ನಾಯಕತ್ವ ತಂತ್ರವಾಗಿ ಪೂರ್ಣ ಮನೋযোগ
ನಾನು ಬೋಧಿಸುವ ಮತ್ತು ಸಲಹೆ ನೀಡುವ ನಾಯಕರು ಹಲವು ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯತೆ ಇದೆ: ಒತ್ತಡ. ಅವರ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅಪ್ರತಿಮ ಆರ್ಥಿಕ, ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ, ರಾಜಕೀಯ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಥಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮನ್ನು, ತಮ್ಮ ತಂಡಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಉತ್ಸಾಹಭರಿತವಾಗಿರಿಸಲು ಮತ್ತು ಗಮನ ಕೇಂದ್ರಿತವಾಗಿರಿಸಲು ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಪೂರ್ಣ ಮನೋযোগ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಆ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಪ್ರತಿವೈರ್ಯಗಳಾಗಿವೆ. ತಜ್ಞರು ಕಠಿಣ ಕೆಲಸದ ಪರಿಸರಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ಧಾರಮಾಡುವ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಪೂರ್ಣ ಮನೋযোগವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ನೀವು ಅಸಹನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮೀರಿ ಹೋಗಬಹುದು
ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣ ಮನೋযোগದ ಲಾಭಗಳು
ಶೋಧನೆಗಳು ನಿಯಮಿತ ಧ್ಯಾನವು ನಿರ್ಧಾರಮಾಡುವ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇತರರು “ಪ್ರಸ್ತುತ” ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯನ್ನು ವೃದ್ಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿವೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ನಾಯಕನಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳು ತುಂಬಿ ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗದಾಗ, ಪ್ರತಿದಿನ ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಸಮಯ ಮೀಸಲಿಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಕಾಣಬಹುದು. ಆ ಕಾರಣದಿಂದ ನಾನು ಕೆಲವು ತುಂಬಾ ಬ್ಯುಸಿ ನಾಯಕರಿಗೆ “ಮೈಕ್ರೋಪ್ರೆಸೆನ್ಸ್” ಅನ್ನು ಉಪಯೋಗಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಅಂದರೆ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣ ಮನೋযোগದ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಸ್ವಯಂ ಜಾಗೃತಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು.
ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿರುವ ತಂತ್ರಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಬ್ಯುಸಿ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸೇರಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸರಳ ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮೈಕ್ರೋಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ತಂತ್ರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
1. ಮೂರು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟಗಳು:
