ಅಲ್ಜೈಮರ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ: ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ವರ್ಷಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ
ಅಲ್ಜೈಮರ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ವರ್ಷಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ! ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ....ಲೇಖಕ: Patricia Alegsa
10-02-2023 15:28
ವಿಷಯ ಸೂಚಿ
- ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳು
- ಅಲ್ಜೈಮರ್
- MIND ಎಂಬ ಮೆದುಳು ರಕ್ಷಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ
- ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಅಪಾಯಕಾರಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು
ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತರಾಗಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ.
ನ್ಯೂರೋಲಾಜಿಸ್ಟ್ ಕೊನ್ರಾಡೊ ಎಸ್ಟೋಲ್ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಅಲ್ಜೈಮರ್ ರೋಗ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳ ಒಂದು ಮೂರನೇ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಧೂಮಪಾನ, ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಕೊರತೆ, ಸ್ಥೂಲತೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತಹ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದಾದ ಅಪಾಯಕಾರಕ ಅಂಶಗಳಿವೆ.
ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಂತಹ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳು
ಸ್ವಯಂ ಸಂರಕ್ಷಣೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ನಮ್ಮ ಶಾರೀರಿಕ ಮತ್ತು ಜ್ಞಾನಾತ್ಮಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಉಳಿಸಿಕೊಂಡು ಜೀವನಾವಧಿಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಗುವಿನ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಲು ರಾತ್ರಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು, ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು; ಚತುರಂಗ ಅಥವಾ ಹೊಸ ಭಾಷೆ ಕಲಿಯುವಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು; ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು.
ಮಾನವ ಜೀವನಾವಧಿಗೆ ಅಪೂರ್ವ ತಿರುವಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಡಾ. ಎಸ್ಟೋಲ್ ನಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪರಿಷ್ಕರಿಸುವ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಒತ್ತಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಾವು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದಾದ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು.
ಅವರು ಓದುಗರನ್ನು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಯೇ ಎಂದು ಪ್ರಶ್ನಿಸಲು ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ, ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಒತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಾಗ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ತ್ಯಾಗ ಮಾಡುವುದು; ಜೊತೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೇರಿವೆ.
ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಶಾರೀರಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವುಳ್ಳ ಮಾನವ ಜೀವನಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಗತಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು, ಇದರಿಂದ ಬದುಕಿನ ವರ್ಷಗಳಿಗೆ ಗುಣಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಅಲ್ಜೈಮರ್
ಅಲ್ಜೈಮರ್ ಜನರ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುವ ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ರೋಗವಾಗಿದೆ.
ಇದು ಸ್ಮರಣೆ, ಭಾಷೆ, ದೃಶ್ಯಸ್ಥಳೀಯ ದಿಕ್ಕು ಗುರುತು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣಾ ಕಾರ್ಯಗಳ ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ನಷ್ಟವಾಗುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಇತ್ತೀಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಾಂತ ಸುಮಾರು 50 ಮಿಲಿಯನ್ ಜನರು ಈ ರೋಗದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು 2050 ರವರೆಗೆ ಈ ಸಂಖ್ಯೆ 132 ಮಿಲಿಯನ್ ಆಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಲಿದೆ ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ.
ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಹಾರ್ಡ್ ಆಗಿ ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಬಿಗಿಯಾಗುವ ಅಥೆರೋಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ ಕೂಡ ಅಲ್ಜೈಮರ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಹಾರ್ಡ್ ಆಗಿ ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಬಿಗಿಯಾಗುವ ಅಥೆರೋಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ ಕೂಡ ಅಲ್ಜೈಮರ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
200 ಸಾವಿರಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಹಿರಿಯ ನಾಗರಿಕರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಜೀನೋತ್ಪತ್ತಿ ಅಂಶಗಳಿದ್ದರೂ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನ ನಿಯಂತ್ರಣದಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಲ್ಜೈಮರ್ ಸಂಬಂಧಿತ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಅಥವಾ ತಡಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
MIND ಎಂಬ ಮೆದುಳು ರಕ್ಷಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ
ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರು ನಡೆಸಿದ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು, ಜೀನೋತ್ಪತ್ತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದಿದ್ದರೂ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮತ್ತು MIND (ಮೆಡಿಟೆರೇನಿಯನ್ ಮತ್ತು DASH ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಸಂಯೋಜನೆ) ಎಂಬ ಮೆದುಳು ರಕ್ಷಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಯುವಜನರಲ್ಲಿ ಜ್ಞಾನಾತ್ಮಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಅಥವಾ ಡಿಮೆನ್ಷಿಯಾ ಸಂಭವಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿವೆ.
ಈ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಹಸಿರು ಎಲೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಣಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ವಿಶೇಷ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿ ಹೇಳುತ್ತದೆ; ಇವುಗಳೆಲ್ಲವೂ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಇಂತಹ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಇನ್ನಷ್ಟು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು ಉನ್ನತ ಶಿಕ್ಷಣ ಮಟ್ಟ ಹೊಂದಿರುವುದು, ಜೀವನಪೂರ್ತಿ ಗಾಢವಾದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ಷೇತ್ರದ ಹೊರಗಿನ ವಿವಿಧ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದು (ಸಂಗೀತ, ಮೇಜು ಆಟಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಹವ್ಯಾಸಗಳು) ಆಗಿವೆ.
ಇವು "ಜ್ಞಾನಾತ್ಮಕ ಸಂಗ್ರಹ" ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಡಿಮೆನ್ಷಿಯಾ ಸಂಬಂಧಿತ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಆರಂಭವನ್ನು ಹಲವು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ತಡಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಇನ್ನೊಂದು ಕಡೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಶಾರೀರಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಜ್ಞಾನಾತ್ಮಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳ ಅಪಾಯವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ; ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಹಿಡಿದಂತೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ದೂರ ನಡೆಯುವವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೆದುಳು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.
ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಅಪಾಯಕಾರಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು
ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಅಪಾಯಕಾರಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಜ್ಞಾನಾತ್ಮಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಕಂಡುಬಂದ ನಂತರ ಸತ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಮೊದಲನೆಯ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮುಂದಿನ ಅಲ್ಜೈಮರ್ ಡಿಮೆನ್ಷಿಯಾ ಸಂಭವಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮತ್ತು ಮೂಲತಃ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಮತ್ತು ಅನುಸರಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ವಿಜ್ಞಾನಾಧಾರಿತ ಸಾಕ್ಷ್ಯಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಹಿಂದಿನ ಇತಿಹಾಸವಿರುವವರು ಅಥವಾ 60 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರು ಸಹ ತಮ್ಮ ಅಪಾಯಕಾರಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿದರೆ ರಕ್ತನಾಳ ಸಂಬಂಧಿ ಘಟನೆಗಳು ಅಥವಾ ಜ್ಞಾನಾತ್ಮಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳ ಸಂಭವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಶಾರೀರಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಬಂಧಿತ ಭವಿಷ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಜೀವನಚಕ್ರದಾದ್ಯಾಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಅಗತ್ಯ.
ಉಚಿತ ವಾರದ ರಾಶಿಫಲಕ್ಕೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ
ಕನ್ಯಾ ಕರ್ಕಾಟಕ ಕುಂಭ ತುಲಾ ಧನುಸ್ಸು ಮಕರ ಮಿಥುನ ಮೀನ ಮೇಷ ವೃಶ್ಚಿಕ ವೃಷಭ ಸಿಂಹ
-
-
ಶೀರ್ಷಿಕೆ: ನಿಮ್ಮ ರಾಶಿಚಕ್ರ ಚಿಹ್ನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ
ನೀವು ಯಾವ ರಾಶಿಚಕ್ರ ಚಿಹ್ನೆಯವರಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ಸದಾ ಬಯಸಿದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಸಾಧಿಸಿ. ಬದಲಾವಣೆಗಾಗಿ ಇನ್ನೂ ಕಾಯಬೇಡಿ! -
ಶೀರ್ಷಿಕೆ: ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ
ಶೀರ್ಷಿಕೆ: ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ: ಒಂದು ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಲೆ ಮತ್ತು ಕೈಗಾರಿಕೆಗಳು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದೆ. -
ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿರಬಹುದು
ಸಮಯವು ಸಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರೋ ಅದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಪಯೋಗಿಸಬಹುದು. -
ಬಿಲ್ ಗೇಟ್ಸ್ ನಮಗೆ ಯಶಸ್ಸಿಗಾಗಿ的小习惯ಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದರು
ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ, ಮೈಕ್ರೋಸಾಫ್ಟ್‌ನ ಸಹ-ಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದ ಅತ್ಯಂತ ಶ್ರೀಮಂತರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾದ ಬಿಲ್ ಗೇಟ್ಸ್ ತನ್ನ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ?
ನಾನು ಪ್ಯಾಟ್ರಿಸಿಯಾ ಅಲೆಗ್ಸಾ
ನಾನು ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ 20 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ರಾಶಿಫಲ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಸಹಾಯ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.
ಉಚಿತ ವಾರದ ರಾಶಿಫಲಕ್ಕೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ
ನಿಮ್ಮ ಇಮೇಲ್‌ಗೆ ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬಾರಿ ರಾಶಿಫಲ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿ, ಕುಟುಂಬ, ಕೆಲಸ, ಕನಸುಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸುದ್ದಿಗಳ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಹೊಸ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ನಾವು ಸ್ಪ್ಯಾಮ್ ಕಳುಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಆಸ್ಟ್ರಲ್ ಮತ್ತು ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ
-
ಆನ್ಲೈನ್ ಕನಸು ವಿವೇಚಕ: ಕೃತಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯೊಂದಿಗೆ
ನೀವು ಕಂಡ ಕನಸಿನ ಅರ್ಥ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಚ್ಛಿಸುತ್ತೀರಾ? ಕೃತಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಮ್ಮ ಆಧುನಿಕ ಆನ್ಲೈನ್ ಕನಸು ವಿವೇಚಕದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನಾವರಣಗೊಳಿಸಿ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತರ ನೀಡುತ್ತದೆ.
-
-
-
ಶೀರ್ಷಿಕೆ: ನಿಮ್ಮ ರಾಶಿಚಕ್ರ ಚಿಹ್ನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ದುಃಖಿತರಾಗಿರುವ ಕಾರಣ
ನಿಮ್ಮ ರಾಶಿಚಕ್ರ ಚಿಹ್ನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ದುಃಖಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತಿರುವುದೇನು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ! -
-
-
-
ಶೀರ್ಷಿಕೆ: ನಿಮ್ಮ ರಾಶಿಚಕ್ರ ಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಪ್ರಿಯಕರ ಮತ್ತು ಅನನ್ಯವಾಗಿಸುವುದೇನು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ
ಪ್ರತಿ ರಾಶಿಚಕ್ರ ಚಿಹ್ನೆಯ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಅವು ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೋರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯುಧವನ್ನು ಹುಡುಕಿ. -
ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಂತೋಷವಾಗಬೇಕಾದರೆ, ಮೊದಲು ದುಃಖದೊಂದಿಗೆ ಆರಾಮವಾಗಿ ಇರಬೇಕು
ಜೀವನವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅನಿಯಮಿತವಾಗಿದೆ; ಕೊನೆಗೆ, ನಾವು ಸದಾ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಏನೂ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. -
-
-
ಶೀರ್ಷಿಕೆ: ಉಚಿತ ಆನ್ಲೈನ್ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಕೃತಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯೊಂದಿಗೆ
ನಮ್ಮ ನವೀನ ಉಚಿತ ಆನ್ಲೈನ್ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕೃತಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯೊಂದಿಗೆ ಅನ್ವೇಷಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಚಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಹಾಗೂ ಗೌಪ್ಯ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಿಂದಲೇ ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಯಾಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ! -
-
ಶೀರ್ಷಿಕೆ: ನಿಮ್ಮ ರಾಶಿಚಕ್ರ ಚಿಹ್ನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೂಡಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವುದೇನು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ
ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಭೂತಕಾಲ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಆಯ್ಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ರಾಶಿಚಕ್ರ ಚಿಹ್ನೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ನೀವು ಯಾವ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಧೈರ್ಯಪಡುತ್ತೀರಿ? ಉತ್ತರವನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.