ತಲೆப்பு: ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ: ಸಲಹೆಗಳು
ತಲೆಪ್ಪು: ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ: ಸಲಹೆಗಳು ಒತ್ತಡವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಗಳು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ....ಲೇಖಕ: Patricia Alegsa
16-08-2024 14:09
ವಿಷಯ ಸೂಚಿ
- ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯ: ಇದು ನಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ?
- ವ್ಯಾಯಾಮ: ಅಪ್ರತೀಕ್ಷಿತ ಸಹಾಯಕ
- ಒತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಣ: ಹೇಳಲು ಸುಲಭ, ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟ
- ಸ್ಥಿರತೆ的重要ತೆ
ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯ: ಇದು ನಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ?
ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ದಿನನಿತ್ಯದ ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ?
ಆಧುನಿಕ ಜೀವನವು ನಮಗೆ ಒತ್ತಡಕಾರಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ: ಬೆಳಗಿನ ಟ್ರಾಫಿಕ್‌ನಿಂದ ಹಿಡಿದು ಅನಂತ ಕಾರ್ಯಪಟ್ಟಿಗಳವರೆಗೆ.
ಒತ್ತಡವು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ಗಳ ಹರಿವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಬಡಿತ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣದಾಗಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಕ್ಷಣಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ, ನಂತರ ಏನು ಆಗುತ್ತದೆ?
ಒತ್ತಡದ ತೀವ್ರತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವಾಗ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ತನ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಶಿಖರಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದಲ್ಲಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದಾದ ಅಪಾಯವನ್ನು ನಾವು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜಿಸಬಾರದು.
ಆಧುನಿಕ ಜೀವನದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಗೆಲ್ಲಲು ಸಲಹೆಗಳು
ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಒತ್ತಡವು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಹೈಪರ್‌ಟೆನ್ಷನ್‌ಗೆ ನೇರ ಕಾರಣವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಅದು ಅಸ್ವಸ್ಥಕರ ವರ್ತನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.
ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಒತ್ತಡವು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಹೈಪರ್‌ಟೆನ್ಷನ್‌ಗೆ ನೇರ ಕಾರಣವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಅದು ಅಸ್ವಸ್ಥಕರ ವರ್ತನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.
ನೀವು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಚಿಪ್ಸ್ ಬ್ಯಾಗ್ ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಕಂಡಿದ್ದೀರಾ?
ನನಗೆ ಗೊತ್ತು, ನಾವು ಎಲ್ಲರೂ ಅದನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ! ಆ ಹುಡುಕಾಟವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದನ್ನು ಕಲಿಯದಿದ್ದರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಕಡೆಗೆ ದಾರಿ ತೋರಬಹುದು.
ಮದ್ಯಪಾನವು ಹೃದಯವನ್ನು ಒತ್ತಡಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ: ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ
ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತಾಡೋಣ. ತಜ್ಞರು ವಾರಕ್ಕೆ 3 ರಿಂದ 5 ಬಾರಿ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಮದ್ಯಪಾನವು ಹೃದಯವನ್ನು ಒತ್ತಡಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ: ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ
ವ್ಯಾಯಾಮ: ಅಪ್ರತೀಕ್ಷಿತ ಸಹಾಯಕ
ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತಾಡೋಣ. ತಜ್ಞರು ವಾರಕ್ಕೆ 3 ರಿಂದ 5 ಬಾರಿ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಜೂತೆ ಪಾದರಕ್ಷೆ ಹಾಕಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಈಗಲೇ ಹಾಕಿ!
ನೀವು ನಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಓಡಲು ಹೊರಟಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಭಾವಿಸುವ ನ್ಯೂರೋಟ್ರಾನ್ಸ್ಮಿಟರ್‌ಗಳಾದ ಎಂಡೋರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಭಾವ ಇರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ನೀವು ನಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಓಡಲು ಹೊರಟಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಭಾವಿಸುವ ನ್ಯೂರೋಟ್ರಾನ್ಸ್ಮಿಟರ್‌ಗಳಾದ ಎಂಡೋರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಭಾವ ಇರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಒಂದು ಕಠಿಣ ದಿನದ ನಂತರ ಯಾರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪವೂ ಬೇಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ?
ನೀವು ಓಡುವುದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ, ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ನೃತ್ಯದಿಂದ ಯೋಗವರೆಗೆ, ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಚಲಿಸುವುದು.
ಯೋಗದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು
ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಭಾವನೆಗಳ ರೋಲರ್‌ಕೊಸ್ಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಭಾಸವಾಗಬಹುದು.
ಯೋಗದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು
ಒತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಣ: ಹೇಳಲು ಸುಲಭ, ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟ
ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಭಾವನೆಗಳ ರೋಲರ್‌ಕೊಸ್ಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಭಾಸವಾಗಬಹುದು.
ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ಸುದ್ದಿ ಇದೆ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಕಲಿಕೆ ವರ್ತನೆಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತರಬಹುದು, ಅವು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಧ್ಯಾನ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ ಅಥವಾ ಕೇವಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.
ಮುಖ್ಯಾಂಶವೆಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು. ಮೊದಲ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರಲಾರಿರಿ, ಆದರೆ ನಿರಾಶೆಯಾಗಬೇಡಿ. ವಿಭಿನ್ನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಯಾವವು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರಿತವಾಗಿರುವಂತೆ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಿ.
ಇಂದು ನಾನು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ. ತಕ್ಷಣ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಲಾಭಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಒತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಣವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ರಕ್ತನಾಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸುಧಾರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಮುಖ್ಯಾಂಶವೆಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು. ಮೊದಲ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರಲಾರಿರಿ, ಆದರೆ ನಿರಾಶೆಯಾಗಬೇಡಿ. ವಿಭಿನ್ನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಯಾವವು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರಿತವಾಗಿರುವಂತೆ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಿ.
ಇಂದು ನಾನು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
ಸ್ಥಿರತೆ的重要ತೆ
ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ. ತಕ್ಷಣ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಲಾಭಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಒತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಣವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ರಕ್ತನಾಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸುಧಾರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಒತ್ತಡದಿಂದ overwhelmed ಆಗಿದ್ದರೆ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಶಕ್ತಿ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.
ನೀವು ದಿನನಿತ್ಯದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಯಾವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ?
ನೀವು ದಿನನಿತ್ಯದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಯಾವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ?
ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾವು ಎಲ್ಲರೂ ಈ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿ ಇದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾಗಿ ನಮ್ಮ ಹೃದಯಗಳ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಲಿಯಬಹುದು. ಮುಂದೆ ಹೋಗೋಣ!
ಉಚಿತ ವಾರದ ರಾಶಿಫಲಕ್ಕೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ
ಕನ್ಯಾ ಕರ್ಕಾಟಕ ಕುಂಭ ತುಲಾ ಧನುಸ್ಸು ಮಕರ ಮಿಥುನ ಮೀನ ಮೇಷ ವೃಶ್ಚಿಕ ವೃಷಭ ಸಿಂಹ
-
ಮಾಂಸಾಹಾರಿ ಆಗಿದ್ದರೆ ಹೇಗೆ ಮತ್ತೆ ಮಾಂಸ ಸೇವನೆಗೆ ಮರಳುವುದು
ಅರ್ಜೆಂಟೀನಾದ ನಟಿ ಅಗಸ್ಟಿನಾ ಚೆರಿ, 16 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಗಿದ್ದ ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಮಾಂಸ ಸೇವನೆಗೆ ಮರಳಿದ್ದಾರೆ. ಇದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. -
ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ನಿಜವಾದ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ: ಅದು ನಿಮ್ಮ ವಾಸ್ತವಿಕ ವಯಸ್ಸಿಗಿಂತ ಯುವವಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಹಳೆಯದೆಯೇ?
ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನಿಮ್ಮ ವಾಸ್ತವಿಕ ವಯಸ್ಸಿಗಿಂತ ಯುವವಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಹಳೆಯದೆಯೇ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಯಾಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇಲ್ಲಿ ಮಾಹಿತಿ ಪಡೆಯಿರಿ! -
ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಇರುವ ಹಣ್ಣು
ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಇರುವ ಹಣ್ಣನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. -
ಶಿರೋನಾಮೆ:
ಒಂದು ಹುರಿದುಂಬು ಟಾರ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಸ್ವಚ್ಛತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
ದಂತ ಟಾರ್ಟರ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ತಡೆಯಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಹುರಿದುಂಬು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಸ್ವಚ್ಛತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಈ ಸುಲಭವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದಾದ ಚಹಾ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ. -
ನಾನು ಪ್ಯಾಟ್ರಿಸಿಯಾ ಅಲೆಗ್ಸಾ
ನಾನು ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ 20 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ರಾಶಿಫಲ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಸಹಾಯ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.
ಉಚಿತ ವಾರದ ರಾಶಿಫಲಕ್ಕೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ
ನಿಮ್ಮ ಇಮೇಲ್‌ಗೆ ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬಾರಿ ರಾಶಿಫಲ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿ, ಕುಟುಂಬ, ಕೆಲಸ, ಕನಸುಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸುದ್ದಿಗಳ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಹೊಸ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ನಾವು ಸ್ಪ್ಯಾಮ್ ಕಳುಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಆಸ್ಟ್ರಲ್ ಮತ್ತು ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ
-
ಆನ್ಲೈನ್ ಕನಸು ವಿವೇಚಕ: ಕೃತಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯೊಂದಿಗೆ
ನೀವು ಕಂಡ ಕನಸಿನ ಅರ್ಥ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಚ್ಛಿಸುತ್ತೀರಾ? ಕೃತಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಮ್ಮ ಆಧುನಿಕ ಆನ್ಲೈನ್ ಕನಸು ವಿವೇಚಕದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನಾವರಣಗೊಳಿಸಿ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತರ ನೀಡುತ್ತದೆ.
-
ವಿಯೆಟ್ನಾಮೀಸ್ ರುಚಿಕರ ಶೀತಲ ಕಾಫಿ ತಯಾರಿಸುವ ವಿಧಾನ: ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ
ಶೀತಲ ಕಾಫಿ ತಯಾರಿಕೆ ಕಾಫಿಯ ಅತ್ಯಂತ ಮೃದುವಾದ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಯಾದ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊರತರುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಕಹಿಯಾದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. -
ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಜೀವನಶೈಲಿ
ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕುಟುಂಬ ಇತಿಹಾಸವಿರುವವರಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದೆ. -
ಕೊಲೋನೋಸ್ಕೋಪಿ: ಕೊಲನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪತ್ತೆಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ವಿಧಾನ
ಕೊಲೋನೋಸ್ಕೋಪಿ: ಕೊಲನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪತ್ತೆಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ವಿಧಾನ. ಅಮೆರಿಕದ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು FDA ಅನುಮೋದಿಸಿದ ಹೊಸ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೇಲೆ ಇದರ ಮೇಲುಗೈವನ್ನು ದೃಢಪಡಿಸಿದೆ. -
ಶೀರ್ಷಿಕೆ:
ನೀವು ಅಲ್ಯೂಮಿನಿಯಂ ಫಾಯಿಲ್ ಬಳಸಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು: ಇದು ವಿಷಕಾರಿ!
ನೀವು ಅಲ್ಯೂಮಿನಿಯಂ ಫಾಯಿಲ್ ಬಳಸಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಾನು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅದರ ಕಾರಣವನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತೇನೆ. ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳೂ ಇವೆ. -
-
ಪ್ರತಿ ದಿನ ಎಷ್ಟು ಮೊಟ್ಟೆ ತಿನ್ನಬೇಕು? ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಅವರ ಶಕ್ತಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ
ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಹಾಯಕರು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಎಷ್ಟು ಮೊಟ್ಟೆ ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಲಾಭಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ಮಿಥ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮುರಿದು ಆನಂದಿಸಿ! -
-
ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ
ನಿದ್ರೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೆದುಳು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಕಲಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಷಕಾರಕಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಜ್ಞಾನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತಿದೆ. ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ! -
-
-
-
-
ಶೀರ್ಷಿಕೆ: ಮ್ಯಾಥ್ಯೂ ಪೆರ್ರಿಯ ಮೃತ್ಯುವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಆಘಾತಕಾರಿ ವಿವರಗಳು
ನಟನು ತನ್ನ ಜಾಕುಜಿಯಲ್ಲಿ ಮೃತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದರು: ಕೇಟಮೈನ್ ಮತ್ತು ಬುಪ್ರೆನಾರ್ಫಿನ್‌ನಿಂದ ಹೃದಯ ರಕ್ತಸಂಚಾರದ ಅತಿಸ್ಫೂರ್ತಿಯೂ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶ ದಮನವೂ ಅನುಭವಿಸಿದರು. ಅವರ ದುರಂತ ಸಾವಿನ ಕಾರಣಗಳು.