ಶೀರ್ಷಿಕೆ: ಯಾರಾದರೂ ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ ನಿಮಗೆ ಮಾತಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಏಕೆ? ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಪ್ರಕಾರ ಉತ್ತರ

ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತರ ಹೌದಾದರೆ, ನೀವು ಒಬ್ಬರಲ್ಲ. ಯಾರು ಹೋರಾಟದ ನಂತರದ ಅಸಹ್ಯ ಮೌನದ ಜಗತ್ತಿನಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾರರು, ಮತ್ತು ನಂಬಿ, ಆ ಮೌನದ ಹಿಂದೆ ಸರಳ ಕೋಪಕ್ಕಿಂತ ಬಹಳ ಹೆಚ್ಚು ಇದೆ.

ನಾವು ಚರ್ಚಿಸುವಾಗ ಏಕೆ ಮೌನವಾಗುತ್ತೇವೆ?

ನಾನು ಸಲಹಾ ಸೆಷನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಜೋಡಿಗಳು, ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಸಣ್ಣ ಸಂಘರ್ಷದ ನಂತರ ರೇಡಿಯೋವನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ “ಮ್ಯೂಟ್” ಮೋಡ್‌ನಲ್ಲಿ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಬಿಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿದ್ದೇನೆ. ಈಗ, ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಆ ಮೌನವು ಶಾಂತಿಯಿಗಾಗಿ ಅಥವಾ ಶೀತಲ ಯುದ್ಧಕ್ಕಾಗಿ ಎಂದು ವಿಚಾರಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಸಿದ್ಧ “ನನಗೆ ಕೋಪ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವವರೆಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಡಿ” ಎಂಬುದು ಬರುತ್ತದೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಮುರಿದ ಮೊಜೆಯನ್ನು ಮರೆಮಾಚುವವರಂತೆ: ಯಾರೂ ಗಮನಿಸದಿರಲಿ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವು ಹೇಳುತ್ತದೆ, ಸಂಘರ್ಷದ ನಂತರ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಮೌನವು ದೊಡ್ಡ ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವುದಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ನೀವು ಉಸಿರಾಡಲು ಬೇಕಾದ್ದರಿಂದ ವಿಡಿಯೋ ಗೇಮ್‌ನಲ್ಲಿ “ಪಾಸ್” ಬಟನ್ ಒತ್ತುವುದರಂತೆ. ಇದು ನೂರು ಪ್ರತಿಶತ ಮಾನವೀಯ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕ್ರಿಯೆ. ಆದರೆ ಗಮನಿಸಿ: ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಿದರೆ ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾದ ಸಾಧನವಾಗಬಹುದು.

ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದೀರಾ? ಈ ಜಪಾನೀಸ್ ತಂತ್ರವು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ

ಮೌನ: ರಕ್ಷಣೆ ಅಥವಾ ಕತ್ತಿ?

ಇಲ್ಲಿ ವಿಷಯ ಗೊಂದಲವಾಗುತ್ತದೆ! ಕೆಲವರು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಮೌನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಈ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಶಿಕ್ಷೆಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ: “ನಾನು ನಿನಗೆ ಮಾತಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ನೀನು ಕಲಿಯಲು.” ಪ್ರಸಿದ್ಧ “ಐಸ್ ಟ್ರೀಟ್‌ಮೆಂಟ್” ಇನ್ನೊಬ್ಬರನ್ನು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ತಲೆ ತುಂಬಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು: “ನಾನು ಮಾಡಿದದ್ದು ಅಷ್ಟು ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆಯೇ?” “ಅವರು ಸಂವಹನವನ್ನು ಏಕೆ ಹೀಗೆ ಕಡಿತಮಾಡಿದರು?”

ನಾನು ಸಲಹಾ ಸೆಷನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡಿದ್ದೇನೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಸಹನೆ ಹೊಂದಿರುವವರು ಅಥವಾ ಕೋಪವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸುವಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟಪಡುವವರು, ಮೌನವನ್ನು ತಮ್ಮ ಆರಾಮದ ಪ್ರದೇಶವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಯಸ್ಸು ಇದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಬಂಧ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ವಯಸ್ಕ ದೇಹಗಳಲ್ಲಿ ಕಿಶೋರ ನಾಟಕದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ನಿಮಗೆ ಹಾಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ ಅಲ್ಲವೇ?

ಭಾವನೆಗಳು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ

ನನಗೆ ಹೇಳಿ, ಅಸಹಜ ಕ್ಷಣದ ನಂತರ ಏನು ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯದೆ ನೀವು ಸ್ಥಗಿತವಾಗುವ ಅನುಭವ ನಿಮಗೆ ಪರಿಚಿತವೇ? ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಕೋಪಕ್ಕೆ ಪದಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಕಲಿತಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಪಾಯ ಎದುರಿಸಿದಾಗ ಅವರು ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಟಿವಿ ಆಫ್ ಮಾಡುವವರಂತೆ ನಿಶ್ಶಬ್ದ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಸತ್ಯವೆಂದರೆ, ಆ ಮೌನದ ಹಿಂದೆ ಅಸುರಕ್ಷತೆ, ನಿರಾಕರಣೆಯ ಭಯ ಅಥವಾ ಕೋಪವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯದಿರುವುದು ಇರಬಹುದು.

ಒಂದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮಾಹಿತಿ: ಪೂರ್ವೀಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿ ಮೌನವನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜ್ಞಾನ ಅಥವಾ ಆತ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಸಂಕೇತವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪಶ್ಚಿಮದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಶಿಕ್ಷೆ ಅಥವಾ ಅವಮಾನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನೋಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದೇ ವಿರಾಮ, ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ಚಿತ್ರಗಳು!

ಚಕ್ರವನ್ನು ಮುರಿದು ಹಾಕೋಣ: ಧ್ವನಿ ಕಂಪಿಸಿದರೂ ಮಾತನಾಡಿ

ನಾನು ನನ್ನ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ: ಮೌನವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಕೇವಲ ರಹಸ್ಯವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ, ಬಹುಶಃ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನೀವು ಏಕೆ ಮೌನವಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಅರಿವಿಲ್ಲವೇ? ಸ್ಪಷ್ಟ ಸಂವಹನವು ಮೌನದ ವಿಷಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಪ್ರತಿವಿಷವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಒಂದು ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಘರ್ಷ ನಿರ್ವಹಣೆ ಕುರಿತು ನೀಡಿದ ಉಪನ್ಯಾಸವನ್ನು ನೆನೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ; ಒಂದು ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ನನಗೆ ಹೇಳಿದನು ಅವನು ದಿನಗಳ ಕಾಲ ನಿಶ್ಶಬ್ದವಾಗುತ್ತಿದ್ದನು, ನಂತರ ಎರಡು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲಿತನು ಮತ್ತು ಅವು ಅವನ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದವು: ಒಳಗಿನ ಹುರಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದಾಗ ಮಾತನಾಡುವುದು... ಮತ್ತು ಸತ್ಯವಾಗಿ ಸಂಘರ್ಷದಿಂದ ಅವನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿತನಾದನು ಎಂದು ಹೇಳುವುದು.

ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಮೌನದ ಅಲಾರ್ಮ್ ಅನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಪದಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ಹೇಗೆ? ಅವು ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರಬಹುದು, ಧ್ವನಿ ಕಂಪಿಸಬಹುದು; ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ನೋಡಿ. ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಂಘರ್ಷ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಭಾಸವಾಯಿತು ಎಂದು ಹೇಳಿ. ನೀವು ಕಾಣುತ್ತೀರಿ, ಬಹುಶಃ ಕೇಳುವುದು ಮತ್ತು ಕೇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೇತುವೆಯನ್ನು ಪುನರ್ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣವೇ? ಕೊನೆಗೂ, ಮೌನಕ್ಕೂ ಅವಧಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು, ಮೌನ ಮುಗಿದಾಗ ನೀವು ಏನು ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ಈಗಲೇ ತಿಳಿದಿದ್ದೀರಾ?