ಪ್ಯಾಟ್ರಿಷಿಯಾ ಅಲೆಗ್ಸಾ ಅವರ ಜ್ಯೋತಿಷ್ಯಕ್ಕೆ ಸ್ವಾಗತ

ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರಮಾಡುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ: ಪ್ರತಿದಿನ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಪೂರ್ಣ ಮನೋযোগ

ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರಮಾಡುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಪೂರ್ಣ ಮನೋযোগದಿಂದ ಸುಧಾರಿಸಿ. ಅದರ ಲಾಭಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ!...
ಲೇಖಕ: Patricia Alegsa
05-08-2024 16:52


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





ವಿಷಯ ಸೂಚಿ

  1. ನಾಯಕತ್ವ ತಂತ್ರವಾಗಿ ಪೂರ್ಣ ಮನೋযোগ
  2. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣ ಮನೋযোগದ ಲಾಭಗಳು
  3. ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿರುವ ತಂತ್ರಗಳು
  4. ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಮೈಕ್ರೋಪ್ರೆಸೆನ್ಸ್ ಸೇರಿಸುವುದು



ನಾಯಕತ್ವ ತಂತ್ರವಾಗಿ ಪೂರ್ಣ ಮನೋযোগ


ನಾನು ಬೋಧಿಸುವ ಮತ್ತು ಸಲಹೆ ನೀಡುವ ನಾಯಕರು ಹಲವು ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯತೆ ಇದೆ: ಒತ್ತಡ.

ಅವರ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅಪ್ರತಿಮ ಆರ್ಥಿಕ, ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ, ರಾಜಕೀಯ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಥಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮನ್ನು, ತಮ್ಮ ತಂಡಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಉತ್ಸಾಹಭರಿತವಾಗಿರಿಸಲು ಮತ್ತು ಗಮನ ಕೇಂದ್ರಿತವಾಗಿರಿಸಲು ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಪೂರ್ಣ ಮನೋযোগ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಆ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಪ್ರತಿವೈರ್ಯಗಳಾಗಿವೆ. ತಜ್ಞರು ಕಠಿಣ ಕೆಲಸದ ಪರಿಸರಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ಧಾರಮಾಡುವ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಪೂರ್ಣ ಮನೋযোগವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಅಸಹನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮೀರಿ ಹೋಗಬಹುದು


ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣ ಮನೋযোগದ ಲಾಭಗಳು



ಶೋಧನೆಗಳು ನಿಯಮಿತ ಧ್ಯಾನವು ನಿರ್ಧಾರಮಾಡುವ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇತರರು “ಪ್ರಸ್ತುತ” ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯನ್ನು ವೃದ್ಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿವೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ನಾಯಕನಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ, ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳು ತುಂಬಿ ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗದಾಗ, ಪ್ರತಿದಿನ ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಸಮಯ ಮೀಸಲಿಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಕಾಣಬಹುದು.

ಆ ಕಾರಣದಿಂದ ನಾನು ಕೆಲವು ತುಂಬಾ ಬ್ಯುಸಿ ನಾಯಕರಿಗೆ “ಮೈಕ್ರೋಪ್ರೆಸೆನ್ಸ್” ಅನ್ನು ಉಪಯೋಗಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಅಂದರೆ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣ ಮನೋযোগದ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಸ್ವಯಂ ಜಾಗೃತಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು.



ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿರುವ ತಂತ್ರಗಳು


ನಿಮ್ಮ ಬ್ಯುಸಿ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸೇರಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸರಳ ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮೈಕ್ರೋಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ತಂತ್ರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:


1. ಮೂರು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟಗಳು:

ನೀವು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ನಿಲ್ಲಿಸಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಜಾಗೃತಿಯಿಂದ ಮೂರು ಬಾರಿ ಉಸಿರಾಡಿ.


2. ಸಂವೇದಿ ನಿಯಂತ್ರಣ:

ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಐದು ಸಂವೇದನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರಿತ ಮಾಡಿ.


3. ದೇಹ ಸ್ಕ್ಯಾನ್:

ತಣಿವು ಇರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಮಾಡಿ.


4. ಪೂರ್ಣ ಮನೋযোগದ ಒಂದು ನಿಮಿಷ:

ಒಂದು ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರಿತ ಮಾಡಿ.


5. ನಡೆಯುತ್ತಾ ಧ್ಯಾನ:

ಒಂದು ಸ್ಥಳದಿಂದ ಮತ್ತೊಂದಕ್ಕೆ ಸಾಗುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅನುಭವಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರಿತ ಮಾಡಿ.


6. ಕೃತಜ್ಞತೆ ವಿರಾಮ:

30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನೀವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ಯಾವುದಾದರೂ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕೇಂದ್ರಿತ ಮಾಡಿ.


7. ಜಾಗೃತ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ:

ವಿಚ್ಛೇದನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸಮಯ ಮೀಸಲಿಡಿ.


ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು


ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಮೈಕ್ರೋಪ್ರೆಸೆನ್ಸ್ ಸೇರಿಸುವುದು


ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಮೈಕ್ರೋಪ್ರೆಸೆನ್ಸ್ ಸೇರಿಸಲು ನೀವು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಬೇಕು. ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೆನಪಿನ ಸೂಚನೆಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಮೂರು ವಿಧದ ಪ್ರೇರಕಗಳು ಇವೆ:

- ಸಮಯ: ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.

- ಪರಿವರ್ತನೆಗಳು: ಕಾರ್ಯಗಳ ನಡುವೆ ಬದಲಾವಣೆಯ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶಗಳಾಗಿ ಉಪಯೋಗಿಸಿ.

- ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ: Calm ಅಥವಾ Insight Timer ಮುಂತಾದ ಮನೋযোগ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಿ.


ಒಂದು ಕೊನೆಯ ಸಲಹೆ: ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ. ಒಂದು ಪ್ರೇರಕ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, “ನಾನು ತುಂಬಾ ಬ್ಯುಸಿ” ಎಂಬ ಬಲೆಗೆ ಬೀಳುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗದಿದ್ದರೂ ಚಿಂತೆ ಬೇಡ; ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು.

ಈ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅನುಷ್ಠಾನಗೊಳಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕಲ್ಯಾಣಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಕೆಲಸದ ವಾತಾವರಣ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಾಯಕತ್ವದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವಕ್ಕೂ ಸಹಕಾರಿಯಾಗುವ ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆ ಆಗಬಹುದು.



ಉಚಿತ ವಾರದ ರಾಶಿಫಲಕ್ಕೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



ಕನ್ಯಾ ಕರ್ಕಾಟಕ ಕುಂಭ ತುಲಾ ಧನುಸ್ಸು ಮಕರ ಮಿಥುನ ಮೀನ ಮೇಷ ವೃಶ್ಚಿಕ ವೃಷಭ ಸಿಂಹ

ALEGSA AI

ಎಐ ಸಹಾಯಕನು ನಿಮಗೆ ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತದೆ

ಕೃತಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯ ಸಹಾಯಕನನ್ನು ಕನಸುಗಳ ವಿವರಣೆ, ರಾಶಿಚಕ್ರ, ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ, ನಕ್ಷತ್ರಗಳ ಪ್ರಭಾವ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಗಳ ಕುರಿತು ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ


ನಾನು ಪ್ಯಾಟ್ರಿಸಿಯಾ ಅಲೆಗ್ಸಾ

ನಾನು ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ 20 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ರಾಶಿಫಲ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಸಹಾಯ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

ಉಚಿತ ವಾರದ ರಾಶಿಫಲಕ್ಕೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ


ನಿಮ್ಮ ಇಮೇಲ್‌ಗೆ ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬಾರಿ ರಾಶಿಫಲ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿ, ಕುಟುಂಬ, ಕೆಲಸ, ಕನಸುಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸುದ್ದಿಗಳ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಹೊಸ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ನಾವು ಸ್ಪ್ಯಾಮ್ ಕಳುಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಆಸ್ಟ್ರಲ್ ಮತ್ತು ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ

  • Dreamming ಆನ್ಲೈನ್ ಕನಸು ವಿವೇಚಕ: ಕೃತಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕಂಡ ಕನಸಿನ ಅರ್ಥ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಚ್ಛಿಸುತ್ತೀರಾ? ಕೃತಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಮ್ಮ ಆಧುನಿಕ ಆನ್ಲೈನ್ ಕನಸು ವಿವೇಚಕದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನಾವರಣಗೊಳಿಸಿ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತರ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಬಂಧಿತ ಟ್ಯಾಗ್ಗಳು

ಸ್ವಯಂ ಸಹಾಯ ಧನಾತ್ಮಕತೆ