ಸಂತೋಷದ ನಿಜವಾದ ರಹಸ್ಯವನ್ನು ಅನಾವರಣಗೊಳಿಸಿ: ಯೋಗದ ಹೊರತಾಗಿ

ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅನಾವರಣಗೊಳಿಸಿ: ನನ್ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರಯಾಣ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಹ ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅನುಸರಿಸಬಹುದಾದ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಗಳು. ಇಂದು ನಿಮ್ಮ ಪರಿವರ್ತನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ!...

ವಿಷಯ ಸೂಚಿ

1. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು
2. ಯೋಗ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವವರ ಆಕರ್ಷಣೆ
3. ನಾನು ಕಲ್ಯಾಣ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಕೇವಲ ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ

ನನ್ನ ಮನೋವೈದ್ಯರಾಗಿ ನಡೆದಿರುವ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನಾನು ಅನೇಕ ಜನರನ್ನು ಅವರ ಸಂತೋಷದ ಹುಡುಕಾಟದಲ್ಲಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡುವ ಗೌರವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ನಾವು ಎಲ್ಲರೂ ತಲುಪಲು ಬಯಸುವ ಆ ಅಸಾಧ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ.

ಪ್ರೇರಣಾದಾಯಕ ಮಾತುಕತೆಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಧಿವೇಶನಗಳು ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಪುಸ್ತಕಗಳ ಪ್ರಕಟಣೆಗಳ ಮೂಲಕ, ನಾನು ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿಸಲು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಬೆಳಗಿಸುವ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ.

ಆದರೆ, ನನ್ನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಕಲ್ಯಾಣ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ; ನಾನು ಅದನ್ನು ಮೀರಿ, ನಕ್ಷತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ರಾಶಿಚಕ್ರ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಯಗಳ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಮತ್ತು ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡು ನಾವು ನಮ್ಮ ಜೀವನಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಆಳವಾದ ಇಚ್ಛೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಸ್ವ ಮತ್ತು ಬ್ರಹ್ಮಾಂಡದ ಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಈ ಆಳವಾದ ಅಧ್ಯಯನವು ನನಗೆ ತಿಳಿಸಿದೆ, ಯೋಗದಂತಹ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿರಾಕರಣೀಯ ಲಾಭಗಳನ್ನು ನೀಡಿದರೂ, ಸಂತೋಷವನ್ನು ತಲುಪಲು ಇನ್ನೊಂದು ಆಳವಾದ ರಹಸ್ಯವಿದೆ, ಅದು ಯೋಗದ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದ ಹೊರತಾಗಿಯೇ ಇದೆ. ನನ್ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರಯಾಣವು, ಏರಿಳಿತಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದದ್ದು, ನನಗೆ ಕಲಿಸಿದದ್ದು ಎಂದರೆ ಸಂತೋಷವು ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನವಲ್ಲ, ಅದು ನಿರಂತರ ಸ್ವ-ಅನ್ವೇಷಣೆ, ಸ್ವೀಕಾರ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಪ್ರೇಮದ ಪ್ರಯಾಣವಾಗಿದೆ.

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನಾನು ನನ್ನ ಕಥೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಇಚ್ಛಿಸುತ್ತೇನೆ, ನೀವು ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಸಂತೋಷದ ಕಡೆ ಆರಂಭಿಸಬಹುದು.

ಈ ಸಲಹೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದಾದಂತೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ರಾಶಿಚಕ್ರ ಚಿಹ್ನೆ ಅಥವಾ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ನಂಬಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿಸದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಮಾನವನ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹುಡುಕುವ ವಿಶ್ವವ್ಯಾಪಿ ಇಚ್ಛೆಯಲ್ಲಿ ದೃಢವಾಗಿ ನಂಬಿದ್ದೇನೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಹೃದಯವನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಈ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರಯಾಣದ ಮೂಲಕ ನಿಜವಾದ ಸಂತೋಷದ ಕಡೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.

ಇದು ಕೇವಲ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಕಲ್ಯಾಣ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಲುಪುವುದಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಪರಿವರ್ತನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಆರಂಭಿಸುವುದಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪರಿವರ್ತನೆಯನ್ನು ಇಂದು ಆರಂಭಿಸಿ!

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು

ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಹಿಂದೆ, ನನ್ನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕಲ್ಯಾಣವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ.

ನನ್ನ ಗುರಿ ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿನ ಆಶೀರ್ವಾದಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ಮತ್ತು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತದ ಎದುರಿನಲ್ಲಿ ಆತಂಕವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಯೋಗದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದೆ, ಇದು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿತು.

ನನ್ನ ಮೊದಲ ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ, ವಿವಿಧ ಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹುಡುಕುವಾಗ ನಾನು ಎಷ್ಟು ಬೆವರುತಿದ್ದೆ ಎಂದು ನೋಡಿ ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತರಾಗಿದ್ದೆ, ನನ್ನ ಕೈಗೈಗಳ ಚಲನವಲನವನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ.

ನಾನು ನನ್ನ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮುಡಿಪು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನನ್ನ ಬೆನ್ನುಹುರಿಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ.

ಮುಂದಿನ ದಿನ ನಾನು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ವಿಶೇಷ ಕುಶನ್ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಂಡು ಪ್ರತಿ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಹೊರಬಿಡುವಿಕೆಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗಮನ ನೀಡಿದೆ, ಸರಿಯಾಗಿ ಸಿದ್ಧತೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ.

ಮೂರನೇ ದಿನಕ್ಕೆ, ನಾನು ಯೋಗವನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಿದ್ದು, ಓದುತ್ತಾ ಇದ್ದಾಗ ಡಿಜಿಟಲ್ ವ್ಯತ್ಯಯಗಳಿಂದ ದೂರವಿದ್ದು ಬಾಟ್ಲ್ ಸ್ಮೂದಿ ಮಾಡಿ ಆನಂದಿಸಿದೆ.

ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನ ನಾನು ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟಗಳ ಆಚರಣೆಗೆ ಮರಳಿದೆ. ಆದರೂ, ನಾನು ಇನ್ನೂ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಪುನರಾವೃತ್ತಿ ಅಸಂತೃಪ್ತಿಯ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ.

ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಸುಮಾರು 21 ದಿನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಲಾಕ್‌ಡೌನ್ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಿದದ್ದು ನನಗೆ ಆ ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು ದೃಢಪಡಿಸಿದೆ. ನನ್ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ಥಳ ಈಗವರೆಗೆ ಇಷ್ಟು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ.

ಪ್ರತಿ ಬೆಳಗ್ಗೆ ನನ್ನ ಸುತ್ತಲೂ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡುವ ಅವಕಾಶವಾಗುತ್ತದೆ: ಪಾತ್ರೆ ತೊಳೆಯುವುದು, ಕಸದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆ ಸರಿಸುವುದು; ಈ ಕಾರ್ಯಗಳು ಹಿಂದಿನ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರಣದಿಂದ ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದ್ದವು.

ಇನ್ನೂ ಈಗಲೂ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಸರಿಸುವಂತಹ ಸರಳ ಕಾರ್ಯವೂ ನನ್ನ ದೈನಂದಿನ ರೂಟೀನ್‌ನ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದು ನನಗೆ ಹಾಸ್ಯಕರವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನಂತರ ನಾನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡೆ ಹೊಸ ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೂಟೀನ್ ವಿಫಲವಾಗಿರುವ ಕಾರಣವೇನು ಎಂದರೆ: ನನಗೆ ಯೋಗ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಇಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿತು.

ಇಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ:

ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನಾವರಣಗೊಳಿಸುವುದು: ಸ್ವ ಸಹಾಯದ ಅವಶ್ಯಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

ಯೋಗ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವವರ ಆಕರ್ಷಣೆ

ಯೋಗವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವವರನ್ನು ನಾನು ಮೆಚ್ಚುತ್ತೇನೆ.

ನನಗೆ ಒಂದು ಮಾವಿ ಇದ್ದಾರೆ ಅವರು ಯೋಗ ಶಿಕ್ಷಕರು, ಸಸ್ಯಾಹಾರ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಶಿಸ್ತಿನಿಂದ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ.

ಇದು ನಿಜವಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದು ಚರ್ಚೆಗೆ ವಿಷಯವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ನಾನು ಗಮನಿಸಿದದ್ದು ಏನೆಂದರೆ: ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವವರು, ಯೋಗ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವವರು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಗತಿಯನ್ನ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವವರು ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಹೇಳಿಕೊಂಡೆ: "ಅವರಿಗೆ ಇದು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತಿದೆಯಾದರೆ, ಬಹುಶಃ ನನಗೂ ಲಾಭವಾಗಬಹುದು". ಮತ್ತು ಭಾಗಶಃ ಇದು ಸತ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಸಂತೋಷ ತಲುಪಲು ಇದು ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡೆ.

ಆಗ ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು ಬೇಕು ಎಂದು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ.

ನನ್ನ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಚಿಂತನೆ ಏನೆಂದರೆ ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು.

ಮತ್ತು ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಇದು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಆಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಾವು ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ.

ನನ್ನ 20ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಾಥಮಿಕತೆ ನೀಡುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿತ್ತು. ಈಗ 30ರ ಹತ್ತಿರ ಬಂದಾಗ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಬೇರೆಯಾದವು.

ನನಗೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಉದ್ಯೋಗ ಮತ್ತು ಸ್ವಂತ ಉದ್ಯೋಗಗಳಿವೆ; ನನ್ನದೇ ಅಪಾರ್ಟ್‌ಮೆಂಟ್ ಇದೆ; ಹಿರಿಯ ತಂದೆಯನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ; ಜೊತೆಗೆ ವಿವಾಹಿತಳಾಗಿದ್ದೇನೆ.

ಕೆಲಸದ ನಂತರ ಮನೆಗೆ ಬರುವಾಗ ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತೆ ಊಟದೊಂದಿಗೆ ನಾಶವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಿಜಾಮಾ ಆರಾಮಕ್ಕೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ - "ದಿ ಆಫೀಸ್" ನಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ ಹಾಲ್ಪರ್ಟ್ ಹೇಳಿದಂತೆ ಪದಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು.

ಸಂಜೆ 9:30 ಗಂಟೆಗೆ ದಣಿವು ತೂಕವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿ ಮಾತಾಡಲು ಆರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ; ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಯಸಿದುದನ್ನು ಮಾಡದೆ ಇರುವ ಅಸಹ್ಯ ಭಾವನೆ ಬರುತ್ತದೆ.

ಉಚಿತ ವಾರದ ರಾಶಿಫಲಕ್ಕೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ

ಕನ್ಯಾ ಕರ್ಕಾಟಕ ಕುಂಭ ತುಲಾ ಧನುಸ್ಸು ಮಕರ ಮಿಥುನ ಮೀನ ಮೇಷ ವೃಶ್ಚಿಕ ವೃಷಭ ಸಿಂಹ