ಶೀರ್ಷಿಕೆ: ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಾಗಿ ಎದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಡಿ, ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ

ಇಂದು, ಎದ್ದಾಗಲೇ ಫೋನ್ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಹಲ್ಲು ತೊಳೆಯುವಂತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ನೀವು ಭಾವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಕರವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತೇ? ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣು ತೆರೆಯುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಫೋನ್ ಅನ್ಲಾಕ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನಾವು ಯಾಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಯೋಚಿಸಬೇಕೆಂದು ಇಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾವು ಒಂದು ಕುತೂಹಲಕರ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಭಯಾನಕ ಪದವನ್ನು ಚರ್ಚಿಸೋಣ: ಡೂಮ್ಸ್ಕ್ರೋಲಿಂಗ್. ನಿಮಗೆ ಕೇಳಿದೆಯೇ? ಈ ಘಟನೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳು ಮತ್ತು ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಅನಂತವಾಗಿ ಸ್ಕ್ರೋಲ್ ಮಾಡುವ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ನ್ಯೂರೋಸೈಂಟಿಸ್ಟ್ ಎಮಿಲಿ ಮ್ಯಾಕ್‌ಡೊನಾಲ್ಡ್ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ಒಂದು ಸ್ಲಾಟ್ ಮಷೀನ್ ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಪ್ಡೇಟ್ Dopamine ಎಂಬ ಆನಂದದ ರಾಸಾಯನಿಕದ ಡೋಸ್ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಭಾಸವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಬೇಕೆಂದು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಂದು ಕುಕೀ ತಿನ್ನುವುದು, ನಂತರ ಮತ್ತೊಂದು, ಮತ್ತೊಂದು. ಯಾರಿಗೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ?

ನಮ್ಮ ಗಮನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ: 12 ಸೆಕೆಂಡಿನಿಂದ 8 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಗೆ

ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸುಳ್ಳು ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ. ಕಳೆದ ಇಪ್ಪತ್ತು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಗಮನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು 12 ಸೆಕೆಂಡಿನಿಂದ 8 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಗೆ ಇಳಿದಿದೆ. ಹೌದು, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಓದಿದ್ದೀರಿ. 8 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು! ಇದಕ್ಕೆ ಡೂಮ್ಸ್ಕ್ರೋಲಿಂಗ್ ಕಾರಣವೇ? ಖಂಡಿತವಾಗಿ, ಭಾಗಶಃ. ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಸದಾ ಹೊಸದು, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದುದು, ತಕ್ಷಣದದನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದೆ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ನೋಡುತ್ತಾ ಇದ್ದೀರಾ ಆದರೆ ಏಕೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯದೆ? ನೀವು ಒಬ್ಬರಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ 9 ಮುಖ್ಯ ಸೂತ್ರಗಳು

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ: ಕೇವಲ ವ್ಯತ್ಯಾಸಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು

ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ನಮಗೆ ನಿರಂತರ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಅದು ಸಂತೋಷಕರವಲ್ಲ. ಫಾತ್ಮತಾ ಕಾಮಾರಾ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸುದ್ದಿಗಳು ನಮ್ಮ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಮನೋಭಾವ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಡಿಪ್ರೆಶನ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಈಗಾಗಲೇ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಕಾಫಿ ಬೇಕಾದ್ದೇನು?

ಚಕ್ರವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಸಲಹೆಗಳು

ಈಗ, ಚಿಂತೆ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಬೆಳಕು ಇದೆ. ತಜ್ಞರು ಈ ಬೆಳಗಿನ ಬಲೆಗೆ ಬಿದ್ದುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಎದ್ದ ಕೂಡಲೇ ಫೋನ್ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಪ್ ತೆರೆಯಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ನೋಟಿಫಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿ. ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ದಿನದ ಮೊದಲ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಭಾಸವಾಗಿಸುವ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಮೀಸಲಿಡಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವಿಸ್ತಾರಗೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಶಾಂತ ಕಾಫಿ ಸವಿಯುವುದು. ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಧೈರ್ಯವಿದೆಯೇ?

ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಅದ್ಭುತ ಅಂಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಅರ್ಹವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಎದ್ದಾಗ ಕರೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ಎರಡು ಬಾರಿ ಯೋಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳುತ್ತದೆ.