ಪ್ಯಾಟ್ರಿಷಿಯಾ ಅಲೆಗ್ಸಾ ಅವರ ಜ್ಯೋತಿಷ್ಯಕ್ಕೆ ಸ್ವಾಗತ

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕೋಶ ವೃದ್ಧಾಪ್ಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು

340 ಮಹಿಳೆಯರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೋಶ ವೃದ್ಧಾಪ್ಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಯೌವನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ಇಲ್ಲಿ ಮಾಹಿತಿ ಪಡೆಯಿರಿ!...
ಲೇಖಕ: Patricia Alegsa
30-07-2024 20:54


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





ವಿಷಯ ಸೂಚಿ

  1. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕೋಶ ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ ಸೇರ್ಪಡೆ ಮಾಡಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಪರಿಣಾಮ
  2. ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರದ ಲಾಭಗಳು
  3. ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರ ಶಿಫಾರಸುಗಳು
  4. ಸಾರಾಂಶ: ಕೋಶ ಆರೋಗ್ಯದ ಕಡೆ ಒಂದು ಮಾರ್ಗ



ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕೋಶ ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ ಸೇರ್ಪಡೆ ಮಾಡಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಪರಿಣಾಮ



ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ಸೇರ್ಪಡೆ ಮಾಡಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯು ಕೋಶ ವೃದ್ಧಾಪ್ಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದೆ, ಇದು ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾದ 340 ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಿದ ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಗ್ರಾಂ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೈವಿಕ ವಯಸ್ಸಿನ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಇತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿದ್ದರೂ ಸಹ.

ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ, ಸಾನ್ ಫ್ರಾನ್ಸಿಸ್ಕೋ (UCSF) ನ ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಎಲಿಸ್ಸಾ ಎಪೆಲ್ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆ ಕೇವಲ ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯಕ್ಕೂ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.


ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರದ ಲಾಭಗಳು



ಮತ್ತೊಂದು ಕಡೆ, ಅಧ್ಯಯನವು ವಿಟಮಿನ್ಸ್, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರವು ಕೋಶ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪೋಷಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ ತಡೆಯುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವವರು ಹೆಚ್ಚು ಯುವಕೋಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ಮೆಡಿಟೆರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರದ ಮಾದರಿಗಳು ಜೈವಿಕ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಮುಖ್ಯ ಸಂಶೋಧಕಿ ಡೊರೋಥಿ ಚಿಯು ಅವರು ಈ ಆಹಾರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಈಗಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗಿವೆ ಎಂದು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಮೆಡಿಟೆರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರದಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಕೆ


ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರ ಶಿಫಾರಸುಗಳು



ಕೋಶ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಯುವವಾಗಿರಿಸಲು ಮೆಡಿಟೆರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ:


- ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವಿಸುವುದು:

ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಶ್ರೀಮಂತ.


ಸಸ್ಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳ ಮೂಲ.


- ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು:

ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು.


ಪ್ರಮುಖ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೂಲವಾಗಿ, ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು.


- ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸೇರ್ಪಡೆ ಮಾಡಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು:

ಇದು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.


ಸಾರಾಂಶ: ಕೋಶ ಆರೋಗ್ಯದ ಕಡೆ ಒಂದು ಮಾರ್ಗ



ಅಧ್ಯಯನವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಜೈವಿಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮಹತ್ವದ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿ ದಿನ ಸುಮಾರು 10 ಗ್ರಾಂ ಸೇರ್ಪಡೆ ಮಾಡಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಜೈವಿಕ ಘಡಿಯನ್ನ 2.4 ತಿಂಗಳು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುವಂತೆ ಇರಬಹುದು.

ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಕೇವಲ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವಲ್ಲ, ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ದಾರಿ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರವು ಕಲ್ಯಾಣ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ಸಾಧನವಾಗಿ ಮಹತ್ವಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಜನರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿವಳಿಕೆ ಹೊಂದಿ ಸೂಕ್ತ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಾವಶ್ಯಕ.




ಉಚಿತ ವಾರದ ರಾಶಿಫಲಕ್ಕೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



ಕನ್ಯಾ ಕರ್ಕಾಟಕ ಕುಂಭ ತುಲಾ ಧನುಸ್ಸು ಮಕರ ಮಿಥುನ ಮೀನ ಮೇಷ ವೃಶ್ಚಿಕ ವೃಷಭ ಸಿಂಹ

ALEGSA AI

ಎಐ ಸಹಾಯಕನು ನಿಮಗೆ ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತದೆ

ಕೃತಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯ ಸಹಾಯಕನನ್ನು ಕನಸುಗಳ ವಿವರಣೆ, ರಾಶಿಚಕ್ರ, ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ, ನಕ್ಷತ್ರಗಳ ಪ್ರಭಾವ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಗಳ ಕುರಿತು ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ


ನಾನು ಪ್ಯಾಟ್ರಿಸಿಯಾ ಅಲೆಗ್ಸಾ

ನಾನು ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ 20 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ರಾಶಿಫಲ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಸಹಾಯ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

ಉಚಿತ ವಾರದ ರಾಶಿಫಲಕ್ಕೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ


ನಿಮ್ಮ ಇಮೇಲ್‌ಗೆ ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬಾರಿ ರಾಶಿಫಲ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿ, ಕುಟುಂಬ, ಕೆಲಸ, ಕನಸುಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸುದ್ದಿಗಳ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಹೊಸ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ನಾವು ಸ್ಪ್ಯಾಮ್ ಕಳುಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಆಸ್ಟ್ರಲ್ ಮತ್ತು ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ

  • Dreamming ಆನ್ಲೈನ್ ಕನಸು ವಿವೇಚಕ: ಕೃತಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕಂಡ ಕನಸಿನ ಅರ್ಥ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಚ್ಛಿಸುತ್ತೀರಾ? ಕೃತಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಮ್ಮ ಆಧುನಿಕ ಆನ್ಲೈನ್ ಕನಸು ವಿವೇಚಕದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನಾವರಣಗೊಳಿಸಿ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತರ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಬಂಧಿತ ಟ್ಯಾಗ್ಗಳು

ಸುದ್ದಿ ಆರೋಗ್ಯ