ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಏನು ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಈಗಲೇ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾದ ಕಾರಣ

ವಿಷಯ ಸೂಚಿ

1. ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ತೂಕದ ಕುರಿತು ವಿಜ್ಞಾನ ಏನು ಹೇಳುತ್ತೆ
2. ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಮೆದುಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಭೋಕಿಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ
3. ಏಕೆ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಿರದೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ
4. ಧನಾನ್ವಿತ ರೋಗಗಳ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಅಪಾಯಗಳು ಅವಗಣಿಸಲು ಆಗಲ್ಲ
5. ಕಡಿಮೆ ಸಿಹಿಯೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಲು ರುಚಿಯನ್ನು ಮರುಶിക്ഷಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
6. ನೀವು ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕೆ? ಇಂದಿನಿಂದ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ಬೆಲ್ಲವೋ ಕಾಡೋ ಇಲ್ಲ: ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಬೀರುತ್ತಿರುವ ನಿಜವಾದ ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಯಾಕೆ ಅವಶ್ಯಕ 🧠☕

ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನಮಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಆಕರ್ಷಕವಾದ ಒಂದು ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಎಂಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ: “ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಇಲ್ಲದೆ ಸಿಹಿ ಮಾಡಿ, ಸಾಕು”. ಅದೊಂದು ಪರಿಪೂರ್ಣದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. σχε 거의 ಮಾಯಾಜಾಲದಂತೆ. ನೀವು ಸೋಫಾ ಸೆಳೆದೇಟಿದ್ದರೂ ಆದರೂ ಅಬ್ಬಾರಗಳ ವಾಗ್ದಾನ ಮಾಡುವ تلك ಉತ್ಪನ್ನಗಳಂತೆಯೇ 😅.

ಆದ್ರೆ ವಿಜ್ಞಾನ ಆ ಬಬಲ್ನ್ನು ಬೀಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು.

ಇಂದು ನಾವು ತಿಳಿದುಕೊಂಡಿದ್ದು: ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಅಷ್ಟು ಚಮತ್ಕಾರದ ಶೀಘ್ರಮಾರ್ಗವಲ್ಲವೆಂದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಅಸೌಕರ್ಯಕರವಾದ ಒಂದು ವಿಚಾರವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ: ಅವು ಮುಂಬರುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಷ್ಟಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ಅನೇಕ ಸಹಾಯ ಕೊಡುತ್ತವೆಯೇ ಎಂಬುದು ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದೆ, ಅವು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ಸಿಹಿ ರುಚಿಯ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಚಿರನಿರಂತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಬಹುದು.

ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಅತಿ ಮುಖ್ಯ ಭಾಗ ಬರುತ್ತದೆ: ಸಮಸೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಕೇವಲ ಸಿಹಿಯ ಪ್ಯಾಕೆಟ್ ಅಲ್ಲ. ನಿಜವಾದ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದರೆ ನಾವು ರುಚಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಮೆದುಳನ್ನು ಸದಾ ಸಿಹಿ ಕೇಳುವಂತೆ ತರಬೇತಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.

• ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವವು:


• ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿಜ್ಞಾನವು ನಿಜವಾಗಿಯೇ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ


• ಅವು ಮೆದುಳಿ, ಭೂಕಲಿ ಮತ್ತು ತೂಕಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ


• ಏಕೆ ರುಚಿ “ಮಾಲ್‌ಅಕೋಸ್ತುಂಬಾಗುತ್ತದೆ”


• ಅತಿಯಾದ ಸಿಹಿಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಯಾವುದೇ ನೋವಿಲ್ಲದೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ತೂಕದ ಕುರಿತು ವಿಜ್ಞಾನ ಏನು ಹೇಳುತ್ತೆ

೦ಡ ಬೆಳ್ಳಿಯ ಭರವಸೆ ಸದಾ ಒಂದೇ ಆಗಿತ್ತು: ನೀವು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಿಹಿಕಾರಕರಿಗೆ ಬದಲಿ ಮಾಡಿದರೆ, ತೂಕ ಕುಗ್ಗುತ್ತದೆ. ಅದು ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿ ಕೇಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದರೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮಾನವ ದೇಹವು ಸೂಪರ್‌ಮಾರುಕಟ್ಟೆ ಗಣಕ ಯಂತ್ರವಲ್ಲ 📉.

ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಘಟನೆ ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿದೆ ਕਿ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದ ಸಿಹಿಕಾರಕರ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನವಾಗಿ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಶಾಶ್ವತ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ—ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳೂ ಎರಡೂ. ಅಂದರೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲಕ್ಕೆ ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಆಟ ಅಷ್ಟು ಯಶಸ್ವಿಯಲ್ಲ.

ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಏನು?

• ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಕೇವಲ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ


• ಏಕೆಂದರೆ ಸಿಹಿಯ ರುಚಿ ಭೂಕುಸು ಮತ್ತು ಆಹಾರ習 велಣೆಗೆ ಕೂಡ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ


• ಏಕೆಂದರೆ ಹಲವಾರು ಜನರು ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ತಿನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತಾರೆ


• ಏಕೆಂದರೆ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯ ಬಳಕೆ “ಏನಾದರೂ ಸಿಹಿ” ಎಂಬ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಜೀವಂತವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ

ಸಲಹಾ ಸತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಈ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಒಂದೂ ಬಾರಿಯಲ್ಲ, ಅನೇಕ ಬಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿದ್ದೇನೆ. ಜನರು ನನಗೆ ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದರು: “ನಾನು ಬಹಳ ಜಾಗರೂಕನಾಗಿದ್ದೇನೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಲೈಟ್ ಸೇವಿಸುತ್ತೇವೆ”. ಬಳಿಕ ನಾವು ಅವರ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದಾಗ ಸದಾ ಸಿಹಿಯ ಹಬ್ಬ ಕಾಣಿಸುತ್ತಿತ್ತು: ಕಾಫಿ ಸಿಹಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ, ಸಿಹಿಕರಾದ ಮೊಸರು, zero ಶೀತಪಾನೀಯ, ಚೂಡಿನಿಂದ, “ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ” ಡೆಸರ್‌ಟ್ಗಳು, “ಫಿಟ್ನೆಸ್” ಬಾರ್‌ಗಳು.

ಅವರು ಮೇಜಿನ ಸಕ್ಕರೆ ತಿನ್ನುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಸಿಹಿಯ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿ ಉಳಿದಿದ್ದರು.

ಅದರಿಂದ ಬಹುಸಾಮಾನ್ಯ ಮನೋವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಮಸ್ಯೆ ಹುಟ್ಟುತ್ತದೆ: ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅನುಮತಿಗಳನ್ನು ಕೊಡುತ್ತೀರಿ. ಮೆದುಳು ಆ ತೋರಣಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತದೆ. ಅದು ಬಯಸರನ್ನು ನ್ಯಾಯೀಕರಿಸಲು ಪ್ರತಿಭಾವಂತ ವಕೀಲನಂತೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ 😏.

ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಮೆದುಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಭೋಕಿಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ

ಇಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾದ ರಹಸ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಿದೆ. ಮೆದುಳು ಕೇವಲ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದೇ ಸರಿ; ಅದು ರುಚಿ, ಬಹುಮಾನ ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷೆಯ సంకೇತಗಳನ್ನು ಕೂಡ تفسير ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ತುಂಬಾ ಸಿಹಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ನರವ್ಯವಸ್ಥೆEnergy ಪಡೆಯಲು ತಯಾರಾಗುತ್ತದೆ. ಆ ಶಕ್ತಿ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಂದಿದೆನ್ನೊ ಟೇವು ಆಗದೆ ಇದ್ದರೆ, ಮೆದುಳಿನ ನಿರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಸಿಗುವದರ ನಡುವೆ ಒಂಭತೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ ಈ ಯಂತ್ರವಿದ್ಯೆ ಕೆಳಕಂಡುವನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸಬಹುದು:

• ಊಟದ ಭಾವನೆ


• ನಂತರ ಮತ್ತಷ್ಟು ಆಹಾರ ಹುಡುಕುವುದರ ಪ್ರವೃತ್ತಿ


• ಬಲಿ/ರಿವಾರ್ಡ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ


• ತೀವ್ರವಾಗಿ ಸಿಹಿ ರುಚಿಗಳಿಗಾಗಿರುವ ಮೆಚ್ಚುಕು

ಸರಳ ಪದಗಳಲ್ಲಿ: ನೀವು ಮೆದುಳನ್ನು ati ಸಿಹಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ಸೌಮ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ರುಚಿಗಳನ್ನು ಮರುಸಂಜೆಗಳಲ್ಲಿ ಆನಂದಿಸುವಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಅದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಏಕೆಂದರೆ ಒಂದು ಪೇರ, ಒಂದು ಸೇಬು ಅಥವಾ ಒಂದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಈಗ ನೀವಾದ್ದೆದುರಾಗಿ ತೃಪ್ತಿ ಕೊಡಲಾರವು. ರುಚಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಪೇಕ್ಷಿತ, aproape “ಡಿವೋ” ಆಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ವಾಲ್ಯೂಮ್‌, ಹೆಚ್ಚು ಎಫೆಕ್ಟ್, ಹೆಚ್ಚು “ಶೋ” ಬೇಕೆಂದು ಕೋರಿಸುತ್ತದೆ 🎭.

ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಒತ್ತಿಗೆ ಕೆಲವು ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯದ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಿವೆ. ಇದರರ್ಥ ಒಂದೇ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ಯಾಕೆಟ್ ನಿಮಗೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಸ್ಫಟಿಕ ನ್ಯೂರಾನ್‌ಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಂತ ಅಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇದು ಯುಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ: ಅವನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಅಪ್ರತಿದಿನ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಉಪಯೋಗಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ನಾನು ಮನೋವೈಜ್ಞಾನಿಕ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ನೋಡಿದರೆ, ಇದು ನಾನು συχνά ನೋಡಿದ ಸಂಗತಿಯೊಂದಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ: ಒಬ್ಬರು ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಬಹುಮಾನವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರಿಸಿದರೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ತೃಪ್ತಿಯ ಸಂಕೇತಗಳಿಂದ ಅಲ್ಪ ವೈರತ್ನರಾಗುತ್ತಾರೆ. ದೇಹ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕೇಳುತ್ತದೆ. ಮನಸ್ಸು ಉತ್ತೇಜನವನ್ನು ಕೇಳುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲಿನಿಂದ ಗೊಂದಲ ಹುಟ್ಟುತ್ತದೆ.

ಏಕೆ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಿರದೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ

ಈ ವಿಷಯ ಬಹಳ ಜನರನ್ನು ಅಚ್ಚರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸಿಹಿಮಾಡದಿರುವದು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಬಹುದು?

ಇದು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾಯಾಜಾಲದಿಂದ ಸಂಭವಿಸುವದಿಲ್ಲ, ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಗೆ ಕಾಣುವದರೂ 😅. ಇದು ಹಲವಾರು ಹಾದಿಗಳಿಂದ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

• ಇವು ಸಿಹಿಯ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಕಾಯ್ದಿರಿಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೊಡುಗೆಯು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ


• ಈಡುವ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತವೆ: “ನಾನು ಡೈಟ್ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ್ದೇನೆ, ಈಗ ಡೆಸರ್್ಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹಕ್ಕು ಹೊಂದಿದೆ”


• ಆಹಾರದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಆಹುತಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ: ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಅನ್ನಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಬಹುತೇಕ ಉಲ್ಟ್ರಾ-ಪ್ರೊಸೆಸ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ


• ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಂ ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೋಬೈಯೋಟಾದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬಿರಬಹುದು

ಕೆಲವು ವೀಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದವು: ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವವರು ಸಮಯದ ಜೊತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು BMI (ದೇಹ ಭಾರದ ಸೂಚ್ಯಂಕ) ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಗಮನಿಸಿ: ಸಂಭಂದವಿದ್ದರೊ ಅವು ನೇರ ಕಾರಣವೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಆದರೆ ಸೂಚನೆ ಇದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಗಮನಾರ್ಹ.

ಒಂದು ಕುತೂಹಲಕರ ಸಂಗತಿ: ದೇಹ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಿಂದ ಕಲಿಯುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಸಿಹಿ ನೀಡಿದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ “ಸಾಮಾನ್ಯ” ಅನ್ನು ಮರುರ್ ಆಚರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅಂದರೆ ಬೇರೆಯೊಂದು ಸಕ್ಕರೆಯಿಲ್ಲದ ಕಾಫಿ ಮಧ್ಯಕಾಲದ ಯುನಿನಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಯುಗೀಯ ಶಿಕ್ಷೆ ಅನಿಸಿಕೊಂಡಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅದು ಕೇವಲ ಕಾಫಿ ಮಾತ್ರವೇ ☕.

ಒಂದು ಪ್ರೇರಣಕಾರಿ ಸಂವಾದದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಮಹಿಳೆ ಕೈ ಎತ್ತಿ ಹೇಳಿದ್ದಾಳೆ: “ನಾನು ಸಿಹಿಕಾರಕ ಬಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನನಗೆ ತಾನು ಆರೈಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೆನೆಂದು ಭಾವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ”. ಆ ಮಾತು ನನ್ನ ಮೆಮರಿಗೆ ಅಳವಡಿಸಿತು. ಅನೇಕ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ರುಚಿಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನಾವು ನಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಸರಿಯಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆ ಬೇಕೆಂದು ಇಚ್ಛಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಆ ಅಭ್ಯಾಸ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು.

ಧನಾನ್ವಿತ ರೋಗಗಳ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಅಪಾಯಗಳು ಅವಗಣಿಸಲು ಆಗಲ್ಲ

ತೂಕದ ಹೊರತಾಗಿ, ವಿಜ್ಞಾನವು ತೂಕದ ಬಲանից ಪರಯೋನ್ಮುಖವಾಗಿ ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಚಿತ್ರವು ಈಗ ಸುಂದರವಾಗಿ ನಿರ್ದೋಷಿಯಾಗಿರಲ್ಲ.

ವിവಿಧ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಗಮನೆಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕೆಳಗಿನ ಸಂಗತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದ್ದು:

• ಮಧುಮೇಹ ತರಹ 2 (ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟೀಸ್) ಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಪಾಯ


• ಹೃದಯರೋಗದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾದ ಅನೇಕ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳ ಹೆಚ್ಚಳ


• ಭೂಕುಸು ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸ


• ಆಮ್ಲಜನಕ ಗಂಟುಮಟ್ಟದ ಮೈಕ್ರೋಬೈಯೋಟಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ಮೇಟಾಬಾಲಿಸಂ ಮತ್ತು ಮನೋಭವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆಯೂ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ

ಮೈಕ್ರೋಬೈಯೋಟಾ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆ ಯೋಗ್ಯತೆ ಪಡೆಯಬೇಕು—ಅದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವದಕ್ಕಿಂತ ತುಂಬಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ 👏. ಆ ಜೀವರಾಶಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ಉಜ್ಜ್ಝೆ, ರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನೊಡನೆ ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲೂ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿತವಾಗಿ ಉಲ್ಟ್ರಾ-ಪ್ರೊಸೆಸ್ಡ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಕಂಗಾಲು ಮಾಡಿದಾಗ, ದೇಹದ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಅದು ಗೊತ್ತು.

ನಾನು ನಿಷ್ಠುರವಾಗಿಯೂ ಸಮತೋಲನಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೇಳಲು ಇಚ್ಛಿಸುತ್ತೇನೆ: ಎಲ್ಲಾ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಒಂದೇ ರೀತಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣವು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ. ಒಂದೇ ಬಾರಿ ಬಳಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ದಿನಪೂರ್ತಿ ಹಡಗಿನ ಸಂಗಾತಿಯಾದಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಒಂದೇ ಅಲ್ಲ.

ಆದರೆ ಅದರ ಕಾರಣಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಾವು “ಇದು ಚೆನ್ನದು” ಅಥವಾ “ಇದು ಕೆಟ್ಟದು” ಎಂಬ ಬೇಬಿ চিন್ತೆಯನ್ನಾ ಬಿಡಬೇಕು. ಪ್ರಬುದ್ಧರಾಗಿ ಕೇಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಶ್ನೆ ಇದೆ: ಈ ಅಭ್ಯಾಸ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆಯೆ ಅಥವಾ ಕೇವಲ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಮಸ್ಕ್ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಎಣಿಸುತ್ತದೆಯೆ?

ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಕಠಿಣವಾದ ಉತ್ತರ: ಅದು ಬಹುಶಃ ಮಸ್ಕಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಸಿಹಿಯೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಲು ರುಚಿಯನ್ನು ಮರುಶിക്ഷಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಇದು ಆಶಾಭರವಂತ ಭಾಗ 💚. ನಿಮ್ಮ ರುಚಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಅದು ಸಿಹಿಕಾರಕಕ್ಕೆ ಅಲವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳದೆ ಹುಟ್ಟಿಲ್ಲ. ಅದು ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ತರಬೇತುಗೊಂಡಿದೆ. ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಸಲಾಗುವುದೇನಾದರೆ, ಮರುತರಬೇತಿಸಬಹುದೇನು.

ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದನ್ನು 이렇게 ವಿವರಿಸುತ್ತೇನೆ: ಒಂದು ಮಾಸ್ಟರ್‌ನನ್ನೊಬ್ಬನ್ನಿಂದ ಮತ್ತೊಬ್ಬರನ್ನಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ಕೃತಕ ಸಕ್ಕರೆಕೋಲು ಹೋಗುವುದು ಅಲ್ಲ. ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಾಗಿ ಸಿಹಿಯ ಶಬ್ದಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅಗತ್ಯ.

ಈ ತಂತ್ರಗಳು ಬಹಳ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆಯೆಂದು ಕಂಡಿದ್ದೇನೆ:

• ಒಣಗಡವಾಗಿ ಹಂತಹಂತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಮಾಡಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಫಿ, ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕರ್ಯಪುಡಿ‌ನಲ್ಲಿ ಸೇರ್ಪಡೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು


• ಕೇಳು, ವಾನಿಳಾ ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೋಕೋ ಬಳಸಿ ಸುವಾಸನೆಯಿಂದ ಸಿಹಿಯ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು


• ಸುಂಪು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ನೀವು ರುಚಿಯ ಅನುಭವನ್ನು ಬಯಸಿದಾಗ


• ಹೆಚ್ಚು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಶೀತಪಾನೀಯಗಳನ್ನು diet ಅಥವಾ zero ಅನ್ನು ಅಪರೂಪಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಬಿಡಿ


• ಲೇಬಲ್ಗಳನ್ನು ಓದಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅನೇಕ “ಆರೋಗ್ಯಕರ” ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಲುಕ್ಕಿದ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ತುಂಬಿರುವವಿಶೇಷ


• ಶಾಂತಿಯಿಂದ ಕಾಯಿರಿ: ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ದಿನಗಳು ಅಥವಾ ವಾರಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು, ಐದು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲ

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ, ಯಾರಾದೋ ಅತಿ ಸಿಹಿಯನ್ನು ಬಿಡಿದಾಗ, ಒಂದು ಮರುಜಾದೂನಂತೆ ಆಗಬಹುದೇನಿದು: ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ನನಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತೆ ರುಚಿಕರವಾಗಿಯೇ ಉ೦ಟು ಎಂದು. ಆ ಕ್ಷಣ ನನಗೆ ಬಹಳ ಇಷ್ಟ. ಅದು ಕಿಟಕಿ ಒಮ್ಮೆ ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸಿದಾಗ ಪರಿಪಟವನ್ನು ಕಂಡಂತಹ ಅನುಭೂತಿ 🌞.

ಇನ್ನು, ಸಿಹಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಮಾಡುವುದು ಆಹಾರ ಆತಂಕದ ವೃತ್ತವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲು ಸಹ ಬಹುಮಟ್ಟಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಊಟದ ನಂತರ ಸಿಹಿಯ ಅಂತ್ಯ ಬೇಕು ಎಂದು ಮೆದುಳು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದರೆ, ಅದು ಬಹುಮಾನ ನಿರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಜಾರಿ ಇರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಮುರಿಯುವಾಗ, ಭಾರಿ ಶಾಂತಿ ಬರುವುದನ್ನು ಕಾಣುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕೆ? ಇಂದಿನಿಂದ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ನನ್ನ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಉತ್ತರ ಇಗೋ: ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಬಿಡುವುದು ಸೂಕ್ತ.

ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಹನಿ ಅಪರೂಪದಲ್ಲಿ ಸವಿಯುವುದನ್ನು ಯಾವೊ೦ದು ಅಘಾತವಲ್ಲ, ಆದರೆ chronic ಬಳಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು, ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಂ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದೆಂದೂ ಗಮನಿಸಿ.

ನೀವು ಇಂದೇ ಆರಂಭಿಸಬೇಕೆಂದು ಇಚ್ಛಿಸಿದರೆ, ಸರಳವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ:

• ಒಂದು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಮಾತ್ರ ಪಾನೀಯ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸಿಹಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯಿರಿ


• zero ಶೀತಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ನೀರು, ಉಬ್ಬರದ ನೀರು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಇನ್ಫ್ಯೂಶನ್‌ಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ


• ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರಗಳು ತಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಗಾಗಾರದ “ಲೈಟ್” ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆಮಾಡಿ


• ನಿಮ್ಮ ಕೋರಿಕೆಗಳನ್ನು ಭೇದಿಸದೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ಅವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಷೇಧಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯಕ


• ನಿಮ್ಮಿಗೆ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿ ಇದ್ದರೆ, ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡುವ ಮುನ್ನ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಸಲಹೆಮಾಡಿ

ಉತ್ತಮ ಹೊರಸಾರಿಗೆ ಎಂದರೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಿಹಿಯನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಅಲ್ಲ. ಅದರಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಅವಲಂಬನೆ ಹೊಂದುವುದೇ ಮುಖ್ಯ.

ಮತ್ತು ಹೌದು, ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ಅದೇ ಕಷ್ಟ. ರುಚಿ ಪ್ರತಿಭಟನೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮನಸ್ಸು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಫಿ ನಿಮಗೆ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಂತರ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಸಂಗತಿ ಬರುತ್ತದೆ: ನೀವು ಆಹಾರದ ನಿಜವಾದ ರುಚಿಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ಪಡೆದಿರಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜನಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಆ ಬದಲಾವಣೆ ಬೆಲೆಬಾಳುವದು. ಮತ್ತು ಈ ಬಾರಿ, ಅದನ್ನು ಸಿಹಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ 😉.

ಸಾರಾಂಶ: ಸ huidige ಸಾಕ್ಷ್ಯಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗಾಗಿ ಅದ್ಭುತ ಉಪಾಯವಲ್ಲದಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಭೂಕಲಿ, ಮೆದುಳು, ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಂ ಮತ್ತು ಹೃದಯಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬಾರಬಹುದು. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕಾಳಜಿ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ, ಅತ್ಯಂತ ವಿವೇಚನಾಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗ ಸಕ್ಕರೆರನ್ನು ಮತ್ತೊಂದು ಅತ್ಯಧಿಕ ಸಿಹಿ ಸ್ವರೂಪಕ್ಕೆ ಬದಲಿಸುವಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲ. ಹಾಗದೆ ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅವಲಂಬನೆಗೆ ತರಬೇತುಗೊಳಿಸುವುದಾಗಿದೆ.

ಉಚಿತ ವಾರದ ರಾಶಿಫಲಕ್ಕೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ

ಕನ್ಯಾ ಕರ್ಕಾಟಕ ಕುಂಭ ತುಲಾ ಧನುಸ್ಸು ಮಕರ ಮಿಥುನ ಮೀನ ಮೇಷ ವೃಶ್ಚಿಕ ವೃಷಭ ಸಿಂಹ