ದಿಪ್ರೆಶನ್ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು: ಒಟ್ಟಾಗಿ ಸಾಗುವ ಪ್ರಯಾಣ
ದಿಪ್ರೆಶನ್ ಎಂದರೆ ನಾಲ್ಕು ಅಕ್ಷರಗಳ ಒಂದು ಪದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದು ನಿಶ್ಶಬ್ದವಾಗಿ ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಕೇಳಿಬರುವ ಪದ. ಇದು ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರನ್ನು ಮತ್ತು ಅವರ ಪ್ರಿಯಜನರನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುವ ವಾಸ್ತವವಾಗಿದೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಭಯ ಮತ್ತು ಅನುಮಾನಗಳು ನಿಮಗೆ ನೀರಿನ ಹೊರಗಿನ ಮೀನು ಎಂದು ಭಾಸವಾಗಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಇದೆ: ನೀವು ಈ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಲ್ಲ. ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ, ಈ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಉತ್ತಮ ಬೆಂಬಲವಾಗಲು ನೀವು ಹೇಗೆ ಸಾಧ್ಯ?
ಗ್ರೂಪೋ INECO, ಮಾನಸಿಕ ರೋಗಗಳಲ್ಲಿ ತನ್ನ ವಿಶಾಲ ಅನುಭವದೊಂದಿಗೆ, ದಿಪ್ರೆಶನ್ ಹೊಂದಿರುವವರನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಇರುವುದಕ್ಕೆ ಅಮೂಲ್ಯ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಲೈಸೆನ್ಸಿಯಾಡಾ ಜೋಸೆಫಿನಾ ಪೆರೇಜ್ ಡೆಲ್ ಸೆರ್ರೋ ಅವರು ಪರಿಸರವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಹಿಡಿತದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೈಗೆ ಕೈ ಹಾಕೋಣ!
ಏಕೆ ಚಳಿಗಾಲವು ನಮಗೆ ದಿಪ್ರೆಶನ್ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ?
ಮಾನಸಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ: ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ
ಮಾನಸಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವು ಮಂಜಿನಲ್ಲಿ ಇರುವ ದಿಕ್ಕು ಸೂಚಕದಂತೆ. ದಿಪ್ರೆಶನ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಯವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹತ್ತಿರ ಹೋಗಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ತಿಳಿದಿದ್ದೀರಾ, ದಿಪ್ರೆಶನ್ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ? ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಿಯಜನರ ವಿಶೇಷ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ. ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತುಕತೆ ಆರಂಭಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ?
ಲೈಸೆನ್ಸಿಯಾಡಾ ಪೆರೇಜ್ ಡೆಲ್ ಸೆರ್ರೋ ಅವರು ಈ ಮಾಹಿತಿ ಕೇವಲ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಸಂಕಷ್ಟದ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಿದ್ಧತೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ತಿಳಿದ ಮನಸ್ಸು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಸಹಚರ!
ಹಾಜರಾಗಿರುವ ಮಾಯಾಜಾಲ
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ದಿಪ್ರೆಶನ್ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಪರಿಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ಸಲಹೆಗಳು ಅಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಹಾಜರಾತಿ ಮಾತ್ರ. ಅವರಿಗೆ ಅವರು ಹೇಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕೇಳಿ, ಅವರಿಗೆ ಏನು ಬೇಕು ಎಂದು ಕೇಳಿ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ತೀರ್ಪು ಮಾಡದೆ ಅವರ 말을 ಕೇಳಿ. “ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ಇದು ಕಷ್ಟ” ಅಥವಾ “ನೀನು ಬೇಕಾದಾಗ ನಾನು ಇಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ” ಎಂಬ ವಾಕ್ಯಗಳು ಅವರ ಆತ್ಮಕ್ಕೆ ಔಷಧಿಯಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಓದಲು ಸಮಯ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ವಾಕ್ಯಗಳು
ಮರೆತಿರಬೇಡಿ, ಅವರು ಬೇಕಾದದ್ದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಬಹಳ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಬಹುದು. ಕುತೂಹಲ ಮತ್ತು ತೆರವು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಧನಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಸಕ್ರಿಯ ಶ್ರೋತೃ ಆಗಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ?
ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು: ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ ಒತ್ತಾಯ
ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಅವರ ಶಂಕುಬಿಂದುವಿನಿಂದ ಹೊರಬರುವಂತೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಅಸಾಧ್ಯವಲ್ಲ. ಅವರಿಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುವುದು ಅವರನ್ನು ಜೊತೆಯಾಗಲು ಒಳ್ಳೆಯ ಮಾರ್ಗವಾಗಬಹುದು. ಹೊರಗಿನ ನಡೆ ಅಥವಾ ಚಿತ್ರಮಾಲೆಯ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ? ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಒತ್ತಡ ನೀಡಬೇಡಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ.
ಪ್ರತಿ ಸಣ್ಣ ಹೆಜ್ಜೆ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಒಂದು ಕ್ಷಣವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದೇ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ಸಾರಾಂಶವಾಗಿ, ದಿಪ್ರೆಶನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರಿಯಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಸವಾಲುಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಮಾಹಿತಿ, ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಮನೋಭಾವ ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ಸಿದ್ಧತೆ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಆ ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಆ ಬೆಳಕು ಆಗಬಹುದು. ತುರ್ತು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡುವ ದೀಪವಾಗಲು ನೀವು ಧೈರ್ಯವಿದ್ದೀರಾ?
ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು: ಸ್ವಯಂ ಸಹಾಯದ ಅವಶ್ಯಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ
