ಪ್ಯಾಟ್ರಿಷಿಯಾ ಅಲೆಗ್ಸಾ ಅವರ ಜ್ಯೋತಿಷ್ಯಕ್ಕೆ ಸ್ವಾಗತ

ಶೀರ್ಷಿಕೆ: ಜ್ಞಾನಾತ್ಮಕ-ಆಚರಣಾತ್ಮಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರ

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಜ್ಞಾನಾತ್ಮಕ-ಆಚರಣಾತ್ಮಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ: ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಮಹತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ಉಚಿತ ಚರ್ಚೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿ....
ಲೇಖಕ: Patricia Alegsa
11-09-2024 20:21


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





ವಿಷಯ ಸೂಚಿ

  1. ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಮಹತ್ವ
  2. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು
  3. ಜ್ಞಾನಾತ್ಮಕ-ಆಚರಣಾತ್ಮಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರ



ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಮಹತ್ವ



ನಿದ್ರೆ ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದಿನಚರಿಯ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತಜ್ಞರು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಮರಣೆ ದೃಢಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮನೋಭಾವ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನ ಶಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಇದೇ ವೇಳೆ, ನಿದ್ರೆ ಕೊರತೆ ಮನೋಭಾವ ಮತ್ತು ಜ್ಞಾನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕೋಪ, ಆತಂಕ, ಮನೋವೈಕಲ್ಯ ಮತ್ತು ಗಮನ ಕೊರತೆ.

ಇದು ಕೇವಲ ಅಸೌಖ್ಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ವಿಷಯವಲ್ಲ; ದೀರ್ಘಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಕೊರತೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೋಟಾಪು, ಮಧುಮೇಹ, ಮನೋವೈಕಲ್ಯ ಅಥವಾ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ರೋಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಬಹುದು.

ನನ್ನ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನಾನು ವರ್ತನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮನೋವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಹಲವಾರು ಸೆಷನ್‌ಗಳನ್ನು ನಡೆಸಿದ್ದೇನೆ, ಇದನ್ನು ನಾನು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿದ್ದೇನೆ: ನಾನು 3 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನನ್ನ ನಿದ್ರೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿಕೊಂಡೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ


ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು



ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿದ್ರೆ ವ್ಯತ್ಯಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ರಾತ್ರಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಹಿಡಿಯಲು ಅಥವಾ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಮೆರಿಕದ ಮೇಯೋ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಪ್ರಕಾರ, “ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಭಾವಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ, ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಶಾಲಾ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಹಾಗೂ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು”.

ಅಸಮರ್ಪಕ ನಿದ್ರೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣವು ಚಿಂತಾಜನಕವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಗಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸೂಕ್ತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲದೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 3 ಗಂಟೆಗೆ ಎಚ್ಚರವಾಗುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ನಿದ್ರೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?


ಜ್ಞಾನಾತ್ಮಕ-ಆಚರಣಾತ್ಮಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರ



ಜ್ಞಾನಾತ್ಮಕ-ಆಚರಣಾತ್ಮಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಮೊದಲ ಆಯ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಆಗಿದ್ದು, ಇದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪಾರ್ಶ್ವ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಾಕ್ಷ್ಯಗಳಿವೆ. ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಿಸುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅಥವಾ ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಮ್ಮ ಮನೋವೈದ್ಯೆ ಕ್ಯಾರೋಲಿನಾ ಹೆರೆರಾ ಪ್ರಕಾರ, “ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಜ್ಞಾನಾತ್ಮಕ ಭಾಗವು ನಿದ್ರೆಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ”, ಮತ್ತು “ಆಚರಣಾತ್ಮಕ ಭಾಗವು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ತಡೆಯುವ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ”.

ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ



ಉಚಿತ ವಾರದ ರಾಶಿಫಲಕ್ಕೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



ಕನ್ಯಾ ಕರ್ಕಾಟಕ ಕುಂಭ ತುಲಾ ಧನುಸ್ಸು ಮಕರ ಮಿಥುನ ಮೀನ ಮೇಷ ವೃಶ್ಚಿಕ ವೃಷಭ ಸಿಂಹ

ALEGSA AI

ಎಐ ಸಹಾಯಕನು ನಿಮಗೆ ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತದೆ

ಕೃತಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯ ಸಹಾಯಕನನ್ನು ಕನಸುಗಳ ವಿವರಣೆ, ರಾಶಿಚಕ್ರ, ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ, ನಕ್ಷತ್ರಗಳ ಪ್ರಭಾವ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಗಳ ಕುರಿತು ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ


ನಾನು ಪ್ಯಾಟ್ರಿಸಿಯಾ ಅಲೆಗ್ಸಾ

ನಾನು ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ 20 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ರಾಶಿಫಲ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಸಹಾಯ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

ಉಚಿತ ವಾರದ ರಾಶಿಫಲಕ್ಕೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ


ನಿಮ್ಮ ಇಮೇಲ್‌ಗೆ ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬಾರಿ ರಾಶಿಫಲ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿ, ಕುಟುಂಬ, ಕೆಲಸ, ಕನಸುಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸುದ್ದಿಗಳ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಹೊಸ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ನಾವು ಸ್ಪ್ಯಾಮ್ ಕಳುಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಆಸ್ಟ್ರಲ್ ಮತ್ತು ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ

  • Dreamming ಆನ್ಲೈನ್ ಕನಸು ವಿವೇಚಕ: ಕೃತಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕಂಡ ಕನಸಿನ ಅರ್ಥ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಚ್ಛಿಸುತ್ತೀರಾ? ಕೃತಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಮ್ಮ ಆಧುನಿಕ ಆನ್ಲೈನ್ ಕನಸು ವಿವೇಚಕದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನಾವರಣಗೊಳಿಸಿ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತರ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಬಂಧಿತ ಟ್ಯಾಗ್ಗಳು

ಸ್ವಯಂ ಸಹಾಯ ಕನಸುಗಳ ಅರ್ಥ ಆರೋಗ್ಯ