ಪ್ಯಾಟ್ರಿಷಿಯಾ ಅಲೆಗ್ಸಾ ಅವರ ಜ್ಯೋತಿಷ್ಯಕ್ಕೆ ಸ್ವಾಗತ

ಶೀರ್ಷಿಕೆ: ಫೈಬರ್: ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶ

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ, ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ....
ಲೇಖಕ: Patricia Alegsa
06-11-2024 10:06


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





ವಿಷಯ ಸೂಚಿ

  1. ಮರೆತಿರುವ ಅವಶ್ಯಕ ಪೋಷಕಾಂಶ: ಫೈಬರ್
  2. ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಕ್ಷೇಮ
  3. ಜ್ಞಾನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ
  4. ಫೈಬರ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಲಹೆಗಳು



ಮರೆತಿರುವ ಅವಶ್ಯಕ ಪೋಷಕಾಂಶ: ಫೈಬರ್



ಪೋಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ಪ್ರಭುತ್ವ ಹೊಂದಿರುವ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಫೈಬರ್ ಬಹುಶಃ ಎರಡನೇ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ತಗ್ಗಿಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದರ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಕೊರತೆ ವಿವಿಧ ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ರೋಗಗಳೊಂದಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ 2ನೇ ಪ್ರಕಾರದ ಮಧುಮೇಹ, ಹೃದಯರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಲನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೇರಿದಂತೆ, ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ.

ಈ ಪೋಷಕಾಂಶವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಜ್ಞಾನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಮಹತ್ವದ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.


ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಕ್ಷೇಮ



ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತಿವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಸೇವನೆಯು ಮನೋವೈಕಲ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಇದು ಜೀರ್ಣವಾಗುವಾಗ ಅಂತರಾಳದ ಮೈಕ್ರೋಬೈಯೋಮ್ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಚೈನ್ ಶಾರ್ಟ್ ಫ್ಯಾಟಿ ಆಸಿಡ್‌ಗಳ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅವು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 5 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ಮನೋವೈಕಲ್ಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು 5% ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮೆಂಬರ್‍ರಿಲ್ಲೋ: ರುಚಿಕರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ


ಜ್ಞಾನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ



ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಲಾಭಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಫೈಬರ್ ವಯಸ್ಕರ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಿರಿಯರ ಜ್ಞಾನಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಿಂಗ್’ಸ್ ಕಾಲೇಜ್ ಲಂಡನ್‌ನ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಫೈಬರ್ ಸೇವನೆಯು ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಜ್ಞಾನಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ 60 ವರ್ಷ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರಲ್ಲಿ.

ಫೈಬರ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದವರು ಸ್ಮರಣೆ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿದರು, ಇದು ಫೈಬರ್ ಜ್ಞಾನಾತ್ಮಕ ಕುಸಿತ ಮತ್ತು ಅಲ್ಜೈಮರ್ ರೋಗದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಸಾಧನವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.


ಫೈಬರ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಲಹೆಗಳು



ಫೈಬರ್‌ನ ಲಾಭಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು, ಅದನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಸೇರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಅಚಾನಕ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬು ಮತ್ತು ಅನಿಲಗಳಂತಹ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಹಾರವು ಅಂತರಾಳದ ಮೈಕ್ರೋಬೈಯೋಮ್‌ಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಕಾಳುಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯಗಳ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಈ ಅಮೂಲ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶದ ಸರಿಯಾದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.



ಉಚಿತ ವಾರದ ರಾಶಿಫಲಕ್ಕೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



ಕನ್ಯಾ ಕರ್ಕಾಟಕ ಕುಂಭ ತುಲಾ ಧನುಸ್ಸು ಮಕರ ಮಿಥುನ ಮೀನ ಮೇಷ ವೃಶ್ಚಿಕ ವೃಷಭ ಸಿಂಹ

ALEGSA AI

ಎಐ ಸಹಾಯಕನು ನಿಮಗೆ ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತದೆ

ಕೃತಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯ ಸಹಾಯಕನನ್ನು ಕನಸುಗಳ ವಿವರಣೆ, ರಾಶಿಚಕ್ರ, ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ, ನಕ್ಷತ್ರಗಳ ಪ್ರಭಾವ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಗಳ ಕುರಿತು ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ


ನಾನು ಪ್ಯಾಟ್ರಿಸಿಯಾ ಅಲೆಗ್ಸಾ

ನಾನು ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ 20 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ರಾಶಿಫಲ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಸಹಾಯ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

ಉಚಿತ ವಾರದ ರಾಶಿಫಲಕ್ಕೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ


ನಿಮ್ಮ ಇಮೇಲ್‌ಗೆ ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬಾರಿ ರಾಶಿಫಲ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿ, ಕುಟುಂಬ, ಕೆಲಸ, ಕನಸುಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸುದ್ದಿಗಳ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಹೊಸ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ನಾವು ಸ್ಪ್ಯಾಮ್ ಕಳುಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಆಸ್ಟ್ರಲ್ ಮತ್ತು ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ

  • Dreamming ಆನ್ಲೈನ್ ಕನಸು ವಿವೇಚಕ: ಕೃತಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕಂಡ ಕನಸಿನ ಅರ್ಥ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಚ್ಛಿಸುತ್ತೀರಾ? ಕೃತಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಮ್ಮ ಆಧುನಿಕ ಆನ್ಲೈನ್ ಕನಸು ವಿವೇಚಕದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನಾವರಣಗೊಳಿಸಿ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತರ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಬಂಧಿತ ಟ್ಯಾಗ್ಗಳು

ಆರೋಗ್ಯ