ದಯೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ: ಒಂದು ಚಿನ್ನದ ಸಂಪರ್ಕ
ಆಶ್ಚರ್ಯ! ಕೇವಲ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವೇ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ದಯೆ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿಜ್ಞಾನದಿಂದ ದೃಢೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಾವು ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ತನ್ನ "ಪ್ರಶಸ್ತಿ ವಲಯ" ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ಡೋಪಮೈನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಮಗೆ ನಮ್ಮ ಪ್ರಿಯ ವಿಡಿಯೋ ಆಟದ ಕೊನೆಯ ಹಂತವನ್ನು ಗೆದ್ದಂತೆ ಭಾಸವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೂ, "ಪ್ರೇಮ ಹಾರ್ಮೋನ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ನಮಗೆ ಹರಿದು ಬಂದು, ನಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬಂಧಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ದಯಾಳು ಆಗಿ ಸಹಜ ಸಂತೋಷದ ಡೋಸ್ ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂದಾದರೆ ಜಿಮ್ ಬೇಕೇ?
ಆದರೆ ಅದು ಎಲ್ಲವಲ್ಲ. ದಯೆ ಒತ್ತಡ ಹಾರ್ಮೋನ್ಗಳ ದುಷ್ಟನಾದ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ಕೂಡ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಕಡಿಮೆ ಎಂದರೆ ರಕ್ತದ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಹೀಗಾಗಿ ಹೃದಯ ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಯಾರಾದರೂ ಅವರ ಖರೀದಿ ಬ್ಯಾಗ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಯ್ಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದಾಗ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನೂ ಕಾಪಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.
ಯಾರಾದರೂ ಹತ್ತಿರವಿರುವವರು ನಮ್ಮ ಸಹಾಯವನ್ನು ಯಾವಾಗ ಬೇಕಾಗಿರುವುದನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸಬಹುದು?
ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಂಟುಹಿಡಿತೆಯಾಗಿ ದಯೆ
ನಾವು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಲಾಭ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ; ನಮ್ಮ ಸಮುದಾಯಗಳು ಕೂಡ ಸ್ವಲ್ಪ ದಯೆಯಿಂದ ಹೂವು ಹೊಡೆಯುತ್ತವೆ. ಒಂದು ಸರಳ ದಯೆಯ ಕ್ರಿಯೆ ಇತರರನ್ನು ಅದೇ ಮಾಡಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಡೊಮಿನೋ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿ ನೋಡಿ. ಇದು ಅಂತಹ ಅನಂತ ಇಮೇಲ್ ಸರಪಳಿಯಂತೆ, ಆದರೆ ಸ್ಪ್ಯಾಮ್ ಬದಲು ಇದು ಧನಾತ್ಮಕತೆಯ ಅಲೆ. ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಸಮುದಾಯಗಳು ದಯೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದಾಗ, ಸದಸ್ಯರ ನಡುವೆ ನಂಬಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಹಕಾರ ಬಲವಾಗುತ್ತದೆ.
ಎಲ್ಲರೂ ಪರಸ್ಪರ ನಮಸ್ಕರಿಸಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆ ನೆರೆಹೊರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಅವು ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷ ಹೂಡುವ ಸ್ಥಳಗಳಾಗಿವೆ. ಇದು ಹೇಗೆ ಸಾಧ್ಯ? ನೀವು ಡಾಕ್ಟರ್‌ಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳುವುದರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಸ್ಥಳೀಯ ಉದ್ಯಾನವನ ಸ್ವಚ್ಛತೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನೆರೆಹೊರೆಯವರ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಆಯ್ಕೆಗಳು ಅನಂತ!
ತುಂಬಾ ದಯಾಳು ಆಗಬಹುದೇ?
ಈಗ, ನೀವು ನಿಲ್ಲದೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಹೊರಟ ಮುನ್ನ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯವನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ದಯಾಳು ಆಗುವುದು ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನೂ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಪ್ರಾಚೀನ ಮಾತು ಹೇಳುತ್ತದೆ, "ಖಾಲಿ ಕಪ್‌ನಿಂದ ಸೇವೆ ಮಾಡಲಾಗದು". ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡದಂತೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ದಯೆಯನ್ನು ದುರುಪಯೋಗ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಭಾಸವಾದರೆ, "ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಕಲೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಸಮಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ದಯಾಳು ಆಗುವುದು ಕೂಡ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ. ನಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಜನರನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುವ 6 ವಿಧಾನಗಳು
ಸಣ್ಣ ಸಂವೇದನೆಗಳು, ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯ ಏಜೆಂಟ್ ಆಗಬೇಕೆಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ: ಸತ್ಯವಾದ ಪ್ರಶಂಸೆ ನೀಡಿ, ಸ್ಥಳೀಯ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ದಾನ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಸಮುದಾಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸಂವೇದನೆ ದಯೆಯ ಕ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಾಕು. ಮತ್ತು ಯಾರಿಗೆ ಗೊತ್ತು, ನೀವು ಯಾರಾದರೂ ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗೆ ಸಂತೋಷ ಹರಡುವ ಪ್ರೇರಣೆಯಾಗಬಹುದು.
ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ಏನು ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ? ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ಹೆಚ್ಚು ದಯಾಳು ಜಗತ್ತನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಕೊನೆಗೆ, ಒಂದು ದಯಾಳು ಸಂವೇದನೆಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಕಲ್ಪಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಒಳ್ಳೆಯದು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಇರಬಹುದು.
