ಅಮೆರಿಕದ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು (NIH) ನಡೆಸಿದ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ಪೋಷಣಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ದ್ವಿಧ್ರುವತೆ ರೋಗದ ಸಂಭವನೀಯತೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದೆ.
ದ್ವಿಧ್ರುವತೆ ರೋಗವು ಮನೋಭಾವ, ಶಕ್ತಿ, ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕರಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಗುರುತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮಹತ್ವಪೂರ್ಣ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ದ್ವಿಧ್ರುವತೆ ರೋಗವು ಗಾಢ ನಿರಾಸೆ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾನಿಯಾ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅತ್ಯಂತ ಉಲ್ಲಾಸ, ಅತಿಶಯ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಅತಿರಕ್ತ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ಈ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಏರಿಳಿತಗಳು ದಿನನಿತ್ಯದ ಜೀವನವನ್ನು ಮಾತ್ರ ವ್ಯತ್ಯಯಗೊಳಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಹೈಪರ್‌ಟೆನ್ಷನ್ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ರೋಗಗಳಂತಹ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಪ್ರಕಟಿತ ಹಲವು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ದ್ವಿಧ್ರುವತೆ ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ನಡುವೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿವೆ.
ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶ: ಆಹಾರ
ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನವು "ಡೈಟರಿ ಅಪ್ರೋಚಸ್ ಟು ಸ್ಟಾಪ್ ಹೈಪರ್‌ಟೆನ್ಷನ್" ಎಂಬ DASH ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಮಹತ್ವವನ್ನು ದ್ವಿಧ್ರುವತೆ ರೋಗದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ.
ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಈ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಹೈಪರ್‌ಟೆನ್ಷನ್ ನಿಯಂತ್ರಣ ಅಥವಾ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ರೂಪುಗೊಂಡಿತ್ತು; ಮನೋಭಾವದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಎರಡೂ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
DASH ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವಂತೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ:
- ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯಗಳು
- ಮೀನು
- ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
- ಸಣ್ಣ ಮಾಂಸ
- ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
- ಸೋಯಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
- ಒಣಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು
- تازಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು
ಈ ಆಹಾರಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿದ್ದು, ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಮತ್ತು ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ದ್ವಿಧ್ರುವತೆ ರೋಗಿಗಳ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದರಿಂದ ಅವು ಅವರ ಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿವೆ.
ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅತ್ಯಾವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.
ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮದ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ದ್ವಿಧ್ರುವತೆ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಅಗತ್ಯ.
ನಾನು ಈ ವಿಷಯವನ್ನು ಓದಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ:
ಕಾಳುಹಣ್ಣುಗಳ ಮೂಲಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
ತಡೆಯಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು
ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನವು ಸಿಹಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನ ಸೇವನೆ ತಪ್ಪಿಸುವ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಕೂಡ ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ.
ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳು ದ್ವಿಧ್ರುವತೆ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಇದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಮಾಂಸಾಹಾರಿ ಪಶ್ಚಿಮೀಯ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ, ಇದು ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿದೆ.
ಈ ಅಂಶಗಳು ಸ್ಥೂಲತೆ, 2ನೇ ಪ್ರಕಾರ ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ರೋಗಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದವು.
ನಾನು ಈ ವಿಷಯವನ್ನು ಓದಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ:
ಹೆಚ್ಚು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಬದುಕಲು ಮೆಡಿಟೆರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ
ಈ ಲೇಖನದ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮೂಲಗಳು
ನಾನು ಈ ಆರೋಗ್ಯ ಲೇಖನವನ್ನು ಬರೆಯಲು ಆಧರಿಸಿದ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು.
"
ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ದ್ವಿಧ್ರುವತೆ: ಒಂದು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಮರ್ಶೆ" - NIH
"
ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ದ್ವಿಧ್ರುವ ನಿರಾಸೆ" - NIH
ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿರುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಮೂಲಕ ಪೋಷಣಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದ್ವಿಧ್ರುವತೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು.
ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಭವನೀಯತೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ರೋಗಿಗಳ ಜೀವನ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ದ್ವಿಧ್ರುವತೆ ರೋಗದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಈ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವಂತೆ ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.
ನಾನು ಈ ವಿಷಯವನ್ನು ಓದಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ:
ಆಲ್ಜೈಮರ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದು ಹೇಗೆ
