ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಹಲ್ಲು ಬಲಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ: ವಿಜ್ಞಾನದಿಂದ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ವಿಧಾನ

ಮಾನಸಿಕ ವಿಜ್ಞಾನಿ ಮತ್ತು ಜ್ಯೋತಿಷಿ ಆಗಿ ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ, ಬೆನ್ನುಹಲ್ಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನೂ ಸಹ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ! ಇದು ಒಂದು ದುಃಸ್ವಪ್ನ ಚಕ್ರ: ನೋವು, ನೀವು ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಕಡಿಮೆ ಚಲಿಸುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಅಚ್ಚರಿಯೇನಂದ್ರೆ, ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದೀಗ, ನೋವು ವಾಗ್ದಾನಗಳು ಅಥವಾ ಅದ್ಭುತ ಮಲಹಾರಗಳಿಂದ ಹೋಗದಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಇಲ್ಲಿ ವಿಜ್ಞಾನ ರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ! ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿಗೆ ನಾನು ನಿಮಗೆ “ಅಜ್ಜಿಯ ಮಸಾಜ್” ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳನ್ನು ಸ್ಕಾರ್ಫ್‌ನಿಂದ ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಿ ಎಂದು ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ಹೈಡ್ರೋಥೆರಪಿ ಕುರಿತು ಒಂದು ಮುಂಚೂಣಿ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತೇನೆ, ಇದು ಆಟವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸರಳ ಅಭ್ಯಾಸ

ಜಲ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನ: ಅದ್ಭುತ ನೀರು ಅಥವಾ ದೃಢ ವಿಜ್ಞಾನ?

ಮೊಂಟ್ರಿಯಲ್‌ನ ಕಾಂಕೋರ್ಡಿಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ತಂಡವು (ಶಬ್ದಾರ್ಥವಾಗಿ) ತೊಳೆದಿತು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಂಕಟ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪ್ಲ್ಯಾಶ್ ಇರುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿತು: ಹೈಡ್ರೋಥೆರಪಿ. ಹೌದು, ಈ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಈಜುಕೊಳದಲ್ಲಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಕ್ಕಳಾಗಿದ್ದಾಗ ನೀರು ನಿಮ್ಮ ದಣಿವು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತಿತ್ತು ಎಂದು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ? ಅದು ಕೇವಲ ಚಂಚಲ ಮಕ್ಕಳ ವಿಷಯವಲ್ಲ, ಆ ಅನುಭವದ ಹಿಂದೆ ದೃಢ ವಿಜ್ಞಾನ ಸಾಕ್ಷ್ಯವಿದೆ.

ಈ ಸಂಶೋಧಕರು ಏನು ಮಾಡಿದರು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ: ಅವರು ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನು ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರನ್ನು ನೇಮಕಮಾಡಿ ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿದರು. ಕೆಲವರು ವೃತ್ತಿಪರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಈಜುಕೊಳದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರು, ಇತರರು ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ನಲ್ಲಿ “ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ” ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆದರು. ಎಲ್ಲರೂ ಗಂಭೀರ ಅಸೌಕರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ತಿಂಗಳ “ಅಯ್ಯೋ, ನನ್ನ ಬೆನ್ನು!” ಅನುಭವಿಸಿದ್ದರು.

ನೀವು ಈ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತವೆಂದೇನೋ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ನೀರು ಸಂಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಹಲ್ಲಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಾನು ನನ್ನ ಪ್ರೇರಣಾತ್ಮಕ ಭಾಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಹೇಳುವ ವಿಷಯ: ಹರಿದುಹೋಗುವುದು, ಭಾರಗಳನ್ನು ಬಿಡುವುದು, ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ಚಲಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದು. ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಮತ್ತೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಲಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪುನಃ ಪಡೆಯಬಹುದು, ಇದು ಮೆದುಳಿಗೆ ಅಂದಾಜುಮಾಡಲು ಅಂದಹಾಗೆ ಮಾಯಾಜಾಲವಾಗಿದೆ.

ಮುಂದೆ ಓದಿ:ಈ ಔಷಧೀಯ ಟೀ ಸಂಧಿ ನೋವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಫಲಿತಾಂಶಗಳು: ವಿಜ್ಞಾನ ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪಿದೆ

ನೇರವಾಗಿ ಮಾತಾಡೋಣ: ಹತ್ತು ವಾರಗಳ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಿತ ಈಜುಕೊಳ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ, ಜಲ ಗುಂಪು ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನು ಬಲ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಗಾಗಿ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ (ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಹಲ್ಲಿನ ಮೌನ ನಾಯಕ ಮಲ್ಟಿಫಿಡಸ್) ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆ ತೋರಿಸಿತು. ಅದಲ್ಲದೆ, ಹೈಡ್ರೋಥೆರಪಿ ವಿಜೇತರು ಚಲನೆಯ ಭಯವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಗೆದ್ದು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆದರು, ಅದ್ಭುತವಲ್ಲವೇ?

ಮಾನಸಿಕ ವಿಜ್ಞಾನಿಯಾಗಿ ನಾನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತೇನೆ: ಚಲಿಸುವ ಭಯ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಕೊರತೆ ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ನೋವಿನ ಕಠಿಣ ಪ್ಯಾಕೇಜಿನ ಭಾಗಗಳು. ಈ ಎರಡು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಭಾವದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಸುಧಾರಿಸುವುದು ನಾವು ಬಹುತೇಕ ತಜ್ಞರು ಊಹಿಸುವುದನ್ನು ದೃಢಪಡಿಸುತ್ತದೆ: ಮನಸ್ಸು, ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಆಂತರಂಗವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿವೆ.

ನನಗೆ ಒಂದು ಕಥೆಯನ್ನು ಹೇಳಲು ಬಿಡಿ: ಲೋರಾ ಎಂಬ ರೋಗಿಣಿ ಇದ್ದಳು, ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನು ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಳು ಮತ್ತು ಹಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಭಯವೂ ಇತ್ತು. ನಾನು ಅವಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅವಳ ಫಿಜಿಯೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ಜಲ-ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿದೆ. ಎರಡು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಅವಳು ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಮತ್ತೆ ನಗಲು, ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾನದ ವೇಳೆ ಸಲ್ಸಾ ನೃತ್ಯ ಮಾಡಲು ಸಹ ಆರಂಭಿಸಿತು! ಇದು ಯಾದೃಚ್ಛಿಕವೇ? ನಾನು ಶಿಸ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನೀರು ಬಹಳ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು.

ಸಂಧಿ ನೋವುಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಟ್ಟ ಹವಾಮಾನವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ?

ಇದು ಏಕೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ? ಸ್ವಲ್ಪ ಮಾಯಾಜಾಲ (ಮತ್ತು ದ್ರವ ವಿಜ್ಞಾನ)

ನೀರುಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕದ 90% ವರೆಗೆ ತೇಲುವಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಕಲ್ಪಿಸಿ ನೋಡಿ: ಮೊದಲು ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಟನ್ ತೂಕವಾಗಿದ್ದದ್ದು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು, ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಪಡೆಯಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಉಷ್ಣ ನೀರು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಆರಾಮಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಜಲ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಎಂಡೋರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ, ಅವು ನಿಮಗೆ ಅದ್ಭುತ ಅನುಭವ ನೀಡುವ ನ್ಯೂರೋಟ್ರಾನ್ಸ್ಮಿಟರ್‌ಗಳು (ಇದು ಯಾವುದೇ ಮಾಯಾಜಾಲವಲ್ಲ, ಶುದ್ಧ ಜೈವ ರಾಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರ).

ನೀವು ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದೇ ಎಂದು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?

ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಹೌದು, ಆದರೆ ಪರಿಣಿತರೊಂದಿಗೆ ಸದಾ ಜೊತೆಗೆ ಇರಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತೇನೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬಿಸಿ ಸ್ನಾನ – ಈಜುಕೊಳ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ರಕ್ಷಣಾಧಿಕಾರಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ – ಕೂಡ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನತೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೀರಾ?

ಸಾರಾಂಶ: ನೀರು ಮತ್ತು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಿತ ಚಲನಶೀಲತೆಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜಿಸಬೇಡಿ. ಸಂದೇಶ ಸ್ಪಷ್ಟ: ನೋವು ಇದ್ದರೂ ಚಲಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಭಯ ಮತ್ತು ನೋವು ಚಕ್ರವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಬಹುದು.

ನೀವು ಹೇಗಿದ್ದೀರಾ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಹಲ್ಲಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಈಜುಕೊಳ ಸೆಷನ್ ಮೂಲಕ ಸವಾಲು ನೀಡಲು ಧೈರ್ಯವಿದೆಯೇ? ಅಥವಾ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ ಸಂಕೋಚಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇಚ್ಛಿಸುತ್ತೀರಾ? ಜ್ಯೋತಿಷಿಯಾಗಿ ನಾನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ: ಎಲ್ಲದರಿಗೂ ಸಮಯ ಇದೆ, ಆದರೆ ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವಾಗಿದೆ. ಮುಂದೆ ಹೋಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಮನೋಭಾವ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳುತ್ತವೆ.

ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಲು ಯಾರಾದರೂ ಬೇಕಾದರೆ? ಅವರಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ಬಹುಶಃ ಒಟ್ಟಾಗಿ ಮೊದಲ ಹಾರಾಟವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು... ನೀರಿನ ಕಡೆ!

ಮುಕ್ತಾಯಕ್ಕೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮಾಹಿತಿ: ಪ್ರಾಚೀನ ರೋಮನ್ ಕಾಲದಲ್ಲಿಯೇ ಹೈಡ್ರೋಥೆರಪಿ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿತ್ತು.

ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಧೈರ್ಯವಿದೆಯೇ?