ಪ್ಯಾಟ್ರಿಷಿಯಾ ಅಲೆಗ್ಸಾ ಅವರ ಜ್ಯೋತಿಷ್ಯಕ್ಕೆ ಸ್ವಾಗತ

ಅತಿಯಾದ ಉತ್ಸಾಹಗೊಂಡ ನರ್ವಸ್ ಸಿಸ್ಟಂ ಅನ್ನು ಮರುಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು 12 ಸರಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳು, ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು, ನಾವು ಕೇಳುವ ಸಂಗೀತ, ನಾವು ಹೊಂದಿರುವ ಚಿಂತನೆಗಳು: ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರೇರಣೆಗಳು ನಮ್ಮ ನರ್ವಸ್ ಸಿಸ್ಟಂ ಅನ್ನು ಅಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅತಿಯಾದ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ದೂರವಾಗಲು ಹೊಸ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ....
ಲೇಖಕ: Patricia Alegsa
31-07-2025 11:11


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





ವಿಷಯ ಸೂಚಿ

  1. ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕಾಕಾವೋಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ 🎉
  2. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಬದಲಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬದಲಿಸಿ 🎶
  3. ಮುಖ್ಯ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರೇರಣೆಗಳು! 🚶‍♂️
  4. ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಯಾಣ? 📱
  5. ಇಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಸಾಧನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ 👀
  6. ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವೇ? ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ 🧘‍♀️
  7. ಮುಚ್ಚಿದ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳು vs. ನಡುಗೆ ನಡೆಯುವುದು 🦶
  8. ಪಾಲಿಯೆಸ್ಟರ್ ಬಟ್ಟೆಗಳು? ಲಿನನ್ (ಅಥವಾ ಹತ್ತಿ) ಉತ್ತಮ 👚
  9. ತೀವ್ರ ಉಪವಾಸ? ದಯವಿಟ್ಟು ಮಿತಿಯಾಗಿ 🍳
  10. ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಡಿ 🧑‍💻
  11. ನಿಮ್ಮ ಮೊಬೈಲ್ ಅನ್ನು ಡಾರ್ಕ್ ಮೋಡ್‌ಗೆ ಇಡಿ 🌙
  12. ಸೂರ್ಯರಶ್ಮಿ, ನಿಮ್ಮ ಗುಪ್ತ ಸಹಾಯಕ ☀️


ನಿಮ್ಮ ನರ್ವಸ್ ಸಿಸ್ಟಂ ಸದಾ ಪ್ರೇರಣೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ದಣಿವು ಉಂಟಾಗಬಹುದು 😩. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಬಹಳ ಜನರು ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇರುವುದೇ ಅಸಾಧಾರಣವಲ್ಲ!

ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಾವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ದೃಢಪಡಿಸುತ್ತವೆ: ಟಿಕ್‌ಟಾಕ್‌ನಂತಹ ಚಿಕ್ಕ ವೀಡಿಯೊಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ ನಿದ್ರೆ, ಗಮನ ಕೇಂದ್ರಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ? ನಿಮ್ಮ ನರ್ವಸ್ ಸಿಸ್ಟಂ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರೇರಣೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದು, ತಕ್ಷಣ ಮರುಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಕೆಲವು ಸರಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ನಿಮ್ಮ ನರ್ವಸ್ ಸಿಸ್ಟಂ ಅನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವೆಂದು ನೀವು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ?

ಮುಖ್ಯಾಂಶವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಜಾಗೃತ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು.

ಕೆಳಗಿನಂತೆ, ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ ಸಾಧಿಸಲು ಸರಳ ಆದರೆ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ವೇಳೆ ಸದಾ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಉಪಾಯಗಳೊಂದಿಗೆ!


ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕಾಕಾವೋಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ 🎉



ಕಾಫಿ ನಿಮಗೆ ತ್ವರಿತ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ (ಒತ್ತಡ ಹಾರ್ಮೋನ್) ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ದಣಿವಾಗಬಹುದು.

ಸೆರಿಮೋನಿಯಲ್ ಕಾಕಾವೋ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಹೇಗೆ? (ಅದು ಬಿಸಿ ಮಾಡದ ಅಥವಾ ಅತಿರೇಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸದದ್ದು). ಅದನ್ನು "ದೇವತೆಗಳ ಅಮೃತ" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ: ಇದು ನಿಮಗೆ ಮೃದುವಾಗಿ ಶಕ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆ: ನೀವು "ಉತ್ತೇಜನ" ಬೇಕಾದರೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಸೆರಿಮೋನಿಯಲ್ ಕಾಕಾವೋ ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ದಿನದ ಉಳಿದ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.


ನಿಮ್ಮ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಬದಲಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬದಲಿಸಿ 🎶



ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಸಂಗೀತ (ಬಹಳ ರಾಪ್, ತೀವ್ರ ರೆಗೇಟಾನ್ ಇತ್ಯಾದಿ) ನಿಮಗೆ ಅಡ್ರೆನಲಿನ್ ತುಂಬಬಹುದು ಮತ್ತು ದಿನಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ದಣಿವಾಗಬಹುದು.

ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ವಿಶ್ರಾಂತ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಕೇಳಲು: ಪರಿಸರ ಧ್ವನಿಗಳು, ಶಾಂತ ಸಂಗೀತ ಅಥವಾ ಮೃದುವಾದ ಧ್ವನಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೋಡ್‌ಕಾಸ್ಟ್‌ಗಳು.

ನನಗೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮುನ್ನ ವಿಶ್ರಾಂತ ಪಟ್ಟಿ ಅಥವಾ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿತ ಧ್ಯಾನಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಬಹಳ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು.

ನನ್ನ ಅನುಭವವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು 3 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನನ್ನ ನಿದ್ರೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಹರಿಸಿದೆ ಎಂಬ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಿ.


ಮುಖ್ಯ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರೇರಣೆಗಳು! 🚶‍♂️



ನೀವು ಜಿಮ್ ಅಥವಾ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಎಲ್ಲದರಲ್ಲಿಯೂ ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಬೇಕೆಂಬ ಬಲೆಗೆ ಬಿದ್ದಬೇಡಿ. "ಮಾನಸಿಕ" ಪೋಡ್‌ಕಾಸ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟು, ಪೂರ್ಣ ಗಮನಾಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.

ಸಲಹೆ: ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಬಳಸುವ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಾಸನೆ. ನಾನು ಅದನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಮರೆತುಹೋಗಿದ್ದೆ, ಆದರೆ ಒಂದು ದಿನ ರಸ್ತೆ, ಹೂವುಗಳು, ಹಸಿರು ಹುಲ್ಲುಗಳ ವಾಸನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ… ಹೊಸ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಜಗತ್ತನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದೇನೆ!

ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಹೊರಬಂದಾಗ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಧ್ಯವಾದ ವಾಸನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತರಾಗುತ್ತೀರಿ! 🙌

ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸಲಹೆಗಳು ಬೇಕೆ? ನನ್ನ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಿ: ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಗಮನ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಮೀರಿ ಹೋಗಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಂತ್ರಗಳು.


ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಯಾಣ? 📱



ಟಿಕ್‌ಟಾಕ್, ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್, ಫೇಸ್ಬುಕ್… ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕದ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ (ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿವೆ!). ಸಮಸ್ಯೆ ಏನೆಂದರೆ? ಆ ಪ್ರೇರಣೆಯ ಗುಂಡಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನರ್ವಸ್ ಸಿಸ್ಟಂ ಅಸ್ಥಿರವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವಿಕತೆಯನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈಗ ಬಹಳವರಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದು ಅಸಾಧಾರಣವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಜಾಲತಾಣ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ. ಒಂದು ಅಲಾರ್ಮ್ ಇಡಿ: ಪ್ರತಿದಿನ 40 ನಿಮಿಷಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬೇಡ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಲಹೆ: ಪ್ರತೀ ವಾರ ಜಾಲತಾಣಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತ ದಿನಗಳನ್ನು ಕೊಡಿ! ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳುತ್ತದೆ.


ಇಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಸಾಧನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ 👀



ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನಗಳ ವಿದ್ಯುತ್ ಚುಂಬಕ ತರಂಗಗಳು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಗಮನಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ವೈರ್‌ಲೆಸ್ ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳು ಕಿರಣोत्सರ್ಜನೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದಿದ್ದೀರಾ? ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಕೇಬಲ್ ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿರಿ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆಗಳು:
  • ನಿಮ್ಮ ಕೊಠಡಿಯಿಂದ ವೈಫೈ ದೂರವಿಡಿ.

  • ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಮೊಬೈಲ್ ಅನ್ನು ವಿಮಾನ ಮೋಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಇಡಿ.

  • ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಪರದೆಗಳ ಎದುರಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.



    • ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವೇ? ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ 🧘‍♀️



    ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ನಾನು ಸ್ವತಃ ಅನುಭವಿಸಿದೆ. ಆದರೆ ಜಾಗೃತ ಉಸಿರಾಟವು ನಿಮಗೆ ಕೆಲ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ದಿನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು!

    ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ, ನಂತರ ಒಂದು ಚಿಕ್ಕ ಉಸಿರಾಟ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಮತ್ತು 12 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಿಟ್ಟು ಬಿಡಿ. ಇದನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಮಾಡಿ… ತಕ್ಷಣವೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ!

    ಓದಲು ಶಿಫಾರಸು: ಯೋಗದ ಲಾಭಗಳು


    ಮುಚ್ಚಿದ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳು vs. ನಡುಗೆ ನಡೆಯುವುದು 🦶



    ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳು ನಮಗೆ ಭೂಮಿಯ "ಕ್ಷೇತ್ರ"ದಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ನಾನು ನಿಮಗೆ ಮನವಿ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ನಡುಗೆ ನಡೆಯಿರಿ (ಅಥವಾ ತೆರೆಯಾದ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ)—ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಹಿಂಬದಿ ಮೈದಾನದಲ್ಲಿ, ಹುಲ್ಲಿನಲ್ಲಿ. ನೀವು ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತೀರಿ.


    ಪಾಲಿಯೆಸ್ಟರ್ ಬಟ್ಟೆಗಳು? ಲಿನನ್ (ಅಥವಾ ಹತ್ತಿ) ಉತ್ತಮ 👚



    ಪಾಲಿಯೆಸ್ಟರ್ ಮತ್ತು ಅದರ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ನರ್ವಸ್ ಸಿಸ್ಟಂ ಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರಲ್ಲ. ಲಿನನ್ ಅಥವಾ ಹತ್ತಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಹೆಚ್ಚು ತಂಪಾಗಿರುವುದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ "ಉಸಿರಾಡಲು" ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.


    ತೀವ್ರ ಉಪವಾಸ? ದಯವಿಟ್ಟು ಮಿತಿಯಾಗಿ 🍳



    ಉಪವಾಸವು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡ ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಉಪಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಬದಲು, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳೊಂದಿಗೆ ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.

    ಇನ್ನಷ್ಟು ಸಲಹೆಗಳು ಬೇಕೆ? ಓದಿ: ಮಧ್ಯಧರಾ ಆಹಾರದಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದು?


    ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಡಿ 🧑‍💻



    ವಿರಾಮವಿಲ್ಲದೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. 40 ಅಥವಾ 50 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾರ್ಯದ ನಂತರ 5 ರಿಂದ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗ ಕಡಿಮೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡಿದರೂ ಪ್ರತಿದಿನ ಆ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ.

    ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನಾನು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಆಧುನಿಕ ಜೀವನದ 10 ಒತ್ತಡ ವಿರೋಧಿ ವಿಧಾನಗಳು.


    ನಿಮ್ಮ ಮೊಬೈಲ್ ಅನ್ನು ಡಾರ್ಕ್ ಮೋಡ್‌ಗೆ ಇಡಿ 🌙



    ಡಾರ್ಕ್ ಮೋಡ್‌ಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಬೆಳಕು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರದೆ ನೋಡಲು ಕಡಿಮೆ ಇಚ್ಛೆ ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ. ಡಿಜಿಟಲ್ ವ್ಯಸನವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ!


    ಸೂರ್ಯರಶ್ಮಿ, ನಿಮ್ಮ ಗುಪ್ತ ಸಹಾಯಕ ☀️



    ಅದು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಕಾಣಬಹುದು, ಆದರೆ ಬಹುತೇಕ ಜನರು ಭಯದಿಂದ ಸೂರ್ಯರಶ್ಮಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆ ವಿಟಮಿನ್ D ಬೇಕು: ಇದು ಮನೋಭಾವ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

    ಪ್ರತಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಪಡೆಯಲು ಧೈರ್ಯವಿದೆಯೇ? ಏಕೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನನ್ನ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಿ: ಬೆಳಗಿನ ಸೂರ್ಯರಶ್ಮಿಯ ಲಾಭಗಳು: ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ.

    ಎಲ್ಲಾ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ!
    ಈ ವಾರ ಕೆಲವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನೀವು ಹೇಗಿದ್ದೀರೋ ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನಾನು ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿ, ಗಮನ ಮತ್ತು ಕಲ್ಯಾಣದಲ್ಲಿ ಭಾರಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಕಂಡಿದ್ದೇನೆ.

    ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಧೈರ್ಯವಿದೆಯೇ? 😉 ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವವನ್ನು ನನಗೆ ತಿಳಿಸಿ.






ಉಚಿತ ವಾರದ ರಾಶಿಫಲಕ್ಕೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



ಕನ್ಯಾ ಕರ್ಕಾಟಕ ಕುಂಭ ತುಲಾ ಧನುಸ್ಸು ಮಕರ ಮಿಥುನ ಮೀನ ಮೇಷ ವೃಶ್ಚಿಕ ವೃಷಭ ಸಿಂಹ

ALEGSA AI

ಎಐ ಸಹಾಯಕನು ನಿಮಗೆ ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತದೆ

ಕೃತಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯ ಸಹಾಯಕನನ್ನು ಕನಸುಗಳ ವಿವರಣೆ, ರಾಶಿಚಕ್ರ, ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ, ನಕ್ಷತ್ರಗಳ ಪ್ರಭಾವ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಗಳ ಕುರಿತು ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ


ನಾನು ಪ್ಯಾಟ್ರಿಸಿಯಾ ಅಲೆಗ್ಸಾ

ನಾನು ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ 20 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ರಾಶಿಫಲ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಸಹಾಯ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

ಉಚಿತ ವಾರದ ರಾಶಿಫಲಕ್ಕೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ


ನಿಮ್ಮ ಇಮೇಲ್‌ಗೆ ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬಾರಿ ರಾಶಿಫಲ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿ, ಕುಟುಂಬ, ಕೆಲಸ, ಕನಸುಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸುದ್ದಿಗಳ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಹೊಸ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ನಾವು ಸ್ಪ್ಯಾಮ್ ಕಳುಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಆಸ್ಟ್ರಲ್ ಮತ್ತು ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ

  • Dreamming ಆನ್ಲೈನ್ ಕನಸು ವಿವೇಚಕ: ಕೃತಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕಂಡ ಕನಸಿನ ಅರ್ಥ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಚ್ಛಿಸುತ್ತೀರಾ? ಕೃತಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಮ್ಮ ಆಧುನಿಕ ಆನ್ಲೈನ್ ಕನಸು ವಿವೇಚಕದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನಾವರಣಗೊಳಿಸಿ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತರ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಬಂಧಿತ ಟ್ಯಾಗ್ಗಳು

ಸ್ವಯಂ ಸಹಾಯ ಪ್ರೇರಣಾದಾಯಕ ಆರೋಗ್ಯ