ಮೈಗ್ರೇನ್? ಅದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅದರ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ

ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಕಾರ, 50% ವಯಸ್ಕರು ಕಳೆದ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ತಲೆನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ನಾವು "ಸ್ವಲ್ಪ ನೋವು" ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಜನರನ್ನು ಅಸಹಾಯಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರುವ ಘಟನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಕ್ರಮ ಕೈಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ ಬಂದಿದೆ!

ಮೈಗ್ರೇನ್ ಕೇವಲ ತಲೆನೋವು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಇದು ಒಂದು ನ್ಯೂರೋಲಾಜಿಕಲ್ ವ್ಯಾಧಿ ಆಗಿದ್ದು, ಗಂಟೆಗಳ ಅಥವಾ ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ವಾಂತಿ, ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಶಬ್ದದ ಪ್ರತಿ ಸಂವೇದನಾಶೀಲತೆ ಕೂಡ ಸೇರಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಇದನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ? ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ದಿನ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸುವುದು, ಮೊದಲಿನ ನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಹೆಣ್ಣುಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವುದೇಕೆ?

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮೈಗ್ರೇನ್ ಅನುಭವಿಸುವ ನಾಲ್ಕು ಜನರಲ್ಲಿ ಮೂವರು ಹೆಣ್ಣುಮಕ್ಕಳು. ಇದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಹಾರ್ಮೋನಲ್ ಪ್ರಭಾವಗಳು.

ಮೈಗ್ರೇನ್ ಕೇವಲ ಅಸಹ್ಯತೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ರೋಗವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಜವಾದ ಕಷ್ಟ!

ಬ್ಯೂನಸ್ ಐರಿಸ್‌ನ ಕ್ಲಿನಿಕ್ಸ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ನ್ಯೂರೋಲಜಿ ವಿಭಾಗದ ಡಾ. ಡ್ಯಾನಿಯಲ್ ಗೆಸ್ಟ್ರೋ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ: ಅಲ್ಪನಿರ್ಣಯ.

90% ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ತಲೆನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಕೇವಲ 40% ಜನರಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಣಯ ದೊರಕಿದೆ ಮತ್ತು ಆ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿಯೂ ಕೇವಲ 26% ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ದೊರಕುತ್ತಿದೆ. "ನನಗೆ ನೋವು ಇದೆ" ಎಂದು ಹೇಳಿ ಯಾರೂ ಏನು ಮಾಡದಿರುವಂತೆ ಇದು ಇದೆ!

ಪ್ರೇರಕಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ

ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗೆ ಅನೇಕ ಪ್ರೇರಕಗಳು ಇರಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಪರಿಚಿತವೇ? ಸ್ವಯಂ ಔಷಧ ಸೇವನೆ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಶಬ್ದ ಮಾಲಿನ್ಯ ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮಾತ್ರ. ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ, ಅವುಗಳ ದುರ್ಬಳಕೆ ಒಂದು ವೇಳೆಗಿನ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಅನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ನಾವು ಅದನ್ನು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ!

ಡಾ. ಡ್ಯಾನಿಯಲ್ ಗೆಸ್ಟ್ರೋ ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ, ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅವಲಂಬನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ತಿಂಗಳಿಗೆ ಹತ್ತು ದಿನಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಸಮಯ ಬಂದಿದೆ.

ನಿಮಗೆ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದಾದ ಮನೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಮೈಗ್ರೇನ್ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಲಹೆಗಳು

ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಘಟನಾವಳಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ತಡೆಯಲು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಇಲ್ಲಿ ಡಾ. ಗೆಸ್ಟ್ರೋ ಅವರ ಕೆಲವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು:


1. ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ:

ಸ್ವಯಂ ಔಷಧ ಸೇವನೆ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಣಯ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

2. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ:

ಸರಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ತರುತ್ತವೆ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆ ವೇಳೆಯನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.


3. ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣಾ ತಂತ್ರಗಳು:

ಯೋಗ ಅಭ್ಯಾಸ, ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ನಡೆಯುವುದು ಮೈಗ್ರೇನ್ ನೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.


4. ಮೈಗ್ರೇನ್ ಡೈರಿ ಇಡಿ:

ನಿಮ್ಮ ಘಟನಾವಳಿಗಳು ಯಾವಾಗ, ಎಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ದಾಖಲಿಸಿ. ಇದು ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಕಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೈಗ್ರೇನ್ ಅಸಹ್ಯ ಸಂಗಾತಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಈ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಲ್ಲ. ಈ ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 12 ರಂದು ಕ್ರಮ ಕೈಗೊಳ್ಳಿ, ಸಹಾಯ ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ.