ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಮಗೆ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ಸಂಬಂಧವಿದೆ, ಇದರಿಂದ ನಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪರಿಸರ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಚಿಂತನೆಗಳ ರೀತಿಯನ್ನು ನವೀಕರಿಸಬೇಕು, ಆ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಚಿಂತನೆಗಳನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಅವು ಇಚ್ಛಿತ ಭವಿಷ್ಯದ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುತ್ತವೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು.
ಸಾರಾಂಶವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಅತ್ಯಾವಶ್ಯಕ.
ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಹಳೆಯ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದೇ ಬದಿಯಿಂದ ಎದ್ದುಕೊಳ್ಳುವುದು rutina ಆಗಿದೆಯೇ? ಒಂದೇ ಕಪ್ ಬಳಸುವುದು ಅಥವಾ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ತನಕ ಅದೇ ಬೆಳಗಿನ ಕ್ರಮವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದು rutina ಅಲ್ಲವೇ? ನೀವು ವಿಭಿನ್ನ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷಕರ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಮಹತ್ವಪೂರ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಷ್ಠಾನಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ನಾವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅದೇ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಆ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲದೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ.
ನಾವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಕಲಿತ ವರ್ತನೆಗಳ ಸಮೂಹ, ನಾವು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮ್‌ಗಳಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇವೆ.
ನಾನು ನಿಮಗೆ ಇಂದು ಹೊಸದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತೇನೆ; ಕಾಫಿಗೆ ಬೇರೆ ಕಪ್ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ, ವಿಭಿನ್ನ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯ ಬೇರೆ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇವು ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮದ ಕಡೆ ಮರುರೂಪಗೊಳಿಸಲು, ಹಳೆಯ ನೆನಪುಗಳಲ್ಲಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳದಂತೆ ಮಾಡಲು.
ನಿಮ್ಮ ಚಿಂತನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ನವೀನತೆ ತಂದುಕೊಡಿ; ಹೊಸ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿ. ಹೀಗೆ ನೀವು ಹೊಸ ಆರಂಭಕ್ಕೆ ಜೀವ ನೀಡಬಹುದು.
ಪ್ರಸ್ತುತ ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗತ ಸ್ಥಿತಿಗಿಂತ ದೂರದೃಷ್ಟಿ ಹೊಂದಿ; ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ತಕ್ಷಣದ ಸನ್ನಿವೇಶಕ್ಕಿಂತ ದೂರ ನೋಡಿರಿ.
ಪರಿಚಿತವಾದುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಅಂಜದೆ ಹೊಸ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ, ಅಲ್ಲಿ ಮಾಯಾಜಾಲ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
ನೀವು ಏನಾದರೂ ಬಗ್ಗೆ ವಿಷಾದಿಸುತ್ತಿದ್ದಾಗ ತಕ್ಷಣ ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಆ ಚಿಂತನೆಗಳನ್ನು ಭವಿಷ್ಯದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸೃಷ್ಟಿಗಳ ಕಡೆಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಅಸಹಜವಾಗಿಯೂ, ಸ್ಥಳಕ್ಕಿಂತ ಹೊರಗಿನಂತೆ ಭಾಸವಾಗಿಯೂ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ, ಆದರೆ ದೃಢತೆಯಿಂದ ಇರಿರಿ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಮಹತ್ವಪೂರ್ಣ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಇದ್ದೀರಿ.
ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ದೊಡ್ಡ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು
ಸಂಬಂಧಗಳ ತಜ್ಞ ಮನೋವೈದ್ಯರಾಗಿ ನನ್ನ ಅನುಭವದಲ್ಲಿ, ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥಗಿತಗೊಂಡ ಅಥವಾ ಅಸಂತೃಪ್ತರಾಗಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಅನೇಕ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಿದ್ದೇನೆ. “ನಾನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯದು” ಎಂದು ಕೇಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಇಂದು ನಾನು ದೈನಂದಿನ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಮೂಲಕ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಪ್ರೇರಣಾದಾಯಕ ಕಥೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಇಚ್ಛಿಸುತ್ತೇನೆ.
ನನ್ನ ಪ್ರೇರಣಾತ್ಮಕ ಉಪನ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದರಲ್ಲಿ, ನಾನು ಎಲೆನಾ ಎಂಬ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದೆನು, ಅವಳು ದಿನಚರಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡದಿಂದ overwhelmed ಆಗಿದ್ದಳು. ಅವಳ ಕಥೆ ನಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಹೇಗೆ ನಮ್ಮ ಒಟ್ಟು ಸಂತೋಷದ ಮೇಲೆ ಆಳವಾದ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಉದಾಹರಣೆ.
ಎಲೆನಾ ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 10 ನಿಮಿಷ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಆರಂಭಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾದದ್ದು ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿತು. ಮೊದಲಿಗೆ, ಅವಳಿಗೆ ಆ ಸಮಯವನ್ನು ತನ್ನಿಗಾಗಿ ಹುಡುಕುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಿತ್ತು, ಆದರೆ ಅವಳು ಹಠದಿಂದ ಮುಂದುವರೆದಳು. ಈ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆ ಅವಳ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ನೀಡಿತು ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿತು.
ಈ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಂದ ಪ್ರೇರಿತರಾಗಿ, ಎಲೆನಾ ಇನ್ನೊಂದು ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಅನುಷ್ಠಾನಗೊಳಿಸಿತು: ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಹೊರಗಿನ ಚಿಕ್ಕ ನಡಿಗೆ ಮಾಡುವುದು. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಅವಳ ಗಮನವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸುಧಾರಿಸಿದುದಲ್ಲದೆ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗದೆ ದಿನಸಿ ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿತು.
ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಅದ್ಭುತ ಸಂಗತಿ ಎಂದರೆ ಈ ಸಣ್ಣ ಸರಿಪಡಿಕೆಗಳು ಅವಳಲ್ಲಿ ಇತರ ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿದವು. ಅವಳು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಲು ಆರಂಭಿಸಿತು, ನಿದ್ರೆ ಸುಧಾರಿಸಿಕೊಂಡಿತು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರ ಹಾಗೂ ಕುಟುಂಬದವರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಂಡುಕೊಂಡಿತು.
ಎಲೆನಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅವಳ ಸುತ್ತಲೂ ಇರುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದ್ದವು. ಅವಳು ತನ್ನ ಒತ್ತಡ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಬಹುಮಾನವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದ್ದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಮರೆತಿರುವ ಆಸಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮರುಹುಡುಕಿಕೊಂಡಳು.
ಈ ಕಥೆ ನಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಕ್ಷೇಮತೆಗೆ ಸಣ್ಣ ಅಭ್ಯಾಸ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿಯಾಗಿ ಸಾಕ್ಷ್ಯಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ದೊಡ್ಡ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕ್ರಾಂತಿಗಳು ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ನಿರ್ಧಾರಗಳು ಬೇಕು ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದಾದರೂ, ಎಲೆನಾದ ಕಥೆ ನಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ನಿಜವಾದ ಬದಲಾವಣೆ ನಾವು ಬಯಸುವದರ ಕಡೆ ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರ ಹೆಜ್ಜೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾನು ನಿಮಗೆ ಇಂದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಸಬಹುದಾದ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚಿಸಲು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತೇನೆ. ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ಸಣ್ಣ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬೇಡಿ; ಅವು ಮಹತ್ವಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ಬದಲಾವಣೆಯ ಬೀಜಗಳಾಗಿವೆ.
