ಪ್ಯಾಟ್ರಿಷಿಯಾ ಅಲೆಗ್ಸಾ ಅವರ ಜ್ಯೋತಿಷ್ಯಕ್ಕೆ ಸ್ವಾಗತ

ಪೋಟ್ಯಾಸಿಯಂ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಪೋಟ್ಯಾಸಿಯಂ ಸ್ನಾಯು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ: ಸಂಕುಚನ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯಿಗಾಗಿ ಅಗತ್ಯ. ಇದರ ಕೊರತೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಮಟ್ಟವನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ....
ಲೇಖಕ: Patricia Alegsa
30-10-2024 13:50


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





ವಿಷಯ ಸೂಚಿ

  1. ಶರೀರದಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಂ的重要ತೆ
  2. ಪೋಟ್ಯಾಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು
  3. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಂ ಮೂಲಗಳು
  4. ಪೋಟ್ಯಾಸಿಯಂ ಸೇವನೆಗಾಗಿ ಶಿಫಾರಸುಗಳು



ಶರೀರದಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಂ的重要ತೆ



ಪೋಟ್ಯಾಸಿಯಂವು ಶರೀರದ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಖನಿಜ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ.

ಈ ಪೋಷಕಾಂಶವು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿದ್ಯುತ್ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಪ್ರಸರಣವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯದಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ.

ಪೋಟ್ಯಾಸಿಯಂ ಕೊರತೆ, ಹಿಪೋಪೋಟಾಸೀಮಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವುದು, ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುವ ಹಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.


ಪೋಟ್ಯಾಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು



ಹಿಪೋಪೋಟಾಸೀಮಿಯಾ ಎಂದರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಂ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರುವಾಗ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದ ವಿದ್ಯುತ್ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಪ್ರಸಾರ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದರಿಂದ ಸ್ನಾಯು ದುರ್ಬಲತೆ, ಕ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ದಣಿವು ಎಂಬ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಆಲಸ್ಯಪೂರ್ಣ ಜೀವನಶೈಲಿಯವರು ಸಹ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಇದು ಸೂಕ್ತ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಂ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವ ಮಹತ್ವವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಮೇಯೋ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಪ್ರಕಾರ, ಗಂಭೀರ ಕೊರತೆ ಹೃದಯದ ಅಸಮಾನತೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.


ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಂ ಮೂಲಗಳು



ಪೋಟ್ಯಾಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಈ ಖನಿಜವನ್ನು ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಸೇರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಾವಶ್ಯಕ.

ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಸೊಪ್ಪು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಟೊಮೇಟೋಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಂ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.

ಕಾಳುಗಳು, ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೂ ದಿನನಿತ್ಯದ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಸೇವನಕ್ಕೆ ಮಹತ್ವಪೂರ್ಣ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಈ ಆಹಾರಗಳ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಇವು ಒದಗಿಸುವ ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಮೂಲಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.


ಪೋಟ್ಯಾಸಿಯಂ ಸೇವನೆಗಾಗಿ ಶಿಫಾರಸುಗಳು



ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ (WHO) ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 3,510 ಮಿಗ್ರಾಂ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಂ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ವಿದ್ಯುತ್ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಅಗತ್ಯಗಳು ಬದಲಾಯಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ, ಅವರು ಬೆವರು ಮೂಲಕ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಂ ನಷ್ಟವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೇವನೆ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು.

ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲೂ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತ, ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಅಧಿಕತೆ ಎರಡನ್ನೂ ತಪ್ಪಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯಕ.



ಉಚಿತ ವಾರದ ರಾಶಿಫಲಕ್ಕೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



ಕನ್ಯಾ ಕರ್ಕಾಟಕ ಕುಂಭ ತುಲಾ ಧನುಸ್ಸು ಮಕರ ಮಿಥುನ ಮೀನ ಮೇಷ ವೃಶ್ಚಿಕ ವೃಷಭ ಸಿಂಹ

ALEGSA AI

ಎಐ ಸಹಾಯಕನು ನಿಮಗೆ ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತದೆ

ಕೃತಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯ ಸಹಾಯಕನನ್ನು ಕನಸುಗಳ ವಿವರಣೆ, ರಾಶಿಚಕ್ರ, ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ, ನಕ್ಷತ್ರಗಳ ಪ್ರಭಾವ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಗಳ ಕುರಿತು ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ


ನಾನು ಪ್ಯಾಟ್ರಿಸಿಯಾ ಅಲೆಗ್ಸಾ

ನಾನು ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ 20 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ರಾಶಿಫಲ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಸಹಾಯ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

ಉಚಿತ ವಾರದ ರಾಶಿಫಲಕ್ಕೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ


ನಿಮ್ಮ ಇಮೇಲ್‌ಗೆ ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬಾರಿ ರಾಶಿಫಲ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿ, ಕುಟುಂಬ, ಕೆಲಸ, ಕನಸುಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸುದ್ದಿಗಳ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಹೊಸ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ನಾವು ಸ್ಪ್ಯಾಮ್ ಕಳುಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಆಸ್ಟ್ರಲ್ ಮತ್ತು ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ

  • Dreamming ಆನ್ಲೈನ್ ಕನಸು ವಿವೇಚಕ: ಕೃತಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕಂಡ ಕನಸಿನ ಅರ್ಥ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಚ್ಛಿಸುತ್ತೀರಾ? ಕೃತಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಮ್ಮ ಆಧುನಿಕ ಆನ್ಲೈನ್ ಕನಸು ವಿವೇಚಕದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನಾವರಣಗೊಳಿಸಿ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತರ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಬಂಧಿತ ಟ್ಯಾಗ್ಗಳು

ಆರೋಗ್ಯ