ಶೀತೆ ನಮಗೆ ಏಕೆ ಮನೋವೈಕಲ್ಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ? ಆರೋಗ್ಯ, ಮನೋಭಾವದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು

ಅಹ್, ಚಳಿಗಾಲ! ನಾವು ಚಿಮ್ನಿಯ ಬಳಿ ಬಿಸಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕಪ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದಾದ ಆ ಕಾಲ... ಅಥವಾ ಕಾಡಿನ ಅತಿ ಕೋಪದ ಭಾಳೆಯಂತೆ ಭಾವಿಸಬಹುದಾದ ಕಾಲ. ಆದರೆ, ತಾಪಮಾನಗಳು ಇಳಿಯುವಾಗ ಆ ಹಠಾತ್ ಮನೋಭಾವ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಏನು ಇದೆ? ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಈ ತಂಪಾದ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಮಾಡಿ, ಚಳಿ ನಮ್ಮ ಮನೋಭಾವ, ಹಾರ್ಮೋನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ.

ಜೈವಿಕ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನಲ್ ಅಂಶಗಳು: ಒಂದು ಸಹಜ ರಿದಮ್

ನೀವು ಒಂದು ಕರಡಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿ (ಶಾಂತವಾಗಿರಿ, ಇದು ಕೇವಲ ಕ್ಷಣಿಕ). ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಾ? ಸರಿಯಾಗಿದೆ, ಹೈಬರ್ನೇಟ್ ಮಾಡುವುದು. ನಂಬಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನಾವು ಕೂಡ ಈ ಕೂದಲು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಸ್ವಭಾವಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ತಂಪು ಹವಾಮಾನವು ನಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನಲ್ ಚಕ್ರಗಳ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. 1. ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ: ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಎಂದು ಪರಿಚಿತವಾದ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ತಂಪಿನಿಂದ ಗೊಂದಲಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು. ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ನಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ರಾತ್ರಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಡಿಸ್ಕನೆಕ್ಟ್ ಆಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲವೆಂದು ಭಾವಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಅದಕ್ಕೆ ತಂಪು ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು. 2. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನ್ಗಳು: ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತಂಪು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನಲ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರೇರಣೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾರಾಂಶವಾಗಿ, ಮಂಚದಡಿ ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಇಚ್ಛೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ತೀವ್ರ ತಂಪು ನಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನೂ ವ್ಯತ್ಯಯಗೊಳಿಸಬಹುದು, ನಾನು ನಿಮಗೆ ಓದಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ: ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಿದುಳಿನ ಕ್ಷಯ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ: ಧ್ರುವ ಉತ್ತರಕ್ಕಿಂತ ಇಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು

ಮಿಥ್ಯೆಯ ಎಚ್ಚರಿಕೆ! ಕೇವಲ ಆರ್ಕ್ಟಿಕ್ ವಲಯದ ನಿವಾಸಿಗಳು ಮಾತ್ರ ಚಳಿಗಾಲದ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬಾಧಿತರಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳ ತೀವ್ರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದರೂ, ನಾವು ಮುಕ್ತರಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. 1. ಋತುವಿನ ಸಂಬಂಧಿತ ಭಾವೈಕ್ಯತೆ ವ್ಯತ್ಯಯ (SAD): ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಮೃದು ವಾತಾವರಣದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮನೋವೈಕಲ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದೀರಾ? SAD ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮನೋವೈಕಲ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ತಂಪಾದ ಋತುವುಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಬೆಳಕಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗುತ್ತದೆ. ದುಃಖ, ಕೋಪ, ದಣಿವು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಆಸಕ್ತಿಯ ಹೆಚ್ಚಳವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ನಿಮಗೆ ಪರಿಚಿತವಾಗಿದೆಯೇ? ನೀವು ಒಬ್ಬರಲ್ಲ. ನೀವು ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ, ಸೋಫಾ ನಿಮ್ಮ ಏಕೈಕ ರಕ್ಷಣೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ? ತಂಪು ನಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಚ್ಚಿದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು, ಕಡಿಮೆ ಚಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸೀಮಿತವಾಗಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದುವುದು ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. 1. ಸಾಮಾಜಿಕ ಒಂಟಿತನ: ಹೊರಗಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕವು ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ತುಂಬಾ ತಂಪಾಗಿದ್ದರಿಂದ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ರದ್ದುಮಾಡಿದ್ದೀರಾ? 2. ಕುಳಿತಿರುವುದು: ಹೊಸ ಧೂಮಪಾನ: ದೀರ್ಘ ಸಮಯ ಕುಳಿತಿರುವುದು ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಹಾನಿಕರವಾಗಿದ್ದು, ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಸೋಫಾದಲ್ಲಿ ಅಂಟಿಕೊಂಡಾಗ ಇದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ತಂಪು ಕಡಿಮೆ ಸೂರ್ಯರಶ್ಮಿ ಎದುರಿಸುವುದಕ್ಕೂ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತರಬಹುದು! ನಾನು ನಿಮಗೆ ಓದಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ:

ಸೂರ್ಯರಶ್ಮಿಯ ಕೊರತೆ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ

ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು

ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಟ್ರೋಪಿಕ್ಸ್‌ಗೆ ಸ್ಥಳಾಂತರವಾಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಚಳಿಗಾಲದ ಮನೋವೈಕಲ್ಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ: 1. ಸೂರ್ಯರಶ್ಮಿಯನ್ನು ಹುಡುಕಿ: ಪ್ರಾಕೃತಿಕ ಬೆಳಕನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಳಗಿನ ಹೊತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಿರ್ಕೇಡಿಯನ್ ರಿದಮ್‌ಗಳನ್ನು ಪುನಃಸಂಯೋಜಿಸಲು ಉಪಯೋಗಿಸಿ. 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಲ್ಕನಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಯಾಕೆ ಆನಂದಿಸಬಾರದು? 2. ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಿ: ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು. ಯೋಗದಿಂದ ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ತರಬೇತಿ ವೀಡಿಯೊಗಳವರೆಗೆ. ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಚಲಿಸುವುದು. 3. ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಉಳಿಸಿ: ಒಂಟಿಯಾಗಬೇಡಿ. ಮನೆಯೊಳಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದವರೊಂದಿಗೆ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ. ಮೇಜು ಆಟಗಳು, ಚಿತ್ರಗಳು ಅಥವಾ ಒಳ್ಳೆಯ ಸಂಭಾಷಣೆ ಅದ್ಭುತ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತರಬಹುದು. 4. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ: ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಅಧಿಕ ಸೇವನೆ ತಪ್ಪಿಸಿ. ಗ್ಲುಹ್ವೈನ್ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿದ್ದರೂ ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ನೀಡುವ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. 5. ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ: ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸ್ಥಿರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತಾಡುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು. ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಪ್ರಕಾಶಮಾನ ದೀಪ ಅಥವಾ ವೇಗವಾಗಿ ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಕತ್ತಲೆ ದಿನಗಳು ಪರಿಹಾರವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇಂತಿ, ತಂಪು ನಮಗೆ ಅಚ್ಚರಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಾವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಿದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ,