ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ಕುರಿತ ಲೇಖನಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಮಾಹಿತಿಗಳು, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, mindfulness ಮತ್ತು ದಿನನಿತ್ಯದ ಬದುಕನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವ…
ಈ 11 ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡಿ, ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸದೇ ಒಂದನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಯಾವ ಆತಂಕದ ಮಾದರಿ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ಇದು ಮಾರ್ಗಸೂಚಿ ಮಾತ್ರ, ರೋಗನಿರ್ಣಯವಲ್ಲ.
ನಾನು ಕಂಡುಹಿಡಿದೆನು ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಮೆದುಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ, ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಏಕೆ ಸತತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ತಜ್ಞರು ಅವುಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ।
ನೀವು ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ದಣಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸರಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ.
ಹಿಂದಿನ ಟ್ರಾಮಾಗಳ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರ 8 ಸಾಮಾನ್ಯ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅವು ಅವರ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ.
ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ: ತಲೆನೋವು, ನಿದ್ರೆ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉನ್ನತ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವರೆಗೆ.
ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಬಂಧಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕುಟುಂಬದಂತಹ ಸ್ಥಿರ ಬಾಂಧವ್ಯಗಳು, ಮುಂಚಿತ ವೃದ್ಧಾಪ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ: ಸಂಘರ್ಷಭರಿತ ಬಂಧಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೀಗೆ…
ಕಠಿಣವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಏಕೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆಗೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ವಿನೆಗರ್, ಉಪ್ಪು, ಐಸ್‌ಬಾತ್ ಮತ್ತು ಇತರೆ ಸರಳ ಉಪಾಯಗಳ ಮೂಲಕ ಅವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ, ಹಾಳು ಮಾಡದೆ ಹೇಗೆ ತೆಗೆಯುವುದು…
ಕಡಿಮೆ ಫೈಬರ್ ಸೇವಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮೈಕ್ರೋಬೈಯೋಮ್ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ರಿಫೈನ್ಡ್ ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಿದರೆ ಜೀರ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯ…
ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಪಾತ್ರೆಗಳಿಗೆ ಕಪ್ಪು ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್‌ಗಳ ಶೋಷಣೆ ಸುಧಾರಡಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವೂ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.
ದಿನಪ್ರತಿದಿನದ ಥಕಾವಟಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಾರೀರಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಹಾಗೂ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರುಭರ್ತಿ ಮಾಡಲು ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ 7 ವಿಧದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.
ವಿಜ್ಞಾನ ಇದನ್ನು ದೃಢಪಡಿಸುತ್ತದೆ: ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ, ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೇ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬಿಗೆ ವಿದಾಯ. ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ — ಮತ್ತೊಂದು ಡಯಟ್ ಅಲ್ಲ.
ಮೆನೋಪಾಸ್‌ಗೆ ಸಂಕ್ರಮಣ: ಹಾರ್ಮೋನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಬದಲಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿಸುತ್ತವೆ.
ರಾತ್ರಿಯ ಆತಂಕ: ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳೆ ಇದು ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 8 ಪ್ರಮುಖ ತಂತ್ರಗಳು — ಮನಸ್ಸಿನ ಆಟಗಳಿಂದ ಉಸಿರಾಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳವರೆಗೆ — The Times ನ ತಜ್ಞರಿಂದ ಅನುಮೋದಿತ
ಅವಸಾದ? ಹೊಸ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಾಕ್ಷ್ಯಗಳು ದೃಢಪಡಿಸುತ್ತವೆ: ಶಾರೀರಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿನ ಅವಸಾದದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.
ಲಿಂಬು ಮತ್ತು ಬಿಸಿನೀರುಗಳಿಂದ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದರಿಂದ ರಕ್ತಸಂಚಾರ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ದುರ್ಗಂಧೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೌಖ್ಯ ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು…
ಪ್ರತಿದಿನ ದೈಹಿಕ ಚಲನೆ ನಿಮ್ಮ ರೋಗಪ್ರತಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ಶೋಥಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಾವಿನ 34% ವರೆಗೆ ತಡೆಯಬಹುದು.
ಒಬ್ಬ ನ್ಯೂರೋಸರ್ಜನ್‌ನ 7 ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ — ದಿನಚರ್ಯೆಯನ್ನು ಮುರಿದು, ಸಂಪೂರ್ಣ ಜಾಗೃತಿಯಿಂದ ಬದುಕಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಜವಾದ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು.
35ಕ್ಕೆ ದೇಹ ತನ್ನ ಶಕ್ತಿಯ ಗರಿಷ್ಠಕ್ಕೆ ತಲುಪುತ್ತದೆಯೇ? 47 ವರ್ಷದ ಸ್ವೀಡಿಶ್ ಅಧ್ಯಯನವು ಅದರ ನಂತರದಿಂದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ವಯಸ್ಕಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು ಅದನ್ನು 10%…
ಎಲ್ಲಾ ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಮರ್ಕ್ಯುರಿ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಕೇವಲ ನಾಲ್ಕನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅವು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಪಡದೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು 알아ಕೊಳ್ಳಿ.
ಮೂರನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ದಣಿವು? ಕ್ಲೀವ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ನ ತಜ್ಞರು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ: ಸ್ಥಿರ ದಣಿವು ಗಂಭೀರ ರೋಗಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಚಬಹುದು. ಸಮಯಕ್ಕೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಫೆಂಗ್ ಶ್ವೈ ಪ್ರಕಾರ ನಿಂಬೆ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಏರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ, ಪ್ರತಿದಿನದ ಒಂದು ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಿ.
ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಚರ್ಮಗಳನ್ನು ಮಿಕ್ಸ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು, ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಸರ ಸ್ನೇಹಿ ಬಳಕೆಗೆ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ…
ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ, ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಗೆ ತಯಾರಿಸುವ ಜರ್ಮನ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಲೂಫ್ಟೆನ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ಉಸಿರಾಡಿ, ನವೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ, GQ ಪ್ರಕಾರ.
65 ರಿಂದ 85 ವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಎಂದಿಗೂ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವಿರಾ? ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ತಜ್ಞ ಡಾ. ಸಾಬಿನ್ ಡೊನ್ನೈ, ಜೀವಂತ ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರ ವೃದ್ಧಾಪ್ಯಕ್ಕಾಗಿ 4 ಅಸ್ತಂಭಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.
Patricia AI
ನಿಮ್ಮ ರಾಶಿ, ಭವಿಷ್ಯ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುತ್ತಿರುವ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿ. Patricia AI ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.