ರಿಚರ್ಡ್ ಗೇರ್ 75ರಲ್ಲಿ: ಅವನನ್ನು ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಿಸುವ 3 ಅಭ್ಯಾಸಗಳು

ಅವರ ಶಾಂತವಾದ ಚಿತ್ರಣ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟು ಆರೋಗ್ಯವು ಧ್ಯಾನದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಸಸ್ಯಾಧಾರಿತ ಆಹಾರವರೆಗೆ ವ್ಯಾಪಿಸಿರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ.

ನನಗೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ, ಗೇರ್ ಅವರನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ಈ ವ್ಯಕ್ತಿ ಇಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಯಾವ ಒಪ್ಪಂದ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಪ್ರಶ್ನಿಸದೇ ಇರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅದು ಒಪ್ಪಂದವಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ಸಮರ್ಪಣೆ.

ಧ್ಯಾನ: ಪ್ರತಿದಿನದ ಒasis

ಗೇರ್ ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಮೀಸಲಿಡುತ್ತಾರೆ. ಹೌದು, ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳು! ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಗೊಂದಲವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಆ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಟ್ಟರೆ ಏನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿ ನೋಡಿ. ನಟನ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಕೇವಲ ಅವರ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವರ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಸಹ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿತು. ನಾನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಮನೋಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮತೋಲನ ಯಾರಿಗೆ ಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ?

ನಾನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅಮೆರಿಕದ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಪರ್ಯಾಯ ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರ ಆರೋಗ್ಯ ಕೇಂದ್ರವೂ ಧ್ಯಾನವು ಒಟ್ಟು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ರಿಚರ್ಡ್ ಗೇರ್ ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಯಾಕೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಾರದು?

ಹಸಿರು ಆಹಾರ, ಆದರೆ ರುಚಿಕರ

ಈಗ ಗೇರ್ ಅವರ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತಾಡೋಣ. ಈ ವ್ಯಕ್ತಿ ದಶಕಗಳಿಂದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ. ಕಾರಣವೇನು? ಅವರು ಕೇವಲ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ; ತಮ್ಮ ಬೌದ್ಧ ನಂಬಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಹ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. 2010ರಲ್ಲಿ, ಅವರು ಭಾರತದಲ್ಲಿರುವ ಬೋಧಗಯವನ್ನು "ಸಸ್ಯಾಹಾರ ಪ್ರದೇಶ" ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಬಯಸಿದರು. ಇದು ನಿಜವಾದ ಬದ್ಧತೆ!

ಮತ್ತು ಇದು ನಂಬಿಕೆಯ ವಿಷಯ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ; ಅಮೆರಿಕನ್ ಡಯಟೆಟಿಕ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ಹೇಳುತ್ತದೆ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಯೋಜಿಸಲಾದ ಸಸ್ಯಾಹಾರವು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಸ್ಥೂಲತೆ ಅಥವಾ 2ನೇ ಪ್ರಕಾರದ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಗೇರ್ ಅವರ ಹಾದಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಕೆಟ್ಟ ಆಯ್ಕೆ ಅಲ್ಲ.

ಚಲನೆ: ಜೀವನದ ಸ್ಪರ್ಶ

ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ, ಎಲ್ಲವೂ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಸಲಾಡುಗಳಲ್ಲ. ರಿಚರ್ಡ್ ಗೇರ್ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿಯೂ ಇರುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಓಡಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ; ಅವರೊಬ್ಬ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರನೂ ಇದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು 2004 ರ "ನಾವು ನೃತ್ಯ ಮಾಡೋಣ?" ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದ ನಂತರ ನೃತ್ಯದ рಿತಿಯಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಜೆನ್ನಿಫರ್ ಲೋಪೆಜ್ ಜೊತೆಗೆ ನೃತ್ಯ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿ ನೋಡಿ!

ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಹೈಪರ್‌ಟೆನ್ಷನ್ ಮುಂತಾದ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮನಸ್ಸನ್ನು ತಾಜಾ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಜಿಮ್ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತಪ್ಪು.

ಗೇರ್ ಅತಿಯಾದ ಸೌಂದರ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ದೂರವಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ಬಿಳಿ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಶೈಲಿಯು ನೈಸರ್ಗಿಕತೆಯು ಎಂದಿಗೂ ಹಳೆಯದಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದಾದರೆ ಬಣ್ಣಿಸುವ ಅಗತ್ಯವೇನು?

ಸಾರಾಂಶವಾಗಿ, ರಿಚರ್ಡ್ ಗೇರ್ ಕೇವಲ ಪ್ರಶಸ್ತಿ ಪಡೆದ ನಟನಲ್ಲ; ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸ್ವ-ಪರಿಹಾರದಿಂದ ಒಳಗೂ ಹೊರಗೂ ಯುವತೆಯನ್ನು ಕಾಯುವ ಜೀವಂತ ಉದಾಹರಣೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಗೇರ್ ಅವರ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ?