ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಬಂಧಗಳು: ವಿಜ್ಞಾನವು ಅವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ (ಅವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವೃದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ!), ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕುಟುಂಬದಿಂದ ಬಂದಾಗ

ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಬಂಧಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕುಟುಂಬದಂತಹ ಸ್ಥಿರ ಬಾಂಧವ್ಯಗಳು, ಮುಂಚಿತ ವೃದ್ಧಾಪ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ: ಸಂಘರ್ಷಭರಿತ ಬಂಧಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೀಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ....

ವಿಷಯ ಸೂಚಿ

1. ತೊಂದರೆಗೊಳ್ಳುವ ಸಂಬಂಧವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು
2. ತೊಂದರೆಗೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹಜವಾಗಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತೆ
3. ಕೆಲವರು ಹತ್ತಿರದ ತೊಂದರೆಗೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಏಕೆ
4. ಒಂದು ಸಂಬಂಧವು ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಸ್ವಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತಿದೆಯೆಂಬ ಸೂಚನೆಗಳು (ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ)
5. ನೀವು ತೊಂದರೆಗೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವಾದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು
6. ತೊಂದರೆಗೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಕುರಿತು, ವೃದ್ದాప್ಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ರೋಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ ಆ حياتಿಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ಮಾತ್ರ ತೊಂದರೆಗೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ಜೀವವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಇಳಿಸದೆ ಒಂಬತ್ತು ತಿಂಗಳುಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು? ಹೌದು, ಇದೊಂದು ಶೈಲಿ ಪ್ರವಚನವಲ್ಲ. ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ "ಈ ವ್ಯಕ್ತಿ ಹತ್ತಿರವಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಬೇಗನೆ ವಯಸ್ಸಾಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾಟಕವನ್ನು ಬಚ್ಚಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ваше ದೇಹ ಹೇಳುತ್ತಿರುವಂತಿದೆ 😅.

ಇದು ಕೇವಲ ರೂಪಕವಲ್ಲ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಹಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯುಕ್ತ ಸಂಬಂಧಗಳು ಜೀವವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವಯಸ್ಸನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿನಿಂದ ಹಿಡಿದು ಶೇ.ರೋಗಗಳವರೆಗೆ ಜೀರ್ಣರೋಗಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾನು ಮನೋವೈದ್ಯಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನದಿಂದ ವಿವರಿಸುತ್ತೇನೆ, ತೊಂದರೆಗೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸೆಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಏನು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಸವದ ದ್ವೀಪಕ್ಕೆ ಹೊರಟಿರಲೇಬೇಕಾಗದೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು 🏝️.

ತೊಂದರೆಗೊಳ್ಳುವ ಸಂಬಂಧವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು

ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪತ್ರಿಕೆ Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) ನಲ್ಲಿ प्रकाशितವಾದ ಇತ್ತೀಚಿನ ಒಂದು ಕೆಲಸವು ದೋಷಪೂರಿತ ಸಂಬಂಧಗಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಇರುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿತು. ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವೂ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಗೊಳಿಸುವವುವೂ ಆಗಿವೆ:

• ಒಂದು ತೊಂದರೆಗೊಳ್ಳುವ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಒಂಬತ್ತು ತಿಂಗಳುಗಳಷ್ಟು ಜೀವರ ವಯಸ್ಸು ಸೇರಿಸಬಹುದು.


• ಹೆಚ್ಚುವಿಕೆ ಎತ್ತುಗೊಡಪುಗಳ ರೇಟ್ ಸುಮಾರು 1.5% ವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.


• ಸರಾಸರಿಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂಬಂಧವು ಅಂದಾಜಾಗಿ ಸುತ್ತಲೂ 2.5 ತಿಂಗಳ ಹೆಚ್ಚುವರಿ “ಆಂತರಿಕ ವೃದ್ಧಾಪ್ಯ” ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯರೋಗ ತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಜ್ಞಾನಪ್ರಸಾರಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾದ ಎರಿಕ್ ಟೊಪೊಲ್ ಈ ಕಂಡುಬಂದಿಗಳನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸಿದರು ಏಕೆಂದರೆ ಇವು ಕೇವಲ “ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟಗಾಗುತ್ತಾರೆ” ಎಂಬ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿಯೇ ಇರುವುದು ಅಲ್ಲ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಲೀಕಮಟ್ಟದಲ್ಲಿಯೇ ಅಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು.

ಅವರಿಗೆ ಈ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಿದರು

• ಅವರು ಎಪಿಜೆನೆಟಿಕ್ ಗಡಿಯಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ನಿಮ್ಮ DNA ರಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ರಾಸಾಯನಿಕ ಗುರುತುಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಜೀವವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಗಣನೆ ಮಾಡಿದರು.


• ಅವರು DNA ಮೆಥಿಲೇಷನ್‌ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದರು, ಇದು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ಮತ್ತು ರೋಗಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಜೀನ್ಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯ ಅಥವಾ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ “ಸ್ವಿಚ್‌ಗಳು”.


• ಸಹಜವಾಗಿ ತೊಂದರೆಗೊಳ್ಳುವ ಸಂಬಂಧಗಳಿರುವ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದರು.

ಫಲಿತಾಂಶ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೊಂದರೆಗೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದವರು ಆ ಎಪಿಜೆನೆಟಿಕ್ ಗುರುತುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ತೋರಿಸಿದರು, ಅದು ವೇಗವಾಗಿ ಜೀವವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾಗಿರುವುದು ಜೊತೆಗೆ ಸಂಯೋಜಿತವಾಗಿತ್ತು.

ಇನ್ನೊಂದು ಪದಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ತಪ್ಪು, ಪೀಡನೆ, ನಿರಂತರ ವಿಮರ್ಶೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಗಳ ಶಬ್ಧಗಳು ದಾಖಲಾಗುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಅದು ಕವಿತೆಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಅದು DNA ಯಲ್ಲಿ ಆಗುತ್ತಿದೆ.

ನಾನು ಓದಲು ಸಲಹೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ: ವಿಷಕಾರಿ ಸ್ನೇಹ ಸಂಬಂಧದ ಸೂಚನೆಗಳು: ಹೇಗೆ ದೂರ ಸರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ತೊಂದರೆಗೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹಜವಾಗಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತೆ

ಮನೋವೈಜ್ಞಾನಿಕ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ನಾವು ಸದಾ “ಸಂಬಂಧಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ” ಬಗ್ಗೆ ಮಾತಾಡಿದ್ದೇವೆ. ಆದರೆ ಈಗ ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಂಘರ್ಷಗಳ ಮಧ್ಯೆ ಇದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ 😓.

ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅನುಭವವು ಕೆಲ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಪ್ಪಿಗೆಯಾಗಿವೆ.

1. ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ಉಳ್ಳಾಸ (Inflamación) ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ

ನಷ್ಟಕಾರಿ ಸಂಬಂಧಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ:

• ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಉಳ್ಳಾಸ ಸೂಚಕಗಳ ಹೆಚ್ಚಳ.


• ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಕ್ರೋನಿಕ್ ರೋಗಗಳಿರುವ ಬಹುರೋಗತ್ವ (multimorbilidad) ನ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಪಾಯ.

ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ನಲ್ಲಿ ನಾನು ನೋಡಿದಾಗ, ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರಭಾವ, ಅವಮಾನಗಳನ್ನು ತಾಳಿದ ಒಂದು ಗುರು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರಿಂದಾಗಿ ರೋಗಿಗಳು ವಿಕಸುಸುವವைகள்:

• ಪ್ರತಿರೋಧಶೀಲತೆ ವಿರೋಧಿ ಹೈಪರ್‍ಟೆನ್ಶನ್.


• ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ಜೀರ್ಣಕ್ರಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.


• ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದ ماهಿ ಸ್ನಾಯು ನೋವುಗಳು.

ನಾವೆಲ್ಲಾ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ದೂರವನ್ನು ಆರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನಾನು ಅತಿಶಯವಿಲ್ಲದೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ — ಅವರ ದೇಹವು ಅವರ ಆತ್ಮಗೌರವಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲೇ ಸುಧಾರಣೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು.

2. ಟೆಲೊಮೇರ್‌ಗಳು ಚಿಕ್ಕವಾಗುತ್ತವೆ

ಟೆಲೊಮೇರ್‌ಗಳು ಕ್ರೋಮೊಸೋಮ್‌ಗಳ ಕೊನೆಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ರಚನೆಗಳು. ಅವುಗಳ ಕಗ್ಗಿಸೋದು ಈ ಕೆಳಗಿನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ:

• ಸೆಲ್‌ಗಳ ವೇಗವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾಗುವುದು.


• ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯದ ವೃದ್ಧಿ.


• ರೋಗಪ್ರತಿರೋಧಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾ ಕಳಕಳ.

ತೊಂದರೆಗೊಳ್ಳುವ ಸಂಬಂಧಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ಒತ್ತಡವು ಈ ಟೆಲೊಮೇರ್‌ಗಳ ಕಗ್ಗಿಸಿಕೊಡುವಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸೆಲ್‌ಗಳು “ಈ ಮಟ್ಟದ ನಾಟಕದೊಂದಿಗೆ, ನಿವೃತ್ತಿ ವಯಸ್ಸಿನವರೆಗೆ ತಲುಪಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ” ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಿರುವಂತೆ.

3. ರೋಗಪ್ರತಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಅಸಮತೋಲನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ

ಸೋಶಿಯಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಬೈಂಗ್ಕ್ಯೂ ಲೀ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂಶೋಧಕರು ಗಮನಿಸಿದರು ಎಂಬವು — ಹೆಚ್ಚು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತಿದ್ದರು:

• ರೋಗಪ್ರತಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಭರವಸೆ ಕಡಿಮೆ ನಿಯಂತ್ರಣ.


• ಇನ್ಫೆಕ್ಷನ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಸುರಕ್ಷಿತತೆ.


• ಒಂದುಗೂ ಹೆಚ್ಚು ರೋಗಗಳು ಒಂದೇಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು.

ಇದು ಅನೇಕ ರೋಗಿಗಳು ಹೇಳುತ್ತಿರುವುದರೊಂದಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಜೋಡಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ

“ನಾನು ಕಳ್ಳದ ಮಾವನೊಡನೆ ಇದ್ದುಕೊಂಡು ಎಲ್ಲವೂ ನನಗೆ ಸಖದಾಗುತ್ತದೆ”. “ಈ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನನಗೆ ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗಳು ನೆಡೆಸುತ್ತವೆ”. ಈ ಎಲ್ಲವು ಯದೃಚ್ಛಿಕವಲ್ಲ.

ನಾನು ಓದಲು ಸಲಹೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ: ಇವುಗಳು ಜೋಡಿ ಸಂಬಂಧವಿರುವ ವಿಷಕಾರಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಕೆಲವರು ಹತ್ತಿರದ ತೊಂದರೆಗೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಏಕೆ

ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂಬಂಧಗಳೂ ಒಂದೇ ರೀತಿಯಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದಿಲ್ಲ. ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಭ್ಯಾಸವು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯಾರು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸುವವರು ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಜೀವಿಸುವಿರಿ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ.

1. ಸಮಸ್ಯೆಯುಳ್ಳ ಕುಟುಂಬ, ಹೆಚ್ಚು ಧಕ್ಸತೆಯ ಒತ್ತಡ

ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಬೈಂಗ್ಕ್ಯೂ ಲೀ ತಂಡವು ಅತ್ಯಂತ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಒಂದು ವಿಚಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು

• ಜೋಡಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಹತ್ತಿರದ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಇರುವ ತೊಂದರೆಗೊಳ್ಳುವ ಸಂಬಂಧಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗುತ್ತವೆ.

ಈ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ

• ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ವಿಮರ್ಶಿಸುವ ತಂದೆ ಅಥವಾ ತಾಯಿ.


• ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಾಸುಹಾಸು ಮಾಡಿ ಸ್ಪರ್ಧಿಸುವ ಒಂದು ಸಹೋದರ.


• ನಿರಂತರ ಆಕ್ರಮಕ ನಡೆ ತೋಡುವ ಪ್ರೌಢವಯಸ್ಸಿನ ಮಗ.

ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು

• ಏಕೆಂದರೆ ಸಂಪರ್ಕವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಾಧ್ಯತೆಯಿರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಸರಳವಾಗಿ “ಅವರನ್ನು ನೋಡಬೇಡಿ” ಎಂದು ಹೇಳಲು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.


• ಏಕೆಂದರೆ ಒಂದು ನಿಷ್ಠೆಯ ಬಂಧ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ಗಡಿಗಳನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಕಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.


• ಏಕೆಂದರೆ ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ದುರ್ಬಲತೆಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಕಾಲದಿಂದಲೇ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಥೆರಪಿ ವೇಳೆ часто ನಾನು ಇಂಥದನ್ನು ಕಾಣುತ್ತೇನೆ

ವ್ಯಕ್ತಿ ಅನ್ಯೊಬ್ಬನಿಂದ ಒಡೆಯುವುದಿಲ್ಲದಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಭರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯ — ದೇಹ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ — ದೃಷ್ಠಿಯಿಂದ ಬೇಲೆಯಾಗಿ ಬರುವುದು ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೀರದ ಸಾಲದಂತೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ.

2. "ಮಿತ್ರ-ಶತ್ರು"ಗಳು ಮತ್ತು ಅಪ್ಭಾವಾತ್ಮಕ ಸಂಬಂಧಗಳು

ಅದರಂತೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ಸಂಬಂಧಗಳು ಅಲ್ಲದೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗುತ್ತಿದ್ದವು ಎಂದರೆ ಅವು ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಸಂಬಂಧಗಳು, ಜನಪ್ರಿಯ “ಮಿತ್ರ-ಶತ್ರು”ಗಳು 😬.

ಯೂಟಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಂತಹ ಕೆಲವು ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ ಈ ರೀತಿ ಸಂಬಂಧಗಳು, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಿಮಗೆ ಬೆಂಬಲ ಕೊಡುತ್ತಾ ಅಥವಾ ಬೆಳೆದಾರೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಆಗದು, ಕೆಳಗಿನುದನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ:

• ತೀವ್ರತೆಯು ಕಡಿಮೆ ಆದರೆ ಸ್ಥಿರವಾದ ಒತ್ತಡ.


• ಮುಂದೆ ಉಳಿಯಲು ಕಡಿಮೆ ಅನ್ವಯಿಸುವಂತಹ ಬಯಲಿರುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾನಸಿಕ ಧಕ್ಸತೆಯ ಒತ್ತಡ.


• ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಭಾವ.

ಒಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ವಿವರಿಸಿದಂತೆ, ಇಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವವನು, ನಾಳೆ ನಿಮಗೆ ಹಾಸ್ಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಂಥ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತತೆ ನರವಿಕ Sistema nervous ಅನ್ನು исುಸ್ತವಾ.

3. ಯಾರಿಗೆ ತೊಂದರೆಗೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಸುತ್ತಿ ತಿರುಗಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು

PNAS ಅಧ್ಯಯನವು ಗಮನಿಸಿದಂತೆ ಕೆಲವು ಗುಂಪುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಸ್ಯೆಯುಕ್ತ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ

• ತಾವು ಹೆಚ್ಚು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಭಾರವನ್ನು ಸುರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು സ്വന്തം ಹಿತಕ್ಕೆ ಬದಲಿ ನೆಮ್ಮದಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮಹಿಳೆಯರು.


• ದಿನನಿತ್ಯ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು.


• ಹಾಗೂ ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುವವರು.


• ಶೈಶವದಲ್ಲಿ ದುಷ್ಟ ಅನುಭವಗಳಿದ್ದವರು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹಿಂಸೆ ಅಥವಾ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ.

ನಾನು ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒಂದು ಬ್ಯಾಕುಳವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ

ಹಿಗ್ಗುತ್ತಾ ಬೆಳೆದವರು ಅಥವಾ ಗೊಂದಲಯುಕ್ತ ಪರಿಸರಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದವರು ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು “ಸಾಮಾನ್ಯ” ಎಂದು ಕಲಿತಿರುತ್ತಾರೆ. ಹಿರಿಯರಾದಾಗ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವುಗಳೇ ಆಗುವ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿರುವ ಜೊತೆಯವರನ್ನು — ಜೋಡಿಗಳು, ನೌಕರರು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು — ಅನೈಕ್ಯವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ದೇಹವೇ ಆ ಬಿಲ್ ಅನ್ನು ಪಾವತಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಸಂಬಂಧವು ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಸ್ವಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತಿದೆಯೆಂಬ ಸೂಚನೆಗಳು (ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ)

ನೀವು شاید ಕೇಳುತ್ತಿರಬಹುದು “ಒಂದು ಸಂಬಂಧವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನನ್ನ ಜೀವವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಿದೆಯೆ ಅಥವಾ ಕೇವಲ ಸ್ವಭಾವದ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇ?”

ಈ ಸೂಚನೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಗಂಟಿಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತವೆ.

1. ನೀವು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ마다 ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಪ್ರತಿಭಾವಂತವಾಗುತ್ತದೆ

• ನೀವು ಮೂಗಿನಲ್ಲಿನ ಅಡಿಗೆ, ಗಂಟಲುತುಂಬುವ ಕಮ್ಮಿ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಅವನನ್ನು ಕಾಣುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರ.


• ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭೇಟಿಯ ಮುನ್ನ ರಾತ್ರಿ ನಿಮಗೆ ನಿದ್ದೆಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತೆ.


• ಇಂಟರ್ಯಾಕ್ಟ್ ಮಾಡುವಾಗ ಗಂಟು, ಮುಖಮೂಂಜು ಅಥವಾ ಬೆನ್ನುಮಾಗಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತೀರಿ.

2. ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪೂರ್ತಿಯಾಗಿ ಎದ್ದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ

• ನಿಮಗೆ ಅಸಂಬಂಧಿಯಾದ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಿಗಾಗಿ ಅಪಭ್ರಮಣೆಯ ಭಾವನೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.


• ನೀವು ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಆ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಮರುಕಳುಹಿಸುತ್ತೀರಿ.


• ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯ ಅಥವಾ ತೀರ್ಮಾನವನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ.

3. ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮತೋಲನದಿಂದ ಹೊರಗುಂಡಾಗಿದೆ

• ಹಾಗೆ ಇದ್ದ ರೆಕ್ಕೆಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಅಥವಾ ಐರritable ಕೋಲನ್ ಇಂತಿವಿದರು ಕೆಟ್ಟವಾಗುತ್ತವೆ.


• ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ರೀತಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವಿವರಿಸದ ಹೊಸ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.


• ಡಾಕ್ಟರ್‌ಗಳು आपको ಹೇಳುತ್ತಾರೆ “ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ”.

ನನ್ನ ಹೇಳಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತೇನೆ

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನಡೆಸುವ ಅಥವಾ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವ ಮೂರು ಜನರನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ. ಅವರನ್ನು ಸ್ಮರಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಶಾಂತವಾಗುತ್ತದಾ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡ ಹೊತ್ತುಕೊಳ್ಳುತ್ತದಾ?

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮ ತರ್ಕಾತ್ಮಕ ಮನಸಿಗಿಂತ ಮೊದಲು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ĝi ಅಪರೂಪವಾಗಿ ತಪ್ಪಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ತೊಂದರೆಗೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವಾದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು

ಮೋಬೈಲ್‌ನಲ್ಲಿನ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ತೊಳೆದುಬಿಟ್ಟಂತೆಯೇ ವಿಷಕಾರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಒಂದು ಬಟನ್ ಒತ್ತುವುದರಿಂದ ಅಳಿಸುವುದು ಸಾಕಾಗುತ್ತಿತ್ತೆಂದು ಆಶಿಸುವೆವು 😅. ವಾಸ್ತವಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕುಟುಂಬ, ಕೆಲಸ, ಗ್ರಾಮದೊಳು, ಆರ್ಥಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಇವೆ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಡಿವಾಣ ಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದರ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಇರುವ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

1. ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಷರ್ ಅನ್ನು ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಮಾಡಿ

• ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಂವಹನದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆಮಾಡಿ.


• ಆ ವ್ಯಕ್ತಿ ಖಾಸಗಿ ಆಗége ಹಲ್ಲು ಹೆಚ್ಚು ಆಕ್ರಮಕವಾಗುತ್ತಿದೆಯೆಂದರೆ ಒಂಟಿಯಾಗದೆ ಇರುತ್ತ Avoid.


• ಸಂದರ್ಶನಗಳಿಗೆ ಸಾರ್ವಜನಿಕ, ನಿರಪೇಕ್ಷ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.

ಒಂದು ರೋಗಿಯೊಬ್ಬರು ಬಹುಶಃ ಬಹಳ ತೊಂದರೆಗೊಳ್ಳುವ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯನೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಮುರಿಯಲಾಗಲಿಲ್ಲ. ನಾವು ಸುಲಭವಾದುದರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು

• ಕಾಲ್ಗಳನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತಗೊಳಿಸೋದು.


• ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರೂಪುರೇಷೆಯಲ್ಲಿನ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಅಕಸ್ಮಾತ್ ಭೇಟಿಗಳು.


• ಪ್ರತಿ ಭೇಟಿಯ ನಂತರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸುತ್ತಾಡಲು ಹೊರಹೋಗುತ್ತೀರಿ.

ಅವರ ರಕ್ತದ ಒತ್ತಡವು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣ ಭಾವನೆ ಎರಡರೂ ಸುಧಾರಣೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು.

2. ಸ್ಪಷ್ಟ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ

ನೀವು ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹಾಕದಿದ್ದಾಗ ದೇಹವು ದುಃಖಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿವೆ ಸಹಾಯಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಾಕ್ಯಗಳು

• ನೀವೆನ್ನನ್ನು ಕರೆದಾಡಿದರೆ ನಾನು ಈ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.


• ನೀವು ಭಿನ್ನವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಇದು ಅರ್ಥ, ಆದರೆ ನಾನು ಅವಮಾನಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.


• ನೀವು ಆ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇಂದು ಇಲ್ಲಿ ಈ ಮಾತನ್ನು ಮುಗಿಸೋಣ.

ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿ ಕೋಪಗೊಂಡಿರುತ್ತಾನೇ ಎಂದು ನೀವು ಹೊಳೆಯಬಹುದು

ಬಹುತೇಕ ಸಾಧ್ಯ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಅವರ ಆರಾಮಕ್ಕಿಂತ ಮೌಲ್ಯವಂತಿಕೆ ಹೊಂದಿದೆ.

3. ನಿಮ್ಮ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ

ಚೆನ್ನಾದ ಸುದ್ದಿ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧಗಳು ಕೂಡ ನಿಮ್ಮ ಸೆಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗಮನಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತವೆ 💚.

ಕ್ವೀನ್ಸ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಮಾನಸಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞಾನಿ ಅಲೆಕ್ಸ್ ಹಸ್ಲಮ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಒಂದು ಗುಂಪಿನ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದೇವೆ ಎನ್ನುವ ಭಾವನೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ

• ರೋಗಪ್ರತಿರೋಧಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.


• ಜೀರ್ಣಾಪನಶಕ್ತಿ ಕುಸಿತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.


• ಮನುಷ್ಯರ ಮಧ್ಯೆ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಜ್ಞಾನ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಒಂಟಿತನ ಮಾಂಸಖಂಡದಂತೆವೇ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಬಹುದು — ಮಲಿಬುದ್ದಿ ಅಥವಾ ಹೆಜ್ಜೆಯ ಕೊರತೆಯಷ್ಟು ಹಾನಿಕಾರಕ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿಷಕಾರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ದೂರ ಮಾಡುವುದು ಎನ್ನು ಎರಡು ಸಂಕೇತಗಳಲ್ಲ, ಆದರೆ ಜೊತೆಗೆ:

• ನೀವು ಸ್ವೀಕರಿಸಲ್ಪಡುವ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ.


• ಪೋಷಕ ಸ್ನೇಹಿತಿಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ.


• ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಅನುಮತಿಸಿ, ಮಾತ್ರವಾಗಿ ನೀಡದೇ ಇದ್ದು.

4. ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಇತಿಹಾಸದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸಮಾಡಿ

ನೀವು ಹಿಂಸಾಚಾರ, ವಿಮರ್ಶೆ ಅಥವಾ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯದಿಂದ ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಬೆಳೆದಿದ್ದರೆ, ಇಂದು ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು

• ಯಾವಾಗ ಸಂಬಂಧವು ನಿಮಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಿದೆಯೋ ಅಸಹ್ಯವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲು ಕಷ್ಟತ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.


• ಇತರರಿಗೆ ಅಸ್ವೀಕರನೀಯವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಮಟ್ಟದ ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ನೀವು ಸಹನೆಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಮನೆಮೂಲಾಗು ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಥೆರಪಿ) ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ಹಾನಿಕರ ಜೋಡிகளை ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು.


• ನೀವು ನಿಮ್ಮದ್ದಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವ ರೀತಿಯನ್ನು ಬದಲಿಸಲು.


• ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಭಾವಿಸುವುದನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ಮರುಕಲಿಕೆ ಮಾಡಲು.

ಯಾರೋ ಸೆಶನ್‌ನಲ್ಲಿ “ನಾನು ಅಭಿಯಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ನನ್ನ ಜೋಡಿ ಕೇವಲ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ವಿಮರ್ಶೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ” ಎಂದರೆ ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾದ ಉತ್ತರ ನೀಡುತ್ತೇನೆ

“ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮೋಷಣಗೊಳಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಪರೀಕ್ಷೆಗಳು, ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕ ಬೇರೆ ಕಥೆಯನ್ನು ಹೇಳುತ್ತವೆ”.

ತೊಂದರೆಗೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಕುರಿತು, ವೃದ್ದాప್ಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ರೋಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೇ thậtical ಆಗಿ ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಇಷ್ಟು ಪ್ರಭಾವೀಕರಿಸಬಹುದೆ?

ಹೌದು. PNAS ಅಧ್ಯಯನವು ಎಸ್ಟಿಮೆಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ कि ಪ್ರತೀ ತೊಂದರೆಗೊಳ್ಳುವ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಹಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತಿಂಗಳುಗಳು ಇರುವಂತೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಇಂತಹ ಹಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಸುತ್ತಲೂ ಹೊಂದಿದರೆ, ಪರಿಣಾಮವು ಸೇರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ತಜ್ಞರು ಈ ಜೈವಿಕ ಭಾರವನ್ನು ಧೂಮಪಾನದ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಜೀವನಾಪೂರ್ವಕ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮದ ಪರಿಗಣನೆಯಲ್ಲಿ.

ಈ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂಬಂಧಗಳೊಂದಿಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ರೋಗಗಳು ಸಂಬಂಧಿಸುತ್ತವೆ?

ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ದತ್ತಾಂಶಗಳು ಕೆಳಗಿನ ಅಪಾಯಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ

• ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ರೋಗಗಳು.


• ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.


• ಸ್ವಯಂರಕ್ಷಕ ರೋಗಗಳ ಅಸ್ತಿತ್ವದosen.


• ಜ್ಞಾನಘರ್ಷಣೆಯ ಕುಸಿತ.


• ಆಂವೈಕ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯ ವ್ಯಾಧಿಗಳು.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂಬಂಧಗಳಿಂದ ಭರಪೂರಗೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುತ್ತದೆಯೇ?

ಹೌದು. ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲವು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ ಇದು ಅತಿ ಮುಖ್ಯ ಎನ್ನುವ ಕಾರಣ:

• ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್ ಅನ್ನು ಸಮತೋಲಗೊಳಿಸಿ.


• ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿರಿಸುವವರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ.


• ಆತ್ಮೀಯತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ.

ಕುಟುಂಬವಾಗಿದ್ದರೆ ತೊಂದರೆಗೊಳ್ಳುವವರನ್ನು ದೂರisinnaುದು ಸ್ವಾರ್ಥಿಯಾಗುವದೆಯೇ?

ಸ್ವಾರ್ಥವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಆಗುವಂತೆ ಕೋರಿಕೆ. ದೂರವಿಟ್ಟು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ, ಅದು ನೋವಾಗಬಹುದು ಆದರೆ ಬೇಕಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಾಳಜಿಸಬಹುದು, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಧ್ವಂಸಗೊಳಿಸದೆ. ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ದುರುಪಯೋಗವನ್ನು ಅನುಮತಿಸದೆ.

---

ನನಗೆ ಇದು ಕಮ್ಮಿಯಾಗಲಿ ಎಂದರೆ ನೀವು ಇದರಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿರಬೇಕಾದ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ಇದು

ನಿಮ್ಮ ಸೆಲ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಟೆಲೊಮೇರ್‌ಗಳು, ನಿಮ್ಮ ರೋಗಪ್ರತಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ هر每 ಸಂಭಾಷಣೆ ಹೋರಾಟದ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಗೆ ಆದ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತವೆ.

ಯಾರು ಜೊತೆ ನೀವು ಸಂಬಂಧಿಸುತ್ತೀರೆಂದು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತಿರಸ್ಕಾರವಲ್ಲ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ 🧬.

ಈ ಕ್ಷಣ ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಿದೆಯೆ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಬೇಡಿ. ಬಹುಶಃ ಅಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಯೇ ಅಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ದೇಹದ ಭಾಗವೂ ಜೋಡಣೆಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.

ಉಚಿತ ವಾರದ ರಾಶಿಫಲಕ್ಕೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ

ಕನ್ಯಾ ಕರ್ಕಾಟಕ ಕುಂಭ ತುಲಾ ಧನುಸ್ಸು ಮಕರ ಮಿಥುನ ಮೀನ ಮೇಷ ವೃಶ್ಚಿಕ ವೃಷಭ ಸಿಂಹ