ನೀವು ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಚಿಂತೆ ಮಾಡಬೇಡಿ, ನೀವು ಏಕೈಕನಲ್ಲ.
ಬಹುಮಾನವರು ಪ್ರತಿರಾತ್ರಿ ಆಕಾಂಕ್ಷಿತ ವಿಶ್ರಾಂತ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹೋರಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಅಜ್ಜಿ ರಹಸ್ಯವನ್ನು ತರುತ್ತಿದ್ದೇನೆ: ಇನ್ಫ್ಯೂಶನ್‌ಗಳು.
ಹೌದು, ಆ ರುಚಿಕರ ಮತ್ತು ಸುಗಂಧಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಹೃದಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಾಪಮಾನಗೊಳಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಗು ಹಾಸಿಗೆಯಂತೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ನಾವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ 5 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಇನ್ಫ್ಯೂಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ.
1. ಮನ್ಜಾನಿಲ್ಲಾ
ಮನ್ಜಾನಿಲ್ಲಾ ಇನ್ಫ್ಯೂಶನ್ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಫ್ಯಾಷನ್‌ನಿಂದ ಹೊರಗಡೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿದ್ರೆಗೆ ಇನ್ಫ್ಯೂಶನ್‌ಗಳ ಆಸ್ಕರ್ ಪ್ರಶಸ್ತಿ ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಅಪಿಜೆನಿನ್ ಎಂಬ ಆ್ಯಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಇದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ರಿಸೆಪ್ಟರ್‌ಗಳಿಗೆ ಜೋಡಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ.
ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅದರ ಉರಿಯೂತ ವಿರೋಧಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪಾಸ್ಮೋಡಿಕ್ ಗುಣಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವೂ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿದ್ರೆ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮನ್ಜಾನಿಲ್ಲಾ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸ್ಪಾ ಪ್ರವಾಸದಂತೆ.
ನಾನು ನಿಮಗೆ ಓದಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ:
ಆತಂಕವನ್ನು ಗೆಲ್ಲುವುದು ಹೇಗೆ: 10 ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಗಳು
2. ಟಿಲಾ
ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಅಜ್ಜಿ "ಒಂದು ಟಿಲಾ ಕುಡಿಯಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಾಗಿರಿ" ಎಂದು ಕೇಳಿದ್ದೀರಾ. ಅವಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಿಯಾಗಿದ್ದಾಳೆ! ಟಿಲಾ ಅಥವಾ ಟಿಲೋ ಚಹಾ ತನ್ನ ಶಾಂತಿಕ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ನಿವಾರಕ ಗುಣಗಳಿಗೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.
ಕಲ್ಪಿಸಿ, ಫ್ಲಾವೊನಾಯ್ಡ್ಸ್ ಮತ್ತು ಎಸೆನ್ಷಿಯಲ್ ಆಯಿಲ್‌ಗಳಂತಹ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ನಿಮ್ಮ ನರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಚಿಕ್ಕ ಮಾಯಾಜಾಲದ ಹಬ್ಬಗಳಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗೆಲ್ಲುವ ಮೊದಲು, ಒಳ್ಳೆಯ ಟಿಲಾ ಕಪ್ ತಯಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಜಾಗೃತ ರಾತ್ರಿಗಳಿಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳಿ.
ಈ ಮತ್ತೊಂದು ಲೇಖನ ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಇರಬಹುದು:
ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ತೊಳೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಕೀಲಕ!
3. ವಾಲೇರಿಯಾನಾ
ಈಗ, ನೀವು ಆತಂಕದ ವಿರುದ್ಧ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರ ಹೋರಾಟ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವಾಲೇರಿಯಾನಾ ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಹಾಯಕ. ಈ ಸಸ್ಯದ ಬೇರುಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮುರಾಯಿ ಯೋಧರಂತೆ, ಸಕ್ರಿಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಗ್ಯಾಮಾ-ಅಮಿನೋಬ್ಯೂಟಿರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ (GABA) ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.
ಇದು ಮೂಲತಃ ನಿಮ್ಮ ನ್ಯೂರೋನ್ಗಳಿಗೆ “ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ನಿದ್ರೆ ಸಮಯವಾಗಿದೆ!” ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನರೋದ್ಯಮದಿಂದ ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ವಾಲೇರಿಯಾನಾಗೆ ಒಂದು ಅವಕಾಶ ನೀಡಿ.
ಈ ನಡುವೆ, ನಾನು ಬರೆದ ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ:
ನಾನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 3 ಗಂಟೆಗೆ ಎದ್ದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ನಿದ್ರೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
4. ಲವಂಡರ್
ಲವಂಡರ್ ಕೇವಲ ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಆಕರ್ಷಕವಲ್ಲ, ಅದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹುಡುಕುವವರಿಗೆ ನಿಜವಾದ ಕನಸು. ಲಿನಾಲೋಲ್ ಮತ್ತು ಲಿನಾಲೈಲ್ ಅಸೆಟೇಟ್ ಮುಂತಾದ ಎಸೆನ್ಷಿಯಲ್ ಆಯಿಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ, ಈ ಹೂವು ನಿಮ್ಮ ನರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಲವಂಡರ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತನಿಂದ ಬಿಸಿಯಾದ ಅಪ್ಪಣೆಯಂತೆ ಭಾವಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿದ್ರೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಲವಂಡರ್ ಕಪ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅಹ್, ಮತ್ತು ಅದರ ಎಸೆನ್ಷಿಯಲ್ ಆಯಿಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ ಬಳಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲಾಭ.
5. ಅಜಹಾರ್ ಇನ್ಫ್ಯೂಶನ್
ಅಜಹಾರ್ ಅಥವಾ ನಾರಿಂಜಿ ಹೂವು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದರೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಅದರ ಫ್ಲಾವೊನಾಯ್ಡ್ಸ್ ಮತ್ತು ಎಸೆನ್ಷಿಯಲ್ ಆಯಿಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ, ಈ ಇನ್ಫ್ಯೂಶನ್ ನಿಮಗೆ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸುಖದ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಚಿಂತನೆಗಳ ಪರ್ವತ ರೈಲು ಹಾದಿಯಂತೆ ಇದ್ದಾಗ ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣ.
ನೀವು ಅಜಹಾರ್ ಇನ್ಫ್ಯೂಶನ್ ಒಂದು ಕಪ್ ತಯಾರಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಹೇಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಅದ್ಭುತವಾಗುವುದಿಲ್ಲವೇ? ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ನೋಡಿ.
ಒಂದು ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಕ ಇನ್ಫ್ಯೂಶನ್
ಇನ್ನೊಂದು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಚಿತವಾದ ಆದರೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಇನ್ಫ್ಯೂಶನ್ ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ:
ಸೆಡ್ರಾನ್ ಚಹಾ: ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಸರಿ, ಇಲ್ಲಿದೆ, ಐದು ಇನ್ಫ್ಯೂಶನ್‌ಗಳು ಕೇವಲ ರುಚಿಕರವಾಗಿರುವುದಲ್ಲದೆ, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಈ ರಾತ್ರಿ ನೀವು ಯಾವದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಿರಿ? ಅಥವಾ ಈಗಾಗಲೇ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಿಯ ಇನ್ಫ್ಯೂಶನ್ ಇದೆಯೇ? ಟೀಟೆರೆನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕನಸಿನ ರಾತ್ರಿಗಾಗಿ ಸಿದ್ಧರಾಗಿ!
ನಾನು ನಿಮಗೆ ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ:
ಬೆಳಗಿನ ಸೂರ್ಯರಶ್ಮಿಯ ಲಾಭಗಳು: ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ
