಕುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ, ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸಂಶೋಧಕರು ಜಾನ್ ಮತ್ತು ಜೂಲೀ ಗಾಟ್‌ಮನ್ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಆರು ಸೆಕೆಂಡಿನ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಮುತ್ತಿನಂತಹ ಪ್ರೀತಿಯ ಕ್ಷಣಗಳು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ ಆತ್ಮೀಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಮುತ್ತು ಹಾಕಬೇಕು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ವಿಶ್ವವ್ಯಾಪಿ ನಿಯಮವಿಲ್ಲ.

ಎಮಿಲಿ ಜೆಲ್ಲರ್ ಎಂಬ ದಂಪತಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಪ್ರಕಾರ, ಕೆಲವು ಜೋಡಿಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮುತ್ತು ಹಾಕುತ್ತಾರೆ, ಇನ್ನು ಕೆಲವರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮುತ್ತು ಹಾಕದೆ ಇದ್ದರೂ ಸಹ ಸಂಪರ್ಕಿತವಾಗಿರುವಂತೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಇಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮನ್ನು ಬೆಲೆಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾವಿಸುವುದು. ಜೋಡಿಯಲ್ಲೊಬ್ಬರಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಕೊರತೆ ಎಂದು ಅನಿಸಿದರೆ, ಅದು ಮುತ್ತಿನ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಏನು ಬೇಕೆಂದು ಮಾತನಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಗತ್ಯ.

ಎಷ್ಟು ಮುತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ?

ಮುತ್ತು ಹಾಕುವ ಆಸೆ ಪ್ರತಿ ಜೋಡಿಗಳಲ್ಲೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ; ಒಂದು ಜೋಡಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದುದು ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಿರದೆ ಇರಬಹುದು. ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಮರಿಸಾ ಟಿ. ಕೋಹೆನ್ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಕೆಲವು ಮುತ್ತುಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ದಿನನಿತ್ಯದವು ಆಗಬಹುದು, ಇನ್ನು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಸಾಹಭರಿತವಾಗಿದ್ದು ಆತ್ಮೀಯ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯ. ಆದರೆ, ಮುತ್ತಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಯಾವಾಗಲೂ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತೃಪ್ತಿಗೆ ಸಮಾನವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಂದು ಸರಳ ಪ್ರೀತಿಯ ಹಸ್ತಚಾಲನೆ ಮುತ್ತಿನ ಅವಧಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿರಬಹುದು.

ಜೋಡಿಯಲ್ಲೊಬ್ಬರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮುತ್ತು ಬೇಕೆಂದು ಅನಿಸಿದರೆ ಸಂವಹನ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ. ಜೆಲ್ಲರ್ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಇಬ್ಬರೂ ಬೆಲೆಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಂತೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಿತವಾಗಿರುವಂತೆ ಭಾವಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ಜೀವನದ ಕೆಲವು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವಾಗ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಿಸುವಾಗ ದೈಹಿಕ ಸಂಪರ್ಕದ ಆಸೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ನಾವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಸೌಹಾರ್ದತೆ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಚಾರವೇ ಮುಖ್ಯ

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಮುತ್ತು ಹಾಕುತ್ತೀರಾ ಎಂಬುದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಇಬ್ಬರೂ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ದೈಹಿಕ ಪ್ರೀತಿಯ ಪ್ರಮಾಣದಿಂದ ತೃಪ್ತರಾಗಿರುವುದಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮುತ್ತಿನ ಅವಧಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಾರ್ತಿ ಜೋರ್ಡಾನ್ ಸ್ಕಲ್ಲರ್ ಅವರ ಸಲಹೆಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಮೊದಲ ವ್ಯಕ್ತಿ ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ವಿಭಿನ್ನ ಆರಾಮದ ಮಟ್ಟಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕದ ರೂಪವಾಗಿ ನೋಡಬೇಕು, ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಅಲ್ಲ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಿರಂತರ ಸಂವಹನವೇ ಮುಖ್ಯ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಆತ್ಮೀಯತೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಇಬ್ಬರೂ ಆರಾಮದಾಯಕ ಹಾಗೂ ಕೇಳಲ್ಪಟ್ಟಂತೆ ಭಾವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮುತ್ತು ಹಾಕಿದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧ ಬಲವಾಗಿರಲಿ ಹಾಗೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲಿ ಎಂಬುದೇ ಮುಖ್ಯ.