ಶೀರ್ಷಿಕೆ: ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು 11 ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ? ನಮ್ಮ ಪರಿಣತ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ನಾವು ಒಟ್ಟಿಗೆ, ನೀವು ಬೇಕಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ....

ವಿಷಯ ಸೂಚಿ

1. ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು 11 ತಂತ್ರಗಳು
2. ನನ್ನೊಡನೆ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ?
3. ಸಂಘರ್ಷಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು
4. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
5. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ
6. ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆ的重要ತೆ
7. ಧನಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂವಹನ ಕಲಿಯಿರಿ
8. ನಿಮ್ಮ ರಾಶಿಚಕ್ರ ಚಿಹ್ನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು
9. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊರತೆಗೆದು ತೋರಿಸುವುದು

ಆಧುನಿಕ ಗತಿಶೀಲ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮೂಲಭೂತ ಸವಾಲಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸಿದೆ. ಎಲ್ಲರೂ, ಯಾವಾಗಲೋ, ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ನಮಗೆ ಭಾರವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಕಳೆದುಹೋಗಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ವಿಜ್ಞಾನಿ ಮತ್ತು ಜ್ಯೋತಿಷ್ಯ ತಜ್ಞೆಯಾಗಿ, ನಾನು ಅನೇಕ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸಮಾಡಿ ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ.

ನನ್ನ ಪ್ರೇರಣಾತ್ಮಕ ಉಪನ್ಯಾಸಗಳು, ಪುಸ್ತಕಗಳು ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಅನುಭವದ ಮೂಲಕ, ನಾನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅನೇಕ ಉಪಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸಂಪಾದಿಸಿದ್ದೇನೆ.

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನಾನು ನಿಮಗೆ ಈ 11 ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದು, ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿದಾಯಕ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು.

ನಾವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನಾವರಣಗೊಳಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಯಾಣ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಾಗಿ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಸ್ವ-ಅನ್ವೇಷಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ವ-ಅವಗಾಹನೆಯ ಈ ರೋಚಕ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಆರಂಭಿಸಲು ಧೈರ್ಯವಿಡಿ!

ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು 11 ತಂತ್ರಗಳು

ಇಂದು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಿಂದ ತುಂಬಿದ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಮಹತ್ವದ ವಿಷಯವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಾವು ಡಾ. ಮರಿಯಾ ಫೆರ್ನಾಂಡಾ ಮಾರ್ಕ್ವೆಜ್ ಅವರನ್ನು ಸಂದರ್ಶನ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ, ಅವರು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಪ್ರಕಟಣೆಗಳ ಲೇಖಕಿ ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿಸ್ಟ್.

ಡಾ. ಮಾರ್ಕ್ವೆಜ್ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, "ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಅವುಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ಅಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಅವು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು." ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಸಾಧಿಸಲು ಅವರ 11 ತಂತ್ರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ಸ್ವ-ಅವಗಾಹನೆ: "ನಾವು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೊದಲು ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು," ಎಂದು ಡಾ. ಮಾರ್ಕ್ವೆಜ್ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ನಾವು ಹೇಗೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಏಕೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಗಮನ ನೀಡುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ.

2. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ: "ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಹೊರಹೋಗುವ ದಾರಿ ಬೇಕು," ಎಂದು ನಮ್ಮ ತಜ್ಞರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡುವುದು, ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಬರೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು.

3. ಸ್ವೀಕಾರ: ಡಾ. ಮಾರ್ಕ್ವೆಜ್ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳು ಮಾನ್ಯವಾಗಿವೆ."ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕಲ್ಯಾಣದ ಪ್ರಮುಖ ಹಂತ."

4. ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್ನೆಸ್ ಅಥವಾ ಪೂರ್ಣ ಗಮನ: ಈ ತತ್ವವು ಪ್ರಸ್ತುತದಲ್ಲೇ ಬದುಕುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಚಿಂತನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೀರ್ಪು ನೀಡದೆ ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

5. ಶಾರೀರಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ: "ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಎಂಡೋರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವು ಸಂತೋಷದ ಅನುಭವವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ನ್ಯೂರೋಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಮಿಟರ್‌ಗಳು," ಎಂದು ಡಾ. ಮಾರ್ಕ್ವೆಜ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

6. ಪೋಷಣೆ: ನಮ್ಮ ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, "ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ನಮ್ಮ ಮನೋಭಾವದ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ."

7. ನಿದ್ರೆ: ಡಾ. ಮಾರ್ಕ್ವೆಜ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ "ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯ."

8. ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲ: "ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧಗಳು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲದ ದೊಡ್ಡ ಮೂಲವಾಗಬಹುದು," ಎಂದು ಸೈಕಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ.

9. ಶಾಂತಿಗೊಳಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು: ಇದರಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನ, ಯೋಗ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳು ಸೇರಿವೆ.

10. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಶಿಕ್ಷಣ: ಡಾ. ಮಾರ್ಕ್ವೆಜ್ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ "ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅವು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ."

11. ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯ: ಕೊನೆಗೆ, ನಮ್ಮ ತಜ್ಞರು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ "ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಅತಿಭಾರವಾಗಿದ್ದರೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದರಲ್ಲಿ ಏನು ತಪ್ಪಿಲ್ಲ."

ಡಾ. ಮಾರ್ಕ್ವೆಜ್ ಸಮಾಪ್ತಿಮಾಡುತ್ತಾರೆ: “ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಸಹನೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಲಿಯಬಹುದಾದ ಕೌಶಲ್ಯ.” ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೆನಪಿಡಿ: ನೀವು ಒಬ್ಬರಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕ್ಕೆ ಉಪಕರಣಗಳು ಲಭ್ಯವಿವೆ.

ನಾನು ನಿಮಗೆ ಈ ಮತ್ತೊಂದು ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ:

ಉಚಿತ ವಾರದ ರಾಶಿಫಲಕ್ಕೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ

ಕನ್ಯಾ ಕರ್ಕಾಟಕ ಕುಂಭ ತುಲಾ ಧನುಸ್ಸು ಮಕರ ಮಿಥುನ ಮೀನ ಮೇಷ ವೃಶ್ಚಿಕ ವೃಷಭ ಸಿಂಹ