ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿವೆಯೇ? ವಿಜ್ಞಾನ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ

ಉತ್ತರ ಅಷ್ಟು ಸರಳವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮದ್ಯಪಾನದ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣವು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುತ್ತಿವೆ.

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮದ್ಯಪಾನದ ಬಗ್ಗೆ ತಮ್ಮ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು, ಮುಂಚಿತ ಸೂಚನೆ: ಪಾರ್ಟಿ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ ಇದು ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಅಲ್ಲ!

ಬಹುತೆಕವರು ಮದ್ಯವನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೂ, ಅದರ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ತೀವ್ರವಾಗುತ್ತಿವೆ. ಈ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ಲಕ್ಷಾಂತರ ಡಾಲರ್ ಪ್ರಶ್ನೆ ಇನ್ನೂ ಉಳಿದಿದೆ: ಎಷ್ಟು ಮದ್ಯಪಾನ ಹೆಚ್ಚು?

ಮದ್ಯಪಾನದ ಕತ್ತಲೆಯ ಮುಖ

"ಮಧ್ಯಮ" ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿಯೂ ಕೂಡ ಮದ್ಯಪಾನವು ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮದ್ಯವನ್ನು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಕೊಲೊರೆಕ್ಟಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದೀರಾ?

ಹೌದು, ನೀವು ಕೇಳಿದಂತೆ! ಇದಲ್ಲದೆ, ಮದ್ಯಪಾನವು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ ರೋಗಗಳಿಗೂ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಬೇರೆ ಮಾತಿನಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊರೆಯುವುದು. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿರಲು, ಬಹುಮಾನವರಿಗೆ ಇದು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಸಂಶೋಧನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಪಾನೀಯದ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡಿದಾಗ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ನೀಡಲು, ಅಮೆರಿಕನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೊಸೈಟಿ ಪತ್ರಿಕೆಯ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು 2019 ರಲ್ಲಿ ಅಮೆರಿಕದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 24,400 ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಾವುಗಳಿಗೆ ಮದ್ಯಪಾನ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದೆ. ಅಲ್ಕೋಹಾಲಿಕ್ಸ್ ಅನೋನಿಮಸ್ ಸಭೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಳುವಂತೆ: ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು!

ನಿಯಮಾವಳಿಗಳು ಗಮನದಲ್ಲಿವೆ: ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು?

ಮದ್ಯಪಾನದ ನಿಯಮಾವಳಿಗಳು ದೇಶದಿಂದ ದೇಶಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ಒಪ್ಪಂದವು ಹೊರಬರುತ್ತಿದೆ: ಕಡಿಮೆ ಹೆಚ್ಚು! ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಮೆರಿಕದಲ್ಲಿ ಪುರುಷರು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಪಾನೀಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಬಾರದು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಒಂದು ಪಾನೀಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಬಾರದು ಎಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ಕೆಲವು ಕೆನಡಿಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಮರಣದ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ನಿಜವಾದ ಆಟ ಬದಲಾವಣೆ!

ಹೊಸ ಕೆನಡಿಯ ನಿಯಮಾವಳಿಗಳು ಮದ್ಯಪಾನದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ಅಪಾಯ ಮಟ್ಟಗಳಲ್ಲಿ ವರ್ಗೀಕರಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಸಂಕೀರ್ಣವೆಂದು ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆಯೇ? ನಾವು ಇದನ್ನು ವಿಭಜಿಸೋಣ: ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಪಾನೀಯಗಳವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯ; ಮೂರುರಿಂದ ಆರು ಪಾನೀಯಗಳವರೆಗೆ ಮಧ್ಯಮ ಅಪಾಯ; ಏಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪಾನೀಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಬಾರ್‌ನಲ್ಲಿ "ಅತಿರೇಕ" ಕೇಳಲು ಯೋಚಿಸಿದಾಗ, ಎರಡು ಬಾರಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಸೇವನೆ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ತಂತ್ರಗಳು

ನೀವು ಮದ್ಯವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನದ ಭಾಗವಾಗಿರಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹಲವಾರು ತಂತ್ರಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಅಮದ್ಯಪಾನ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು.

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮದ್ಯವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಸೇವನೆಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಗೆಳೆಯರಾಗಬಹುದು.

ಆದರೆ ಮದ್ಯಪಾನದ ಪರಿಣಾಮ ಅಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ. ದೇಹವು ಮದ್ಯವನ್ನು ಅಸೆಟಾಲ್ಡಿಹೈಡ್ ಎಂಬ ವಿಷಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ DNA ಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದೀರಾ?

ಹೌದು, ಇದು ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರ! ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಭಾಗ ಬರುತ್ತದೆ: ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವು ಮದ್ಯಪಾನದ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಜನಪ್ರಿಯ ಮಾತಿನಂತೆ, "ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಕಷ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮ".

ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಗ್ಲಾಸ್ ಎತ್ತುವಾಗ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿ: ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬೆಲೆಬಾಳುವದೇ? ಬಹುಶಃ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯ ಬದಲು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಟೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುವುದು ನಿಜವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಬಹುದು. ನಿಯಂತ್ರಣವೇ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಜನಪ್ರಿಯ ಮಾತಿನಂತೆ: "ಎಲ್ಲಾ ಅತಿಯಾದುದು ಕೆಟ್ಟದ್ದು". ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ, ಆದರೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯಿಂದ!