ವಿದಾಯ, ಸ್ನಾಯುಕಂಪಗಳು! ಅವುಗಳ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನಾವರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ಸ್ನಾಯುಕಂಪಗಳು ಏಕೆ ಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಡೆಯುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅನಾವರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ! ಕ್ರೀಡಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಈ ಅಸೌಕರ್ಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ....

ವಿಷಯ ಸೂಚಿ

1. ಸ್ನಾಯುಕಂಪಗಳು: ಸರಳ ಅಸೌಕರ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ
2. ಇವು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ?
3. ಕಂಪಗಳಿಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳಲು ಸಲಹೆಗಳು
4. ಕಂಪ ಹೋಗದಿದ್ದಾಗ

ಸ್ನಾಯುಕಂಪಗಳು: ಸರಳ ಅಸೌಕರ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ

ಯಾರು ಒಮ್ಮೆಲಾದರೂ ಸ್ನಾಯುಕಂಪವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿರಲಿಲ್ಲವೇ? ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವ ದುಷ್ಟ ಪಿಶಾಚಿ ಆಟವಾಡುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವ ಆ ಅನುಭವ. ಈ ಸ್ಪಾಸಮ್‌ಗಳು ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಂತರ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಅವು ನಿರಪಾಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವುಗಳ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಅವಧಿ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬೇರೆ ಕಥೆಯನ್ನು ಹೇಳಬಹುದು.

ಕಂಪಗಳು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡದೆ ಬರುವ ಅತಿಥಿಗಳಂತೆ, ಬಹಳ ಅಸೌಕರ್ಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಅವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ, ಹಿಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕು ತುದಿಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಗಮನಿಸಿ, ಅವು ನಿಯಮಿತ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಗಮನ ನೀಡುವುದು ಸೂಕ್ತ.

ಇವು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ?

ಅನೇಕ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾದುದು: ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಇಂತಹ ಬಗೆಯಾಗಿ ಬಂಡವಾಳ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಏಕೆ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತವೆ? ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣ ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳಂತೆ ಕಲ್ಪಿಸಿ. ಈ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ, ದೇಹದ ನೀರಿನ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುತ್ ಸಮತೋಲನದ ಅಸಮತೋಲನವೂ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಂ, ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಗ್ನೀಷಿಯಂ ಈ ನಾಟಕದ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರಧಾರಿಗಳು.

ಜೋರ್ಜಾ ಹೆಲ್ತ್‌ಕೇರ್ ಗ್ರೂಪ್‌ನ ಮೊಹಮದ್ ನಜ್ಜಾರ್ ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಚಿಂತಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಂಪಗಳು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸಿದರೆ, ಕ್ರಮ ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಸ್ವಪ್ನದಲ್ಲಿ ಸುಂದರ ಕಡಲತೀರವನ್ನು ಕನಸು ಕಂಡಾಗ, ಕಂಪವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಏಳಿಸಿ ಕೊಂಡಿದ್ದೇ? Lewis Raiman, ಕ್ರೀಡಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರು, ಈ ರಾತ್ರಿಯ ಘಟನೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಿರಿಯರಲ್ಲಿಯೇ.

ಕಂಪಗಳಿಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳಲು ಸಲಹೆಗಳು

ಇಲ್ಲಿ ಮಾಯಾಜಾಲದ ಸಮಯ: ಕಂಪಗಳನ್ನು ತಣಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಯ ಉಂಟಾಗದಂತೆ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು. ಮೊದಲನೆಯದು ಮತ್ತು ಬಹಳ ಸರಳವಾದುದು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್. ಪ್ರಭಾವಿತ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಆಂಧ್ರವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತು ನೀವು ಬಿಸಿಲು ಅಥವಾ ಚಳಿಗಾಲ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ಕೇಳಿದರೆ, ಉತ್ತರ ಹೌದು. ಬಿಸಿಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಚಳಿ ಉರಿತನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದ್ಭುತ ಜೋಡಿ!

ನೀವು ಮೀನುಗಳಂತೆ ನೀರಿನ ಕೊರತೆ ಇಲ್ಲದೆ ಇರಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಬಿಸಿಲು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದರೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿದ್ಯುತ್‌ಗಳನ್ನು ಮರುಪೂರೈಸುವುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯಗಳು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀರು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ.

ಒಂದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮಾಹಿತಿ: ಕಂಪಗಳು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸೂಚಕವಾಗಿರಬಹುದು. ಮಧುಮೇಹ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ನರ ಸಂಬಂಧಿ ವ್ಯಾಧಿಗಳು ಈ ಸ್ಪಾಸಮ್‌ಗಳ ಹಿಂದೆ ಇರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಯಮಿತ ಕಂಪಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವ ಸಮಯವಾಗಿದೆ.

ಕಂಪ ಹೋಗದಿದ್ದಾಗ

ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಇಷ್ಟು ಸ್ಥಿರವಾದ ಕಂಪವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಾ, ಅದು ಅತಿಥಿಯಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದಂತೆ? ಅದು ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಶ್ವರತೆ ಅಥವಾ ಉಬ್ಬರಿನೊಂದಿಗೆ ಬಂದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಡಾ. ನಜ್ಜಾರ್ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸೂಚನೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ನೆನಪಿಸಿಕೊಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಸಾರಾಂಶವಾಗಿ, ಕಂಪಗಳು ಸರಳ ಅಸೌಕರ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವು ನಿಮ್ಮ ದಿನಗಳನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ. ಸ್ವಲ್ಪ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆ ಮತ್ತು ಗಮನದಿಂದ ನೀವು ಈ ಅತಿಥಿಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಬಹುದು. ಈಗ, ಹೇಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಂತೋಷಕರ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ?

ಉಚಿತ ವಾರದ ರಾಶಿಫಲಕ್ಕೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ

ಕನ್ಯಾ ಕರ್ಕಾಟಕ ಕುಂಭ ತುಲಾ ಧನುಸ್ಸು ಮಕರ ಮಿಥುನ ಮೀನ ಮೇಷ ವೃಶ್ಚಿಕ ವೃಷಭ ಸಿಂಹ