70 ವರ್ಷದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ತನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸಿದ ರಹಸ್ಯ

ಯಾರು ಹೇಳಿದ್ರು 70 ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ನೀವು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಿಶೋರನಂತೆ ರಾಕ್ ಮಾಡಲಾಗದು ಎಂದು? ಸ್ಪಾಯ್ಲರ್: ಅದು ವೋಜ್ಚೆಕ್ ಅಲ್ಲ.

ಜಿಮ್‌ಗೆ ಅಪ್ರತೀಕ್ಷಿತ ಮರಳಿಕೆ

ನಾವು ಬಹುತೇಕರು 70 ವರ್ಷಗಳ ಜೀವನವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸುವಾಗ, ನಾವು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕುಕೀಗಳೊಂದಿಗೆ ಶಾಂತ ಸಂಜೆಗಳನ್ನು ದೃಶ್ಯಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ವೋಜ್ಚೆಕ್ ಅವರಿಗೊಂದು ಬೇರೆ ಯೋಜನೆ ಇತ್ತು. ವರ್ಷಗಳ ನಿರ್ಜೀವನದ ನಂತರ, ಸೋಫಾ ಬದಲು ತೂಕ ಮತ್ತು ಬಾರ್‌ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದರು. ತಮ್ಮ ಮಗ ತೊಮಾಶ್ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಪೋಲಿಷ್ ಕಬ್ಬಿಣದ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಿವೃತ್ತಿ ಬದಲಾಗಿ "ಕ್ರಿಯಾಶೀಲತೆಗೆ ಮರಳಿಕೆ" ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು. ಮತ್ತು ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆಗಿದೆ.

ವೋಜ್ಚೆಕ್ ಅವರ ಕಥೆ ಕೇವಲ ದೈಹಿಕ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಕಥೆಯಲ್ಲ; ಇದು ವಯಸ್ಸಿನ ಸ್ಟೀರಿಯೋಟೈಪ್ಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಯುದ್ಧ ಘೋಷಣೆ. ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ, ಅವರು ವಯಸ್ಸು ಅಡ್ಡಿ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಮುರಿದು ಹಾಕುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಆರೋಗ್ಯದ ಪಥವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಎಂದಿಗೂ ತಡವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಜೀವಂತ ಸಾಕ್ಷಿ.

ನೀವು ಎಂದಾದರೂ 70 ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕೈಯಿಂದ ಹಸ್ತಸ್ಥಿತಿ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದ್ದೀರಾ? ವೋಜ್ಚೆಕ್ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಭಾವ ಇರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಶಿಸ್ತಿನ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯ ಶಕ್ತಿ

ಈ ಅದ್ಭುತ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಹಿಂದೆ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಕ್ರೀಡಾ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಹೊಸಬನಲ್ಲ. ನಿವೃತ್ತಿಯಾಗುವ ಮೊದಲು, ವೋಜ್ಚೆಕ್ 20ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದ್ದರು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಜಿಮ್‌ಗೆ ಮರಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ಶೂನ್ಯದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಿಲ್ಲ. ಸವಾಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವರ ಹಿಂದಿನ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಆಧಾರ ಅವರಿಗೆ ಲಾಭ ನೀಡಿತು. ಇದನ್ನು ನಾವು 'ಮುಗಿಲಿನ ಕೆಳಗೆ ಏಸ್' ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು!

ಅವರ ಪ್ರಸ್ತುತ ರೂಟೀನ್ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಾಲಿಸ್ಥೇನಿಯ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಬಳಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಡೋಮಿನೇಟ್ಸ್, ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅದ್ಭುತವೆಂದು ನೀವು ತಿಳಿದಿದ್ದೀರಾ? ಅವರು ಕೇವಲ ಮನರಂಜನೆಗಾಗಿ ತೂಕ ಎತ್ತುವುದಿಲ್ಲ; ಪ್ರತಿ ಪುನರಾವೃತ್ತಿ ಉದ್ದೇಶದ ಘೋಷಣೆಯಾಗಿದೆ. ವೋಜ್ಚೆಕ್ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸಹ ಬಲಿಷ್ಠರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಶಕ್ತಿಯು ಮತ್ತು ಚುರುಕುಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಮಿಥ್ಯೆಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸವಾಲು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಒಟ್ಟಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯುವ ಕುಟುಂಬ

ನೀವು ವೋಜ್ಚೆಕ್ ಈ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಿಷನ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬನೇ ಇದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಮತ್ತೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಅವರ ಕುಟುಂಬವೇ ಅವರ ಬೆಂಬಲ ತಂಡ. ಅವರ ಪತ್ನಿ ಇವೋನಾ, 64 ವರ್ಷಗಳ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯದ ಯೋಧಳಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಿದ ನಂತರ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅವರನ್ನು ಸಹಾಯಕರಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದರು. ಒಟ್ಟಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯುವ ಜೋಡಿ, ಒಟ್ಟಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ!

ಮಗ ತೊಮಾಶ್ ಅವರ ಬೆಂಬಲವು ವೋಜ್ಚೆಕ್‌ಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿತ್ತು. ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿದರೆ ಅದು ಸೋಲುವುದರಿಂದ ಹೊಸ ವೈಯಕ್ತಿಕ ದಾಖಲೆ ಮುರಿಯುವ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಪ್ರೇರಣಾದಾಯಕ ಮಗ ಇದ್ದರೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ ಯಾರಿಗೆ ಬೇಕು?

60 ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಮಾಸವನ್ನು ಗಳಿಸಲು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಅಡ್ಡಿಗಳನ್ನು ಮುರಿದು: ಪ್ರೇರಣೆಯ ಐಕಾನ್

ವೋಜ್ಚೆಕ್ ಅವರ ಕಥೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಾಧನೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ಇದು ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಶಿಸ್ತಿನ ಮಹತ್ವದ ಘೋಷಣೆ. "ಸ್ವತಃ ಆರೈಕೆ ಆರಂಭಿಸಲು ಎಂದಿಗೂ ತಡವಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ 3,75,000ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಯಾಯಿಗಳೊಂದಿಗೆ, ಅವರ ಸಂದೇಶ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ವಯಸ್ಸು ಕೇವಲ ಸಂಖ್ಯೆ ಮಾತ್ರ, ಮತ್ತು ಅವರು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಅದನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಅವರ ಪರಿವರ್ತನೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಹೊಸ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಂಶಯಿಸುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ನೆನಪಾಗಿಸುವುದು. ವೋಜ್ಚೆಕ್ ಮಾಡಬಹುದಾದರೆ, ನೀವು ಏನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ? ನಾವು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ನೀಡಿದಾಗ, ಮಿತಿಗಳು ಅಳಿದುಹೋಗುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಬದಲಾವಣೆಗೆ ತುಂಬಾ ತಡವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ವೋಜ್ಚೆಕ್ ವೆನ್ಸ್ಲಾವೋವಿಚ್ ಅವರನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ. ಬನ್ನಿ, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು!