ಬೆಳಗಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು: ಪೋಷಣಾ ಲಾಭಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಗಳು
ಬೆಳಗಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು: ಪ್ರೋಟೀನ್, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ಶ್ರೀಮಂತ. ಅವುಗಳ ಪೋಷಣಾ ಲಾಭಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ....ಲೇಖಕ: Patricia Alegsa
21-08-2024 18:51
ವಿಷಯ ಸೂಚಿ
- ಬೆಳಗಿನ ಆಹಾರದ ರಾಜ, ಮೊಟ್ಟೆ!
- ಪ್ರತಿ ಕವಚದಲ್ಲೂ ಪೋಷಣೆ
- ಅಡುಗೆಮನೆದಲ್ಲಿ ಬಹುಮುಖತೆ
- ವಿಶೇಷ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಜಾಗರೂಕತೆ
- ಸಾರಾಂಶ: ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸವಿಯಿರಿ!
ಬೆಳಗಿನ ಆಹಾರದ ರಾಜ, ಮೊಟ್ಟೆ!
ಮೊಟ್ಟೆ ನಮ್ಮ ಅಡುಗೆಮನೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೂಪರ್ ಹೀರೋ ಆಗಿದೆ. ಈ ಸಣ್ಣ ಆಹಾರವು, ಯಾವ ಮನೆಯ ಫ್ರಿಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಹ ಇದ್ದರೂ, ಪೋಷಣೆಯ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ದೈತ್ಯವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ, ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಎಷ್ಟು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸವಿಯಬಹುದು? ರೆವಲ್ಟ್ ಮಾಡುವುದು부터 ಪೋಶೆ ಮಾಡುವುದು ತನಕ, ಸೃಜನಶೀಲತೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಮಿತಿ ಇಲ್ಲ!
ಉನ್ನತ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಟೀನ್, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಶತಮಾನಗಳಿಂದ ನಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಇದೆ. ಆದರೆ, ಇದರ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಿಷಯದಿಂದಾಗಿ ಚರ್ಚೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿರುವುದು ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತೇ?
ಉನ್ನತ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಟೀನ್, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಶತಮಾನಗಳಿಂದ ನಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಇದೆ. ಆದರೆ, ಇದರ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಿಷಯದಿಂದಾಗಿ ಚರ್ಚೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿರುವುದು ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತೇ?
ಹೌದು, ಇದು ಯಾರೇ ಉತ್ತಮ ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಆಟಗಾರ ಎಂದು ಚರ್ಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಿವಾದವನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕಿದೆ. ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ, ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಮೊಟ್ಟೆ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಅನೇಕರು ನಂಬಿದ್ದರು.
ಆದರೆ, ಅಮೆರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ಮತ್ತು ಪೇಕಿಂಗ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತವೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಚಿಂತಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ!
ಮೊಟ್ಟೆ ಕೇವಲ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, B2, B12, D ಮತ್ತು E ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಫರಸ್, ಸೆಲೆನಿಯಂ, ಲೋಹ ಮತ್ತು ಜಿಂಕ್ ಮುಂತಾದ ಅಗತ್ಯ ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಕೊಲಿನ್ ಬಗ್ಗೆ ಏನು?
ಪ್ರತಿ ಕವಚದಲ್ಲೂ ಪೋಷಣೆ
ಮೊಟ್ಟೆ ಕೇವಲ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, B2, B12, D ಮತ್ತು E ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಫರಸ್, ಸೆಲೆನಿಯಂ, ಲೋಹ ಮತ್ತು ಜಿಂಕ್ ಮುಂತಾದ ಅಗತ್ಯ ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಕೊಲಿನ್ ಬಗ್ಗೆ ಏನು?
ಈ ಪೋಷಕಾಂಶವು ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣಾಶಕ್ತಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಲ್ಯೂಟಿನ್ ಮತ್ತು ಜೀಯಾಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ಎಂಬ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ನಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ.
ನೀವು ರುಚಿಕರವಾಗಿರುವುದಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ? ಅದೇನು ಅದ್ಭುತ ವ್ಯವಹಾರ!
ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಹೌದು, ನೀವು ಓದಿದಂತೆ! ಆದರೆ ಗಮನಿಸಿ, ಇದು ಎಲ್ಲರೂ ಅಡುಗೆಮನೆಗೆ ಹೋಗಿ ಒಂದು ಡಜನ್ ಮೊಟ್ಟೆ ರೆವಲ್ಟ್ ಮಾಡಲು ಆರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. 2ನೇ ಪ್ರಕಾರದ ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇರುವವರು ಇದರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು.
ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಆ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಇದ್ದರೆ, ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಇದೀಗ ನೀವು ಓದಿ: ಜೀವನಶೈಲಿ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ.
ಯಾರು ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು? ಅಥವಾ ಒಂದು ಶ್ರೇಷ್ಟ ಬ್ರಂಚ್‌ಗೆ ಬೆನೆಡಿಕ್ಟಿನ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು. ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಹುಮುಖತೆ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಯಾವುದೇ ರೆಸಿಪಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸವಿಯಬಹುದು.
ಅಡುಗೆಮನೆದಲ್ಲಿ ಬಹುಮುಖತೆ
ಯಾರು ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು? ಅಥವಾ ಒಂದು ಶ್ರೇಷ್ಟ ಬ್ರಂಚ್‌ಗೆ ಬೆನೆಡಿಕ್ಟಿನ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು. ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಹುಮುಖತೆ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಯಾವುದೇ ರೆಸಿಪಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸವಿಯಬಹುದು.
ಬೆಳಗಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಇದೇ ರೀತಿ, ಈ ಸಣ್ಣ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಇದು ತುಂಬಾ ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನದೆ ತುಂಬಾ ಸಂತೃಪ್ತರಾಗುತ್ತೀರಿ! ಮತ್ತು ಯಾರಿಗೆ ಅದು ಇಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ?
ಎಲ್ಲವೂ ಹೂವುಗಳಂತೆ ಸುಂದರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಸ್ನೇಹಿತರೆ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಬಹುತೇಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಸೇರ್ಪಡೆ ಆಗಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ವಿಶೇಷ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ. ಅತ್ಯಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇರುವವರು ಜಾಗರೂಕತೆ ವಹಿಸಬೇಕು.
ಇದೇ ರೀತಿ, ಈ ಸಣ್ಣ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಇದು ತುಂಬಾ ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನದೆ ತುಂಬಾ ಸಂತೃಪ್ತರಾಗುತ್ತೀರಿ! ಮತ್ತು ಯಾರಿಗೆ ಅದು ಇಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ?
ವಿಶೇಷ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಜಾಗರೂಕತೆ
ಎಲ್ಲವೂ ಹೂವುಗಳಂತೆ ಸುಂದರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಸ್ನೇಹಿತರೆ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಬಹುತೇಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಸೇರ್ಪಡೆ ಆಗಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ವಿಶೇಷ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ. ಅತ್ಯಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇರುವವರು ಜಾಗರೂಕತೆ ವಹಿಸಬೇಕು.
ಮೊಟ್ಟೆಗೆ ಅದರ ಲಾಭಗಳಿದ್ದರೂ, ಅದರ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಿಷಯವು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ ಆಹಾರ ಅಲರ್ಜಿಯುಳ್ಳವರು ಇದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಮೊಟ್ಟೆ ಅಲರ್ಜಿಯಿಂದ ಚರ್ಮದ ಉರಿತಿನಿಂದ ಹಿಡಿದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಜಾಗರೂಕತೆ ವಹಿಸಿ!
ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಉರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ ಕೂಡ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು. ಮೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ಯೂರಿನ್ ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದರೂ, ಅನುಮಾನಗಳಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಸಾರಾಂಶವಾಗಿ, ಮೊಟ್ಟೆ ಅತ್ಯಂತ ಪೋಷಕಾಂಶಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಬಹುಮುಖ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಹಲವಾರು ಲಾಭಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು.
ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಉರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ ಕೂಡ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು. ಮೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ಯೂರಿನ್ ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದರೂ, ಅನುಮಾನಗಳಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಸಾರಾಂಶ: ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸವಿಯಿರಿ!
ಸಾರಾಂಶವಾಗಿ, ಮೊಟ್ಟೆ ಅತ್ಯಂತ ಪೋಷಕಾಂಶಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಬಹುಮುಖ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಹಲವಾರು ಲಾಭಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು.
ನೀವು ಇದನ್ನು ಸವಿಯಲು ಇಚ್ಛಿಸಿದರೆ, ಸೃಜನಶೀಲತೆಯಿಂದ ಮಾಡಿ: ಹೊಸ ರೆಸಿಪಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸೃಷ್ಟಿಸಬಹುದಾದುದರಿಂದ ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತರಾಗಿರಿ!
ಹೀಗಾಗಿ ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಬೆಳಗಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ, ಸರಳ ಮೊಟ್ಟೆಯೇ ದಿನವನ್ನು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಮನೋಭಾವದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಕೀಲಿಕೈ ಆಗಬಹುದು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.
ಹೀಗಾಗಿ ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಬೆಳಗಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ, ಸರಳ ಮೊಟ್ಟೆಯೇ ದಿನವನ್ನು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಮನೋಭಾವದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಕೀಲಿಕೈ ಆಗಬಹುದು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.
ನೀವು ಈ ಸಣ್ಣ ದೈತ್ಯವನ್ನು ಅವಕಾಶ ನೀಡಿ ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಲಾಭಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಧೈರ್ಯಪಡುತ್ತೀರಾ? ಧೈರ್ಯ ಮಾಡಿ!
ಉಚಿತ ವಾರದ ರಾಶಿಫಲಕ್ಕೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ
ಕನ್ಯಾ ಕರ್ಕಾಟಕ ಕುಂಭ ತುಲಾ ಧನುಸ್ಸು ಮಕರ ಮಿಥುನ ಮೀನ ಮೇಷ ವೃಶ್ಚಿಕ ವೃಷಭ ಸಿಂಹ
-
ಹುಳುಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವ ಮರ ಮತ್ತು ಅದರ ಅನೇಕ ಲಾಭಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ
ಹುಳುಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ: ನಿಮ್ಮ ತೋಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯಕವಾದ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಮಿತ್ರ, ಇದು ಉಸಿರಾಟ ಮಾರ್ಗಗಳು ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳಿಗೆ ಸಹ ಲಾಭದಾಯಕವಾಗಿದೆ. -
ತಾಪದ ಅಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆ: ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಜಾಗರೂಕತೆಗಳು
ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು ವಿಶ್ವದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ತಾಪದ ಅಲೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ವಿಶೇಷ ಜಾಗರೂಕತೆ ವಹಿಸಬೇಕು. ನಾವು ಒಂದು ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ. -
ಶ್ರೇಷ್ಠ ರಾತ್ರಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ
ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ, ವಿಷಾಂಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವ ರಾತ್ರಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ರಾತ್ರಿಗಳನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಿ! -
ಶೀರ್ಷಿಕೆ: ನಾವು ಹೇಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದು ಕಾಲದ ಹರಿವಿನ ಗ್ರಹಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ
ಶೋಧಕರು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಅನುಭವಗಳ ಗಣಕಯಂತ್ರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ, ನಮಗೆ ಕಾಲವು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಅಥವಾ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹರಿಯುತ್ತಿರುವಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. -
ಅವೋಕಾಡೋವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂರಕ್ಷಿಸುವುದು: ಅದರ تازگي ಉಳಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ تازگي ಉಳಿಸಲು ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದು, ಅವುಗಳ ಲಾಭಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಆನಂದಿಸಿ.
ನಾನು ಪ್ಯಾಟ್ರಿಸಿಯಾ ಅಲೆಗ್ಸಾ
ನಾನು ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ 20 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ರಾಶಿಫಲ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಸಹಾಯ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.
ಉಚಿತ ವಾರದ ರಾಶಿಫಲಕ್ಕೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ
ನಿಮ್ಮ ಇಮೇಲ್‌ಗೆ ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬಾರಿ ರಾಶಿಫಲ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿ, ಕುಟುಂಬ, ಕೆಲಸ, ಕನಸುಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸುದ್ದಿಗಳ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಹೊಸ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ನಾವು ಸ್ಪ್ಯಾಮ್ ಕಳುಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಆಸ್ಟ್ರಲ್ ಮತ್ತು ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ
-
ಆನ್ಲೈನ್ ಕನಸು ವಿವೇಚಕ: ಕೃತಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯೊಂದಿಗೆ
ನೀವು ಕಂಡ ಕನಸಿನ ಅರ್ಥ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಚ್ಛಿಸುತ್ತೀರಾ? ಕೃತಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಮ್ಮ ಆಧುನಿಕ ಆನ್ಲೈನ್ ಕನಸು ವಿವೇಚಕದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನಾವರಣಗೊಳಿಸಿ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತರ ನೀಡುತ್ತದೆ.
-
ಮಾಂಸಾಹಾರಿ ಆಗಿದ್ದರೆ ಹೇಗೆ ಮತ್ತೆ ಮಾಂಸ ಸೇವನೆಗೆ ಮರಳುವುದು
ಅರ್ಜೆಂಟೀನಾದ ನಟಿ ಅಗಸ್ಟಿನಾ ಚೆರಿ, 16 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಗಿದ್ದ ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಮಾಂಸ ಸೇವನೆಗೆ ಮರಳಿದ್ದಾರೆ. ಇದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. -
ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ: ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಮೂಲಕ ಆಲ್ಜೈಮರ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ
ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯೊಂದಿಗೆ ಆಲ್ಜೈಮರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ಇಂದು ಆರಂಭಿಸಿ! -
ಶೀರ್ಷಿಕೆ:
ಕುರಾಶಿಯ 5 ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು, ಮಾರಿ ಕಾಂಡೋ ಅವರ ಹೊಸ ಸಂತೋಷದ ವಿಧಾನ
ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷಕರ, ಸಮತೋಲನಯುತ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠವಾದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮಾರಿ ಕಾಂಡೋ ಅವರ ಕುರಾಶಿ ವಿಧಾನವನ್ನು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಲೇಬೇಕು. -
-
ನಿಮ್ಮ ನಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ: ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಲಾಭಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ಛತೆ ಸವಾಲುಗಳು
ನಿಮ್ಮ ನಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಂಧವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ಛತೆ ಸವಾಲುಗಳಿದ್ದರೂ ಸುರಕ್ಷತೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅದರ ಲಾಭಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ! -
-
-
ಈ ಪ್ರಸಿದ್ಧರು ಇಂದು ಜೀವಂತರಾಗಿದ್ದರೆ ಅವರು ಹೇಗೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರು
ಎಲ್ವಿಸ್ ಪ್ರೆಸ್ಲಿ, ಫ್ರೆಡ್ಡಿ ಮರ್ಕುರಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಐಕಾನ್ಗಳು ಇಂದು ಜೀವಂತವಾಗಿದ್ದರೆ ಅವರು ಹೇಗೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರು ಎಂಬುದನ್ನು ಮಿಡ್‌ಜರ್ನಿ ಎಐ ಮೂಲಕ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ಅದ್ಭುತ! -
ಮೂಸಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಕ್ಕುಗಳು ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಬಹುದೇ? ಹೌದು!, ಈ ವೀಡಿಯೋವನ್ನು ನೋಡಿ
ಇದು ಒಂದು ಬೆಕ್ಕು ಮತ್ತು ಒಂದು ಮೂಸಿಯ ವಿಚಿತ್ರ ಸ್ನೇಹದ ಕಥೆ. ಹೌದು, ನೀವು ಓದುತ್ತಿರುವಂತೆ, ಒಂದು ಬೆಕ್ಕು ಮತ್ತು ಒಂದು ಮೂಸಿ very ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಪ್ರೀತಿಪೂರ್ಣ ವೀಡಿಯೋದಲ್ಲಿ ಈ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. -
-
ದಿಪ್ರೆಶನ್ ಸುಧಾರಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಂತ್ರಗಳು
ಈ ರೋಗದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸಲು ವಿಶೇಷ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ಈಗಲೇ ಮಾಹಿತಿ ಪಡೆಯಿರಿ! -
-
