ಪ್ಯಾಟ್ರಿಷಿಯಾ ಅಲೆಗ್ಸಾ ಅವರ ಜ್ಯೋತಿಷ್ಯಕ್ಕೆ ಸ್ವಾಗತ

ನಾವು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವ ಕಾರಣಗಳು: ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಸಿವಿನ ಗುಪ್ತ ಕಾರಣಗಳು

ಜಾಗೃತ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನಿಜವಾದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕ್ಷೇಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವ ಮೂಲಕ....
ಲೇಖಕ: Patricia Alegsa
23-01-2025 11:20


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





ವಿಷಯ ಸೂಚಿ

  1. ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಭಾವ
  2. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಸಿವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು
  3. ಜಾಗೃತ ಪೋಷಣೆ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರ್ಯಾಯ
  4. ಜಾಗೃತ ಪೋಷಣೆಯ ಲಾಭಗಳು ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದಾಗ



ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಭಾವ



ಒತ್ತಡವು ಆಧುನಿಕ ಜೀವನದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದು, ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನಾವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಂತ್ವನವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಸಿವಿನಂತೆ ಪರಿಚಿತವಾದ ಈ ಘಟನೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚು ಇರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಅಸ್ವಸ್ಥ ಚಕ್ರಕ್ಕೆ ನಮ್ಮನ್ನು ತಳ್ಳಬಹುದು.

ಸಮಸ್ಯೆ ಏನೆಂದರೆ, ಈ ಆಹಾರಗಳು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ತಣಿವನ್ನು ನೀಡಿದರೂ, ಒತ್ತಡದ ಮೂಲವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ದೋಷಬುದ್ಧಿ ಅಥವಾ ಅಸಮಾಧಾನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ದೀರ್ಘಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಇದು ಅಧಿಕ ತೂಕ, ಸ್ಥೂಲತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.


ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಸಿವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು



ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಸಿವು ಸವಾಲಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡದ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಆಹಾರದ ಆಸೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಜೀವ ಉಳಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದರೂ, ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇದು ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳ ಮೂಲಕ.

ವಾಸ್ತವಿಕ ಪೋಷಣಾ ಅಗತ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ದೈಹಿಕ ಹಸಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಸಿವನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಗುರುತಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ, ಇದು ಅಚಾನಕ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡು ಆತಂಕ ಅಥವಾ ದುಃಖದಂತಹ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಣಿಸಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳ ಕಡೆ ಗಮನ ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ.


ಜಾಗೃತ ಪೋಷಣೆ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರ್ಯಾಯ



ಜಾಗೃತ ಪೋಷಣೆ ಅಥವಾ "ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್ ಈಟಿಂಗ್" ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಹಾರದ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಾಧನವಾಗಿ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.

ಪೂರ್ಣ ಗಮನದಿಂದ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ, ನಾವು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಒಳಗಿನ ಸಂಕೇತಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಿ ನಿಜವಾದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ವಿಧಾನವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೇವನೆ ತಪ್ಪಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಜಾಗೃತ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು, ಊಟಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು, ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯಿಲ್ಲದ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಸ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಊಟಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸುವುದು ಸೇರಿವೆ.


ಜಾಗೃತ ಪೋಷಣೆಯ ಲಾಭಗಳು ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದಾಗ



ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಜಾಗೃತ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ತಂತ್ರವಾಗಿ ಅಳವಡಿಸುವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ಲಾಭಗಳಿವೆ. ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಒಳಗಿನ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ ಆಹಾರದ ಆಸೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಹಾಗೂ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಸಿವಿನ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಸ್ವ-ಜಾಗೃತಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ, ಕೆಲವರು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅದರ ಆಹಾರ习惯ಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆಂಬಲ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು. ಇಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಪಡೆಯಲು ಪೋಷಣಾ ತಜ್ಞ ಅಥವಾ ಮನೋವೈದ್ಯರಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಜಾಗೃತ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ದೈಹಿಕ ಹಾಗೂ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮಗ್ರ ಕಲ್ಯಾಣಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಹೆಜ್ಜೆಗಳು. ಒತ್ತಡವು ಜೀವನದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದು ನಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಆಳ್ವಿಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡೋಣ.



ಉಚಿತ ವಾರದ ರಾಶಿಫಲಕ್ಕೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



ಕನ್ಯಾ ಕರ್ಕಾಟಕ ಕುಂಭ ತುಲಾ ಧನುಸ್ಸು ಮಕರ ಮಿಥುನ ಮೀನ ಮೇಷ ವೃಶ್ಚಿಕ ವೃಷಭ ಸಿಂಹ

ALEGSA AI

ಎಐ ಸಹಾಯಕನು ನಿಮಗೆ ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತದೆ

ಕೃತಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯ ಸಹಾಯಕನನ್ನು ಕನಸುಗಳ ವಿವರಣೆ, ರಾಶಿಚಕ್ರ, ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ, ನಕ್ಷತ್ರಗಳ ಪ್ರಭಾವ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಗಳ ಕುರಿತು ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ


ನಾನು ಪ್ಯಾಟ್ರಿಸಿಯಾ ಅಲೆಗ್ಸಾ

ನಾನು ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ 20 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ರಾಶಿಫಲ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಸಹಾಯ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

ಉಚಿತ ವಾರದ ರಾಶಿಫಲಕ್ಕೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ


ನಿಮ್ಮ ಇಮೇಲ್‌ಗೆ ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬಾರಿ ರಾಶಿಫಲ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿ, ಕುಟುಂಬ, ಕೆಲಸ, ಕನಸುಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸುದ್ದಿಗಳ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಹೊಸ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ನಾವು ಸ್ಪ್ಯಾಮ್ ಕಳುಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಆಸ್ಟ್ರಲ್ ಮತ್ತು ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ

  • Dreamming ಆನ್ಲೈನ್ ಕನಸು ವಿವೇಚಕ: ಕೃತಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕಂಡ ಕನಸಿನ ಅರ್ಥ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಚ್ಛಿಸುತ್ತೀರಾ? ಕೃತಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಮ್ಮ ಆಧುನಿಕ ಆನ್ಲೈನ್ ಕನಸು ವಿವೇಚಕದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನಾವರಣಗೊಳಿಸಿ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತರ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಬಂಧಿತ ಟ್ಯಾಗ್ಗಳು

ಸ್ವಯಂ ಸಹಾಯ ಆರೋಗ್ಯ