ಪ್ಯಾಟ್ರಿಷಿಯಾ ಅಲೆಗ್ಸಾ ಅವರ ಜ್ಯೋತಿಷ್ಯಕ್ಕೆ ಸ್ವಾಗತ

ಥೆರಪ್ಯೂಟಿಕ್ ಬರವಣಿಗೆ: ಆತಂಕವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರಿಸುವ ಸರಳ ತಂತ್ರ

ಈ ಪ್ರಾಚೀನ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಆತಂಕವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗೊಂದಲಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ....
ಲೇಖಕ: Patricia Alegsa
02-07-2024 13:51


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





ವಿಷಯ ಸೂಚಿ

  1. ಥೆರಪ್ಯೂಟಿಕ್ ಬರವಣಿಗೆಯ ತಂತ್ರಗಳು ಅಥವಾ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳು
  2. ಅಂತಿಮ ಚಿಂತನೆಗಳು


ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಒಳಗಿನ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಡೈರಿ, ನೋಟುಪುಸ್ತಕ ಅಥವಾ ವೇಟರ್‌ವೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಬರೆದಿದ್ದೀರಾ, ಸೇವಕನನ್ನು ಕಾಯುತ್ತಿರುವಾಗ?

ಅಭಿನಂದನೆಗಳು, ನೀವು ಥೆರಪ್ಯೂಟಿಕ್ ಬರವಣಿಗೆಯ ಸ್ವಲ್ಪ ಅನುಭವವನ್ನು ಪಡೆದಿದ್ದೀರಿ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ವೆಚ್ಚದ ಮತ್ತು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ವಿಧಾನವಾಗಿದ್ದು, ಪ್ಯಾಂಟು ಧರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ (ನೀವು ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ನ ಸರ್ವಿಲೆಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಬರೆಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ).

ಥೆರಪ್ಯೂಟಿಕ್ ಬರವಣಿಗೆ ಮೂಲತಃ ಕಾಗದ ಮತ್ತು ಮಸಿ ಬಳಸಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಮನೋವೈದ್ಯನನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಕಲೆಯಾಗಿದೆ.

ಈ ವಿಧಾನವು ಬರವಣಿಗೆಯನ್ನು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು, ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಸಂಘರ್ಷಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಉಪಕರಣವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಇಲ್ಲ, ನೀವು ಗ್ಯಾಬ್ರಿಯೆಲ್ ಗಾರ್ಸಿಯಾ ಮಾರ್ಕೆಜ್ ಆಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ; ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಏಕೆ ಇಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಗದದೊಂದಿಗೆ ಸಹ!


ಥೆರಪ್ಯೂಟಿಕ್ ಬರವಣಿಗೆಯ ತಂತ್ರಗಳು ಅಥವಾ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳು


1. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಡೈರಿ:

ನೀವು ಆ ಲಾಕ್‌ ಇರುವ ಕಿಶೋರ ಡೈರಿಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ? ಅಂದರೆ, ವಯಸ್ಕರೂ ಅದೇ ರೀತಿ ಒಂದು ಡೈರಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು! ಡೈರಿ ಬರೆಯುವುದು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಾಗವಾಗಿ ಹರಿಯಲು ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಧಾನ.

ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಪ್ರತಿದಿನ ರಾತ್ರಿ 10 ನಿಮಿಷ ತೆಗೆದು ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆಯಿರಿ. ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದುದು ಏನು? ಅತಿ ಕೆಟ್ಟದ್ದು ಏನು? ತಪ್ಪಾಗಿ ನಾಯಿಗೆ ಕಿರುಕುಳ ಹಾಕಿದ್ದೀರಾ? ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬರೆಯಿರಿ!

2. ಕಳುಹಿಸದ ಪತ್ರಗಳು:

ಇದು ಇನ್ನೊಂದು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುವ ತಂತ್ರ. ನೀವು ಬಾಕಿ ಇರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಪತ್ರ ಬರೆಸಿ. ನಿರ್ಬಂಧವಿಲ್ಲದೆ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಕಳುಹಿಸಬೇಡಿ.

ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಸಲಹೆ: ಈ ಪತ್ರಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇಡಿ, ತಪ್ಪಾಗಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಬಾಕ್ಸ್‌ಗೆ ಹೋಗಬಾರದು.

3. ಮುಕ್ತ ಬರವಣಿಗೆ:

ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಗುರಿ ಇಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತಿರುಗಲು ಬಿಡಿದ್ದೀರಾ? ಅದೇ ಮುಕ್ತ ಬರವಣಿಗೆ.

5, 10 ಅಥವಾ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಟೈಮರ್ ಸೆಟ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಲ್ಲದೆ ಬರೆಯಿರಿ. ಇದು ಗೊಂದಲದಾಯಕ ಮತ್ತು ಅರ್ಥವಿಲ್ಲದಂತೆ ಕಾಣಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ಜಾಗೃತಿ ಹರಿವು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

4. ಕವನಗಳು ಮತ್ತು ರೂಪಕಗಳು:

ನೀವು ಸೃಜನಶೀಲ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದೀರಾ? ಕೆಲವು ಕವನಗಳನ್ನು ಬರೆದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವರ್ಣಿಸಲು ರೂಪಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ನೋಡಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಭಾವನೆಗಳು ತುಂಬಾ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾವ್ಯಶೈಲಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದುಃಖವನ್ನು ಕಾಫಿ ಕಪ್‌ನಲ್ಲಿನ ಬಿರುಗಾಳಿಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಇಂದು ಅದರ ರುಚಿ ಹೇಗಿದೆ?

5. ಲಾಭ-ನಷ್ಟ ಪಟ್ಟಿಗಳು:

ನೀವು ನಿರ್ಧಾರ ಮಾಡದಿರುವಾಗ, ಲಾಭ-ನಷ್ಟಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಸಹಾಯಕ.

ನೀವು ಕೆಲಸ ಬದಲಾಯಿಸಲು, ನಗರ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅಥವಾ ಬೆಕ್ಕನ್ನು ದತ್ತತೆಗೆ ಪಡೆಯಲು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಒಂದು ಕಾಗದವನ್ನು ಎರಡು ಕಾಲಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ವಿಭಜಿಸಿ ಲಾಭ ಮತ್ತು ನಷ್ಟಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬಿಳಿ-ಕಪ್ಪು (ಶಬ್ದಾರ್ಥದಲ್ಲಿ) ನೋಡಿದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ಅರ್ಥವಾಗಬಹುದು.

ಇದರ ನಡುವೆ, ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಲು ನಿಮಗೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತೇನೆ:



ಅಂತಿಮ ಚಿಂತನೆಗಳು


ನೀವು ಈ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೀರಾ?

ಥೆರಪ್ಯೂಟಿಕ್ ಬರವಣಿಗೆ ನಮಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿವಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಅನೇಕ ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಕಾಗದ ಮತ್ತು ಪೆನ್ (ಅಥವಾ ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸರ್ವಿಲೆಟ್ ಮತ್ತು ಲಿಪ್‌ಸ್ಟಿಕ್ ಪೆನ್) ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿದೆ? ನೀವು ಇಂದು ಯಾವುದಾದರೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಇಚ್ಛಿಸುತ್ತೀರಾ?

ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದೂ ಥೆರಪ್ಯೂಟಿಕ್ ಆಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಹೇಳುವುದರಲ್ಲಿ ಸಂಶಯಿಸಬೇಡಿ.

ಮತ್ತು ನೆನಪಿಡಿ, ಥೆರಪ್ಯೂಟಿಕ್ ಬರವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ನಿಯಮಗಳಿಲ್ಲ! ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಕಾಗದ ಮಾತ್ರ ಇದ್ದು ಮತ್ತೊಂದು ಮಟ್ಟಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿವೆ.

ನೀವು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಿ ಓದಿ:




ಉಚಿತ ವಾರದ ರಾಶಿಫಲಕ್ಕೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



ಕನ್ಯಾ ಕರ್ಕಾಟಕ ಕುಂಭ ತುಲಾ ಧನುಸ್ಸು ಮಕರ ಮಿಥುನ ಮೀನ ಮೇಷ ವೃಶ್ಚಿಕ ವೃಷಭ ಸಿಂಹ

ALEGSA AI

ಎಐ ಸಹಾಯಕನು ನಿಮಗೆ ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತದೆ

ಕೃತಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯ ಸಹಾಯಕನನ್ನು ಕನಸುಗಳ ವಿವರಣೆ, ರಾಶಿಚಕ್ರ, ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ, ನಕ್ಷತ್ರಗಳ ಪ್ರಭಾವ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಗಳ ಕುರಿತು ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ


ನಾನು ಪ್ಯಾಟ್ರಿಸಿಯಾ ಅಲೆಗ್ಸಾ

ನಾನು ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ 20 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ರಾಶಿಫಲ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಸಹಾಯ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

ಉಚಿತ ವಾರದ ರಾಶಿಫಲಕ್ಕೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ


ನಿಮ್ಮ ಇಮೇಲ್‌ಗೆ ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬಾರಿ ರಾಶಿಫಲ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿ, ಕುಟುಂಬ, ಕೆಲಸ, ಕನಸುಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸುದ್ದಿಗಳ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಹೊಸ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ನಾವು ಸ್ಪ್ಯಾಮ್ ಕಳುಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಆಸ್ಟ್ರಲ್ ಮತ್ತು ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ

  • Dreamming ಆನ್ಲೈನ್ ಕನಸು ವಿವೇಚಕ: ಕೃತಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕಂಡ ಕನಸಿನ ಅರ್ಥ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಚ್ಛಿಸುತ್ತೀರಾ? ಕೃತಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಮ್ಮ ಆಧುನಿಕ ಆನ್ಲೈನ್ ಕನಸು ವಿವೇಚಕದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನಾವರಣಗೊಳಿಸಿ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತರ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಬಂಧಿತ ಟ್ಯಾಗ್ಗಳು

ಸ್ವಯಂ ಸಹಾಯ ಯಶಸ್ಸು