ಪ್ಯಾಟ್ರಿಷಿಯಾ ಅಲೆಗ್ಸಾ ಅವರ ಜ್ಯೋತಿಷ್ಯಕ್ಕೆ ಸ್ವಾಗತ

ಕಾಲುಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದು, ವಯಸ್ಕಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಇಂದು ಪರಿವರ್ತಿಸಿ!...
ಲೇಖಕ: Patricia Alegsa
26-07-2024 14:03


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





ವಿಷಯ ಸೂಚಿ

  1. ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಸಂಧಿಗಳಿಗೆ ಸ್ನೇಹಪರ
  2. ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್: ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತ
  3. ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು: ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಲವಚಿಕತೆ
  4. ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಮಹತ್ವ



ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಸಂಧಿಗಳಿಗೆ ಸ್ನೇಹಪರ



ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಮೂಳೆಗಳು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಜೀವಂತವಾಗಿದ್ದು, ಪ್ರತಿಭಟನೆ ಮಾಡುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗಿದೆಯೇ? ನೀವು ಒಬ್ಬರಲ್ಲ.

ಕಾಲುಮೂಳೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಆರ್ಥ್ರೈಟಿಸ್ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ಸುದ್ದಿ ಇದೆ.

ತಜ್ಞರು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಧಿಗಳಿಗೆ ಸ್ನೇಹಪರವಾಗಿರುವುದಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಈಜು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿವೆ. ಒಂದು ಸೂರ್ಯಪ್ರಕಾಶಿತ ದಿನದಲ್ಲಿ ಪೆಡಲ್ ಹೊಡೆಯುತ್ತಿರುವುದು ಅಥವಾ ಡಾಲ್ಫಿನ್ ಹೀಗೆಯೇ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸ್ಲೈಡ್ ಆಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ಕಲ್ಪಿಸಿ ನೋಡಿ.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕೇವಲ ಮನರಂಜನೆಯಲ್ಲ, ಕಾಲುಮೂಳೆ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ, ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಮುಂದಿನ ಈಜು ಚಾಂಪಿಯನ್ ಆಗಬಹುದು!


ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್: ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತ



Medicine & Science in Sports ಪತ್ರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನ ಎಲ್ಲರನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತಗೊಳಿಸಿದೆ: ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಆರ್ಥ್ರೈಟಿಸ್ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರಕ್ಷಣೆಯಾಗಬಹುದು!

ಅಧ್ಯಯನಕಾರರು 40 ರಿಂದ 80 ವರ್ಷದ ವಯಸ್ಸಿನ ವಯಸ್ಕರನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವವರು ಆಸ್ಟಿಯೋಆರ್ಥ್ರೈಟಿಸ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆ 21% ಕಡಿಮೆಯಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು.

ಎರಡು ಚಕ್ರಗಳ ಸ್ನೇಹಿತನಿರುವುದು ಎಷ್ಟು ಲಾಭದಾಯಕವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಯಾರು ಊಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರು?

ಅಧ್ಯಯನದ ಲೇಖಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾದ ಡಾ. ಗ್ರೇಸ್ ಲೋ ಅವರು ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಕಡಿಮೆ ಸಂಧಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಆರ್ಥ್ರೈಟಿಸ್ ಇತಿಹಾಸವಿದ್ದರೆ, ಆ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಬೈಕ್ ಅನ್ನು ಹೊರತೆಗೆದು ಬನ್ನಿ!

ಇದಲ್ಲದೆ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಸೈನೋವಿಯಲ್ ದ್ರವದ ಸಂಚಲನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಧಿಗಳನ್ನು ತೈಲಗೊಳಿಸಿ ಸಂತೋಷಕರವಾಗಿರಿಸಲು ಅಗತ್ಯ.


ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು: ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಲವಚಿಕತೆ



ಆದರೆ ಮಾನವನ ಜೀವನ ಕೇವಲ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಲ್ಲ. ತಾಯಿ ಚಿ ಮತ್ತು ಯೋಗ ಮುಂತಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಕೇವಲ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದಲ್ಲದೆ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಲವಚಿಕತೆಯನ್ನು ಸಹ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಯೋಗಾಸನ ಮಾಡುತ್ತಾ ಜೇನ್ ಗುರುಗಳಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿ ನೋಡಿ? ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನದ ಈ ಸಂಯೋಜನೆ ಗಾಯಗಳ ಸಂಭವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಧಿಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲಾಭ.

ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರಶ್ನೆ: ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಮೀಸಲಿಡುತ್ತೀರಿ? ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ನೋವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಬಹುದು. ಈಗಲೇ ಚಲಿಸೋಣ!

120 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಬದುಕುವುದು ಹೇಗೆ


ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಮಹತ್ವ



ನಿರಂತರತೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ವಾರಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸವು ಕೇವಲ ಸಂಧಿ ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ ಮುಂಚಿತ ಮರಣದ ಅಪಾಯವನ್ನು 22% ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.


ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಸೋಫಾದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಿದ್ದರೆ, ಎದ್ದು ನಿಲ್ಲಿ! ನೀವು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡಬೇಕಾದರೂ, ಮೀನು ಹೀಗೆಯೇ ಈಜಬೇಕಾದರೂ ಅಥವಾ ಯೋಗ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕಾದರೂ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಯತ್ನವೂ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಕಾಲುಮೂಳೆಗಳು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳುತ್ತವೆ.

ಪೆಡಲ್ ಹೊಡೆಯೋಣ!



ಉಚಿತ ವಾರದ ರಾಶಿಫಲಕ್ಕೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



ಕನ್ಯಾ ಕರ್ಕಾಟಕ ಕುಂಭ ತುಲಾ ಧನುಸ್ಸು ಮಕರ ಮಿಥುನ ಮೀನ ಮೇಷ ವೃಶ್ಚಿಕ ವೃಷಭ ಸಿಂಹ

ALEGSA AI

ಎಐ ಸಹಾಯಕನು ನಿಮಗೆ ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತದೆ

ಕೃತಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯ ಸಹಾಯಕನನ್ನು ಕನಸುಗಳ ವಿವರಣೆ, ರಾಶಿಚಕ್ರ, ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ, ನಕ್ಷತ್ರಗಳ ಪ್ರಭಾವ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಗಳ ಕುರಿತು ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ


ನಾನು ಪ್ಯಾಟ್ರಿಸಿಯಾ ಅಲೆಗ್ಸಾ

ನಾನು ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ 20 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ರಾಶಿಫಲ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಸಹಾಯ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

ಉಚಿತ ವಾರದ ರಾಶಿಫಲಕ್ಕೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ


ನಿಮ್ಮ ಇಮೇಲ್‌ಗೆ ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬಾರಿ ರಾಶಿಫಲ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿ, ಕುಟುಂಬ, ಕೆಲಸ, ಕನಸುಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸುದ್ದಿಗಳ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಹೊಸ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ನಾವು ಸ್ಪ್ಯಾಮ್ ಕಳುಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಆಸ್ಟ್ರಲ್ ಮತ್ತು ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ

  • Dreamming ಆನ್ಲೈನ್ ಕನಸು ವಿವೇಚಕ: ಕೃತಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕಂಡ ಕನಸಿನ ಅರ್ಥ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಚ್ಛಿಸುತ್ತೀರಾ? ಕೃತಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಮ್ಮ ಆಧುನಿಕ ಆನ್ಲೈನ್ ಕನಸು ವಿವೇಚಕದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನಾವರಣಗೊಳಿಸಿ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತರ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಬಂಧಿತ ಟ್ಯಾಗ್ಗಳು

ಸುದ್ದಿ ಆರೋಗ್ಯ