ಬೆಳಗಿನ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನ ಲಾಭಗಳು: ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ

ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವ ಈ ಸರಳ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸಿಕೊಂಡೆನು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ. ಈ ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸದ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಲಾಭಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ!...

ವಿಷಯ ಸೂಚಿ

1. ಒಂದು ಸಮೀಪದ ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ಅನುಭವ
2. ಬೆಳಗಿನ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಏಕೆ ಇಷ್ಟು ಸಹಾಯಕ?
3. ನಿಮ್ಮ ಸಿರ್ಕೇಡಿಯನ್ ರಿದಮ್ ನಿಯಂತ್ರಣ 🕗
4. ವಿಟಮಿನ್ D: ನಿಮ್ಮ ಅದೃಶ್ಯ ಸಹಾಯಕ
5. ಸಂತೋಷದ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ 😃
6. ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಜೊತೆಗೆ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
7. ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮತೋಲನವೂ ಸೂರ್ಯನ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ
8. ಸ್ಥಿರತೆಯ ಮಹತ್ವ
9. ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಏನು ಹೇಳುತ್ತವೆ?

ಅನೇಕ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಬೆಳಗಿನ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ನಿಜವಾದ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಔಷಧಿ ☀️. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಲಾಭಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದುದು: ಇದು ಉಚಿತ, ಅನಿಯಮಿತ ಮತ್ತು ಸದಾ ನಿಮ್ಮಿಗಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ!

ನೀವು ಇದರಿಂದ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ? ಕೀಲಕವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದರಲ್ಲಿ ಇದೆ. ಬೆಳಗಿನ ಸೂರ್ಯನ ಕೆಳಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಒಳ್ಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯ ಭಾಗವಾಗಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ.

ಒಂದು ಸಮೀಪದ ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ಅನುಭವ

ನನ್ನ ರೋಗಿಣಿ ಮಾರ್ತಾ ಅವರ ಕಥೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಿಡಿ, ಅವರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನಿದ್ರೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರು. ಅವರು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದರು: ಗೊಳಿಕೆಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಪ್ರಕೃತಿಕ ಔಷಧಿಗಳು, ಮತ್ತು ಅವರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದ ಉಸಿರಾಟ ತಂತ್ರಗಳು ಕೂಡ! ಅವರು ನನ್ನ ಸಲಹೆಗಾಗಿಯೇ ಬಂದಾಗ, ಅವರು ಪ್ರಕೃತಿಕ ಬೆಳಕಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಗಮನಿಸಿರಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಗಮನಿಸಿದೆ.

ನಾನು ಅವರಿಗೆ ಸರಳ ಆದರೆ ಪರಿವರ್ತನಾತ್ಮಕ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡಿದೆ: ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ಕನಿಷ್ಠ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೇರ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಅನುಭವಿಸು. ಇದು ನಿಜವಾಗಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವೇ? ಅವರು ಹಾಗೆ ಭಾವಿಸಿದರು. ಆದರೆ ಎರಡು ವಾರಗಳ ನಂತರ, ಅವರು ಅದ್ಭುತ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ನಗು ಮುಖದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಕಚೇರಿಗೆ ಮರಳಿದರು.

ಅವರು ಈಗ ಮಾತ್ರ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ, ದಿನದ ವೇಳೆ ಹೆಚ್ಚು ಚುರುಕಾಗಿ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಭಾಸವಾಗುತ್ತಿದ್ದರು. ಅವರು ಆ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಆಚರಣೆಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿದರು! ಅವರು ತಮ್ಮ ಕಾಫಿ ಜೊತೆಗೆ ತೋಟಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಬೆಳಗಿನ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಿದ್ದರು. ನೀವು ಕೂಡ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ನೋಡಿದರೆ ಹೇಗಾಗುತ್ತದೆ? ಮಾರ್ತಾ ಹಾಗೆ ನೀವು ಸಹ ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತರಾಗಬಹುದು.

• ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆ: ನಿಮ್ಮ ಅಲಾರ್ಮ್ ಅನ್ನು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸೆಟ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಆ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಮೀಸಲಿಡಿ. ಇನ್ನೇನು ಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಬೆಳಗಿನ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಏಕೆ ಇಷ್ಟು ಸಹಾಯಕ?

ನಿಮ್ಮ ಸಿರ್ಕೇಡಿಯನ್ ರಿದಮ್ ನಿಯಂತ್ರಣ 🕗

ಸಿರ್ಕೇಡಿಯನ್ ರಿದಮ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಂಗೀತ ನಿರ್ದೇಶಕರಂತೆ: ಯಾವಾಗ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಯಾವಾಗ ಎದ್ದು ನಿಲ್ಲಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಹಸಿವಾಗಬೇಕು ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆಳಗಿನ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದರಿಂದ ಈ ಘಡಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಫಲಿತಾಂಶ? ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ ಚಕ್ರ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಆ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಚ್ಛಿಸುತ್ತೀರಾ? ನಾನು 3 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನನ್ನ ನಿದ್ರೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿದೆ: ನಾನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಿದೇನೆಂದು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ ನೋಡಿ.

ವಿಟಮಿನ್ D: ನಿಮ್ಮ ಅದೃಶ್ಯ ಸಹಾಯಕ

ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಮೂಲ್ಯ ಮಾಹಿತಿ! ವಿಟಮಿನ್ D ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ವಿಟಮಿನ್ ನಿಮ್ಮ ಎಲುಬುಗಳಿಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಫೋರಸ್ ಶೋಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 15 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಬೇಕು ಉತ್ತಮ ವಿಟಮಿನ್ D ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನೂ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದು ಸೂರ್ಯಪ್ರಕಾಶಮಾನ ಬೆಳಗಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜಿಸಬೇಡಿ.

• ಸಲಹೆ: ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಬಹಳ ಬಿಳಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ಸಾಕು. ಸುಟ್ಟುಹೋಗುವುದರಿಂದ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಿ!

ಸಂತೋಷದ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ 😃

ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಒಳಗೆ ಬಂದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಸೆರೋಟೋನಿನ್ ಎಂಬ ಪ್ರಸಿದ್ಧ “ಸಂತೋಷ ಹಾರ್ಮೋನ್” ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೆಳಕು ಕೊರತೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ) ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಕೆಡಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಮೀಸಲಿಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೋಡಿ.

ಉಚಿತ ವಾರದ ರಾಶಿಫಲಕ್ಕೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ

ಕನ್ಯಾ ಕರ್ಕಾಟಕ ಕುಂಭ ತುಲಾ ಧನುಸ್ಸು ಮಕರ ಮಿಥುನ ಮೀನ ಮೇಷ ವೃಶ್ಚಿಕ ವೃಷಭ ಸಿಂಹ