ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ 30 ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು: ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ
ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ, ಹೃದಯದ ತಡಿತದಿಂದ ಕೋಶಗಳ ನಿರ್ಮಾಣದವರೆಗೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ....ಲೇಖಕ: Patricia Alegsa
25-07-2024 16:20
ವಿಷಯ ಸೂಚಿ
- ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು: ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು
- ವಿಟಮಿನ್ಗಳು: ಜಲದಲ್ಲಿ ಕರಗುವವೆಯಾ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವವೆಯಾ?
- ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು
- ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು?
ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು: ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು
ನೀವು ತಿಳಿದಿದ್ದೀರಾ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ತಂಡದ ಧನ್ಯವಾದದಿಂದ ತಡತಡಿಸುತ್ತಿದೆ? ಈ ಸಣ್ಣ ಅದೃಶ್ಯ ವೀರರು ಎಲ್ಲವೂ ಸ್ವಿಸ್ ಗಡಿಯಾರದಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮಾನವರು ಸುಮಾರು 30 ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಆದರೆ, ನಾವು ಆ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿಂದ ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ? ಓದುತಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ!
ತಿನ್ನುವುದು ಕೇವಲ ಆನಂದವಲ್ಲ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹೂಡಿಕೆ ಕೂಡ ಆಗಿದೆ. ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿ ನೀಡುವುದಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗಮನಿಸದ ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ.
ತಿನ್ನುವುದು ಕೇವಲ ಆನಂದವಲ್ಲ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹೂಡಿಕೆ ಕೂಡ ಆಗಿದೆ. ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿ ನೀಡುವುದಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗಮನಿಸದ ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಉಸಿರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಹೊಸ ಕೋಶಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವವರೆಗೆ, ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ತಟ್ಟೆಯನ್ನು ಒಂದು ನೋಟ ಹಾಕಿ ಹೇಗಿದೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ?
ನಾನು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ ಓದಲು: ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೀವು ಏಕೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ
ಇಲ್ಲಿ ರೋಚಕ ಭಾಗ ಬರುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ: ಜಲದಲ್ಲಿ ಕರಗುವವು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವವು. ಜಲದಲ್ಲಿ ಕರಗುವವು ಎಂದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಹಬ್ಬ ಮಾಡುತ್ತಿರುವವರಂತೆ, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗಿ ಬೇಗ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ.
ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವವು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿವೆ. ಅವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಉಳಿದು ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಶೋಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.
ನಾನು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ ಓದಲು: ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೀವು ಏಕೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ
ವಿಟಮಿನ್ಗಳು: ಜಲದಲ್ಲಿ ಕರಗುವವೆಯಾ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವವೆಯಾ?
ಇಲ್ಲಿ ರೋಚಕ ಭಾಗ ಬರುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ: ಜಲದಲ್ಲಿ ಕರಗುವವು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವವು. ಜಲದಲ್ಲಿ ಕರಗುವವು ಎಂದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಹಬ್ಬ ಮಾಡುತ್ತಿರುವವರಂತೆ, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗಿ ಬೇಗ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ.
ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವವು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿವೆ. ಅವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಉಳಿದು ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಶೋಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.
ನೀವು A, D, E ಮತ್ತು K ಅನ್ನು ಕೇಳಿದ್ದೀರಾ? ಹೌದು! ಅವು ವಿಟಮಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖರು. ಆದರೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ.
ಒಂದು ವಿಟಮಿನ್ ಅಥವಾ ಖನಿಜದ ಅಧಿಕ ಪ್ರಮಾಣ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ನಷ್ಟವಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ನಿಜವಾದ ಸಂಕಟ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೋಡಿಯಂ ಅಧಿಕ ಪ್ರಮಾಣ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಎಲುಬುಗಳಿಗೆ ಹಾಗೆ ಮಾಡಬೇಡಿ!
ನಾನು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ ಓದಲು: ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಓಟವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಸಲಹೆಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು.
ನೀವು ತಿಳಿದಿದ್ದೀರಾ ಕೆಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಒಳ್ಳೆಯ ಹಾಸ್ಯ ಜೋಡಿಯಂತೆ? ಅವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ವಿಟಮಿನ್ D ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಒಂದು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಉದಾಹರಣೆ. ಒಂದು ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಶೋಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದು ಎಲ್ಲವಲ್ಲ. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಂ ಕೂಡ ಒಳ್ಳೆಯ ಸಂಗಾತಿ, ಅಧಿಕ ಸೋಡಿಯಂ ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಾನು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ ಓದಲು: ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಓಟವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಸಲಹೆಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು.
ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು
ನೀವು ತಿಳಿದಿದ್ದೀರಾ ಕೆಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಒಳ್ಳೆಯ ಹಾಸ್ಯ ಜೋಡಿಯಂತೆ? ಅವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ವಿಟಮಿನ್ D ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಒಂದು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಉದಾಹರಣೆ. ಒಂದು ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಶೋಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದು ಎಲ್ಲವಲ್ಲ. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಂ ಕೂಡ ಒಳ್ಳೆಯ ಸಂಗಾತಿ, ಅಧಿಕ ಸೋಡಿಯಂ ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೋಡಿಯಂ ಇದೆಯೇ? ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಂ ದಿನವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಇಲ್ಲಿ ಇದೆ!
ಇದಲ್ಲದೆ, ವಿಟಮಿನ್ B9 (ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್) ಮತ್ತು B12 ಕೋಶಗಳ ವಿಭಜನೆ ಮತ್ತು ಗುಣಾಕಾರಕ್ಕೆ ಅಜೇಯ ತಂಡವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಖರೀದಿ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಸಮಯ ಬಂದಿದೆ!
ನೀವು ಅನುಸರಿಸಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮೆಡಿಟೆರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರ, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಓದಿ ಇಲ್ಲಿ: ಮೆಡಿಟೆರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರ.
ಲಕ್ಷಾಂತರ ಪ್ರಶ್ನೆ: ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು?
ಇದಲ್ಲದೆ, ವಿಟಮಿನ್ B9 (ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್) ಮತ್ತು B12 ಕೋಶಗಳ ವಿಭಜನೆ ಮತ್ತು ಗುಣಾಕಾರಕ್ಕೆ ಅಜೇಯ ತಂಡವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಖರೀದಿ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಸಮಯ ಬಂದಿದೆ!
ನೀವು ಅನುಸರಿಸಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮೆಡಿಟೆರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರ, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಓದಿ ಇಲ್ಲಿ: ಮೆಡಿಟೆರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರ.
ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು?
ಲಕ್ಷಾಂತರ ಪ್ರಶ್ನೆ: ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು?
ಉತ್ತರ ಸರಳ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾಗಿದೆ. ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರವೇ ಕೀಲಕ. ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತರು. ಜೊತೆಗೆ, ಸ್ಪಿನಾಚ್, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೊಸರು ಹಾಕಿದ ಒಳ್ಳೆಯ ಶೇಕ್ ಅನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ರುಚಿಕರ!
ಸೂಪ್ಲಿಮೆಂಟ್‌ಗಳೂ ಇವೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ಆದರೆ ಅವು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರದ ಬದಲಾವಣೆ ಅಲ್ಲ. ಸೂಪ್ಲಿಮೆಂಟ್‌ಗಳ ಸಾಹಸಕ್ಕೆ ಮುನ್ನ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದನ್ನು ಮರೆತಬೇಡಿ!
ಒಟ್ಟಾರೆ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಚುರುಕಾಗಿ ಇಡುವುದಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಊಟ ಮಾಡಲು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇಡುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಕಠಿಣವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಆ ಸಣ್ಣ ವೀರರನ್ನು ನೆನೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಸೂಪ್ಲಿಮೆಂಟ್‌ಗಳೂ ಇವೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ಆದರೆ ಅವು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರದ ಬದಲಾವಣೆ ಅಲ್ಲ. ಸೂಪ್ಲಿಮೆಂಟ್‌ಗಳ ಸಾಹಸಕ್ಕೆ ಮುನ್ನ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದನ್ನು ಮರೆತಬೇಡಿ!
ಒಟ್ಟಾರೆ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಚುರುಕಾಗಿ ಇಡುವುದಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಊಟ ಮಾಡಲು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇಡುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಕಠಿಣವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಆ ಸಣ್ಣ ವೀರರನ್ನು ನೆನೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯ ಸ್ಪರ್ಶ ನೀಡಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ? ಬನ್ನಿ ಅದಕ್ಕೆ ಹೋಗೋಣ!
ಉಚಿತ ವಾರದ ರಾಶಿಫಲಕ್ಕೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ
ಕನ್ಯಾ ಕರ್ಕಾಟಕ ಕುಂಭ ತುಲಾ ಧನುಸ್ಸು ಮಕರ ಮಿಥುನ ಮೀನ ಮೇಷ ವೃಶ್ಚಿಕ ವೃಷಭ ಸಿಂಹ
-
ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ: ಮಕ್ಕಳ ಮತ್ತು ಕಿಶೋರರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ
ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮಕ್ಕಳ ಮತ್ತು ಕಿಶೋರರ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಗಮನ, ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ಇಲ್ಲಿ ಮಾಹಿತಿ ಪಡೆಯಿರಿ! -
ಶೀರ್ಷಿಕೆ: ಪ್ರತಿದಿನ ಲಿಂಬು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಲ್ಲಿ ಜಾಗರೂಕತೆ
ತಜ್ಞರು ಲಿಂಬು ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಹೊಸ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಅದರ ಲಾಭಗಳಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. -
ಶೀರ್ಷಿಕೆ: ಸೆಡ್ರಾನ್ ಚಹಾ: ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಣಿಸುತ್ತದೆ
ಹೇ, ಹರ್ಬಲ್ ಚಹಾ ಪ್ರಿಯರೆ! ಇಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹರ್ಬುಗಳ ಜಗತ್ತಿನ ಅತ್ಯಂತ تازಾ ಸುದ್ದಿಯನ್ನು ತರುತ್ತಿದ್ದೇನೆ: ಸೆಡ್ರಾನ್ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಲಿಂಬೆ ವರ್ಬೇನಾ ಎಂದು ಕೂಡ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವುದು. -
ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ: ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಲಹೆಗಳು
ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ರೋಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ರಾತ್ರಿ ಸಮಯದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟದ ಏರಿಳಿತಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದುಕುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ. -
ಪ್ರತಿ ದಿನ ಎಷ್ಟು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು? ಇಲ್ಲಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ
ಪ್ರತಿ ದಿನ ಎಷ್ಟು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ತಜ್ಞರು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾರ 2 ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸೂಕ್ತ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ನಾನು ಪ್ಯಾಟ್ರಿಸಿಯಾ ಅಲೆಗ್ಸಾ
ನಾನು ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ 20 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ರಾಶಿಫಲ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಸಹಾಯ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.
ಉಚಿತ ವಾರದ ರಾಶಿಫಲಕ್ಕೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ
ನಿಮ್ಮ ಇಮೇಲ್‌ಗೆ ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬಾರಿ ರಾಶಿಫಲ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿ, ಕುಟುಂಬ, ಕೆಲಸ, ಕನಸುಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸುದ್ದಿಗಳ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಹೊಸ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ನಾವು ಸ್ಪ್ಯಾಮ್ ಕಳುಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಆಸ್ಟ್ರಲ್ ಮತ್ತು ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ
-
ಆನ್ಲೈನ್ ಕನಸು ವಿವೇಚಕ: ಕೃತಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯೊಂದಿಗೆ
ನೀವು ಕಂಡ ಕನಸಿನ ಅರ್ಥ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಚ್ಛಿಸುತ್ತೀರಾ? ಕೃತಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಮ್ಮ ಆಧುನಿಕ ಆನ್ಲೈನ್ ಕನಸು ವಿವೇಚಕದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನಾವರಣಗೊಳಿಸಿ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತರ ನೀಡುತ್ತದೆ.
-
-
-
-
ಶಿರೋನಾಮೆ: ಯಕೃತ್ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಸಹಾಯಕ ಔಷಧೀಯ ಸಸ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ
ಯಕೃತ್ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಔಷಧೀಯ ಸಸ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಪ್ರಕೃತಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಇದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ! -
ಶೀರ್ಷಿಕೆ: ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಜಂಕ್ ಫುಡ್‌ನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿ: ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ
ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗಿರುವ ಎಲ್ಲೆಡೆ ಇರುವ ಜಾಹೀರಾತುಗಳು ಆತಂಕಕಾರಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ. ಗಮನ ನೀಡುವ ಸಮಯ ಬಂದಿದೆ. -
ಅದ್ಭುತ: ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಮೆದುಳು ಪ್ರೇರಣಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನಿರಾಶೆಯನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಲಂಡನ್‌ನ ಕಿಂಗ್‌ಸ್ ಕಾಲೇಜ್ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ ಹೊಸ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಮೆದುಳು ಪ್ರೇರಣಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಔಷಧಿ ಅಥವಾ ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಸುಧಾರಣೆ ಕಾಣದವರಿಗೆ ಆಶಾವಾದ ನೀಡುತ್ತದೆ. -
-
-
-
-
-
ಶೀರ್ಷಿಕೆ:
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ 30 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಅದೇ ಬಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಮರಳಿದನು!
ವ್ಯಾಸಿಲೆ ಎಂಬ ರುಮೇನಿಯನ್ ರೈತನ ರೋಚಕ ಪ್ರಕರಣವನ್ನು ಅನಾವರಣಗೊಳಿಸಿ, ಅವನು 30 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಕಾಣೆಯಾಗಿದ್ದನು ಮತ್ತು ಅದೇ ಬಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಮರಳಿದನು, ತನ್ನ ವಿಚಿತ್ರ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳದೆ. -
