ಪ್ಯಾಟ್ರಿಷಿಯಾ ಅಲೆಗ್ಸಾ ಅವರ ಜ್ಯೋತಿಷ್ಯಕ್ಕೆ ಸ್ವಾಗತ

ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು: ಯಾರಿಗೆ ಅವುಗಳ ಸೇವನೆ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು?

ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಯಾರಿಗೆ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಏಕೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅವುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಸೂಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಲಾಭಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ....
ಲೇಖಕ: Patricia Alegsa
13-08-2024 20:03


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





ವಿಷಯ ಸೂಚಿ

  1. ಚಿಯಾ: ಅಜ್ಟೆಕ್ ಜನರ ಸೂಪರ್ ಆಹಾರ
  2. ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳು: ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಇದೆಯೇ?
  3. ಆನಂದಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣ
  4. ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಲಾಭಗಳು



ಚಿಯಾ: ಅಜ್ಟೆಕ್ ಜನರ ಸೂಪರ್ ಆಹಾರ



ನೀವು ತಿಳಿದಿದ್ದೀರಾ ಚಿಯಾ ಬೀಜದ ಇತಿಹಾಸವು 5,000 ವರ್ಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು?

ಹೌದು! ಸಲ್ಪಿಯಾ ಹಿಸ್ಪಾನಿಕಾ ಸಸ್ಯದಿಂದ ಪಡೆದ ಈ ಸಣ್ಣ ರತ್ನವು ಮಧ್ಯ ಅಮೆರಿಕದ ಅಜ್ಟೆಕ್ ಮತ್ತು ಮಾಯಾ ಜನರ ಪ್ರಮುಖ ಆಹಾರವಾಗಿತ್ತು.

ಇಂದು, ಚಿಯಾ ತನ್ನ ಅದ್ಭುತ ಪೋಷಣೀಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಕಾರಣದಿಂದ ಸೂಪರ್ ಆಹಾರದ ಹುದ್ದೆಯನ್ನು ಪಡೆದಿದೆ.

ಆದರೆ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಬೇಕಾಗಿದೆಯೇ? ಬನ್ನಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.

ಚಿಯಾ ತನ್ನ ತೂಕದ 10-12 ಪಟ್ಟು ನೀರನ್ನು ಶೋಷಿಸಬಹುದು. ಅದ್ಭುತವೇ, ಅಲ್ಲವೇ?

ಈ ಜೇಲ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆಯಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಚಿಯಾ ಬಳಸುವುದು ಸುಲಭ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಮೊಸರು, ಶೇಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬಹುದು, ಅಥವಾ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು ಹಾಕಿ ತಂಪಾದ ಚಿಯಾ ನೀರನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರತಿ ಊಟದಲ್ಲೂ ನಿಮ್ಮ ಗೆಳೆಯನಂತೆ!


ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳು: ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಇದೆಯೇ?



ಚಿಯಾ ಅದ್ಭುತವಾದರೂ, ಎಲ್ಲರೂ ಇದನ್ನು ಯಾವುದೇ ಆತಂಕವಿಲ್ಲದೆ ಸೇವಿಸಬಾರದು.

ನೀವು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಇರಬೇಕು. ಚಿಯಾ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಹೈಪೋಗ್ಲೈಸಿಮಿಯಾಗಬಹುದು. ಅದು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ರಂಜನೆಯ ಸಂಗತಿ ಅಲ್ಲ!

ಮತ್ತೊಂದು ವಿಷಯ, ನೀವು ರಕ್ತದ ಒತ್ತಡದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಚಿಯಾ ಎರಡು ಬದಿಯ ಕತ್ತಿಯಂತೆ ಇರಬಹುದು. ಇದು ರಕ್ತದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ "ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರುವಂತೆ" ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಮತ್ತೊಂದು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಗುಂಪು ಎಂದರೆ ರಕ್ತದ ಜಮಾವಣೆ ತಡೆಯುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರು. ಚಿಯಾ ಆ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಶೀಲನೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಜೀರ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಫೈಬರ್ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇದು ಉಬ್ಬರ ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು!


ಆನಂದಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣ



ನೀವು ಎಷ್ಟು ಚಿಯಾ ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಮೆಯೋ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ನ ತಜ್ಞರು ದಿನಕ್ಕೆ 10 ರಿಂದ 15 ಗ್ರಾಂಗಳವರೆಗೆ, ಅಂದರೆ ಎರಡು ಟೇಬಲ್ ಸ್ಪೂನ್‌ಗಳಷ್ಟು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಲಾಭಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಕಷ್ಟಾಗಿದೆ!

ಕೆವಲ 30 ಗ್ರಾಂ ಚಿಯಾದಲ್ಲಿ ನೀವು 30% ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, 27% ಫಾಸ್ಫರಸ್ ಮತ್ತು ಜಿಂಕ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಂ ಸೇರಿದಂತೆ ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 138 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಇವೆ, ಇದು ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ!

11 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು 4 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ ಚಿಯಾದನ್ನು ಪೋಷಕSnack ಆಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ: 9 ಗ್ರಾಂ其中 5 ಗ್ರಾಂ ಓಮೆಗಾ 3! ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳುವ ಪ್ರಮಾಣ.


ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಲಾಭಗಳು



ಚಿಯಾ ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಚಾಂಪಿಯನ್ ಆಗಿದೆ. ಅದರ ಓಮೆಗಾ 3 ಮತ್ತು ಆ್ಯಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು, flavonoids ಮತ್ತು ಫೆನೋಲಿಕ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಂತಹವುಗಳು, ಉರಿಯುವಿಕೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ. ಆಮ್ಲಜನಕ ಆಮ್ಲಗಳು ಹೇಗಿವೆ?

ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಟಿ ಎಚ್ ಚಾನ್ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಶಾಲೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ ಚಿಯಾದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂಬತ್ತು ಇದ್ದು, ಸೆಲ್ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ದುರಸ್ತಿಗಾಗಿ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿವೆ.

ಪ್ರತಿ ಟೇಬಲ್ ಸ್ಪೂನ್ ಉಚಿತ ರ್ಯಾಡಿಕಲ್‌ಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಆ್ಯಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ.

ಸೇಲ್ ವೃದ್ಧಾಪ್ಯಕ್ಕೆ ವಿದಾಯ! ಈ ಬೀಜಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ಮತ್ತು degenerative ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ಚಿಯಾದಿಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡಲು ಧೈರ್ಯವಿದೆಯೇ? ಈ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಅನೇಕ ಲಾಭಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ಯಾವುದೇ ಸಂಶಯಗಳಿದ್ದರೆ ಸದಾ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವೇ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ!



ಉಚಿತ ವಾರದ ರಾಶಿಫಲಕ್ಕೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



ಕನ್ಯಾ ಕರ್ಕಾಟಕ ಕುಂಭ ತುಲಾ ಧನುಸ್ಸು ಮಕರ ಮಿಥುನ ಮೀನ ಮೇಷ ವೃಶ್ಚಿಕ ವೃಷಭ ಸಿಂಹ

ALEGSA AI

ಎಐ ಸಹಾಯಕನು ನಿಮಗೆ ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತದೆ

ಕೃತಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯ ಸಹಾಯಕನನ್ನು ಕನಸುಗಳ ವಿವರಣೆ, ರಾಶಿಚಕ್ರ, ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ, ನಕ್ಷತ್ರಗಳ ಪ್ರಭಾವ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಗಳ ಕುರಿತು ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ


ನಾನು ಪ್ಯಾಟ್ರಿಸಿಯಾ ಅಲೆಗ್ಸಾ

ನಾನು ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ 20 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ರಾಶಿಫಲ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಸಹಾಯ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

ಉಚಿತ ವಾರದ ರಾಶಿಫಲಕ್ಕೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ


ನಿಮ್ಮ ಇಮೇಲ್‌ಗೆ ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬಾರಿ ರಾಶಿಫಲ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿ, ಕುಟುಂಬ, ಕೆಲಸ, ಕನಸುಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸುದ್ದಿಗಳ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಹೊಸ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ನಾವು ಸ್ಪ್ಯಾಮ್ ಕಳುಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಆಸ್ಟ್ರಲ್ ಮತ್ತು ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ

  • Dreamming ಆನ್ಲೈನ್ ಕನಸು ವಿವೇಚಕ: ಕೃತಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕಂಡ ಕನಸಿನ ಅರ್ಥ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಚ್ಛಿಸುತ್ತೀರಾ? ಕೃತಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಮ್ಮ ಆಧುನಿಕ ಆನ್ಲೈನ್ ಕನಸು ವಿವೇಚಕದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನಾವರಣಗೊಳಿಸಿ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತರ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಬಂಧಿತ ಟ್ಯಾಗ್ಗಳು

ಆರೋಗ್ಯ