ವೆಲೇರಿಯಾನಾ: ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸಹಜ ಸಹಾಯಕ

ನೀವು ತಿಳಿದಿದ್ದೀರಾ, 2ನೇ ಶತಮಾನದ ವೈದ್ಯ ಗ್ಯಾಲೆನೋ ಈಗಿನಂತೆ ನಿದ್ರೆ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದ? ನಾವು ಇಂದಿಗೂ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ಅವನು ಏನು ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾನೆಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿ ನೋಡಿ!

ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ 5 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹರ್ಬಲ್ ಟೀಗಳು

ಶಾಂತಿಕರಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು: ಅವು ಎಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ?

ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ವೆಲೇರಿಯಾನಾ officinalis ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ಸಸ್ಯವು ನಿದ್ರೆ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅಮೆರಿಕದ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಕಥೆಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ತಪ್ಪುಕಾರಿಯೇ ಇಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ಹಲವಾರು ಘಟಕಗಳು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದು ನಿದ್ರೆ ಸೂಪರ್ ಹೀರೋಗಳ ತಂಡದಂತೆ!

ಅಧ್ಯಯನಗಳು ವೆಲೇರಿಯಾನಾ ನಿದ್ರೆ ಹಿಡಿಯಲು ಬೇಕಾದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾದೃಚ್ಛಿಕತೆಗಳಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆ ಇಡುವವರಾಗಿದ್ದರೆ, ಡೇಟಾ ಹೇಳುತ್ತದೆ ವೆಲೇರಿಯಾನಾ ಸೇವಿಸುವವರು ಪ್ಲೇಸಿಬೋ ಸೇವಿಸುವವರಿಗಿಂತ 80% ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಅದಕ್ಕೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾರಣ!

ಆತಂಕವನ್ನು ಗೆಲ್ಲಲು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಗಳು

ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು? ಸರಳ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ

ನೀವು ಈ ಸಸ್ಯಕ್ಕೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ಒಣ ಬೇರುಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ನೀವು ವೆಲೇರಿಯಾನಾ ಟೀ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು:

- ಒಣ ವೆಲೇರಿಯಾನಾ ಬೇರು
- ಕುದಿಯುತ್ತಿರುವ ನೀರು

ತಯಾರಿಸುವ ವಿಧಾನ: ಒಣ ಬೇರುಗಳನ್ನು ಕುದಿಯುತ್ತಿರುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, ಮುಚ್ಚಿ 10 ರಿಂದ 15 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇಡಿ. ನಂತರ strained ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಹೋಗುವ 30 ರಿಂದ 45 ನಿಮಿಷಗಳ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಟೀ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.

ನೀವು ಕ್ಯಾಪ್ಸೂಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕೂಡ ವೆಲೇರಿಯಾನಾ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳ! ಆದರೆ, ಅಂಗಡಿಯ ಕಡೆ ಓಡಿಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ಸಹನೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎರಡು ವಾರಗಳ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯ ನಂತರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಲೇಖನ ಚಿಕಿತ್ಸಾ: ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಅದ್ಭುತ ತಂತ್ರ

ಯಾರು ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು?

ವೆಲೇರಿಯಾನಾ ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು ಆದರೂ, ಎಲ್ಲರೂ ಇದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಹಾಲು ಹಚ್ಚುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಯಕೃತ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ಇದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಇತರ ಔಷಧಿಗಳು ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ವೆಲೇರಿಯಾನಾ ಇತರ ಶಾಂತಿಕ ಔಷಧಿಗಳ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ಸದಾ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ ಅಲ್ಲ.

ನಿರಂತರ ನಿದ್ರೆ ಕೊರತೆ ಆಳವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ರಾತ್ರಿಗಳು ಇನ್ನೂ ಹೋರಾಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮುಖ್ಯ!

ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ವೆಲೇರಿಯಾನಾ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದೀರಾ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಲು? ಈ ಸಾಹಸದ ಅಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ರಾತ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಶುಭ ನಿದ್ರೆ!