ಪ್ಯಾಟ್ರಿಷಿಯಾ ಅಲೆಗ್ಸಾ ಅವರ ಜ್ಯೋತಿಷ್ಯಕ್ಕೆ ಸ್ವಾಗತ

ಶೀರ್ಷಿಕೆ: ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಈ ಜಪಾನೀಸ್ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿ

ಕೋಪವನ್ನು ಹೇಗೆ ದೂರ ಮಾಡುವುದು: ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಜಪಾನೀಸ್ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಆಧಾರಿತ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ....
ಲೇಖಕ: Patricia Alegsa
25-05-2024 11:17


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





ವಿಷಯ ಸೂಚಿ

  1. ನಾಗೋಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಅಧ್ಯಯನ
  2. ಈ ತಂತ್ರ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ?
  3. ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಅನ್ವಯ
  4. ಸಮತೋಲನ ಜೀವನ ನಡೆಸುವುದು


ಕೋಪವು ಒಂದು ವಿಶ್ವವ್ಯಾಪಿ ಭಾವನೆ ಆಗಿದ್ದು, ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ ಅದು ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಹಾಗೂ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ, ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಈ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಈ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೊಂದು ಜಪಾನೀಸ್ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಬಂದಿದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ತೊಲಗಿಸುವುದು ಕೋಪವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.


ನಾಗೋಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಅಧ್ಯಯನ


Scientific Reports ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿತ ಮತ್ತು ಜಪಾನಿನ ನಾಗೋಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸಂಶೋಧಕರಿಂದ ನಡೆಸಲಾದ ಅಧ್ಯಯನವು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿದೆ.

50 ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಭಾಗವಹಿಸಿದ್ದರು, ಅವರಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಸಾಮಾಜಿಕ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲು ಆಹ್ವಾನಿಸಲಾಯಿತು.

ಅವರ ಬರವಣಿಗೆಗಳನ್ನು ಜ್ಞಾನ, ಆಸಕ್ತಿ, ಸ್ನೇಹಭಾವ, ತರ್ಕ ಮತ್ತು ಯುಕ್ತಿವಾದದಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಅಂಕಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲಾಯಿತು.

"ಒಬ್ಬ ಶಿಕ್ಷಣ ಪಡೆದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಇಂತಹದಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಂಬಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ" ಮತ್ತು "ಈ ವ್ಯಕ್ತಿ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಲ್ಲಿ ಇದ್ದಾಗ ಏನಾದರೂ ಕಲಿಯುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ನಾನು ಆಶಿಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂಬ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ಭಾಗವಹಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಕೋಪವನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕಲು ಬಳಸಲಾಯಿತು.

ಈ ಅಪಮಾನಕಾರಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಪಡೆದ ನಂತರ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಾಗದದಲ್ಲಿ ದಾಖಲಿಸಿದರು.

ಅವರ ಅರ್ಧರಿಗೆ ಕಾಗದವನ್ನು ತೊಲಗಿಸಲು (ಅದು ಕಸದ ಡಬ್ಬಿಗೆ ಹಾಕುವುದು ಅಥವಾ ನಾಶಮಾಡುವುದು) ಸೂಚಿಸಲಾಯಿತು, ಉಳಿದ ಅರ್ಧರು ಅದನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಬೇಕಾಯಿತು (ಫೈಲ್ ಅಥವಾ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬಾಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು).

ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತೋರಿಸಿದಂತೆ, ಕಾಗದವನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ತೊಲಗಿಸಿದವರು ತಮ್ಮ ಕೋಪ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಮಹತ್ವಪೂರ್ಣ ಕಡಿತ ಕಂಡು, ಆರಂಭಿಕ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಮರಳಿದರು.

ಬದಲಾಗಿ, ಕಾಗದವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡವರು ಕೋಪದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಕಡಿತವನ್ನು ತೋರಿಸಲಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಆಸಕ್ತರಾಗಿರುವ ಇನ್ನೊಂದು ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಲು ಸಮಯ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು:

ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು 10 ಖಚಿತ ಸಲಹೆಗಳು


ಈ ತಂತ್ರ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ?


ಬರೆಯುವುದು ಮತ್ತು ತೊಲಗಿಸುವ ತಂತ್ರವು ಹಲವು ಮನೋವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳ ಮೇಲೆ ಆಧಾರಿತವಾಗಿದೆ:

1. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಶುದ್ಧೀಕರಣ

ಬರೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಭಾವನೆಗಳ ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಪದಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ಕೋಪದ ವೈಯಕ್ತೀಕರಣ ರಹಿತತೆ

ಕಾಗದವನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ತೊಲಗಿಸುವುದು ಆ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತಿಯಾಗುವ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಕಾಗದವನ್ನು ನಾಶಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ವಿಷಯದಿಂದ ಮನೋವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವಿಭಜನೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

3. ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದೊಂದಿಗೆ ಪುನಃ ಸಂಪರ್ಕ

ಕಾಗದವನ್ನು ಎಸೆದು ಅಥವಾ ನಾಶಮಾಡುವುದು ಜನರನ್ನು ಹಳೆಯ ಕೋಪದ ಚಿಂತನೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕದೆ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಪುನಃ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.



ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಅನ್ವಯ


ಈ ವಿಧಾನದ ಸರಳತೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಇದನ್ನು ಗೃಹ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ಅನುಷ್ಠಾನಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತೇವೆ:

1. ಭಾವನೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ: ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ, ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ. ಅದನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯಲು ಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ.

2. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ: ಒಂದು ಶಾಂತ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ವ್ಯಾಕರಣ ಅಥವಾ ಶಬ್ದರಚನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ; ಮುಖ್ಯವಾದುದು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧವಿಲ್ಲದೆ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು.

3. ಕಾಗದವನ್ನು ತೊಲಗಿಸಿ: ಬರೆಯುವ ಕೆಲಸ ಮುಗಿಸಿದ ನಂತರ, ಕಾಗದವನ್ನು ತೊಲಗಿಸಿ. ಅದನ್ನು ಕಸದ ಡಬ್ಬಿಗೆ ಹಾಕಬಹುದು, ತುಂಡುಮಾಡಬಹುದು, ಬೆಂಕಿಯಲ್ಲಿ ಸುಡುವುದು ಅಥವಾ ಪುಡಿ ಮಾಡುವುದೂ ಸಾಧ್ಯ. ಈ ದೈಹಿಕ ಕ್ರಿಯೆ ಕೋಪವನ್ನು ಬಿಡುವ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಾರದಿಂದ ಮುಕ್ತಿಗೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ಚಿಂತಿಸಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡಿ: ಕಾಗದವನ್ನು ತೊಲಗಿಸಿದ ನಂತರ, ಕೆಲವು ಕ್ಷಣಗಳ ಕಾಲ ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಗೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರೋ ಅದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯ ಅನುಭವವನ್ನು ಗಮನಿಸುವಿರಿ.

ನಾನು ನಿಮಗೆ ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಕೂಡ ಓದಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ:ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಜನರನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳು


ಸಮತೋಲನ ಜೀವನ ನಡೆಸುವುದು


ಕೋಪ ನಿಯಂತ್ರಣವು ನಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸುಧಾರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ನಮ್ಮ ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟು ಕಲ್ಯಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಬರೆಯುವುದು ಮತ್ತು ತೊಲಗಿಸುವ ತಂತ್ರವು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸಾಧನವಾಗಿದ್ದು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅನುಷ್ಠಾನಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸಮ್ಮಿಲಿತ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸಕ್ರಿಯ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಶಕ್ತಿ ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಇದೆ. ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ, ಪೆನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕಾಗದವನ್ನು ತೊಲಗಿಸುವ ಸರಳ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಾನು ಬರೆದ ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಇನ್ನೂ ಓದಿ:

ಮನೋಭಾವದಿಂದ ಕೆಳಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಬಿದ್ದವರನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳಲು ತಂತ್ರಗಳು



ಉಚಿತ ವಾರದ ರಾಶಿಫಲಕ್ಕೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



ಕನ್ಯಾ ಕರ್ಕಾಟಕ ಕುಂಭ ತುಲಾ ಧನುಸ್ಸು ಮಕರ ಮಿಥುನ ಮೀನ ಮೇಷ ವೃಶ್ಚಿಕ ವೃಷಭ ಸಿಂಹ

ALEGSA AI

ಎಐ ಸಹಾಯಕನು ನಿಮಗೆ ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತದೆ

ಕೃತಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯ ಸಹಾಯಕನನ್ನು ಕನಸುಗಳ ವಿವರಣೆ, ರಾಶಿಚಕ್ರ, ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ, ನಕ್ಷತ್ರಗಳ ಪ್ರಭಾವ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಗಳ ಕುರಿತು ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ


ನಾನು ಪ್ಯಾಟ್ರಿಸಿಯಾ ಅಲೆಗ್ಸಾ

ನಾನು ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ 20 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ರಾಶಿಫಲ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಸಹಾಯ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

ಉಚಿತ ವಾರದ ರಾಶಿಫಲಕ್ಕೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ


ನಿಮ್ಮ ಇಮೇಲ್‌ಗೆ ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬಾರಿ ರಾಶಿಫಲ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿ, ಕುಟುಂಬ, ಕೆಲಸ, ಕನಸುಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸುದ್ದಿಗಳ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಹೊಸ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ನಾವು ಸ್ಪ್ಯಾಮ್ ಕಳುಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಆಸ್ಟ್ರಲ್ ಮತ್ತು ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ

  • Dreamming ಆನ್ಲೈನ್ ಕನಸು ವಿವೇಚಕ: ಕೃತಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕಂಡ ಕನಸಿನ ಅರ್ಥ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಚ್ಛಿಸುತ್ತೀರಾ? ಕೃತಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಮ್ಮ ಆಧುನಿಕ ಆನ್ಲೈನ್ ಕನಸು ವಿವೇಚಕದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನಾವರಣಗೊಳಿಸಿ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತರ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಬಂಧಿತ ಟ್ಯಾಗ್ಗಳು

ಸ್ವಯಂ ಸಹಾಯ ಆರೋಗ್ಯ