ಐಸ್ ಬಾತ್‌ಗಳು: ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಅದ್ಭುತ ಪುನರುಜ್ಜೀವನವೇ?

ಐಸ್ ಬಾತ್‌ಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಅದ್ಭುತವೇ? ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಸಿದ್ಧರು ಇದನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ; ತಜ್ಞರು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸದಿದ್ದರೆ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಗಮನಿಸಿ!...

ವಿಷಯ ಸೂಚಿ

1. ಐಸ್ ಬಾತ್‌ಗಳು: ಆ ಮಸಲೆಯನ್ನು ಕೂಡ ಹಿಮಗೊಳಿಸುವ ಫ್ಯಾಷನ್
2. ತಂಪು ಮಾಡಿಸುವ ಲಾಭಗಳು
3. ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸುವ ಅಪಾಯಗಳು
4. ಡ್ರಾಮಾ ಇಲ್ಲದೆ ಐಸ್ ಬಾತ್‌ಗಾಗಿ ಸಲಹೆಗಳು

ಐಸ್ ಬಾತ್‌ಗಳು: ಆ ಮಸಲೆಯನ್ನು ಕೂಡ ಹಿಮಗೊಳಿಸುವ ಫ್ಯಾಷನ್

ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಐಸ್ ಬಾತ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯಾರಿಗೆ ಕೇಳಿರಲಿಲ್ಲ? ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಥ್ಲೆಟ್ಗಳು muscular ಪುನರುಜ್ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ರಹಸ್ಯವೆಂದು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ತೀವ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಹಿಮದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗುವುದು muscular ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆಮಾಡಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಜೀವಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರಳಿಸುವುದಾಗಿ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಒಂದು ಕ್ಷಣ ಕಾಯಿರಿ! ಎಲ್ಲವೂ ಚಿನ್ನವಲ್ಲ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹಿಮವೂ ಅಲ್ಲ. ತಜ್ಞರು ಇದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಹೇಳಬೇಕಾದದ್ದು ಇದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ತಂಪಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ತಂಪು ಮಾಡಿಸುವ ಲಾಭಗಳು

ಧನಾತ್ಮಕದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ. ವಿಜ್ಞಾನ ಲೋಕದಲ್ಲಿ ಕ್ರಿಯೋಥೆರಪಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಐಸ್ ಬಾತ್‌ಗಳು ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಗೆಳೆಯರಾಗಿವೆ. ಏಕೆಂದರೆ? ಸರಳ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸಂಕುಚಿತ ಮತ್ತು ನಂತರ ವಿಸ್ತಾರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ muscular ಗಳಿಂದ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ತೀವ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಜ್ಞಾನ ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸತ್ತವರನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವಿಸುವುದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಮುಂದಿನ ದಿನ ನೀವು ಹೊಸದಾಗಿ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಕ್ರಿಯೋಥೆರಪಿ ಸಹಜವಾದ ನೋವಿನ ನಿವಾರಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. 8 ರಿಂದ 16 ಡಿಗ್ರಿ ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್ ನಡುವೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗುವುದರಿಂದ ನೀವು ನೋವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುವುದಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲದೆ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಎಂಡೋರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ತಂಪು ನೀರಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಹೃದಯವೈದ್ಯ ಅಲನ್ ವಾಟರ್ಸನ್ ಈ ಬಾತ್‌ಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿದ್ರೆ ಚಕ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬಿಡುಗಡೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ದಿನದ ಕೊನೆಗೆ ಮಗುವಿನಂತೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದು ಯಾರಿಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ?

ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸುವ ಅಪಾಯಗಳು

ಆದರೆ ಹಿಮದ ಸಾಹಸಕ್ಕೆ ಮುನ್ನ, ಐಸ್ ಬಾತ್‌ಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಡಿ. ಡಾ. ವಾಟರ್ಸನ್ ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲ ತಂಪಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದರಿಂದ ಹೈಪೋಥರ್ಮಿಯಾ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಇದು ಕೇಳಿದಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದ್ದೇ ಆಗಿದೆ. ಹಿಮದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ 15 ನಿಮಿಷಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆದರೆ 안됩니다. ಉನ್ನತ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ರಕ್ತ ಸಂಚಾರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವವರು ಎರಡು ಬಾರಿ ಯೋಚಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ತಂಪು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳನ್ನೂ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ರಕ್ತ ಸಂಚಾರದ ಕೆಟ್ಟ ಸ್ಥಿತಿ ಕ್ರಿಯೋಥೆರಪಿಯಿಂದ ಮತ್ತಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ರಕ್ತ ಹರಿವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿ ಗಾಯಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಇದ್ದರೆ, ಧೈರ್ಯವಾಗಿ ಹಿಮದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗುವುದಕ್ಕೆ ಮುನ್ನ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಡ್ರಾಮಾ ಇಲ್ಲದೆ ಐಸ್ ಬಾತ್‌ಗಾಗಿ ಸಲಹೆಗಳು

ಐಸ್ ಬಾತ್‌ನಿಂದ ಪಿಂಗ್ವಿನ್ ಆಗದೆ ಆನಂದಿಸಲು ಕೆಲವು ಮೂಲಭೂತ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಮುಳುಗುವ ಸಮಯವನ್ನು 10-15 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಷ್ಟೇ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿರಲಿ, ನೀವು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್ ಆಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದ್ದರೆ. ಜೊತೆಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ: ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮುಳುಗುವುದು ಲಾಭಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಧೈರ್ಯವಿದೆಯೇ? ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಐಸ್ ಬಾತ್ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಹಾಗೆಯೇ, ಮಧ್ಯಮತೆ ಮುಖ್ಯವೆಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಕೊನೆಗೆ, ಯಾರೂ ಹೃದಯವನ್ನು ನೀರಿನಂತೆ ಹಿಮಗೊಳಿಸಲು ಇಚ್ಛಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಉಚಿತ ವಾರದ ರಾಶಿಫಲಕ್ಕೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ

ಕನ್ಯಾ ಕರ್ಕಾಟಕ ಕುಂಭ ತುಲಾ ಧನುಸ್ಸು ಮಕರ ಮಿಥುನ ಮೀನ ಮೇಷ ವೃಶ್ಚಿಕ ವೃಷಭ ಸಿಂಹ