ಸ್ವಯಂವಿಧ್ವಂಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಈ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಲಹೆಗಳು

ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೇವಲ "ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಕನ್ನಡಿ ಮುಂದೆ ಹೇಳುವುದೇ ಈ ನಾಶಕಾರಿ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಸ್ವಯಂವಿಧ್ವಂಸವನ್ನು ಜಯಿಸಿ ನಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು

ನಾವು ಗಮನಿಸದೇ ಇದ್ದರೂ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಸಾಧನೆಗಳ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡಿ ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ನಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡೆಗಳು ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಡ್ಡಿ ಆಗಬಹುದು.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿ, ಅವನಿಗೆ ಓಟದ ಸಹಜ ಪ್ರತಿಭೆ ಇದೆ, ಒಬ್ಬ ನೈಜ ಅಥ್ಲೀಟ್.

ಪ್ರಯತ್ನ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ಮೂಲಕ ಅವನು ಒಬ್ಬ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಪ್ರಿಂಟರ್ ಆಗುತ್ತಾನೆ.

ಆದರೆ, ಟೂರ್ನಮೆಂಟ್‌ನ ಪ್ರಮುಖ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ಹೊಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಗೆಲ್ಲಲು ಅವಕಾಶ ಸಿಕ್ಕಾಗ, ವಿಫಲವಾಗುವ ಭಯ ಅವನನ್ನು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ತನ್ನ ಶ್ರೇಷ್ಠತೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ಬದಲು, ತನ್ನ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡಿ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ.

ತಾನು ತಾನೇ ಅತಿ ಎತ್ತರದ ಮತ್ತು ಅತಿದೊಡ್ಡ ಅಡ್ಡಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಇದು ಸ್ವಯಂವಿಧ್ವಂಸ ಎಂಬ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಘಟನೆಯ ಶುದ್ಧ ಉದಾಹರಣೆ.

ನಾವು ಸ್ವಯಂವಿಧ್ವಂಸ ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲೂ ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುವುದೊಂದು: ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೋವಿನ ಭಯ.

ನಿರಾಕರಣೆ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಕಾಗದವರಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವ ಭಯವು ನಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯಬಹುದು.

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ನಿಮಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಹೋಗಬಹುದು ಎಂದು ಭಯಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಜವಾದ ಅವಕಾಶ ನೀಡುವ ಮೊದಲು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಮುಗಿಸಬಹುದು. ಈ ವರ್ತನೆಯ ಹಿಂದೆ ಇರುವ ಕಾರಣವು ಭವಿಷ್ಯದ ಹೆಚ್ಚು ನೋವುಂಟುಮಾಡಬಹುದಾದ ಗಾಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು.

ಸ್ವಯಂವಿಧ್ವಂಸವು ನಮ್ಮ ಅಸುರಕ್ಷತೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ನೆಲೆಸಿರುವ ಭಯಗಳ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ; ಅವುಗಳಿಗೆ ಸೋಲಾದರೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಗುರಿಗಳತ್ತ ಮುಂದುವರಿಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತೇವೆ.

ನಮ್ಮ ಒಳಗಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಂಬಿಕೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳೋಣ, ವಿಫಲತೆಯ ಭಯ ನಮ್ಮನ್ನು ಆಳಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಿಡದೆ ಧೈರ್ಯದಿಂದ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸೋಣ; ಹೀಗೆ ಮಾತ್ರ ನಾವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಿಕೊಂಡು ಕನಸು ಕಂಡ ಯಶಸ್ಸಿನ ಶಿಖರಗಳನ್ನು ತಲುಪಬಹುದು.

ಇತರರನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿತಗೊಳಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಸ್ವಯಂವಿಧ್ವಂಸಕ್ಕೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡಬಹುದು

ಸ್ವಯಂವಿಧ್ವಂಸದಿಂದ ಸ್ವಯಂವಿನಾಶವು ಇತರರ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಇಚ್ಛೆಯಿಂದ ಹುಟ್ಟಬಹುದು.

ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವವರ ಗಮನ ಮತ್ತು ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ, ತಮ್ಮ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಕೂಡ.

ಈ ಸ್ವಯಂವಿನಾಶಕಾರಿ ಮನೋಭಾವವು ಇತರರು ನಮಗೆ ನಿಜವಾದ ಪ್ರೀತಿ ನೀಡುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸದೆ, ಹೊರಗಿನ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ಮನೋಭಾವವೂ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು.

ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಬಲಾತ್ಕಾರಗಳ ಬಲೆಗೆ ಬಿದ್ದವರಂತೆ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ, ಯಾವುದೇ ಲಾಭದಾಯಕ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಅವರು ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ದೂರ ಸರಿದು ಸಾಧ್ಯವಾದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಅವರ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ವಾಸ್ತವಿಕತೆಯ ನಿರಂತರ ನಿರಾಕರಣೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತವೆ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾವ ದಿಕ್ಕು ಹಿಡಿಯಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯದೆ ಇದ್ದಾರೆ.

ಈ ಅನುಮಾನ ಸಾಮಾನ್ಯವೂ ಅಸಾಮಾನ್ಯವೂ ಅಲ್ಲ.

ನಿಜವಾಗಿಯೂ, ನಾವು ಬಹುಶಃ ಈ ರೀತಿಯ ಆಂತರಿಕ ಸಂಶಯಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಆದರೆ ಸ್ವಯಂವಿನಾಶಕಾರಿ ಮಾದರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿರುವವರು ತಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ನಿರ್ಣಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಹೊರಗಿನ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು.

ಅವರು ಇತರರಿಂದ ವಿಧಿಸಲಾದ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಆದರ್ಶಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಯಾರಾದರೂ ಅವರ ಬದಲಾಗಿ ಬೇಕಾದ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ವರ್ತನೆ ಅವರಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಮಿತಿ ಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ವಿಫಲತೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಕರಣೆಯ ಭಯವು ಈ ವರ್ತನೆಯ ಹಿಂದಿನ ಪ್ರಮುಖ ಚಾಲಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಅವರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನಿರ್ಣಯಗಳ ಭಾರದಿಂದ ಓಡಿಹೋಗಲು ಇಚ್ಛಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇತರರು ಅವರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲಿ ಎಂದು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಈ ನಿಯಂತ್ರಣಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವು ಅವರ ಸೃಜನಶೀಲತೆ, ನವೀನತೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಹೇಗೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಅದನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಜೀವನಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ಸ್ವಯಂವಿಧ್ವಂಸ: ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ನಾವು ತಡೆಯಾಗುವ ಅಡ್ಡಿ

ಸ್ವಯಂವಿಧ್ವಂಸವು ನಾವು ತಾವು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಒಂದು ಅಡ್ಡಿಯಾಗಿದ್ದು, ನಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಹೇಗೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸು ಸಾಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಬಹುಶಃ ಅದು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನಿರ್ಣಯಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಭಯದಿಂದ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಪಮೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಾದರೆ, ನಾವು ಏನನ್ನಾದರೂ ನಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಹೊರಗಿದ್ದರೆ ಹೇಗೆ ಸರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ? ಸ್ವಯಂವಿಧ್ವಂಸ ಮಾಡುವವರು ಆ ಅদೃಶ್ಯ ವಸ್ತುವಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ಈ ವರ್ತನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ formative ಹಂತದಲ್ಲಿ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಮತ್ತು ಹತ್ತಿರದ ಸ್ನೇಹಿತರು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತಾರೆ.

ವಯಸ್ಸು ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ, ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಅವರು ನೆಟ್ಟಿಗೆಯಾಗಿ ನೆಲೆಸಿದ ಅನುಮಾನಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಶಯಗಳು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿವೆ.

ನಾವು ಆ ಕಠಿಣ ಧ್ವನಿಗಳಿಂದ ಒಳಗಿನಿಂದಲೇ ವಿಮರ್ಶಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ವಿಷಾದಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ವಿಫಲತೆಯ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ನಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಈ ಚಕ್ರವು ಸ್ವಯಂವಿನಾಶಕಾರಿ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

"ನೀನು ಸಾಕಷ್ಟು ಮೌಲ್ಯವಿಲ್ಲ" ಅಥವಾ "ನಿನ್ನಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದ ಪ್ರತಿಭೆ ಇಲ್ಲ" ಎಂಬ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಆಳವಾಗಿ ನೆಲೆಸಿ ನಮ್ಮ ಚಿಂತನೆಗೆ ಸರಪಳಿ ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ.

ಉತ್ತಮ ಪ್ರತಿಭೆಗಳು ಇದ್ದರೂ ಸಹ, ಈ ಮಾನಸಿಕ ಸರಪಳಿಗಳು ಪೂರ್ಣತೆಯ ದಾರಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತವೆ.

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಸೃಜನಶೀಲ ಕಲಾವಿದರಾಗಬಹುದು, ಗಾಯಕ ಸಮೂಹದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ ಧ್ವನಿಯಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ವಲಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡಾ ಶಿಸ್ತಿನಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಜಗತ್ತಿಗೆ ತೋರಿಸಲು ಧೈರ್ಯಪಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಭೆಗಳು ಗುರುತಿಸದೆ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ.

ನಮ್ಮಿಂದ ದೂರವಾದ ವಾಸ್ತವವನ್ನು ಬದುಕುವುದು

ಮಾನವರಾಗಿ ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೂರ ಸರಿದು ಜಾಗೃತಿಯಿಂದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡದ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಆಗುವ ಎಲ್ಲವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಾವು ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಹುಶಃ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನಾವು ಇತರರ ಚಿಂತನೆಗಳು, ನಿರ್ಣಯಗಳು ಮತ್ತು ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಳವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಇದರಿಂದ ನಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಸ್ವಭಾವ ಮುಚ್ಚಿಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಕಾಲಕ್ರಮೇಣ, ನಮ್ಮ ಮೂಲ ಸ್ವಭಾವದಿಂದ ದೂರ ಸರಿದು ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ನಮ್ಮ ಒಳಗಿನೊಂದಿಗೆ ಪುನಃ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ಭಯ ಅಥವಾ ಅಸುರಕ್ಷತೆ ಹುಟ್ಟಬಹುದು. ಇದು ಯಾರೋ ಅನಾಮಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಎದುರು ನಿಂತಿರುವ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಆಗುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಮೂಲ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಪುನಃ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವುದು ಸ್ವಯಂವಿನಾಶಕಾರಿ ಮನೋಭಾವಗಳಿಗೆ ಬೀಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಮತ್ತು ನಾವು ಪ್ರೀತಿಸುವವರಲ್ಲಿಯೂ ನಾಶಕಾರಿ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವೇ ಆಗಿದೆ.

ಕೆಲ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಎಲ್ಲರೂ ಜಾಗೃತ ಅಥವಾ ಅಜಾಗೃತವಾಗಿ ನಮ್ಮದೇ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಸ್ವಯಂವಿಧ್ವಂಸ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಆದರೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಇದೆ: ಈ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸಬಹುದು.

ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಯಾಜಾಲದಿಂದ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ; ಅದು ಸಮಯ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮರ್ಪಣೆಯನ್ನು ಅಗತ್ಯಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪ್ರೇರಣೆಯ ತರಂಗಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವದಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ತರಲು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಮೇಲ್ಮೈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಹಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಮತ್ತೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.

ಈ ಬದಲಾವಣೆಯು ಕ್ರಮೇಣ ಆಗಲಿದೆ ಎಂದು ಆರಂಭದಿಂದಲೇ ಗುರುತಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ. ಮಹತ್ವಪೂರ್ಣ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಾಗಿ ನೀವು ಸಹನೆ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಠೆಯನ್ನು ಅಗತ್ಯಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಇಡುವುದಕ್ಕೆ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸರಿಯಾದ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಬೇಕು.

ಸ್ವತಃ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ಸ್ವಯಂವಿಧ್ವಂಸಕ್ಕೆ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆದರೆ ಜಯಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಯಾವ ಕ್ರಿಯೆ ಅಥವಾ ವರ್ತನೆ ಸ್ವಯಂವಿಧ್ವಂಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಏನು ಪ್ರೇರಣೆ ನೀಡುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ

ವಿಫಲತೆಯ ಭಯವೇ? ತಪ್ಪು ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಇತರರ ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಭೀತಿಯೇ? ಅಥವಾ ಗಾಯವಾಗುವ ಭೀತಿಯೇ? ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು ಎಂದು ಗುರುತಿಸಿ.

ಸ್ವಾಧೀನತೆ ಪಡೆದು ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಮುನ್ನಡೆಸಿ

ಒಮ್ಮೆ ಸವಾಲಿನ ಮೂಲವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕೈಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಇರುವ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ.

ಈ ಕಾರಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯ.

ಬಹುಶಃ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಮೇಲೆ ನಂಬಿಕೆ ಇಡುವಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ.

ಅಥವಾ ಕರ್ತವ್ಯಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ನಿಯೋಜಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.

ಈ ಮೂಲ ಕಾರಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತಿವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಇರುವವರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ಗುರುತಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರತಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಒಂದು ಮೊದಲ ಉತ್ತಮ ಹೆಜ್ಜೆ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕೇಳುವುದು ಆಗಬಹುದು.

ಅವರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆರೆಯುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಂಡಾಗ ನೀವು ಆ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಬದ್ಧರಾಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅವರಿಗೆ ಕೂಡ ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಆಹಾರ, ಮದ್ಯಪಾನ, ಮಾದಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಅಥವಾ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಮನಸ್ಸು ತೊಡಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರಾಮ ಪಡೆಯಲು ಬಳಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದಾರೆ? ಯಾವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮದ್ದುಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ? ಅವರು ಏನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ? ಅವರು ಏನು ಭೀತಿಪಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ?

ಅತಿಯಾದ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಪಾರಾಗಲು ಆಶ್ರಯವಾಗಬಹುದು ಆದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಇದು ನೋವನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಮೌನವನ್ನಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಜವಾದ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮರೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಎದುರಿಸಿ ಪರಿಹರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದು ನಂತರ ಒಂದು ಸರಳ ಐಸ್ಕ್ರೀಮ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಆಚರಿಸಬಹುದು. ಹೀಗೆ ನಾವು ಆಹಾರವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡು ಹೋಗುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಮುಂದುವರಿದು ಗುಣಮುಖರಾಗಲು ನಮಗೆ ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಒಳಗಿನ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು, ನಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂವಿನಾಶಕಾರಿ ಮನೋಭಾವಗಳಿಗೆ ಬೀಳದೆ ಮುಂದುವರಿಯುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ; ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಇನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗಾಯಗಳಿಂದ ಗುಣಮುಖರಾಗಿಲ್ಲ.

ಭೀತಿಯ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಣೆ

ಸಂಕಟಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದಿರುವುದು ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಸುವವರ ನಡುವೆ ನಿಯಮಿತ ಜಗಳಗಳನ್ನು ನೋಡಿರುವುದು ಆಳವಾದ ಭಾವಪೂರ್ಣ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಪ್ರಮುಖ ಕಷ್ಟಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯವರು ಒಂದು ಅಸಂತೃಪ್ತ ಸಂಬಂಧದಿಂದ ಮತ್ತೊಂದಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಬಹುಮಾನಿಸುವ ಸುರಕ್ಷತಾ ಭಾವನೆಗಾಗಿ ಹುಡುಕುತ್ತಾ ಇರುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ಆ ಭೀತಿಯ ಮೂಲವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಮಯ ನೀಡುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ; ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಂಬಂಧವೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಒಂದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮುಗಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.

ಈ ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಪ್ರೇಮ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂವಿನಾಶಕಾರಿ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ.

ಜೀವನವು ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದು ನಮಗೆ ಸದಾ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಮುಖ್ಯವಾದ ಹಾಗೂ ಸಣ್ಣವಾದ ಸಂಕಷ್ಟಗಳು ನಮಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡದೆ ಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ವಿಪತ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ವಿಘ್ನಗಳು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ನಮ್ಮ ದಾರಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ.

ಈ ದುಃಖವು ಸದಾ ಇರುವ ವಿಶ್ವದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಸ್ವಚ್ಛಂದವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ನೋವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಾರದು.

ಬದಲಾಗಿ ನಾವು ಧೈರ್ಯಶಾಲಿಯಾದ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ optimism ಅನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಂಡು ನಮಗೂ ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಪ್ರದರ್ಶಿಸೋಣ. ಪ್ರೀತಿ ತುಂಬಿದ ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಜಗತ್ತನ್ನು ನೋಡೋಣ ಮತ್ತು ನಮಗೆಲ್ಲಾ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತರಂತೆ ನಡೆದುಕೊಳ್ಳೋಣ.

ಹೀಗಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲೂ ನೀವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಅತಿವಾಹಿಯಾಗದೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬಹುದು.

ಈಗಲೇ ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಹಾಯಕರಾಗುವುದನ್ನು ಆರಂಭಿಸಬಾರದೆ?