ಶೀರ್ಷಿಕೆ: ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬು ಇಳಿಸುವುದು ಏಕೆ ಇಷ್ಟು ಕಷ್ಟ?
ನಾನು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ, ಅವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಇಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆಕಾರವನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ....ಲೇಖಕ: Patricia Alegsa
14-06-2024 15:47
ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ರಹಸ್ಯವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾ? ಬನ್ನಿ, ಬೆಲ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ, ಇದು ಹಾಸ್ಯ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮಾಹಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ರೋಚಕ ಪ್ರಯಾಣವಾಗಲಿದೆ. ಆ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಾದ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬಿಡಿಸಲು ಏಕೆ ಇಷ್ಟು ಕಷ್ಟ?
ಮನೋದಣ ಮತ್ತು ಅದರ ದೀರ್ಘ ಕೈಗಳು
ಮೊದಲು, ಎಲ್ಲರ ಪ್ರಿಯ ದುಷ್ಟನಾದ ಮನೋದಣದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತಾಡೋಣ. ಈ ತೊಂದರೆ ಆ ಮೈಕೆಳಗಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದೀರಾ? ಹೌದು, ನಾವು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೂಲತಃ "ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹಿಸು!" ಎಂದು ಕೂಗುತ್ತದೆ! ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕಠಿಣವಾದ ವಾರದ ನಂತರ ಆ ಪ್ಯಾಂಟುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಬಿಗಿಯಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಆಗಿದೆಯೇ? ಶಾಪಿತ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್!
ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಓದಲು ಮುಂದುವರೆಯಬಹುದು: ಆಧುನಿಕ ಜೀವನದ ಮನೋದಣ ವಿರೋಧಿ ವಿಧಾನಗಳು
ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಓದಲು ಮುಂದುವರೆಯಬಹುದು: ಆಧುನಿಕ ಜೀವನದ ಮನೋದಣ ವಿರೋಧಿ ವಿಧಾನಗಳು
ಅಸಮತೋಲನ ಹಾರ್ಮೋನ್ಗಳು, ಅಸಮತೋಲನ ಹೊಟ್ಟೆ
ಹಾರ್ಮೋನಲ್ ನಾಟಕವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸದೆ ಇರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಈಸ್ಟ್ರೋಜನ್ ಮಟ್ಟದ ಏರಿಳಿತಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಂಗ್ರಹಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತವೆ. ಈಸ್ಟ್ರೋಜನ್ ಕುಸಿತದೊಂದಿಗೆ ಮೆನೋಪಾಜ್ ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬರುತ್ತದೆ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮ ಪ್ರಿಯ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕೂಡ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಂಗ್ರಹಣೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೊಬ್ಬಿನ ಎರಡು ಮುಖಗಳು: ವಿಶೆರಲ್ ಮತ್ತು ಸಬ್‌ಕ್ಯೂಟೇನಿಯಸ್
ಇದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ: ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬು ಒಂದೇ ರೀತಿಯದು ಅಲ್ಲ. ನಾವು ಸಬ್‌ಕ್ಯೂಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಅದನ್ನು ನಾವು ಚುಚ್ಚಬಹುದು (ಉಫ್) ಮತ್ತು ವಿಶೆರಲ್ ಕೊಬ್ಬು, ಅದು ನಮ್ಮ ಒಳಾಂಗಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಜಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶೆರಲ್ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದು, ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ನಿರಾಶೆಯಾಗಬೇಡಿ, ಅದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಬಹುದು!
ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡಬೇಕು. ನೀವು ಇದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ:
ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡಬೇಕು. ನೀವು ಇದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ:
ಪ್ರೇಮದ ಜನ್ಯಗಳು… ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಡೆಗೆ
ಆಹಾ, ಜನ್ಯಶಾಸ್ತ್ರ! ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಜನ್ಯ ಲಾಟರಿ ನಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಿ ವರ್ತಿಸಿಲ್ಲವೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಹೌದು, ನಮ್ಮ ಜನ್ಯಗಳು ನಾವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಯಾವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬು ಹೊಂದಿರುವುದು ಏಕೆ, ಅವನು ನಿಮ್ಮಂತೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ?
ಆ ಅಡ್ಡಜನ್ಯಗಳು ಉತ್ತರವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಮೆಟಾಬೊಲಿಸಂ
ಎಲ್ಲವೂ ಜನ್ಯಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ಗಳಲ್ಲ. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಮೆಟಾಬೊಲಿಸಂ ಕೂಡ ಈ ಆಟದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಜ್ವಲಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ನೇರವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಂಗ್ರಹಣೆಗೆ ದಾರಿ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಲ್ಲವೆಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದೀರಾ? ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮೆಟಾಬೊಲೈಸ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ಆ ಸ್ಯಾಲಡ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಕೇವಲ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ವಿಷಯವಲ್ಲ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೈಸೈಕೋಟಾ ಇಂಟೆಸ್ಟೈನಲ್ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡುವುದು, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಒಳಕೂದಲು ಸಂತೋಷದಿಂದ ವಾಸಿಸುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಸಮುದಾಯ.
ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಲು ನೋಟು ಮಾಡಿ: ಮಧ್ಯಧರಾಹಾರದ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಬದುಕಿ
ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು
ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ, ಈಗ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಅಥವಾ ಪಾಲಿಸ್ಟಿಕ್ ಓವೇರಿಯನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಪಿಒಎಸ್) ಮುಂತಾದ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಇದರಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಗೇಮ್-ಚೇಂಜರ್ ಆಗಬಹುದು.
ಚಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡಿ!
ಚಲನೆಯ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಬನ್ನಿ... ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ! ಓಡುವುದು, ಈಜುವುದು, ತೂಕ ಎತ್ತುವುದು, ಎಲ್ಲವೂ ಗಣನೆಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ ಕ್ರಂಚ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸಿಕ್ಸ್-ಪ್ಯಾಕ್ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದೀರಾ? ಆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ಸಂಯೋಜನೆ ಬೇಕು.
ಧ್ಯಾನ ಸಮಯ... ಶಾಂತಿಯಿಗಾಗಿ ಯೋಗ!
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಝೆನ್ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಧ್ಯಾನ, ಯೋಗ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ. ಹೌದು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸೋಣ!
ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಚಿಂತನೆ: ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ದೋಷಾರೋಪಿಸುತ್ತೀರಿ? ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಗಂಟೆಗಳು ಮೀಸಲಿಡುತ್ತೀರಿ? ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಾಳೆ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳದ ಸಣ್ಣ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಕುರಿತು ಚಿಂತಿಸಿ, ಅವು ಆ ರೋಲಿಟೊಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.
ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ! ಈಗ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟ ಒಂದು ದಿನದ ಕೆಲಸವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಾಧಿಸಬಹುದು! ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾ? ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು!
ಇಲ್ಲಿ ಓದುತ್ತಿರಿ:
ಉಚಿತ ವಾರದ ರಾಶಿಫಲಕ್ಕೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ
ಕನ್ಯಾ ಕರ್ಕಾಟಕ ಕುಂಭ ತುಲಾ ಧನುಸ್ಸು ಮಕರ ಮಿಥುನ ಮೀನ ಮೇಷ ವೃಶ್ಚಿಕ ವೃಷಭ ಸಿಂಹ
-
-
ನಿಮ್ಮ ನಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ: ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಲಾಭಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ಛತೆ ಸವಾಲುಗಳು
ನಿಮ್ಮ ನಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಂಧವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ಛತೆ ಸವಾಲುಗಳಿದ್ದರೂ ಸುರಕ್ಷತೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅದರ ಲಾಭಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ! -
-
-
ನಾನು ಪ್ಯಾಟ್ರಿಸಿಯಾ ಅಲೆಗ್ಸಾ
ನಾನು ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ 20 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ರಾಶಿಫಲ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಸಹಾಯ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.
ಉಚಿತ ವಾರದ ರಾಶಿಫಲಕ್ಕೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ
ನಿಮ್ಮ ಇಮೇಲ್‌ಗೆ ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬಾರಿ ರಾಶಿಫಲ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿ, ಕುಟುಂಬ, ಕೆಲಸ, ಕನಸುಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸುದ್ದಿಗಳ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಹೊಸ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ನಾವು ಸ್ಪ್ಯಾಮ್ ಕಳುಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಆಸ್ಟ್ರಲ್ ಮತ್ತು ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ
-
ಆನ್ಲೈನ್ ಕನಸು ವಿವೇಚಕ: ಕೃತಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯೊಂದಿಗೆ
ನೀವು ಕಂಡ ಕನಸಿನ ಅರ್ಥ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಚ್ಛಿಸುತ್ತೀರಾ? ಕೃತಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಮ್ಮ ಆಧುನಿಕ ಆನ್ಲೈನ್ ಕನಸು ವಿವೇಚಕದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನಾವರಣಗೊಳಿಸಿ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತರ ನೀಡುತ್ತದೆ.
-
-
-
-
-
-
-
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಜವಾದ ಹಸಿವು: ಆತಂಕದಿಂದ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು?
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಇಚ್ಛೆಯಿಂದ ನಿಜವಾದ ಹಸಿವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತ್ವರಿತವಾದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. -
-
ನಿಮ್ಮ ರಾಶಿಚಕ್ರ ಚಿಹ್ನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ನಿಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ಭಯಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ
ಪ್ರತಿ ರಾಶಿಚಕ್ರ ಚಿಹ್ನೆಯ ಗುಪ್ತ ಭಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ! -
-
-
ಶೀರ್ಷಿಕೆ: ನೀವು daten ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ರಾಶಿಚಕ್ರ ಚಿಹ್ನೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸಂಬಂಧ ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಹೇಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು
ಪ್ರತಿ ರಾಶಿಚಕ್ರ ಚಿಹ್ನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಸಂಬಂಧ ಈಗಾಗಲೇ ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು: ಪ್ರತಿ ಚಿಹ್ನೆಗೆ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಸಾರಾಂಶ. -
