ಶರೀರ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಈಜು ಮಾಡುವ ಅಚ್ಚರಿಯ<|vq_lbr_audio_110066|><|vq_lbr_audio_24366|><|vq_lbr_audio_24366|><|vq_lbr_audio_24366|><|vq_lbr_audio_24366|><|vq_lbr_audio_24366|><|vq_lbr_audio_24366|><|vq_lbr

ಈಜು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ: ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಮನೋವೈಕಲ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಆನಂದಿಸುವಾಗ. ಈಗಲೇ ಈಜಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ!...

ವಿಷಯ ಸೂಚಿ

1. ದೈಹಿಕ ಲಾಭಗಳು
2. ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಲ್ಯಾಣ
3. ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕ್ರೀಡೆ
4. ನಿರ್ಣಯ

ನಾಟೇಶನ್ ಶರೀರ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಲಾಭಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಸಮಗ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿ ಸ್ಥಾಪಿತವಾಗಿದೆ. ಈ ಕ್ರೀಡೆ ಕೇವಲ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಅದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವವರ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕಲ್ಯಾಣದ ಮೇಲೆ ಗಾಢ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ದೈಹಿಕ ಲಾಭಗಳು

ನಾಟೇಶನ್‌ನ ಪ್ರಮುಖ ಕೊಡುಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ. ಸಂಶೋಧನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಜಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ರಕ್ತ ಸಂಚಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಲವಚಿಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರತೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಅವರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಮಾಂಸಪೇಶಿಗಳ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಈಜು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕಾಲುಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆ, ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಪ್‌ಗಳಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ದೇಹದ ಗುಂಪುಗಳು ಸಕ್ರಿಯವಾಗುತ್ತವೆ. ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಚಲನೆಯು ಮೂಳೆ-ಮಾಂಸಪೇಶಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಗಾಯಗಳಿಲ್ಲದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಹೊಡೆತ ಇಲ್ಲ.

ಈ ಕ್ರೀಡೆ ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಮೆಟಾಬೊಲಿಸಂ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಕ್ಕೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಧ್ಯಮ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಈಜುವುದರಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಟ್ಟುಹೋಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಮೆರಿಪೋಸಾ (ಬಟರ್ಫ್ಲೈ) ಶೈಲಿಯಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರ ಶೈಲಿಗಳು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಲ್ಯಾಣ

ದೈಹಿಕ ಲಾಭಗಳ ಹೊರತಾಗಿ, ನಾಟೇಶನ್ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಸೆರೋಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಡೋಪಮೈನ್ ಮುಂತಾದ ನ್ಯೂರೋಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಮಿಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ನಿರಾಶೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಮಿತ ಗತಿಯು ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಶಬ್ದವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ, ಈಜು ಗುಂಪು ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಈಜುವವರು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿದಾಯಕ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಜೀವನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದನ್ನು ತೋರಿಸಿವೆ.

ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕ್ರೀಡೆ

ನಾಟೇಶನ್ ಎಲ್ಲ ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗೂ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೂ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಾವೇಶಿ ಮತ್ತು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಶಿಸ್ತಾಗಿದೆ. ನೀರಿನ ತೇಲುವಿಕೆ ಸಂಧಿಗಳಿಗೆ ಹೊಡೆತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಆರ್ಥ್ರೈಟಿಸ್, ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ ಅಥವಾ ಮೂಳೆ-ಮಾಂಸಪೇಶಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುವವರಿಗೆ ಅದನ್ನು ಆದರ್ಶ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಹಿರಿಯ ನಾಗರಿಕರಿಗೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಬಿದ್ದು ಬಿದ್ದುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮುರಿತಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆರಂಭಿಕರಿಗೆ, ನಿರ್ದೇಶಿತ ತರಗತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಜಲ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಮುಂತಾದ ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆಯ ಜಲ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈಜು ಮತ್ತು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಲಾಭಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

ನಿರ್ಣಯ

ನಾಟೇಶನ್ ಒಂದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಕ್ರೀಡೆ ಆಗಿದ್ದು, ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮಾಂಸಪೇಶಿಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಎಲ್ಲ ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗೂ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಚಟುವಟಿಕೆ ಆಗಿದ್ದು, ದೈಹಿಕ ಹಾಗೂ ಮಾನಸಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಮಹತ್ವಪೂರ್ಣ ಲಾಭಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟು ಕಲ್ಯಾಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಇದು ನಿಶ್ಚಿತವಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಉಚಿತ ವಾರದ ರಾಶಿಫಲಕ್ಕೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ

ಕನ್ಯಾ ಕರ್ಕಾಟಕ ಕುಂಭ ತುಲಾ ಧನುಸ್ಸು ಮಕರ ಮಿಥುನ ಮೀನ ಮೇಷ ವೃಶ್ಚಿಕ ವೃಷಭ ಸಿಂಹ