ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಆದರ್ಶ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯ: ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು?
ಮಕ್ಕಳ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಮತ್ತು ಅವರ ವಯಸ್ಸಿನ ಪ್ರಕಾರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಗಾಗಿ ಅವರು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ....ಲೇಖಕ: Patricia Alegsa
26-07-2024 13:53
ವಿಷಯ ಸೂಚಿ
- ಸಕ್ರಿಯ ಆಟದ ಮಹತ್ವ
- ವಯಸ್ಸಿನ ಪ್ರಕಾರ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು?
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು
- ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಮೀರಿದ ಲಾಭಗಳು
ಸಕ್ರಿಯ ಆಟದ ಮಹತ್ವ
ಒಂದು ಸೂರ್ಯಪ್ರಕಾಶಿತ ಸಂಜೆ ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ, ಮಕ್ಕಳು ಓಡಾಡುತ್ತಾರೆ, ಜಿಗಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಉಲ್ಲಾಸದಿಂದ ಆಟವಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ದೃಶ್ಯವು ಕೇವಲ ಮನರಂಜನೆಯ ಕ್ಷಣವಲ್ಲದೆ, ಅವರ ಸಮಗ್ರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮಕ್ಕಳ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಕೇವಲ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮಕ್ಕಳ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಲ್ಯಾಣಕ್ಕೂ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಯಾರಿಗೂ ತಮ್ಮ ಚಿಕ್ಕಮಕ್ಕಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೋಡಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲವೇ?
ತಜ್ಞರು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 60 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಧ್ಯಮದಿಂದ ತೀವ್ರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ಕಾಯಿರಿ! ಈ ಶಿಫಾರಸು ವಯಸ್ಸಿನ ಪ್ರಕಾರ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲೊಂದು ಮಗು ಇದ್ದರೆ, ಓದುತಿರಿ.
5 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, ದಿನಪೂರ್ತಿ ಕನಿಷ್ಠ 180 ನಿಮಿಷಗಳ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.
ತಜ್ಞರು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 60 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಧ್ಯಮದಿಂದ ತೀವ್ರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ಕಾಯಿರಿ! ಈ ಶಿಫಾರಸು ವಯಸ್ಸಿನ ಪ್ರಕಾರ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲೊಂದು ಮಗು ಇದ್ದರೆ, ಓದುತಿರಿ.
ವಯಸ್ಸಿನ ಪ್ರಕಾರ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು?
5 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, ದಿನಪೂರ್ತಿ ಕನಿಷ್ಠ 180 ನಿಮಿಷಗಳ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.
ಹೌದು, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಓದಿದ್ದೀರಿ! ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಆಟ, ಇದು ಕೆಲಸದಂತೆ ಭಾಸವಾಗದೆ, ಸಾಹಸವಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
3 ವರ್ಷದಿಂದ ಆರಂಭಿಸಿ, ಕನಿಷ್ಠ 60 ನಿಮಿಷಗಳು ಮಧ್ಯಮ ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ತೀವ್ರತೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆ ಆಗಿರಬೇಕು. ಇದು ರಂಜನೀಯವಾಗಿಲ್ಲವೇ?
ಮಕ್ಕಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಹೊರಗಿನ ಆಟ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಈಜು ಮತ್ತು ತಂಡದ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಸೇರಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗ ಫುಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಡುತ್ತಿರುವುದು ಅಥವಾ ಮೀನುಗಳಂತೆ ಈಜುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿ. ಅವು ಅಮೂಲ್ಯ ಕ್ಷಣಗಳು!
ಮಕ್ಕಳ ಪಾಲಕರು ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಕರು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ದಿನನಿತ್ಯದ ರೂಟೀನ್‌ನ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಮತ್ತು ರಂಜನೀಯ ಭಾಗವಾಗಿ ನೋಡುವ ಪರಿಸರವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ. ಇಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ರೋಚಕ ಭಾಗ ಬರುತ್ತದೆ: ರಚನೆಗೊಂಡ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಮುಕ್ತ ಆಟದ ಸಂಯೋಜನೆ. ಇದು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮತೋಲನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಬ್ರಿಸ್ಟಲ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ರಸ್ ಜಾಗೋ ಹೇಳುವಂತೆ, ಪ್ರತಿದಿನದ ಒಂದು ಗಂಟೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆವರಣದಲ್ಲಿ ಆಟ ಅಥವಾ ಪಾಠೇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಇದು ಬಹಳ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ!
ಮಕ್ಕಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಹೊರಗಿನ ಆಟ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಈಜು ಮತ್ತು ತಂಡದ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಸೇರಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗ ಫುಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಡುತ್ತಿರುವುದು ಅಥವಾ ಮೀನುಗಳಂತೆ ಈಜುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿ. ಅವು ಅಮೂಲ್ಯ ಕ್ಷಣಗಳು!
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು
ಮಕ್ಕಳ ಪಾಲಕರು ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಕರು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ದಿನನಿತ್ಯದ ರೂಟೀನ್‌ನ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಮತ್ತು ರಂಜನೀಯ ಭಾಗವಾಗಿ ನೋಡುವ ಪರಿಸರವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ. ಇಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ರೋಚಕ ಭಾಗ ಬರುತ್ತದೆ: ರಚನೆಗೊಂಡ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಮುಕ್ತ ಆಟದ ಸಂಯೋಜನೆ. ಇದು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮತೋಲನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಬ್ರಿಸ್ಟಲ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ರಸ್ ಜಾಗೋ ಹೇಳುವಂತೆ, ಪ್ರತಿದಿನದ ಒಂದು ಗಂಟೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆವರಣದಲ್ಲಿ ಆಟ ಅಥವಾ ಪಾಠೇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಇದು ಬಹಳ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ!
ಅಮೆರಿಕದಲ್ಲಿ, 6 ರಿಂದ 17 ವರ್ಷದ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 21% ಜನರು ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಎಷ್ಟು ಆತಂಕಕಾರಿ! ಮತ್ತು ಯುನೈಟೆಡ್ ಕಿಂಗ್‌ಡಮ್‌ನಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮಟ್ಟವು ವಯಸ್ಸು ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಇದನ್ನೂ ಓದಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ: ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಅಶುದ್ಧ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು
ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಮೀಸಲಾದ ಸಮಯದ ಜೊತೆಗೆ, ವೈವಿಧ್ಯತೆಯೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಎಲುಬಿನ ಬಲ, ಚಲನಾ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯ. ಜಾಗೋ ಹೇಳುವಂತೆ, ಎಸೆದು ಹಿಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಜಿಗಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು.
ನೀವು ಇದನ್ನೂ ಓದಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ: ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಅಶುದ್ಧ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು
ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಮೀರಿದ ಲಾಭಗಳು
ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಮೀಸಲಾದ ಸಮಯದ ಜೊತೆಗೆ, ವೈವಿಧ್ಯತೆಯೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಎಲುಬಿನ ಬಲ, ಚಲನಾ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯ. ಜಾಗೋ ಹೇಳುವಂತೆ, ಎಸೆದು ಹಿಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಜಿಗಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು.
ಆದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ಅಲ್ಲಿ ಮುಗಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ನಾಟಿಂಗ್ಹ್ಯಾಮ್ ಟ್ರೆಂಟ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸೈಮನ್ ಕೂಪರ್ ಹೇಳುವಂತೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ವ್ಯಾಯಾಮವೂ ಮಕ್ಕಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣಾ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಇದು ಸಂಕೀರ್ಣ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಗಮನ ಕೇಂದ್ರಿತಗೊಳಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ.
ಯಾರು ತಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರಿತಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ?
ಮಕ್ಕಳ ಕಡಿಮೆ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆಪಡುತ್ತಿರುವ ಪೋಷಕರಿಗೆ, ಜಾಗೋ ಅವರು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಅವು ಸಹಜ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕೂಪರ್ ಹೇಳುವಂತೆ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಎಂದರೆ ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಾಡುವದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಹಿಂಬದಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಖಜಾನೆ ಹುಡುಕಾಟವನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುವುದೇನು? ಏಕೈಕ ಮಿತಿ ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆ!
ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅವರ ವಿವಿಧ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಅನೇಕ ಲಾಭಗಳನ್ನು ತರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆ ಚಿಕ್ಕ ಚಲಿಸುವ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ?
ಮಕ್ಕಳ ಕಡಿಮೆ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆಪಡುತ್ತಿರುವ ಪೋಷಕರಿಗೆ, ಜಾಗೋ ಅವರು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಅವು ಸಹಜ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕೂಪರ್ ಹೇಳುವಂತೆ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಎಂದರೆ ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಾಡುವದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಹಿಂಬದಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಖಜಾನೆ ಹುಡುಕಾಟವನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುವುದೇನು? ಏಕೈಕ ಮಿತಿ ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆ!
ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅವರ ವಿವಿಧ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಅನೇಕ ಲಾಭಗಳನ್ನು ತರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆ ಚಿಕ್ಕ ಚಲಿಸುವ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ?
ಉಚಿತ ವಾರದ ರಾಶಿಫಲಕ್ಕೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ
ಕನ್ಯಾ ಕರ್ಕಾಟಕ ಕುಂಭ ತುಲಾ ಧನುಸ್ಸು ಮಕರ ಮಿಥುನ ಮೀನ ಮೇಷ ವೃಶ್ಚಿಕ ವೃಷಭ ಸಿಂಹ
-
-
-
-
ನಿಮ್ಮ ನಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ: ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಲಾಭಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ಛತೆ ಸವಾಲುಗಳು
ನಿಮ್ಮ ನಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಂಧವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ಛತೆ ಸವಾಲುಗಳಿದ್ದರೂ ಸುರಕ್ಷತೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅದರ ಲಾಭಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ! -
ಶೀರ್ಷಿಕೆ:
ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಖರ್ಜೂರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ
ಫೈಬರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿರುವ ಈ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ, ಅವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇವು ಸಹಜ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಸಕ್ಕರೆಗಾಗಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ!
ನಾನು ಪ್ಯಾಟ್ರಿಸಿಯಾ ಅಲೆಗ್ಸಾ
ನಾನು ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ 20 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ರಾಶಿಫಲ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಸಹಾಯ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.
ಉಚಿತ ವಾರದ ರಾಶಿಫಲಕ್ಕೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ
ನಿಮ್ಮ ಇಮೇಲ್‌ಗೆ ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬಾರಿ ರಾಶಿಫಲ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿ, ಕುಟುಂಬ, ಕೆಲಸ, ಕನಸುಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸುದ್ದಿಗಳ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಹೊಸ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ನಾವು ಸ್ಪ್ಯಾಮ್ ಕಳುಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಆಸ್ಟ್ರಲ್ ಮತ್ತು ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ
-
ಆನ್ಲೈನ್ ಕನಸು ವಿವೇಚಕ: ಕೃತಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯೊಂದಿಗೆ
ನೀವು ಕಂಡ ಕನಸಿನ ಅರ್ಥ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಚ್ಛಿಸುತ್ತೀರಾ? ಕೃತಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಮ್ಮ ಆಧುನಿಕ ಆನ್ಲೈನ್ ಕನಸು ವಿವೇಚಕದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನಾವರಣಗೊಳಿಸಿ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತರ ನೀಡುತ್ತದೆ.
-
-
-
-
-
ನಿದ್ರೆಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ 5 ಇನ್ಫ್ಯೂಶನ್‌ಗಳು: ವಿಜ್ಞಾನದಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟವು
ನೀವು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ? ವಿಶ್ರಾಂತಿದಾಯಕ ಟಿಲಾ ಇಂದ ಮ್ಯಾಜಿಕಲ್ ವಾಲೇರಿಯಾನಾ ವರೆಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಇನ್ಫ್ಯೂಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ, ಗಾಢ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ರಾತ್ರಿ ಗಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿ ಎದ್ದುಕೊಳ್ಳಲು. ಈ ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳಿ! -
-
ಶೀರ್ಷಿಕೆ:
ಒಂದು ಶಿಶು ಹತ್ತಿರದ ಮನೆಮೇಲೆ ಬಿದ್ದ almost ಹೋಗಿತ್ತು ಮತ್ತು ನೆರೆಹೊರೆಯವರು ಅದನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿದರು
ಅದ್ಭುತವಾದ ವೀಡಿಯೋ ಒಂದು ಶಿಶು ಅಸಾವಧಾನತೆಯಿಂದ ಮನೆಯ ಹತ್ತಿರದ ಮೇಲಿನಿಂದ ಬಿದ್ದ almost ಹೋಗಿತ್ತು. -
-
-
-
ವಿಷಯಶೀರ್ಷಿಕೆ: ವಿಷಕಾರಿ ಸ್ನೇಹಿತನ 30 ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ದಾಟಿಹೋಗುವುದು
ವಿಷಕಾರಿ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸುತ್ತುವರಿದಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮ್ಮ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. -
-
