ಶೀರ್ಷಿಕೆ: ಶೇಂಗಾ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಲಾಭಗಳು.
ಶೇಂಗಾ ತರಕಾರಿಗಳಾದ ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ತೊಗರಿ, ಹುರಳಿಕಾಯಿ, ಬಟಾಣಿ ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ದಾಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಲಾಭಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ! ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗದ ಅತ್ಯಂತ ಪೋಷಕ ಆಹಾರಗಳು!...ಲೇಖಕ: Patricia Alegsa
10-02-2023 16:17
ಫೆಬ್ರವರಿ 10 ರಂದು ಜಾಗತಿಕ ಶೇಂಗಾ ತರಕಾರಿಗಳ ದಿನವನ್ನು ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಆಹಾರಗಳು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕಲ್ಯಾಣಕ್ಕೆ ನೀಡುವ ಲಾಭಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷಗೊಳಿಸುವ ಅವಕಾಶ.
ಶೇಂಗಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಫೈಬರ್, ಲೋಹ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿವೆ; ಜೊತೆಗೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಶೋಷಿಸುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳೂ ಇರುತ್ತವೆ, ಇದು ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ತುರಿ, ಬೀನ್ಸ್, ಹುರಿದಾಳೆ, ಹಬ್ಬು, ಹುರಿದಾಳೆ, ಸೋಯಾ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ (ಬಿಳಿ, ಕಪ್ಪು ಅಥವಾ ಕೆಂಪು) ಸೇರಿವೆ.
ಶೇಂಗಾ ತರಕಾರಿಗಳ ಇನ್ನೊಂದು ಲಾಭವೆಂದರೆ ಅವು ಬಹಳ ಕಾಲ टिकುತ್ತವೆ: ತಂಪು ಮತ್ತು ಒಣ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಸಂರಕ್ಷಿಸಿದರೆ ಅವುಗಳ ಪೋಷಕ ಮೌಲ್ಯ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯಬಹುದು.
ಶೇಂಗಾ ತರಕಾರಿಗಳ ಇನ್ನೊಂದು ಲಾಭವೆಂದರೆ ಅವು ಬಹಳ ಕಾಲ टिकುತ್ತವೆ: ತಂಪು ಮತ್ತು ಒಣ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಸಂರಕ್ಷಿಸಿದರೆ ಅವುಗಳ ಪೋಷಕ ಮೌಲ್ಯ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯಬಹುದು.
ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಸೇರಿಸುವುದು ಎಲ್ಲಾ ಲಾಭಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮುಖ್ಯ. ಜೊತೆಗೆ ಅವುಗಳಿಂದ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳು ಲಭ್ಯವಿವೆ.
ಮಾಂಸಾಹಾರ ತಿನ್ನದವರಿಗೆ ಶೇಂಗಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿವೆ.
ಮಾಂಸಾಹಾರ ತಿನ್ನದವರಿಗೆ ಶೇಂಗಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿವೆ.
ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಅಭ್ಯಾಸವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತಯಾರಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸ್ಯಾಲಡ್, ವಾಕ್ ಅಥವಾ ಸautés. ಆದರೆ ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸುವ ತಪ್ಪನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚುರಾಸ್ಕಿಟೋ ಸ್ಯಾಲಡ್ ಬದಲು ವಿಶೇಷ ಸಾಸ್ ಇರುವ ಪಾಸ್ತಾ ಪಾತ್ರೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ತಯಾರಿಸಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿದೆ.
ಶೇಂಗಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುವ ಮೊದಲು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವುದು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಉತ್ತಮ ಶೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ. ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು 8-12 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿಡಬೇಕು. ಜೊತೆಗೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಬಕಲದ ಹಿಟ್ಟು ಮುಂತಾದ ಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದರೆ ಮಾಂಸಹಾರದ ಸಮಾನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ಯಾಲಡ್ ಸಿದ್ಧವಾಗುತ್ತದೆ; ಇದು ನಿಮ್ಮ ಶಾಕಾಹಾರಿ ಆಹಾರದ ಪೋಷಕ ಲಾಭಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಶೇಂಗಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುವ ಮೊದಲು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವುದು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಉತ್ತಮ ಶೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ. ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು 8-12 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿಡಬೇಕು. ಜೊತೆಗೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಬಕಲದ ಹಿಟ್ಟು ಮುಂತಾದ ಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದರೆ ಮಾಂಸಹಾರದ ಸಮಾನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ಯಾಲಡ್ ಸಿದ್ಧವಾಗುತ್ತದೆ; ಇದು ನಿಮ್ಮ ಶಾಕಾಹಾರಿ ಆಹಾರದ ಪೋಷಕ ಲಾಭಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್
ಹೆಚ್ಚಿದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವು ಜಾಗತಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸರಳವಾದ ಪರಿಹಾರಗಳಿವೆ.
ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಸಮಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. 2018 ರಲ್ಲಿ ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ ಪ್ರಕಟಿಸಿದ ಲೇಖನದ ಪ್ರಕಾರ, ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರ ಗುಂಪುಗಳು ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿವೆ.
ವಿಶೇಷವಾಗಿ, ಶೇಂಗಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ತಡೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಒತ್ತಿಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.
ವಿಶೇಷವಾಗಿ, ಶೇಂಗಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ತಡೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಒತ್ತಿಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.
ಹಿಂದಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಶೇಂಗಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಸ್ಥೂಲತೆ, 2ನೇ ಪ್ರಕಾರ ಮಧುಮೇಹ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿವೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಈ ರೋಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಕಂಡುಬಂದಿವೆ.
ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಪ್ರಕಟಣೆಯ ಮೊದಲು ನಡೆಸಲಾದ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಒಂದು ಕಪ್ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಮೂರು ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ದೇಹದ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಗಣನೀಯ ಇಳಿಕೆ; ಹೊಟ್ಟೆಯ ವಲಯದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ; ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಇಳಿಕೆ; ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಇಳಿಕೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಇಳಿಕೆ ಕಂಡುಬಂದಿತು.
ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಪ್ರಕಟಣೆಯ ಮೊದಲು ನಡೆಸಲಾದ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಒಂದು ಕಪ್ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಮೂರು ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ದೇಹದ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಗಣನೀಯ ಇಳಿಕೆ; ಹೊಟ್ಟೆಯ ವಲಯದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ; ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಇಳಿಕೆ; ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಇಳಿಕೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಇಳಿಕೆ ಕಂಡುಬಂದಿತು.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಶೇಂಗಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ನಮ್ಮ ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮುಕ್ತವಾಗಿಡಲು ಪ್ರಮುಖ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಬಹುದು.
ಉಚಿತ ವಾರದ ರಾಶಿಫಲಕ್ಕೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ
ಕನ್ಯಾ ಕರ್ಕಾಟಕ ಕುಂಭ ತುಲಾ ಧನುಸ್ಸು ಮಕರ ಮಿಥುನ ಮೀನ ಮೇಷ ವೃಶ್ಚಿಕ ವೃಷಭ ಸಿಂಹ
-
-
ಅವೋಕಾಡೋವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂರಕ್ಷಿಸುವುದು: ಅದರ تازگي ಉಳಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ تازگي ಉಳಿಸಲು ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದು, ಅವುಗಳ ಲಾಭಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಆನಂದಿಸಿ. -
ಮೇಲ್ಮೈಲು: ಸಣ್ಣ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಶಕ್ತಿ
ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಕೆಲವು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆಗ ನಾವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದೊಂದಿಗೆ ತೃಪ್ತರಾಗಿರುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತೇವೆ. -
-
ಪ್ರತೀ ರಾಶಿಚಕ್ರ ಚಿಹ್ನೆಯ ಅಸಹಜ ವರ್ತನೆಗಳು
ಪ್ರತೀ ರಾಶಿಚಕ್ರ ಚಿಹ್ನೆಯ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವುದನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ.
ನಾನು ಪ್ಯಾಟ್ರಿಸಿಯಾ ಅಲೆಗ್ಸಾ
ನಾನು ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ 20 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ರಾಶಿಫಲ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಸಹಾಯ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.
ಉಚಿತ ವಾರದ ರಾಶಿಫಲಕ್ಕೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ
ನಿಮ್ಮ ಇಮೇಲ್‌ಗೆ ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬಾರಿ ರಾಶಿಫಲ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿ, ಕುಟುಂಬ, ಕೆಲಸ, ಕನಸುಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸುದ್ದಿಗಳ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಹೊಸ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ನಾವು ಸ್ಪ್ಯಾಮ್ ಕಳುಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಆಸ್ಟ್ರಲ್ ಮತ್ತು ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ
-
ಆನ್ಲೈನ್ ಕನಸು ವಿವೇಚಕ: ಕೃತಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯೊಂದಿಗೆ
ನೀವು ಕಂಡ ಕನಸಿನ ಅರ್ಥ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಚ್ಛಿಸುತ್ತೀರಾ? ಕೃತಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಮ್ಮ ಆಧುನಿಕ ಆನ್ಲೈನ್ ಕನಸು ವಿವೇಚಕದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನಾವರಣಗೊಳಿಸಿ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತರ ನೀಡುತ್ತದೆ.
-
-
ನಿಮ್ಮ ರಾಶಿಚಕ್ರ ಚಿಹ್ನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷಕರ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ರಹಸ್ಯಗಳು
ನಿಮ್ಮ ರಾಶಿಚಕ್ರ ಚಿಹ್ನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷಕರವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ! ಸಂತೋಷವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಲಹೆಗಳು! -
ಶೀರ್ಷಿಕೆ:
ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಖರ್ಜೂರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ
ಫೈಬರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿರುವ ಈ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ, ಅವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇವು ಸಹಜ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಸಕ್ಕರೆಗಾಗಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ! -
-
ಶೀರ್ಷಿಕೆ:
ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು 10 ಖಚಿತ ಸಲಹೆಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ, ಅತಿ ಮೋಡದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ. ನಿಮ್ಮ ಸುಖಸಮೃದ್ಧಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಗೂ ಸಂತೋಷಕರ ಜೀವನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಕೀಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಾಯಬೇಡಿ! -
-
-
ಶೀರ್ಷಿಕೆ:
ನಿಮ್ಮ ರಾಶಿಚಕ್ರ ಚಿಹ್ನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ನೀವು ಪ್ರೀತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯಬಹುದಾದ ಮುಖ್ಯ ಪಾಠ
ನಿಮ್ಮ ರಾಶಿಚಕ್ರ ಚಿಹ್ನೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಂಡಿರುವ ಅಮೂಲ್ಯ ಪ್ರೀತಿಯ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಎದುರಾಗುವ ಸವಾಲುಗಳು ಯಾವುವೇ ಆಗಿರಲಿ, ಕಲಿಯಲು ಧೈರ್ಯವಿಡಿ. -
-
-
ಮೆಂಬ್ರಿಲ್ಲೋ: ಕಡಿಮೆ ಸೇವಿಸುವ ಹಣ್ಣು, ಆದರೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಶ್ರೀಮಂತ
ಟ್ಯಾನಿನ್ಸ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ C ನಲ್ಲಿ ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿರುವ ಈ ಆಯ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಲಾಭಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. -
-
