ಪ್ಯಾಟ್ರಿಷಿಯಾ ಅಲೆಗ್ಸಾ ಅವರ ಜ್ಯೋತಿಷ್ಯಕ್ಕೆ ಸ್ವಾಗತ

ಶೀರ್ಷಿಕೆ: ನೀವು ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದೇಕೆ? ಗಮನವನ್ನು ಮರುಪಡೆಯಿರಿ!

ನಾವು ಸಂಭಾಷಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು ಮತ್ತು ಬಹುಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಸೂಚನೆಗಳು ನಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಮರುಪಡೆಯಿರಿ!...
ಲೇಖಕ: Patricia Alegsa
03-09-2024 20:49


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





ವಿಷಯ ಸೂಚಿ

  1. ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಬಹುಕಾರ್ಯಾಚರಣೆ ಪರಿಣಾಮ
  2. ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಗಮನದ ಸಂಬಂಧ
  3. ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಮರುಪಡೆಯಲು ತಂತ್ರಗಳು
  4. ನಿರ್ಣಯ: ಹೆಚ್ಚು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಜೀವನದ ಕಡೆ



ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಬಹುಕಾರ್ಯಾಚರಣೆ ಪರಿಣಾಮ



ಡಿಜಿಟಲ್ ಅತಿವ್ಯವಸ್ಥೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುವ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಗಮನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸವಾಲು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದೆ. Nature Communications ಪತ್ರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿತ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ 6,200 ವರೆಗೆ ಚಿಂತನೆಗಳು ಇರಬಹುದು.

ಈ ಚಿಂತನೆಗಳ ಪ್ರವಾಹವು "ಪಾಪ್‌ಕೋನ್ ಬ್ರೇನ್" ಎಂದು ಪರಿಚಿತವಾದ ಮನಸ್ಸಿನ ವಿಭಜನೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ನಿರಂತರ ಸೂಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಬಹುಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಂಡಿರುವ ಮೆದುಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಡಾಕ್ಟರ್ ಮಾರಿಯಾ ತೆರೆಸಾ ಕಾಲಾಬ್ರೆಸೆ ಅವರು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ನಾವು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಲವು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಆದರೂ, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸಬಹುದು, ಇದರಿಂದ ಗಮನವು ಮೇಲ್ಮೈಯಾಗಿದ್ದು ವಿಭಜಿತವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ: 15 ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಂತ್ರಗಳು


ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಗಮನದ ಸಂಬಂಧ



ನಿರಂತರ ಡಿಜಿಟಲ್ ಪ್ರೇರಣೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಜ್ಞಾನಶಕ್ತಿ ಬದಲಾಗಿದೆ. World Psychiatry ನಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ತರಬೇತುದಾರರಾಗಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಗಮನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸಂಶೋಧಕಿ ಗ್ಲೋರಿಯಾ ಮಾರ್ಕ್ ಅವರು ನಮ್ಮ ಗಮನಾವಧಿ 2004 ರಲ್ಲಿ ಸರಾಸರಿ 2.5 ನಿಮಿಷದಿಂದ ಇತ್ತೀಚಿನ ಐದು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 47 ಸೆಕೆಂಡಿಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಈ ವಿಭಜನೆಯ ಸ್ಥಿತಿ ಗಮನ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಅತಿವ್ಯವಹಾರ ವ್ಯಾಧಿ (TDAH) ಗೆ ಸಮಾನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಬಹುದು, ಆದರೆ TDAH ಒಂದು ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ವ್ಯಾಧಿ ಆಗಿದ್ದು, "ಪಾಪ್‌ಕೋನ್ ಬ್ರೇನ್" ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಅತಿವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಬೇಕು.

ಮನಸ್ಸಿನ ಗಮನವನ್ನು ಮರುಪಡೆಯಲು ಅಪ್ರತಿಮ ತಂತ್ರಗಳು


ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಮರುಪಡೆಯಲು ತಂತ್ರಗಳು



ವಿಭಜನೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಮರುಪಡೆಯಲು ಸಮತೋಲನ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯ. ಧ್ಯಾನವು ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆತಂಕವು ಅಡ್ಡಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಗಮನ ಕೊರತೆಯ ಮೂಲ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಡಾಕ್ಟರ್ ಕಾಲಾಬ್ರೆಸೆ ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಅಚೇತನ ಯಂತ್ರಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ ನಂತರ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಚಿಂತನೆಗಳನ್ನು ಹೊಸ ಮತ್ತು ಫಲಪ್ರದ ಮಾರ್ಗಗಳಿಗೆ ತಿರುಗಿಸಲು ಜಾಗೃತ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡಬೇಕು.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಯೋಗ ಮತ್ತು ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಲಾಭದಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಯೋಗ ಶಿಕ್ಷಕಿ ಮತ್ತು ಮನೋವೈದ್ಯಕಿ ಗಿಸೆಲಾ ಮೊಯಾ ಅವರು ದೇಹವನ್ನು ಚಲಿಸುವುದು ಪ್ರಸ್ತುತಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಇಲ್ಲಿನಲ್ಲಿಯೂ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡೆಯುವಿಕೆ ಸಹ ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಇಲಿನಾಯಿಸ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ತೋರಿವೆ, ಇದು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲದೆ ಮಕ್ಕಳಿಗೂ ಸಹ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.


ನಿರ್ಣಯ: ಹೆಚ್ಚು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಜೀವನದ ಕಡೆ



ಹೈಪರ್‌ಕನೆಕ್ಟೆಡ್ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಗಮನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮರುಪಡೆಯುವುದು ಸವಾಲಾಗಿದ್ದರೂ ಅಸಾಧ್ಯವಲ್ಲ.

ಧ್ಯಾನ, ಯೋಗ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಂತಹ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅನುಷ್ಠಾನಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಬಳಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಮನೋಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಮ್ಮ ಚಿಂತನೆಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತತೆಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಫಲಪ್ರದ ಮನಸ್ಸಿನ ದಾರಿಗೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಬಹುದು.



ಉಚಿತ ವಾರದ ರಾಶಿಫಲಕ್ಕೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



ಕನ್ಯಾ ಕರ್ಕಾಟಕ ಕುಂಭ ತುಲಾ ಧನುಸ್ಸು ಮಕರ ಮಿಥುನ ಮೀನ ಮೇಷ ವೃಶ್ಚಿಕ ವೃಷಭ ಸಿಂಹ

ALEGSA AI

ಎಐ ಸಹಾಯಕನು ನಿಮಗೆ ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತದೆ

ಕೃತಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯ ಸಹಾಯಕನನ್ನು ಕನಸುಗಳ ವಿವರಣೆ, ರಾಶಿಚಕ್ರ, ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ, ನಕ್ಷತ್ರಗಳ ಪ್ರಭಾವ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಗಳ ಕುರಿತು ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ


ನಾನು ಪ್ಯಾಟ್ರಿಸಿಯಾ ಅಲೆಗ್ಸಾ

ನಾನು ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ 20 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ರಾಶಿಫಲ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಸಹಾಯ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

ಉಚಿತ ವಾರದ ರಾಶಿಫಲಕ್ಕೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ


ನಿಮ್ಮ ಇಮೇಲ್‌ಗೆ ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬಾರಿ ರಾಶಿಫಲ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿ, ಕುಟುಂಬ, ಕೆಲಸ, ಕನಸುಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸುದ್ದಿಗಳ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಹೊಸ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ನಾವು ಸ್ಪ್ಯಾಮ್ ಕಳುಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಆಸ್ಟ್ರಲ್ ಮತ್ತು ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ

  • Dreamming ಆನ್ಲೈನ್ ಕನಸು ವಿವೇಚಕ: ಕೃತಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕಂಡ ಕನಸಿನ ಅರ್ಥ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಚ್ಛಿಸುತ್ತೀರಾ? ಕೃತಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಮ್ಮ ಆಧುನಿಕ ಆನ್ಲೈನ್ ಕನಸು ವಿವೇಚಕದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನಾವರಣಗೊಳಿಸಿ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತರ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಬಂಧಿತ ಟ್ಯಾಗ್ಗಳು

ಸ್ವಯಂ ಸಹಾಯ ಯಶಸ್ಸು ಆರೋಗ್ಯ