ದಿನದ ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಅದರ ಲಾಭಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ ದಿನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಅದರ ಲಾಭಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಪ್ರಕಾರ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಮಯವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಲು ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಗಳು....ಲೇಖಕ: Patricia Alegsa
28-08-2024 17:16
ವಿಷಯ ಸೂಚಿ
- ಒಂದು ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವ ಮಹತ್ವ
- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವ ಲಾಭಗಳು
- ರಾತ್ರಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
- ಪ್ರಭಾವಶೀಲ ಸ್ನಾನದಿಗಾಗಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಗಳು
- ನಿರ್ಣಯ: ನಿಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ
ಒಂದು ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವ ಮಹತ್ವ
ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ವಿಶ್ವದ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರ ದೈನಂದಿನ ರೂಟೀನ್‌ನ ಒಂದು ಮೂಲಭೂತ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಸ್ವಚ್ಛತೆಯ ಹೊರತಾಗಿ, ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವ ಕ್ರಿಯೆ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕ್ಷೇಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ವಚ್ಛತೆ ಕೇವಲ ಮಲಿನತೆ ಮತ್ತು ಅಶುದ್ಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಲ್ಲ, ಅದು ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಮಹತ್ವಪೂರ್ಣ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ. ತಾಜಾತನ ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ಛತೆಯ ಅನುಭವವು ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಏರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಆದರೆ, ಅದನ್ನು ಮಾಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮಯವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು, ಅದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಆಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿ ಆಗಿರಲಿ, ಜೀವನಶೈಲಿ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾನದಿಂದ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರಬಹುದು.
ಆದರೆ, ಅದನ್ನು ಮಾಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮಯವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು, ಅದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಆಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿ ಆಗಿರಲಿ, ಜೀವನಶೈಲಿ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾನದಿಂದ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರಬಹುದು.
ವಿಶೇಷಜ್ಞರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಈ ದೈನಂದಿನ ರೂಟೀನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ದಿನವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನವಾಗಿರಬಹುದು. ಚರ್ಮರೋಗ ತಜ್ಞ ಅಲೋಕ್ ವಿಜಯ್ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಸಮಯವು ಸಂಚಾರವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿದಿನದ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಾವು ಸಿದ್ಧರಾಗುತ್ತೇವೆ.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವ ಲಾಭಗಳು
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ದಿನವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನವಾಗಿರಬಹುದು. ಚರ್ಮರೋಗ ತಜ್ಞ ಅಲೋಕ್ ವಿಜಯ್ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಸಮಯವು ಸಂಚಾರವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿದಿನದ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಾವು ಸಿದ್ಧರಾಗುತ್ತೇವೆ.
ಇನ್ನೂ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವವರಿಗೆ, ಬೆಳಗಿನ ಸ್ನಾನವು ಬೆವರು ಮತ್ತು ತಾಜಾತನವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು, ದಿನಚರ್ಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು.
ಬೆಳಗಿನ ಸ್ನಾನವು ಕಠಿಣ ಕೆಲಸದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ರೂಟೀನ್ ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಿರ್ಕೇಡಿಯನ್ ರಿದಮ್ ಅನ್ನು ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬೆಳಗಿನ ಸ್ನಾನವು ಕಠಿಣ ಕೆಲಸದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ರೂಟೀನ್ ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಿರ್ಕೇಡಿಯನ್ ರಿದಮ್ ಅನ್ನು ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪೀಡಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಡರ್ಮಟಾಲಜಿ ಸೊಸೈಟಿ ಮತ್ತು ಅಮೆರಿಕನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಪೀಡಿಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್ ಪ್ರಕಾರ, ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿಸುವುದು ಜಾಗೃತಿ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ದಿನದ ವೇಳೆ ಉತ್ತಮ ಕೇಂದ್ರೀಕರಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು
ಮತ್ತೊಂದು ಕಡೆ, ರಾತ್ರಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವಾಗಬಹುದು. ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನ ದೇಹದ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ನಿದ್ರೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು
ರಾತ್ರಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಮತ್ತೊಂದು ಕಡೆ, ರಾತ್ರಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವಾಗಬಹುದು. ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನ ದೇಹದ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ನಿದ್ರೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ನಿದ್ರೆಗೂ ಮುನ್ನ ಬಿಸಿ ಸ್ನಾನವು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿದಾಯಕ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಸೂಕ್ತ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ.
ಚರ್ಮರೋಗ ತಜ್ಞ ಸರ್ಜಿಯೋ ಅಲಿಕ್ವೆ ಗಾರ್ಸಿಯಾ ಅವರು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ರಾತ್ರಿ ಸ್ನಾನದ ರೂಟೀನ್ ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಅವರ ನಿದ್ರೆ ಚಕ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಲಾಭಕರವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಚರ್ಮರೋಗ ತಜ್ಞ ಸರ್ಜಿಯೋ ಅಲಿಕ್ವೆ ಗಾರ್ಸಿಯಾ ಅವರು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ರಾತ್ರಿ ಸ್ನಾನದ ರೂಟೀನ್ ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಅವರ ನಿದ್ರೆ ಚಕ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಲಾಭಕರವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಇದು ವಯಸ್ಕರಿಗೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿದಾಯಕ ಸ್ನಾನವು ದಿನದಿಂದ ದೂರವಿರುವ ಒಂದು ವಿಧಿ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಿ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಸ್ವಚ್ಛತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡರೂ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾನದ ಲಾಭಗಳನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು ಕೆಲವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಗಳು ಇವೆ.
ಪ್ರಭಾವಶೀಲ ಸ್ನಾನದಿಗಾಗಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಗಳು
ನೀವು ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡರೂ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾನದ ಲಾಭಗಳನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು ಕೆಲವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಗಳು ಇವೆ.
ಡಾಕ್ಟರ್ ಅಲಿಕ್ವೆ ಪ್ರಕಾರ, ಸ್ನಾನವನ್ನು ತಲೆ ಭಾಗದಿಂದ ಕೆಳಗೆ ಆರಂಭಿಸುವುದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಮೊದಲು ಕೂದಲು ತೊಳೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಸ್ವಚ್ಛತೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಒಣತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ದೇಹವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ. ಬಿಸಿ ನೀರಿನ ಬದಲು ಉಷ್ಣ ನೀರನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮತ್ತು ನ್ಯೂಟ್ರಲ್ ಸಾಬೂನುಗಳನ್ನು ಉಪಯೋಗಿಸುವುದು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯ. ಸ್ನಾನದ ಅವಧಿ ಐದು ರಿಂದ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ನಡುವೆ ಇರಬೇಕು, ಇದು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸುವುದಕ್ಕೂ ಸಹಾಯಕ.
ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಹಾಸಿಗೆಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ತೊಳೆಯಬೇಕು? ಇದಕ್ಕೆ ವಿಜ್ಞಾನ ಹೇಳುವುದು.
ನಿಜವಾಗಿ, ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ವಿಶ್ವವ್ಯಾಪಿ ಆದರ್ಶ ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ನಿರ್ಧಾರವು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಇಚ್ಛೆಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮೇಲೆ ಆಧಾರಿತವಾಗಿರಬೇಕು.
ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಒಣತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ದೇಹವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ. ಬಿಸಿ ನೀರಿನ ಬದಲು ಉಷ್ಣ ನೀರನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮತ್ತು ನ್ಯೂಟ್ರಲ್ ಸಾಬೂನುಗಳನ್ನು ಉಪಯೋಗಿಸುವುದು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯ. ಸ್ನಾನದ ಅವಧಿ ಐದು ರಿಂದ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ನಡುವೆ ಇರಬೇಕು, ಇದು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸುವುದಕ್ಕೂ ಸಹಾಯಕ.
ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಹಾಸಿಗೆಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ತೊಳೆಯಬೇಕು? ಇದಕ್ಕೆ ವಿಜ್ಞಾನ ಹೇಳುವುದು.
ನಿರ್ಣಯ: ನಿಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ
ನಿಜವಾಗಿ, ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ವಿಶ್ವವ್ಯಾಪಿ ಆದರ್ಶ ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ನಿರ್ಧಾರವು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಇಚ್ಛೆಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮೇಲೆ ಆಧಾರಿತವಾಗಿರಬೇಕು.
ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡರೂ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡರೂ, ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಸ್ನಾನವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ರೂಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕ್ಷೇಮತೆಯ ಕ್ಷಣವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂಬುದು.
ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ವಚ್ಛತೆಯನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕ್ಷೇಮತೆಗೆ ಸಹ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಫ್ರಿಜ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಆದರ್ಶ ಅವಧಿ ಯಾವುದು?
ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಫ್ರಿಜ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಆದರ್ಶ ಅವಧಿ ಯಾವುದು?
ಉಚಿತ ವಾರದ ರಾಶಿಫಲಕ್ಕೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ
ಕನ್ಯಾ ಕರ್ಕಾಟಕ ಕುಂಭ ತುಲಾ ಧನುಸ್ಸು ಮಕರ ಮಿಥುನ ಮೀನ ಮೇಷ ವೃಶ್ಚಿಕ ವೃಷಭ ಸಿಂಹ
-
ಮಾರ್ಬರ್ಗ್ ವೈರಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ, ಈಬೋಲಾ ವೈರಸ್‌ಗೆ ಸಮಾನ
ಮಾರ್ಬರ್ಗ್ ವೈರಸ್‌ನ ಹೊಸ ಹರಡುವಿಕೆ: ಆರೋಗ್ಯ ಕಾರ್ಯಕರ್ತರನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾವು-ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಭಾವಿತಗೊಳಿಸುತ್ತಿದೆ. ಈ ಅಪಾಯಕಾರಿ ರೋಗಕಾರಕವು ಎಲ್ಲಿ ಹರಡುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು ವಿವರಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. -
ಮಸಲ್ ಮೆಮೊರಿ: ತರಬೇತಿ ಇಲ್ಲದೆ ವಾರಗಳ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೇಗೆ ಮರುಪಡೆಯುತ್ತವೆ
ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಾರಗಳ ಕಾಲ ತೂಕವಿಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೂ ಮರುಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ಫಿನ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್ ಅಧ್ಯಯನವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದೆ. ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ! -
ಶೀರ್ಷಿಕೆ: ಅಡುಗೆಮನೆ ಸ್ಪಾಂಜ್ ಅನ್ನು ಯಾವಾಗ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು? ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ತಡೆಯಿರಿ ಈಗಲೇ!
ನೀವು ತಿಳಿದಿದ್ದೀರಾ ಅಡುಗೆಮನೆ ಸ್ಪಾಂಜ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಗೂಡಾಗಬಹುದು? ಸ್ವಚ್ಛತೆ ಕಾಪಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಅದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿ! -
ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮಾರ್ಗ: ಗೌರವದಿಂದ ವೃದ್ಧಾಪ್ಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು
ಯೌವನದ ಬಗ್ಗೆ ಇರುವ ಆಸಕ್ತಿ ಹೇಗೆ ಜಾಕ್ ಎಫ್ರಾನ್ ಮುಂತಾದ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮುಖಗಳನ್ನು ಕೆಟ್ಟ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು. ಗೌರವದಿಂದ ವೃದ್ಧಾಪ್ಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ! -
ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊರತೆಯಿದ್ದೀರಾ? ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಂತೆ ಹುಟ್ಟಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ
ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊರತೆಯಿದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ: ಒಡೆದ ಕೂದಲು, ಸ್ನಾಯು ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯ. ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯಿರಿ.
ನಾನು ಪ್ಯಾಟ್ರಿಸಿಯಾ ಅಲೆಗ್ಸಾ
ನಾನು ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ 20 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ರಾಶಿಫಲ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಸಹಾಯ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.
ಉಚಿತ ವಾರದ ರಾಶಿಫಲಕ್ಕೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ
ನಿಮ್ಮ ಇಮೇಲ್‌ಗೆ ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬಾರಿ ರಾಶಿಫಲ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿ, ಕುಟುಂಬ, ಕೆಲಸ, ಕನಸುಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸುದ್ದಿಗಳ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಹೊಸ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ನಾವು ಸ್ಪ್ಯಾಮ್ ಕಳುಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಆಸ್ಟ್ರಲ್ ಮತ್ತು ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ
-
ಆನ್ಲೈನ್ ಕನಸು ವಿವೇಚಕ: ಕೃತಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯೊಂದಿಗೆ
ನೀವು ಕಂಡ ಕನಸಿನ ಅರ್ಥ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಚ್ಛಿಸುತ್ತೀರಾ? ಕೃತಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಮ್ಮ ಆಧುನಿಕ ಆನ್ಲೈನ್ ಕನಸು ವಿವೇಚಕದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನಾವರಣಗೊಳಿಸಿ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತರ ನೀಡುತ್ತದೆ.
-
ಶರೀರ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಂಡುಹಿಡಿದು: ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ!
ಸ್ಪೇನಿನ CNIC ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಮೆದುಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಮೂಲಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಆಸೆಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಸಂಯುಕ್ತವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ! -
ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನಸ್ಸು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ? ತಜ್ಞರ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಅನಾವರಣಗೊಳಿಸಿ
ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ: ತಜ್ಞರು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಸರಳ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇಂದು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ! -
ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು ಬಾದಾಮಿ ಸೇರಿಸುತ್ತೀರಾ?
ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಇಂದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಿ! -
ಎಚ್ಚರಿಕೆ! ನಿಮ್ಮ ಮೇಕಪ್ ಬ್ರಷ್‌ಗಳು ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಹೊಂದಿರಬಹುದು
ಆಶ್ಚರ್ಯ! ಮೇಕಪ್ ಬ್ರಷ್‌ಗಳು ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಸಂಭ್ರಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಆ ಬ್ರಷ್‌ಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ. -
ಶಾಶ್ವತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಮರಣದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಅರ್ಧಕ್ಕೆ ಇಳಿಸುತ್ತದೆ
ನಿಯಮಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮರಣದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಅರ್ಧಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ನಿಯಮ, ಉತ್ತಮ ಜೀವನ—ನಿಮ್ಮ ಸಿರ್ಕೇಡಿಯನ್ ರಿದಮ್ ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೀರಾ? -
ಶೀರ್ಷಿಕೆ: ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಅದ್ಭುತ ಹಣ್ಣು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ
ಈ ಅದ್ಭುತ ಹಣ್ಣು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ! ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೈಕ್ರೋಬಯೋಟಾವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ. -
ಲೈಂಗಿಕ ವ್ಯಸನ: ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು? ಸಹಾಯವನ್ನು ಯಾವಾಗ ಕೇಳಬೇಕು?
ಲೈಂಗಿಕ ವ್ಯಸನ: ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುವ ಬಾಧ್ಯತೆಯ ವರ್ತನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಯಾವಾಗ ಹುಡುಕಬೇಕು ಎಂದು ಕಲಿಯಿರಿ. -
ಶೀರ್ಷಿಕೆ: ನಿಮ್ಮ ರಾಶಿಚಕ್ರ ಚಿಹ್ನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಶೂನ್ಯ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಏಕೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಿಯ ಪಶುಪಕ್ಷಗಳ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದು, ನಿಮ್ಮ ರಾಶಿಚಕ್ರ ಚಿಹ್ನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ನಿಮಗೆ ಏನು ಅಸಹ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಈಗಲೇ ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ! -
ಕಪ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕನಸು ಕಾಣುವುದು ಎಂದರೇನು?
ಕಪ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕನಸುಗಳ ಹಿಂದೆ ಇರುವ ಅರ್ಥವನ್ನು ಮತ್ತು ಅವು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ಈ ಲೇಖನದ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯಿರಿ. -
ಸೆಕ್ಸಿ ವೆನೆಜುಯೇಲನ್ ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಆಟಗಾರನು, ಅವನು ನಿನ್ನನ್ನು ಮಾತಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಿಬಿಡುತ್ತಾನೆ
ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ಗಾಂಜಾಲೆಸ್, ವೆನೆಜುಯೇಲನ್ ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಆಟಗಾರನು, ಹಜ್ಜರ ಬಣ್ಣದ ಕಣ್ಣುಗಳು, ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ನಗು ಮತ್ತು ಮೈದಾನದ ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವ ಪುರುಷೋತ್ತಮ ದಡಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ. -
ಶೀರ್ಷಿಕೆ: ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕನಸು ಕಾಣುವುದು ಎಂದರೇನು?
ಆ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳ ಹಿಂದೆ ಇರುವ ಅರ್ಥವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ. -
ಶೀರ್ಷಿಕೆ: ಪಾರ್ಕಿಂಗ್ ಸ್ಥಳಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕನಸು ಕಾಣುವುದು ಎಂದರೇನು?
ಪಾರ್ಕಿಂಗ್ ಸ್ಥಳಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳ ಅರ್ಥವನ್ನು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ಖಾಲಿ ಅಥವಾ ತುಂಬಿದ ಸ್ಥಳಗಳು ಏನು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತವೆ? ನಿಮ್ಮಿಗಾಗಿ ಅದರ ಸಂದೇಶವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. -
ಶೀರ್ಷಿಕೆ:
ಕಲಾಮಾರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕನಸು ಕಾಣುವುದು ಏನು ಅರ್ಥ?
ನಿಮ್ಮ ಕಲಾಮಾರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕನಸುಗಳ ಹಿಂದೆ ಇರುವ ಅರ್ಥವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ಅವು ಗುಪ್ತ ಭಯಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತವೆಯೇ ಅಥವಾ ಸಮೃದ್ಧಿಯ ಅವಕಾಶವೆಯೇ? ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.