ಹಿಂಭಾಗದ ನೋವಿನ ಬಯೋಡಿಕೋಡಿಂಗ್: ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲು ಬಯಸುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ

ಬಹುಶಃ ಅದು ನಾವು ಬಾಯಿಂದ ಹೇಳದ ಕಥೆಗಳು, ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಯಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಬಯೋಡಿಕೋಡಿಂಗ್ ನೋವಿನ ಆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ "ಭಾಷೆಯನ್ನು" ಓದಲು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಉಪಯುಕ್ತ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಾನು ಈ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ, ನೋವಿನ ಮನೋಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಹಾಸ್ಯದಿಂದ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿದಾಗ, ಜನರು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತಾರೆ 🙂

ಹಿಂಭಾಗದ ನೋವಿನ ಬಯೋಡಿಕೋಡಿಂಗ್ ಏನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುತ್ತದೆ

ಬಯೋಡಿಕೋಡಿಂಗ್ ಹೇಳುತ್ತದೆ, ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣದ ಹಿಂದೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂಘರ್ಷವಿದೆ. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪು ಎಂದು ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ನಕ್ಷೆಯಾಗಿ ನೋಡುತ್ತದೆ. ನೋವು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಎಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಗಮನ ಬೇಕು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೋವು ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ನಾನು ವೈದ್ಯರು, ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ತಂಡದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಆ ಮಿಶ್ರಣ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಮಾಹಿತಿ: ಸುಮಾರು 80% ಜನರು ಯಾವಾಗಾದರೂ ಹಿಂಭಾಗದ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವರು. ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ನೋವಿನ "ಮಾತ್ರೆಗಳು" ಹೆಚ್ಚು ಸಂವೇದನಾಶೀಲವಾಗುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಸುಳ್ಳು ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ 🧠

ನಾನು ಇದನ್ನು ಈ ರೀತಿ ವಿವರಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ: ದೇಹವು ಮುಖ್ಯ ಶೀರ್ಷಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸುದ್ದಿಯನ್ನು ಹೇಳದಿದ್ದರೆ, ಹಿಂಭಾಗವು ಅದನ್ನು ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತದೆ.

ಹಿಂಭಾಗದ ಭಾಗಗಳು ಮತ್ತು ಅವು ಹೇಳಬಹುದಾದವು

ನಾನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಾಗ, ಮೂರು ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತೇನೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ರೂಪಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾರಾಂಶ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ:

- ಮೇಲ್ಭಾಗ ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಭಾಗ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಾರ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲದ ಕೊರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತದೆ. "ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಆದರೆ ಯಾರೂ ನನ್ನನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ". ನಾನು ಈ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಪಾಲಕರು, ಮುಖ್ಯಸ್ಥರು ಮತ್ತು ಬಹುಕಾರ್ಯಾತ್ಮಕ ಆತ್ಮಗಳಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ "ಭಾರ" ಹೊರುವವರಾ? ನಿಮ್ಮ ಟ್ರಾಪೆಜಿಯಸ್ ಅದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಗಂಭೀರ ಹಾಸ್ಯ: ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ನಿಮ್ಮ ಬ್ಯಾಗ್‌ಗಿಂತ ಭಾರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ಅದನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

- ಮಧ್ಯಭಾಗ ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲಾ ಮತ್ತು ಡಾರ್ಸಲ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ. ಇಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾದ ಭಾವನೆಗಳು ಕಾಣಿಸುತ್ತವೆ: ಅಡಗಿಸಿಕೊಂಡ ರೋಷ, ಹಿಂದಿನ ತಪ್ಪುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ, ಮುಚ್ಚದ ನೋವುಗಳು. ನಾನು ಇದನ್ನು "ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂಗ್ರಾಹಕ" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಸ್ಕರಿಸದೆ ಇಟ್ಟರೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಕಠಿಣವಾಗುತ್ತದೆ.

- ಕೆಳಭಾಗ ಲಂಬಾರ್ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭೌತಿಕ ಸುರಕ್ಷತೆ, ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಭಯಗಳು, ಹಣ ಮತ್ತು ಮನೆ ಸಂಬಂಧಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಉದ್ಯಮಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಈ ಪ್ರದೇಶ ಪಾವತಿಗಳ ದಿನಾಂಕಗಳಲ್ಲಿ "ಬಡಿತ" ಹೊಡೆಯುತ್ತದೆ. ದೇಹ ಕೇಳುತ್ತದೆ: ನಾನು ಸುರಕ್ಷಿತನಿದ್ದೇನೆನಾ, ನನಗೆ ನೆಲವಿದೆಯೇ?

ಯಾವುದಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಅನುರಣಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ಇದನ್ನು ಲೇಬಲ್ ಆಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಕುತೂಹಲದಿಂದ ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಕ ಬಿಂದುವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ತೀರ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ.

ನೀವು ಇಂದು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು: ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಹಂತಗಳು

ನೀವು ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷಿ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ದಯೆ ಬೇಕು. ನಾನು ಸಲಹೆ ನೀಡುವವು:

1) ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ

- 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬರೆಯಿರಿ: ನಾನು ಯಾವ ಭಾರವನ್ನು ಹೊರುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಅದು ನನ್ನದಲ್ಲ?
- ನೇರ ಪ್ರಶ್ನೆ: ನನ್ನ ಹಿಂಭಾಗ ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ಏನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?
- ನೋವು ಯಾವಾಗ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಿ. ವಾದಗಳ ನಂತರ, ಹಣಕಾಸು ನೋಡಿದ ಮೇಲೆ, ಇತರರನ್ನು ನೋಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ?

2) ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ "ಮಾತ್ರೆಯನ್ನು" ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

- ಉಸಿರಾಟ 4-6: 4 ಸೆಕೆಂಡು ಉಸಿರಾಡಿ, 6 ಸೆಕೆಂಡು ಹೊರಬಿಡಿ, 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ. ವೇಗ ನರ್ವ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಳಗಿನ ಅಲಾರ್ಮ್ ಅನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ 🧘
- ಕಾಲು ಮತ್ತು ಕೈಗಳ ಸೌಮ್ಯ ಕಂಪನೆ 60 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು. ನಿಮ್ಮ ನರ್ವಸ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳುತ್ತದೆ.
- ಸ್ಥಳೀಯ ತಾಪಮಾನ 15 ನಿಮಿಷಗಳು ಮತ್ತು 50 ನಿಮಿಷಗಳ ಕೆಲಸದ ನಂತರ ವಿರಾಮಗಳು. ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಳು, ಮಹತ್ವದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು.


3) ಚಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ

- ನಯವಾದ ಸ್ತಂಭ ಚಲನೆ: ಬೆಕ್ಕು-ಹಸು ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ಬದಿಯ ತಿರುವುಗಳು, ಪ್ರತಿದಿನ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡೆಯುವಿಕೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಪರದೆ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇರಲಿ, ಕಾಲುಗಳು ನೆಲಕ್ಕೆ ತಟ್ಟಿಕೊಂಡಿರಲಿ, ಹಿಪ್ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಾಗಿರಲಿ.
- ಗುಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ. ಬಲವಾದ ಹಿಂಭಾಗ ಕೇಂದ್ರದಿಂದ ಹುಟ್ಟುತ್ತದೆ.

4) ಬಾಕಿ ಇರುವುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಗತಿಯಂತೆ ಪರಿಹರಿಸಿ

- ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು ಇದ್ದರೆ: ಸಹಾಯ ಕೇಳಿ ಮತ್ತು ಇಂದು ಒಂದು ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸಿ. ಸಣ್ಣದಾದರೂ ನಿಜವಾದುದು.
- ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು ಇದ್ದರೆ: ನೀವು ಮುಂದೂಡಿದ ವಿಷಯವನ್ನು ಮಾತಾಡಿ ಅಥವಾ ಬರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ಬಾಯಿಂದ ಓದಿ.
- ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು ಇದ್ದರೆ: ನಿಮ್ಮ ಹಣಕಾಸುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ. ಸರಳ ಬಜೆಟ್, ಮೂರು ವರ್ಗಗಳು. ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಭಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ 💼

5) ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯ

- ಒತ್ತಡ, ಗಾಯ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆ.
- ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿ ಅಥವಾ ಜಾಗೃತ ತರಬೇತಿ. ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಚಲನೆ ಆಟವನ್ನು ಬದಲಿಸುತ್ತದೆ.
- ನೀವು ಬಯೋಡಿಕೋಡಿಂಗ್‌ಗೆ ಆಕರ್ಷಿತರಾದರೆ, ಅದನ್ನು ಪೂರಕವಾಗಿ ಬಳಸಿ, ಏಕೈಕ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಅಲ್ಲ.

ಕೆಂಪು ಬೆಳಕುಗಳು ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಹುಡುಕಿ:

• ಬಿದ್ದು ಅಥವಾ ಅಪಘಾತದ ನಂತರ ನೋವು


• ಬಲಹೀನತೆ, ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚುವ ತಂತಿ ಉರಿಯುವಿಕೆ ಅಥವಾ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕಳೆದುಹೋಗುವುದು


• ಜ್ವರ, ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ತೂಕ ಇಳಿಕೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಇತಿಹಾಸ


• ರಾತ್ರಿ ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗದಿರುವುದು






ನಿಜವಾದ ಕಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಯಿಂದ ಪಡೆದ ಮಾಹಿತಿ


- ಮಾರ್ಟಿನಾ, 43 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು ಮನೆ, ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿನ ಭಾರವನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಂಡಿದ್ದರು. ಮೇಲ್ಭಾಗದ ನೋವು ಪ್ರತಿ ದಿನದಂತೆ. ನಾವು ಎರಡು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡೆವು: ಅವಳ ಸಹೋದರನಿಂದ ಸಹಾಯ ಕೇಳುವುದು ಮತ್ತು ದಿನದಲ್ಲಿ ಮೂರು ಉಸಿರಾಟ ವಿರಾಮಗಳು. ಸೌಮ್ಯ ಚಲನೆ ಸೇರಿಸಿದರು. ಆರು ವಾರಗಳ ನಂತರ ಅವಳು ನನಗೆ ಸುಂದರವಾದ ಮಾತು ಹೇಳಿದಳು: “ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಯಿತು ಮತ್ತು ಈಗ ಅದು ಏರಿದಾಗ ಅದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ”. ಜೀವನ ಅಳವಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ಹಿಡಿಯುವ ರೀತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿತು.

- ಲೂಯಿಸ್, 36 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು ತಿಂಗಳ ಕೊನೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುವ ಲಂಬಾರ್ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದನು. ನಾವು ಮೂಲ ಹಣಕಾಸಿನ ಯೋಜನೆ ಮಾಡಿದ್ದು, ಊಟದ ನಂತರ ನಡೆಯುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮೂರು ದಿನಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬರವಣಿಗೆ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ. ಅವನು ಸಂಖ್ಯೆಗಳ ಸರಿಯಾದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ ಹಿಂಭಾಗ ಶಾಂತವಾಯಿತು. ಅದಕ್ಕೆ ಮಾಯಾಜಾಲವಲ್ಲ, ಆಂತರಿಕ ಸುರಕ್ಷತೆ.

- ಉದ್ಯಮಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ವೇಳೆ ನಾನು ಅವರಿಗೆ ಅವರ "ಅದೃಶ್ಯ ಭಾರ" ಅನ್ನು ಹೆಸರಿಸಲು ಕೇಳಿದೆನು. ಬರೆಯುವಾಗ ಅರ್ಧರು ಕೆಲ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರುವುದನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದರು. ದೇಹವನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ ಅದು ಸಹಕರಿಸುತ್ತದೆ.

- ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಓದು: "El cuerpo lleva la cuenta", ಬೆಸೆಲ್ ವ್ಯಾನ್ ಡರ್ ಕೊಲ್ಕ್ ರಚನೆ. ಇದು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಗಾಯ ನೋವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉಪಯುಕ್ತ ಕುತೂಹಲ: ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಯೋಗಗಳಲ್ಲಿ ನಿರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಪರಿಸರ ನೋವಿನ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಪರಿಹಾರದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ನೆನಪಿನ ವಿಷಯಗಳು:

• ನೀವು ಹೆಸರಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ದೇಹದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅದನ್ನು ನಾಟಕವಿಲ್ಲದೆ, ನಿಖರವಾಗಿ ಹೆಸರಿಸಿ.


• ನೋವು ನಿಜವಾಗಿದೆ, ಅದರ ಕಾರಣ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿದ್ದರೂ ಕೂಡ. ನೀವು ಪರಿಹಾರಕ್ಕೆ ಅರ್ಹರು.


• ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ವೈಫೈ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪಾಸ್‌ವರ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈಗ ಉಪಯೋಗದಲ್ಲಿಲ್ಲದ ಪಾಸ್‌ವರ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ 🙂


ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮುಕ್ತಾಯ:

- ಇಂದು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.
- ಯಾರಿಗಾದರೂ ನೀವು ಏನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೀರೋ ತಿಳಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡಿದಕ್ಕಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳಿ. ನಂತರ ಅದನ್ನು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಚಲಿಸಿ.

ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನಾನು ಆ ದೇಹ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಸರಳ ಮತ್ತು ಮಾನವೀಯ ಯೋಜನೆಯಾಗಿ ಅನುವಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಥೆ ಹಂಚಿಕೊಂಡಾಗ ಭಾರ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂಭಾಗ ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತದೆ 💪