ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಲು, ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಬದುಕಲು 7 ಸರಳ ನಿಯಮಗಳು

ವಿಷಯ ಸೂಚಿ

1. ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಬದುಕು ಸುಧಾರಿಸುವುದರ ಅರ್ಥವೇನು
2. ನಿಮ್ಮ ಬದುಕುವ ರೀತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಏಳು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳು
3. ಈ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಭಾರವಿಲ್ಲದೆ ದೈನಂದಿನ ರೂಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು
4. ನಿಮ್ಮ ಬದುಕನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೋಷಗಳು
5. ಆಲೋಚನೆಗೂ, ನ್ಯೂರೋಲಾಜಿಕಲ್ ಹಾಗೂ ಮನೋವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಜಾಗರಾಕೃತಿಯಿಂದ ಬದುಕುವುದರಿಂದ
6. ನಿಮ್ಮ ಬದುಕುವ ರೀತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಬದುಕುವುದು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಹೇಗಿರುತ್ತಿತ್ತೆಂದು ಕೇಳಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ? 😊

ಮನೋವೈದ್ಯೆ, ಜ್ಯೋತಿಷಿ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಮೆದುಳಿನ ಒಪ್ಪಿಗೆಯ ಅಭಿಮಾನಿಯಾಗಿ, ನಾನು ಸಲಹಾ ಸೆಷನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಏರೇಟು ಬಾರಿ ಒಂದೇ ಸಂಗತಿಯನ್ನು ನೋಡಿದ್ದೇನೆ: ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಜನರು ಖಾಲಿಯಾಗಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತಾರೆ, ದಿನಜೀವನದ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ, ಮೊಬೈಲ್‌ಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿದ್ದರೂ tự ಅವರ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

ಒಳಾಂಗಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ನ್ಯೂರೋಸರ್ಜನ್ ಆಂಡ್ರೂ ಬ್ರನ್ಸ್‌ವಿಕ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾಂಗದಿಂದ ಕೂಡ ಇದು ಒಂದೇ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಗಮನించాడు. ಜೀವನದ ಅಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಾಗ, ಅವರ ರೋಗಿಗಳು ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪ, ಭಯಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯವಾದ ಸಂಬಂಧಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತಾಡುತ್ತಾರೆ

ಅದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಬದುಕುವ ರೀತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಗಿಸುವ ಏಳು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಸಾರಾಂಶ ಮಾಡಿದರು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಥವನ್ನು ಕೊಟ್ಟರು.

ಇಂದು ನಾನು ಈ ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ನನ್ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ಪರ್ಶದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸೋಣ ಇಚ್ಛಿಸುತ್ತೇನೆ—ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ, ನ್ಯೂರೋ سائನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಜ್ಯೋತಿಷ್ಯದಿಂದ ಕೂಡ—ಏಕೆಂದರೆ ಜನನಕ್ಷತ್ರವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಬಹುದಾದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿಯೂ ನೀವು ಹೇಗೆ ಬದುಕಬೇಕೆಂದು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ 😉.

ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಬದುಕು ಸುಧಾರಿಸುವುದರ ಅರ್ಥವೇನು

ಯಾರೋ ನನಗೆ ಮನೋಚಿಕিৎসೆಯಲ್ಲಿ ಹೇಳಿದಾಗ: “ನಾನು ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು”, ಅವರು ಬಹುತೇಕದಾರೆ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ನಗರ ಬದಲಿಸುವಷ್ಟೇ ಕುರಿತು ಮಾತ್ರ ಮಾತಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅದು ಇನ್ನೊಂದು ಆಳವಾದ ವಿಷಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಬದುಕಿ ಮಾಡುವ ರೀತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ:

• ದಿನಗಳು ಫೋಟೋಕಾಪಿಯೆಯಂತೆ ಪುನರಾವರ್ತಿತರಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಭಾವಿಸೋದೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು.


• ಬಿಲ್‌ಗಗಳನ್ನು ಪಾವತಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮೀರಿ ಇರುವ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು.


• ಮಾನಸಿಕ ಶಬ್ದ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಚಿಂತೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು.


• ಹೆಚ್ಚು ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಬದುಕುವುದು, ಕಡಿಮೆ ದೋಷಭಾವ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆಂತರಿಕ ಸಂಯೋಚನೆ ಹೊಂದುವುದು.


• ನಿಮ್ಮ ದೇಹ, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು.

ಸೌಭಾಗ್ಯದ ವಿಷಯ: ಮೆದುಳು ಜೀವನಾದ್ಯಂತ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ನ್ಯೂರೋಸೈನ್ಸ್ ಇದನ್ನು ನ್ಯೂರೋಪ್ಲಾಸ್ಟಿಸಿಟಿ ಎಂದೇ ಕರೆಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿಸಾರಿ ಹೊಸ ವರ್ತನೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವಾಗದಲ್ಲೇ—even ಕ್ಷುದ್ರವಾಗಿದ್ದರೂ—ಮೇದುಳಿಗೆ ಹೊಸ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಲಿಸುವಿರಿ. ನಿಮಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕ್ರಾಂತಿ ಬೇಕಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ; ದೈನಂದಿನವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದಾದ ಸರಳ ನಿಯಮಗಳು ಸಾಕು.

ನಿಮ್ಮ ಬದುಕುವ ರೀತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಏಳು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳು

ಬ್ರನ್ಸ್‌ವಿಕ್ ಅವರ ಕೆಲಸದಿಂದ ಪ್ರೇರಿತವಾದ ಮತ್ತು ನಾನು ರೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಾಗೂ ಕಾರ್ಯಾಗಾರಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ ಏಳು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ. ಇವು ತತ್ವಚಿಂತನೆಯ ಅಲ್ಲ, ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನಿತ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುತ್ತವೆ.

• 1 ನಿಮ್ಮ ಬದುಕನ್ನು ಅದು ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಗಮನಿಸಿ 👀
  

  ಬಹುಜನರು ಯಾರಾದರೂ ಪೈಲಟ್‌ ಮೋಡ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಪಡಿಸಿದ್ದಂತೆ ನಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಎದ್ದು ಕೊರತೆ ಪಡುವರು, ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಮೊಬೈಲಿನಿಂದ ಹಿತ್ತಲೆಯಾಗುತ್ತಾರೆ, ನಿದ್ರೆಹೋಗುತ್ತಾರೆ, ಪುನರಾವರ್ತನೆ.

  
  

  ಮೊದಲ ನಿಯಮವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬದುಕನ್ನು ಗಮನದಿಂದ ನೋಡುವುದು. ದಿನದ ನಡುವೆ ಹಲವು ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿ:

  
  
  
  
  • ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಾನು 무엇ವನ್ನು ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ?
  
  
  • ನಾನು ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರುತ್ತಾ ಏನನ್ನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ?
  
  
  • ನಾನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆನಾ, ಇಲ್ಲವೇ ಕೇವಲ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆನಾ?
  
  
  
  

  ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಸಚೇತನತೆ (ಅಟೆಂಶನ್‌ ಫುಲ್) ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಮೆದುಳಿನ ರೆಸೊನಾನ್ಸ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ: ನೀವು ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದಾಗ ಪ್ರೀಫ್ರಂಟಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆ ಪ್ರದೇಶ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಅರ್ಥ: ನೀವು inertia ಮೂಲಕ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗೃತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಮೂಲಕ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

  
  

  ನಾನು ಹಲವರಿಗೆ ನೀಡುವ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ: ಊಟ ಮಾಡುವಾಗ ಮೊಬೈಲ್ ಮತ್ತು ಟಿವಿ გარეშე ಊಟಿಸಿ. ನಿಮ್ಮೊಳಚಿತ್ರ, ಪಾತ್ರೆ, ರುಚಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟ ಮಾತ್ರ. ಇದು ಹಾಸ್ಯವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಇರೋ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಕೊಡುತ್ತದೆ.

  
  



• 2 ಸೇರ್ಪಡೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಬದಲು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ 🧹
  

  ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುವ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಬದುಕುತ್ತೇವೆ: ಹೆಚ್ಚು ಬಟ್ಟೆಗಳು, ಹೆಚ್ಚು ಗುರಿಗಳು, ಹೆಚ್ಚು ಕೋರ್ಸುಗಳು, ಹೆಚ್ಚು ಸೀರಿಸ್‌ಗಳು, ಹೆಚ್ಚು ನೊಟಿಫಿಕೇಷನ್‌ಗಳು.

  
  

  ಬ್ರನ್ಸ್‌ವಿಕ್ ಎಷ್ಟು ಸರಳವಾದುದಾದರೂ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾನೆ: ಸೇರಿಸುವ ಬದಲು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಮತ್ತು ನಾನು ಇದರಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಹಮತಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ.ಏನಾದರೂ ಒಬ್ಬರನ್ನ ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಆತಂಕ ಹೊಂದಿಸುವಾಗ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬೇಕಾದುದಿಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಶಬ್ದ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

  
  

  ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿ:

  
  
  • ನೀವು ಯಾವ ಯಾವ ಬೆಲೆಯ ಬಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಹಾಕಬಹುದು?
  
  
  • ಯಾವ ವಸ್ತುಗಳು ಕೇವಲ ಜಾಗ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತಗೋರುತ್ತವೆ?
  
  
  • ನಿಮ್ಮ ಮೊಬೈಲ್‌ನಿಂದ ನೀವು ಯಾವ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳನ್ನು ಅಳಿಸಬಹುದು?
  
  
  
  

  ನೀವು ಅಳವಡಿಸಿದಾಗ ಮನಸ್ಸು ಉಸಿರെടുക്കುತ್ತದೆ. ಮಿನಿಮಲಿಸಂಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಸುಂದರ ಫ್ಯಾಷನ್ ಅಲ್ಲ, ಅದು ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯಉಪಕಾರ. ಅನಗತ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಹತ್ವಪೂರ್ಣವಾದುದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗುರುತಿಸುತ್ತೀರಿ.

  
  



• 3 ನಿಮ್ಮ ಸೀಮೆಗಳನ್ನು ಚುನ್ನಿ 💪
  

  ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮದ ವಲಯ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಒಲವು ಮೌನ ಬೆಳಗಿಸುವ ಕೇಜಿಯೂ ಆಗಬಹುದು. ಮೆದುಳು ರೂಟೀನ್ ಅನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಕಡಿಮೆ 에너ಜಿ ವೆಚ್ಚ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಅದನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಅದು ಅಲಸ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ.

  
  

  ನಾನು ನಿಮಗೆ proposer ಮಾಡುತ್ತೇನೆ: ಸ್ವಲ್ಪ ಭಯ ಮತ್ತು ಸಂಭ್ರಮವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ತರುವ ಒಂದು ಸವಾಲನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

  
  
  
  
  • ಮಂಡಳಿ‌ದಲ್ಲಿ ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಮಾತಾಡುವುದು.
  
  
  • ನೀವು ಮುಂದೂಡುತ್ತಿದ್ದ ಥೆರಪಿ ಆರಂಭಿಸುವುದು.
  
  
  • ನಿಮಗೆ “ಅದು ನನ್ನಬೇಬು ಅಲ್ಲ” ಎನ್ನುವ ವಿಷಯದ ಕ್ಲಾಸ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನೋಡುವುದು.
  
  
  • ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೌದು ಹೇಳುವ ಬದಲು ಇಲ್ಲವೆಂದು ಹೇಳುವುದು.
  
  
  
  

  ನೀವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸೀಮೆಯನ್ನು ದಾಟುವ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ, ಮೆದುಳು ಸಾಧನೆಯ ನ್ಯೂರೋಟ್ರಾನ್ಸ್ಮಿಟರ್ ಡೋಪಮೈನ್ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಒಂದು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಸಂದೇಶ ಮುದ್ರಿತವಾಗುತ್ತದೆ: “ನಾನು ನೆನೆಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಬಲ್ಲೆ”.

  
  

  ಒಂದು ಪ್ರೇರಣಾತ್ಮಕ ಭಾಷಣದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ мужчಿ ನನಗೆ ಹೇಳಿದ: “ನಾನು ನನ್ನ ಕಥೆಯನ್ನು ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಂಡಾಗ ನಾನು ಜೌಬಿಯಾಗಿಬೋಲು ಎಚ್ಚರಿಸಿಕೊಂಡೆ, ಆದರೆ ಅವರಿಂದ ನನ್ನ ನಿದ್ರೆ ಯಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದಲೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಇತ್ತು”. ಸಾಧನೆ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದು ಅಲ್ಲ, ಧೈರ್ಯ ಮಾಡುವುದು ಈ ಸಾಧನೆಯಾಗಿದೆ.

  
  



• 4 ನಿಜವಾದ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಬಂಡವಾಳಹಾಕಿ 🤝
  

  ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಾಕ್ಷ್ಯಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತವೆ: ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಂಬಂಧಗಳು ಹಣ ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಪರ ಯಶಸ್ಸು ಇಂದಷ್ಟೇ ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಯಾಣ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪೂರ್ವ anunciate ಮಾಡುತ್ತವೆಯ. ಹಾರ್ವರ್ಡ್‌ನ ಖ್ಯಾತ ಅಧ್ಯಯನವು ದಶಕಗಳು ಬಳಿಯ адамдарನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಈ結論ಗೆ ಬಂತು.

  ಬ್ರನ್ಸ್‌ವಿಕ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಾನೆ: ಗಂಭೀರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಜನರು ತಮ್ಮ CV ನೋಡಲು ಕೇಳುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ನೋಡಲು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ.

  ತೀರಿಸಿ ಚಿಂತಿಸಿರಿ:

  
  
  
  
  • ನಿಮ್ಮ ಸಂವಾದಗಳಷ್ಟುಷ್ಟು ಮೆಟ್ಟಿಲು ಸತಹದ ಮೇಲೆ ಉಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ?
  
  
  • ಇವತ್ತು ಯಾರನ್ನು ನಿಷ್ಠುರವಾಗಿ ಕರೆ ಮಾಡಿ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಬಹುದು, ಬಹುಕುಂಟಲ್ಲದೆ?
  
  
  • ನೀವು ಯಾವ ಮಹತ್ವದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಒಣಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ಬಿಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?
  
  
  
  

  ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತಿ ದಿನ ಒಂದು ಸಣ್ಣ “ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಂಡವಾಳ” ಮಾಡಲು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತೇನೆ:

  
  
  
  
  • “ಏನು ಹೇಗಿದೆ” ಎಂಬ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಮೀರಿ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಸಂದೇಶಗಳು.
  
  
  • ಎರಡು ಸೆಕೆಂಡ್‌ಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಉರಿಯುವ ಅಲಿಂಗನಗಳು.
  
  
  • ಯಾರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಇರುವಾಗ ಪರದೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದು ಹೇರಿದ ಕಾಲ.
  
  
  
  

  ನೀವು ಸಂಪರ್ಕಗೊಳ್ಳುವಂತೆ ಭಾವಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸನ್ಯಾಸಕ ಶಾಸ್ತ್ರ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಶಾಂತ থাকে. ನೀವು ಯಂತ್ರವಲ್ಲ, ನೀವು ಆಳವಾಗಿ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರುವ ಜೀವಿ.

  
  



• 5 ಯೋಜನೆ ಮಾಡು — ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ಅನಂತವಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಸಿ ⏰
  

  ನಾನು ಗೊತ್ತಿದೆ, ಇದು ಕಠಿಣವಾಗಿ ಕೇಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮುಕ್ತಿದಾಯಕ: ನಿಮಗೆ ಎಲ್ಲಕ್ಕೆ ಸಮಯ ಇರಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಅದು ಸರಿ—ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವು ಬಂಗಾರದಂತೆ ಬೆಲೆ ಹೊಂದಿದೆ.

  ಬಹುಜನರು ತಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅಮರನೊದಲು ತಯಾರಿಸಿದಂತೆ ಸಂಘಟಿಸುತ್ತಾರೆ. ದೈನಂದಿನ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಯಿಂದ ದಿನಗಳನ್ನು ತುಂಬಿ “ಯಾವುದಾದರೂ ದಿನ”ಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾದವುಗಳನ್ನು ಇಡುತ್ತಾರೆ: ಸ್ವಂತ ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್, ಅಡಿಗೆಯಿಂದ ಉಳಿದ ಸಂಭಾಷಣೆ, ಪ್ರಯಾಣ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ.

  ನನ್ನ ರೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಧೋರಣೆಯನ್ನು ನಾನು ನಿಮ್ಮಿಗೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತೇನೆ:

  
  
  
  
  • ಪ್ರತಿ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಆ ದಿನದ ಕೇವಲ ಮೂರು ನಿಜವಾದ ಪ್ರಾಥಮಿಕತೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.
  
  
  • ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿರಿ, ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಗೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತ್ವರಿತಕ್ಕೆ.
  
  
  • ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಸಜೀವ ವಿನೋದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗೆ ಹೊತ್ತು ಕೂಡಿಸುವುದನ್ನು ಕೂಡ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ.
  
  
  
  

  ನೀವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮಿತಿಯಿದೆ ಎಂದು ಸ್ಮರಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಮೂಲಭೂತವನ್ನು ಮುಂದೂಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ. ವಿಚಾರವಾದಂತೆ, ಅನೇಕರು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೊತ್ತೊಯ್ಯಲಾರದನ್ನ ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತರಾಗುತ್ತಾರೆ.

  
  



• 6 ಇತರರು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವ ಬದಲು ನಿಮ್ಮದೇ ಜೀವನವನ್ನು ಬಾಳು 🎭
  

  ಥೆರಪಿಯಲ್ಲಿ ನಾನು ხშირად ಕೇಳುತ್ತೇನೆ: “ನಾನು ಈ ವಿಷಯವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ್ದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನನ್ನ ಕುಟುಂಬ ಅದನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿತು” ಅಥವಾ “ನಾನು ಮದುವೆಯಾದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಕಾಲವಾದ್ದಲ್ಲ” ಅಥವಾ “ನಾನು ಅಯೋಗ್ಯ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಅದು ಸ್ಥಾನಮಾನ ನೀಡುತ್ತದೆ”.

  ಬ್ರನ್ಸ್‌ವಿಕ್ ಸಹ ಇದನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡುತ್ತಾನೆ: ಬಹಳ ಮಂದಿ ಬದುಕಿನ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಎದ್ದಾಗ ಅವರು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಒಬ್ಬರೊಬ್ಬರ ದಾರಿಯನ್ನ ಅನುಸರಿಸಿದ್ದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.

  ನಿಮ್ಮದೇ ಜೀವನವನ್ನು ಬಾಳುವುದು ಈ ಮೂರುಂಥದಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದಾಗಿದೆ:

  
  
  
  
  • ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.
  
  
  • ನೀವು ಏನನ್ನು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ.
  
  
  • ನೀವು ನಿಜವಾಗಿ ಏನ್ನು ಮೌಲ್ಯವನ್ನಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ.
  
  
  
  

  ಜ್ಯೋತಿಷ್ಯದಿಂದ, ಜನನಕ್ಷತ್ರವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು, ಪ್ರತಿಭೆಗಳು ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದು ಶಿಕ್ಷೆಯಿಲ್ಲ, ಅದು ನಕ್ಷೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸತ್ವದ ಮಾರ್ಗವನ್ನೇ ಅನುಸರಿಸುವಿರಾ ಅಥವಾ ಸಮಾಜದ ಒತ್ತಡದಂತೆ ನಡೆಯುವಿರಾ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವದು ನಿಮಗೇ ಇದೆ.

  
  

  ಅಸಹ್ಯವಾದ ಆದರೆ ಅವಶ್ಯಕ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ:

  
  
  
  
  • ಯಾವಾರೂ ನನೆಯನ್ನು ತೀರ್ಪು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಈವರ್ಷ ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೆ?
  
  
  • ನಾನು ಯಾವ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು “ಜನರೇನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ” ಎಂಬ ಭಯದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ?
  
  
  • ನಾನು ಯಾವ ಆಸೆಯನ್ನು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಮುಚ್ಚಿಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ?
  
  
  
  

  ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರಗಳು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೋಲವು ಇರುವಂತೆ ಆಗಿದ್ರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗುತ್ತದೆ.

  
  



• 7 ನಿಮ್ಮ ಬದುಕನ್ನು ನೀಡಿ: ಸಮಯ, ಗಮನ, ಪ್ರತಿಭೆ, ಪ್ರೇಮ 💗
  

  ಅಂತಿಮ ನಿಯಮವು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕವಾಗಿ ಕೇಳಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಬೆಂಬಲವೂ ಇದೆ. ಪಾಸಿಟಿವ್ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ವಿವಿಧ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ: ಅನ್ಯಾಯೋಚಿತವಾಗಿ ಇತರರಿಗೆ ಕೊಡುವವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಷೇಮ, ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವನಾರ್ಧಭಾವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

  
  

  ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಕೊಡುವುದರಿಂದ ತೊಗಲಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಂದ್ರೆ ದಣಿವಾಗುವವರೆಗೆ ಸತ್ಯಾಗ್ರಹ ಮಾಡುವುದಲ್ಲ. ಇದರ ಅರ್ಥ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು:

  
  
  
  
  • ಒಬ್ಬನೆಾಗಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಕೊಡು.
  
  
  • ಕೇಳಬೇಕಾದವನಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಶ್ರವಣೆಯನ್ನು ಕೊಡು.
  
  
  • ಹೊಸದಾಗಿ ಆರಂಭಿಸುವವರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ.
  
  
  • ನಿಮ್ಮ ಭಾವಜಾಲದ ಜಾಲವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಮಾಡುವವರಿಗೆ ಪ್ರೀತಿ ತೋರಿಸಿ.
  
  
  
  

  ಬ್ರನ್ಸ್‌ವಿಕ್ ಅದನ್ನು ಬಹುಮಾನವಾಗಿ ವಿವರಿಸುತ್ತಾನೆ: ಗಂಭೀರ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ, ಬಹುತೆಕ ആളಿಗಳು “ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವ ಹೋರಾಟ ಮಾಡಿದಿದ್ದೇನೆ” ಎಂದು ಹೇಳದೆ, “ನಾನು ನನ್ನ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಡನೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆದಿದ್ದಿದ್ದೇನೊ” ಎಂದು ಕಳವಳಪಡುತ್ತಾರೆ.

  
  

  ನೀವು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಏನಾದರೂ ನೀಡಿದಾಗ, ಅಹಂಕಾರ ಸ್ವಲ್ಪ ತಗ್ಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೇನೋ ದೊಡ್ಡದು ಕಾಣಿಸಲು ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ: ಅರ್ಥ.

ಈ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಭಾರವಿಲ್ಲದೆ ದೈನಂದಿನ ರೂಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ನೀವು ಬಹುಶಃ մտածಿಸುತ್ತೀರಿ: “ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನನ್ನ ಜೀವನ ಒಂದು ಕಟ್ಟುಕಟ್ಟು, ನಾನು ಎಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಸಬೇಕು” 😅.

ಶಾಂತವಾಗಿರಿ, ನಿಮಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಾನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಒಂದು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಅನುಕೂಲಕರ ವಿಧಾನ ಕೊಡುತ್ತೇನೆ:

• ಈ ವಾರಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ನಿಯಮವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಂದಿಸುವದ್ದನ್ನು.


• ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, 언제 ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಒಂದು ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಬರೆದು ಕೊಳ್ಳಿ. ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಿ.


• ನಿಮ್ಮ ಮೊಬೈಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಲಾರ್ಮ್ ಗೂಡು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ: “ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ” ಅಥವಾ “ವಹಣೆ ಕಡಿಮೆಮಾಡಿ”.


• ದಿನಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ, ಎರಡು ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವ ಬದಲಾವಣೆ ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಟಿಪ್ಪಣಿ ಮಾಡಿ.

ಕ ключವಸ್ತು ಬಹುತೆಕ ಪ್ರಬಲತೆ ಅಲ್ಲ, ನಿಯಮಿತತೆ. ಮೆದುಳು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಗಿಂತ ಸರಳ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಲಿಯುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನಡೆಸಿದ ಒಂದು ಕಾರ್ಯಾಗಾರದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ಹೇಳಿದಳು: “ನಾನಾ ರಾತ್ರಿಗಳಿಗೆ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿದೆ ಮತ್ತು ಸಲ್ಪಾಹಾರವನ್ನು ಮೊಬೈಲ್ ಇಲ್ಲದೆ ಸೇವಿಸಿದೆ. ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿದ್ದು ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ”. ಅಷ್ಟು ಸಣ್ಣ ಆದರೆ ಆಂತರದಿಂದ ಬದಲಾಗಿಸುವ ಬದಲಾವಣೆ ಇದಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಬದುಕನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೋಷಗಳು

ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ನಾನು ಮೂರು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೋಷಗಳನ್ನು ನೋಡಿದ್ದೇನೆ.

• ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಂದು ಬಾರಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸುವುದು
  

  ಆಕಸ್ಮಿಕ ಉತ್ಸಾಹ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಧ್ಯಾನ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ಓದುವುದು, ಡೈರಿ ಬರೆಯುವುದು, ಭಾಷೆ ಕಲಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಗಾಯವನ್ನು ಗುಣಮಾಡುವುದು ಎಲ್ಲವನ್ನು ಒಂದೇಸಾರಿ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಫಲಿತಾಂಶ: ದಣಿವು ಮತ್ತು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು.

  ಮೆದುಳು ಹೆಚ್ಚು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಒಮ್ಮೆನಲ್ಲಿ ಕಂಡರೆ ಬ್ಲಾಕ್ ಆಗುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕವಾಗಿರುವುದೇ ಉತ್ತಮ.

  
  
  
  
• ತುಂಬಾ ಹೋಲಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು
  

  ಸೋಶಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾ ನಿಮಗೆ ಪ್ರೇರಣೆ ನೀಡಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಅದನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ ಅದು ನೋವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾರು ತನ್ನ ಅನುಮಾನಗಳು, ಕಪ್ಪು ದಿನಗಳು ಅಥವಾ ಆಳವಾದ ಭಯಗಳನ್ನು ಅಪ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲರೂ ಅವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

  
  

  ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗ ನಿಮ್ಮದೇದು. ಅನನ್ಯ. ಮತ್ತು ಅದೇ ಕಾರಣದಿಂದ ಇದು ಅಮೂಲ್ಯವಾಗಿದೆ.

  
  



• ಎಂದಿಗೂ ಪ್ರೇರೇಪಿತನಾಗಿ ಇರುವೆನೆಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದು
  

  ಪ್ರೇರಣೆ ಏರಿಳಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಅವಲಂಬಿಸಕೂಡದು. ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿರಿಸುವುದು ಉತ್ಸಾಹವಲ್ಲ, ಅದು ಸಣ್ಣ ಕಾರ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಕರ್ಮಬದ್ಧತೆ—ಕಪ್ಪು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ—ಅಗಿದೆ.

  
  

  ಥೆರಪಿಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಎಂದರೂ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ: “ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಇಚ್ಛೆ ಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಇಚ್ಛೆ ತರುವುದಕ್ಕೆ ಅದು ಬೇಕಾಗಿರುತ್ತದೆ”.

ಆಲೋಚನೆಗೂ, ನ್ಯೂರೋಲಾಜಿಕಲ್ ಹಾಗೂ ಮನೋವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಜಾಗರಾಕೃತಿಯಿಂದ ಬದುಕುವುದರಿಂದ

ಈ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಕೇವಲ “ತಾವೇ ಚೆನ್ನಾಗಿದ್ದೀರಿ” ಎಂಬ ಭಾವನೆಯಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿಯೂ ನಿಜವಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.

• ತಿರಸ್ಕೃತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಲಾದ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಸಿಸ್ಟಮ್‌ನ ನಿರಂತರ সক್ರಿಯತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಜಠರ ಸಂಬಂಧಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.


• ಪ್ರಮಾಣವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಪ್ರೀಫ್ರಂಟಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸುಗಳ ಬಲಗೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಕಾರಣ.


• ಉದ್ದೇಶದ ಭಾವನೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ನಿಗ್ರಾಸ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರತಿಸ್ಪಂಧನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿತವಾಗಿದೆ.


• ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅದು ದೀರ್ಘಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಶಾರೀರಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.


• ನೀವು കൂടുതൽ ಸुस್ಪಷ್ಟ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಬದುಕುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು 완벽 ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು değildir. ಇದೊಂದು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಸ್ಥಿತಿ, ಹೆಚ್ಚು ಸತ್ಯ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮಪ್ರೇಮದೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುವುದರ ಕುರಿತು.

ನಿಮ್ಮ ಬದುಕುವ ರೀತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ನಾನು ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಸುದ್ದಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೇಳುವ ಕೆಲವು ಸಂಶಯಗಳಿಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತೇನೆ.

• ಎಂದಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಯಾವಾಗಲಾದರೂ ತಡವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾಸವಾಗಿತ್ತಾದರೆ?
  

  ನೀವು ಜೀವಂತವಾಗಿದ್ದರೆ ಎಂದಿಗೂ ತಡವಿಲ್ಲ. ಮೆದುಳು ಪ್ರೌಢವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೂ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿದೆ. ಆ್ಯರನ್ಮೇಲೆ ಆರು ದಶಕಗಳಿಗಿಂತ ಮೇಲು ವಯಸ್ಸಿನವರನ್ನೂ ತಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಿಸುವ ವಿಧಾನ, ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ತಾವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ರೀತಿ ಬದಲಾಗಿಸಿರುವುದನ್ನು ನಾನು ನೋಡಿದ್ದೇನೆ.

  
  



• ನನ್ನ ಬದುಕನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಥೆರಪಿ ಬೇಕೋ?
  

  ಎಲ್ಲವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ಬಹುಮಾನವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಈ ನಿಯಮಗಳಿಂದಲೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ನೋವುಬೇರಿದ ಪ್ಯಾಟರ್ನ್‌ಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ, ಮುಂದುವರಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದುಗುಡತ ಅಥವಾ ಆತಂಕ ಬಹುಮಟ್ಟಿಗೆಕಡಿಮೆಯಾಗಿಲ್ಲವೆಂದರೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯ ಹುಡುಕುವುದು ಧೈರ್ಯದ ಚಿಹ್ನೆ, ದುರ್ಬಲತೆಯಲ್ಲ.




• ಮಾಡಿದ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಬೇಕು?
  

  ಈ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ದಿನನಿತ್ಯ ಅನ್ವಯಿಸಿದರೆ ಕಂಡುಬರುವ ಸಣ್ಣ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಕೆಲ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸುವವರಿದ್ದಾರೆ. ಆಳವಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ತಿಂಗಳುಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಮುಖ್ಯವಾದುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ನೋಡುವುದು, ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಬೇಕಾದ ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್‌ವನ್ನಾಗಿ ಅಲ್ಲ.

ನಾನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ವಿಟ್ಟುಹೋಗಬೇಕು—ಒಂದು ಕ್ಯಾಂಸರ್ ರೋಗಿ ನನಗೆ ಹೇಳಿದ ಮಾತು, ಅದು ನಾನು ಸದಾಕಾಲಕ್ಕಾಗಿ ಮರೆತಿಲ್ಲ. ಅವನು ಹೇಳಿದ: “ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನದ ಜೀವನವು ಎಷ್ಟು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅರಿತಿದ್ದಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನದಿಂದ ಬದುಕಿದ್ದೇನೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಸೋಮವಾರಗಳನ್ನೂ ಸಹ”.

ಬಹುಶಃ ಇಂದು ನೀವು ಇದರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು: ಈ ದಿನವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ, ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ತ್ವರೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮಪ್ರೇಮದಿಂದ ಬದುಕಿ 💫.

ಉಚಿತ ವಾರದ ರಾಶಿಫಲಕ್ಕೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ

ಕನ್ಯಾ ಕರ್ಕಾಟಕ ಕುಂಭ ತುಲಾ ಧನುಸ್ಸು ಮಕರ ಮಿಥುನ ಮೀನ ಮೇಷ ವೃಶ್ಚಿಕ ವೃಷಭ ಸಿಂಹ