ಪ್ಯಾಟ್ರಿಷಿಯಾ ಅಲೆಗ್ಸಾ ಅವರ ಜ್ಯೋತಿಷ್ಯಕ್ಕೆ ಸ್ವಾಗತ

ನೀವು 50 ವರ್ಷಗಳಾಗಿದ್ದಾಗ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಕಾದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು

ನೀವು 50 ವರ್ಷಗಳಾಗಿದ್ದಾಗ ಕೆಲವು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವೇ ಮುಖ್ಯ, ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಎಂದಿಗೂ ತಡವಿಲ್ಲ!...
ಲೇಖಕ: Patricia Alegsa
04-09-2024 12:35


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





ವಿಷಯ ಸೂಚಿ

  1. ಮಕ್ಕಳಿಂದಲೇ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಮಹತ್ವ
  2. ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಕ್ಕರೆ ಪರಿಣಾಮ
  3. ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು



ಮಕ್ಕಳಿಂದಲೇ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಮಹತ್ವ



ಮಕ್ಕಳಿಂದಲೇ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಆಧಾರವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಯಸ್ಸು ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಲು ತಡವಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಜಿನೆಟಿಕ್ಸ್ ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಮೀಕರಣದ ಒಂದು ಭಾಗ ಮಾತ್ರ; ನಾವು ಅನುಸರಿಸುವ ಜೀವನಶೈಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾದ ಆಹಾರ (ಒಕಿನಾವಾ ಅದ್ಭುತ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ) ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಸೆಲ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಯುವ ಜೀವವಯಸ್ಸನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿವೆ.


ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಕ್ಕರೆ ಪರಿಣಾಮ



ಸ್ಯಾನ್ ಫ್ರಾನ್ಸಿಸ್ಕೋದಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಅಧ್ಯಯನವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆ ದ್ರುತ ಜೀವವಯಸ್ಸಿನ ವೃದ್ಧಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವವರಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ.

ಈ ಕಂಡುಬಂದಿಕೆ ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆ 74% ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಡುವ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಎನರ್ಜೀ ಬಾರ್‌ಗಳೂ ಸೇರಿವೆ.

ಅಧ್ಯಯನದ ಸಹಲೇಖಕಿ ಬಾರ್ಬರಾ ಲಾರಿಯಾ ಸೂಚಿಸುವಂತೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಜೀವವಯಸ್ಸಿನ ಗಂಟೆಯನ್ನು ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳಷ್ಟು ತಡಗೊಳಿಸುವ ಸಮಾನವಾಗಿದೆ.

ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ (WHO) ಮುಕ್ತ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಯ 10% ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಲಾಭಗಳಿಗಾಗಿ 5% ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ಸ್ಥೂಲತೆ ಮತ್ತು 2ನೇ ಪ್ರಕಾರದ ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ.


ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು



ಮಕ್ಕಳಿಂದಲೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯ (ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ), ಆದರೆ ಜೀವನದ ಯಾವುದೇ ಹಂತದಲ್ಲೂ ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು, ತೃಣಶಕ್ತಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯ.

ಲೈಸೆನ್ಸ್ಡ್ ಗ್ಯಾಬ್ರಿಯೆಲಾ ಸಾದ್ ಹೇಳುವಂತೆ, ಅನೇಕ ಜನರು ಸ್ಥೂಲತೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ರೋಗಗಳಿಗಾಗಿ ಸಹಾಯವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕತೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು.

ಸಮತೋಲನದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ಕೇವಲ ನಿರ್ಬಂಧಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ಆಹಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ರುಚಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಸಕ್ಕರೆ ಅವಶ್ಯಕವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಷೇಧಿಸಬಾರದು, ಆದರೆ ಅದರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು. ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸದೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸಮತೋಲನ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಜೀವನ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರ, ಜೊತೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡುವುದು ಅಗತ್ಯ.

ನಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಎಂದಿಗೂ ತಡವಿಲ್ಲ, ಹಾಗಾಗಿ ನಾವು ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.






ಉಚಿತ ವಾರದ ರಾಶಿಫಲಕ್ಕೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



ಕನ್ಯಾ ಕರ್ಕಾಟಕ ಕುಂಭ ತುಲಾ ಧನುಸ್ಸು ಮಕರ ಮಿಥುನ ಮೀನ ಮೇಷ ವೃಶ್ಚಿಕ ವೃಷಭ ಸಿಂಹ

ALEGSA AI

ಎಐ ಸಹಾಯಕನು ನಿಮಗೆ ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತದೆ

ಕೃತಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯ ಸಹಾಯಕನನ್ನು ಕನಸುಗಳ ವಿವರಣೆ, ರಾಶಿಚಕ್ರ, ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ, ನಕ್ಷತ್ರಗಳ ಪ್ರಭಾವ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಗಳ ಕುರಿತು ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ


ನಾನು ಪ್ಯಾಟ್ರಿಸಿಯಾ ಅಲೆಗ್ಸಾ

ನಾನು ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ 20 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ರಾಶಿಫಲ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಸಹಾಯ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

ಉಚಿತ ವಾರದ ರಾಶಿಫಲಕ್ಕೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ


ನಿಮ್ಮ ಇಮೇಲ್‌ಗೆ ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬಾರಿ ರಾಶಿಫಲ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿ, ಕುಟುಂಬ, ಕೆಲಸ, ಕನಸುಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸುದ್ದಿಗಳ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಹೊಸ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ನಾವು ಸ್ಪ್ಯಾಮ್ ಕಳುಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಆಸ್ಟ್ರಲ್ ಮತ್ತು ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ

  • Dreamming ಆನ್ಲೈನ್ ಕನಸು ವಿವೇಚಕ: ಕೃತಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕಂಡ ಕನಸಿನ ಅರ್ಥ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಚ್ಛಿಸುತ್ತೀರಾ? ಕೃತಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಮ್ಮ ಆಧುನಿಕ ಆನ್ಲೈನ್ ಕನಸು ವಿವೇಚಕದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನಾವರಣಗೊಳಿಸಿ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತರ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಬಂಧಿತ ಟ್ಯಾಗ್ಗಳು

ಆರೋಗ್ಯ