ಪ್ಯಾಟ್ರಿಷಿಯಾ ಅಲೆಗ್ಸಾ ಅವರ ಜ್ಯೋತಿಷ್ಯಕ್ಕೆ ಸ್ವಾಗತ

100 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬದುಕಬೇಕೆ? ಈ ತಜ್ಞನ ಪ್ರಕಾರ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ರುಚಿಕರ ಆಹಾರ

ಅನಂತ ಆಯುಷ್ಯ ಮತ್ತು ಅಮರತ್ವವನ್ನು ಹುಡುಕುವಲ್ಲಿ ಖ್ಯಾತ multimillonario ಬ್ರಯಾನ್ ಜಾನ್ಸನ್, ತನ್ನ ಯುವಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ತನ್ನ ರಹಸ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ತನ್ನ YouTube ಚಾನೆಲಿನಲ್ಲಿ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ....
ಲೇಖಕ: Patricia Alegsa
23-05-2024 11:43


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest






ಅನಂತ ಆಯುಷ್ಯ ಮತ್ತು ಅಮರತ್ವದ ನಿರಂತರ ಹುಡುಕಾಟಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಸಿದ್ಧರಾದ ಬ್ರಯಾನ್ ಜಾನ್ಸನ್, ತಮ್ಮ ಯುವಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವರ ರಹಸ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಉನ್ನತ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕಾಕಾವ್ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಮ್ಮ ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಚಾನೆಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ತುಂಬಿದ ಆಹಾರದಿಂದ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಪೋಷಣಾ ನಿಯಮ ಪಾಲಿಸುವ ದಿಕ್ಕಿಗೆ ಬದಲಾಗಿರುವ ಜಾನ್ಸನ್, ತಮ್ಮ ಪರಿವರ್ತನೆಗೆ ಕಾಕಾವ್ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಈ ನಡುವೆ, ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಲು ನಿಮಗೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತೇನೆ:ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಜಂಕ್ ಫುಡ್‌ನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿ: ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

ಸೋಶಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾದ X ನಲ್ಲಿ ಜಾನ್ಸನ್ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದು, 20ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಅವರು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮನೋವೈಕಲ್ಯ ಮತ್ತು ವ್ಯವಹಾರಿಕ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲಿದ್ದು, ವಿಜ್ಞಾನಾಧಾರಿತ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ತಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮರುಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬೇಕಾಯಿತು ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.

ಪ್ರಸ್ತುತ, ಜಾನ್ಸನ್ 30ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವೈದ್ಯರ ತಂಡದೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ತೀವ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ತಮ್ಮ ಮಗ ಮತ್ತು ತಂದೆಯೊಂದಿಗೆ ರಕ್ತದ ಸಂಚಾರಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರ ಕ್ರಮ ಪಾಲಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಅವರ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಕಾಕಾವ್, ಇದನ್ನು ಅವರು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಲಾಭಗಳಿಗಾಗಿ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಜಾನ್ಸನ್ ಪ್ರತಿದಿನ ಕಾಕಾವ್ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಗಮನ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಆರೋಗ್ಯ ಬೆಳೆಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಏರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಅವರ ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಾಕಾವ್‌ನ ಲಾಭಗಳನ್ನು ದೃಢಪಡಿಸುತ್ತವೆ, flavonoids ಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಡಿತ, ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಉತ್ಪಾದನೆ ಉತ್ತೇಜನೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಸಂಚಾರ ಸುಧಾರಣೆ ಸೇರಿದಂತೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಕಪ್ಪು ಚಾಕೊಲೇಟ್ LDL (ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್) ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು HDL (ಒಳ್ಳೆಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್) ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಾಕಾವ್ flavonoids ಹೊಂದಿದ್ದು, ವಿವಿಧ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಮೆದುಳಿನ ರಕ್ತ ಸಂಚಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ ಸ್ಮರಣೆ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆ ಪರಿಹಾರ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಥಿಯೋಬ್ರೊಮಿನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಫೀನ್ ಕೂಡ ಗಮನ ಮತ್ತು ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಾಕಾವ್ ಮೆದುಳಿನ ರಕ್ತ ಸಂಚಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಡಿಮೆನ್ಷಿಯಾ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಕಪ್ಪು ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನ ಪ್ರತಿಜ್ವರಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮ, ಇದು 2ನೇ ಪ್ರಕಾರದ ಮಧುಮೇಹ, ಆರ್ಥ್ರೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪ್ರಕಾರಗಳಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯುವಿಕೆ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಅಧ್ಯಯನಗಳ ವಿಮರ್ಶೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಆಂತರಿಕ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ಮೈಕ್ರೋಬಯೋಮ್ ಮೇಲೆ ಸಹಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಜ್ವರಕಾರಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ.

ಆಹಾರವೇ ಎಲ್ಲವಲ್ಲ! ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಓದಲು ನಿಮಗೆ ಸೂಚನೆ:

ನಾನು 3 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನನ್ನ ನಿದ್ರೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿದೆ: ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ


ಹೆಚ್ಚು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಬದುಕಲು ಇತರೆ ಆಹಾರಗಳು


ಜಾನ್ಸನ್ ಅವರ ಆಹಾರವು ಕಾಕಾವ್ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಅದು ಉಪ್ಪುಗೊಳಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಮೆತ್ತಾದ ತುರಿ ಬೇಳೆ, ಹಾಲಿನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಬಡಿನ್ ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕಾಡೇಮಿಯಾ ಬಾದಾಮಿ, ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು, ಫ್ಲ್ಯಾಕ್ಸ್ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ದಾಳಿಂಬೆ ರಸ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಉನ್ನತ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಅವರು ಯಕೃತ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಉರಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅರಿಶಿಣ, ಕಪ್ಪು ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಶುಂಠಿ ಬೇರು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಜೊತೆಗೆ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಜಿಂಕ್ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಲಿಥಿಯಂ ಕೂಡ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಜಾನ್ಸನ್ "ಜಿಗಾಂಟೆ ಗ್ರೀನ್" ಎಂಬ ರಸವನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಚ್ಲೋರೆಲ್ಲಾ ಪುಡಿ, ಎಸ್ಪರ್ಮಿಡಿನ್, ಅಮಿನೋ ಆಸಿಡ್ ಸಂಕೀರ್ಣ, ಕ್ರಿಯೇಟಿನ್, ಕೊಲಾಜನ್ ಪೆಪ್ಟೈಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸೀಲಾನ್ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಹಾಗೂ ಉನ್ನತ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕಾಕಾವ್ ಪುಡಿ ಸೇರಿವೆ.

ಅವರ ವೀಡಿಯೊಗಳಲ್ಲಿ ಜಾನ್ಸನ್ ಶುದ್ಧ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸದ ಮತ್ತು ಭಾರೀ ಲೋಹಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾದ ಕಾಕಾವ್ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತಾರೆ, flavonol ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚು ಇರಬೇಕು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಜಾನ್ಸನ್ ಸರಳ ರೆಸಿಪಿಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ: ಬಾದಾಮಿ ಪುಡಿಂಗ್‌ನಿಂದ ಹಿಡಿದು ಬಾದಾಮಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಬಳಸಿ ತಯಾರಿಸಿದ "ನಟೆಲ್ಲಾ" ಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆವೃತ್ತಿ, ಕಾಫಿಗೆ ಕಾಕಾವ್ ಸೇರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ಈ ಸೂಪರ್ ಆಹಾರವನ್ನು ರುಚಿಕರವಾಗಿ ಹಾಗೂ ಲಾಭಕರವಾಗಿ ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ.


ಜಾನ್ಸನ್ ಸೂಪರ್ ಮಾರ್ಕೆಟ್‌ಗಳ ಪೋಷಣಾ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಟೀಕಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆ ಎತ್ತುತ್ತಾರೆ, ಉನ್ನತ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳಿ ಹೆಚ್ಚು ದೀರ್ಘ ಹಾಗೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನಿಸ್ಟ್ ಆಗಿ ನಾನು ಸೇರಿಸಬಹುದಾದುದು ಎಂದರೆ, ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಲಾಭಕಾರಿ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾದ ಕಾಕಾವ್ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಬಹುದು, ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಹಾಗೂ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ, ಅದನ್ನು ವಿವಿಧ ತರಹದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರೋಟೀನುಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾದ ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು.

ಆಹಾರವು ಎಷ್ಟು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಜೀವನ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ ನೋಡಿ:ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಬಿಪೋಲಾರ್ ವ್ಯಾಧಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ






ಉಚಿತ ವಾರದ ರಾಶಿಫಲಕ್ಕೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



ಕನ್ಯಾ ಕರ್ಕಾಟಕ ಕುಂಭ ತುಲಾ ಧನುಸ್ಸು ಮಕರ ಮಿಥುನ ಮೀನ ಮೇಷ ವೃಶ್ಚಿಕ ವೃಷಭ ಸಿಂಹ

ALEGSA AI

ಎಐ ಸಹಾಯಕನು ನಿಮಗೆ ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತದೆ

ಕೃತಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯ ಸಹಾಯಕನನ್ನು ಕನಸುಗಳ ವಿವರಣೆ, ರಾಶಿಚಕ್ರ, ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ, ನಕ್ಷತ್ರಗಳ ಪ್ರಭಾವ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಗಳ ಕುರಿತು ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ


ನಾನು ಪ್ಯಾಟ್ರಿಸಿಯಾ ಅಲೆಗ್ಸಾ

ನಾನು ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ 20 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ರಾಶಿಫಲ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಸಹಾಯ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

ಉಚಿತ ವಾರದ ರಾಶಿಫಲಕ್ಕೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ


ನಿಮ್ಮ ಇಮೇಲ್‌ಗೆ ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬಾರಿ ರಾಶಿಫಲ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿ, ಕುಟುಂಬ, ಕೆಲಸ, ಕನಸುಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸುದ್ದಿಗಳ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಹೊಸ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ನಾವು ಸ್ಪ್ಯಾಮ್ ಕಳುಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಆಸ್ಟ್ರಲ್ ಮತ್ತು ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ

  • Dreamming ಆನ್ಲೈನ್ ಕನಸು ವಿವೇಚಕ: ಕೃತಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕಂಡ ಕನಸಿನ ಅರ್ಥ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಚ್ಛಿಸುತ್ತೀರಾ? ಕೃತಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಮ್ಮ ಆಧುನಿಕ ಆನ್ಲೈನ್ ಕನಸು ವಿವೇಚಕದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನಾವರಣಗೊಳಿಸಿ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತರ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಬಂಧಿತ ಟ್ಯಾಗ್ಗಳು

ಆರೋಗ್ಯ