ಡೋಪಮೈನ್ ಡಿಟಾಕ್ಸ್? ವೈರಲ್ миಥ್ ಅಥವಾ ವಿಜ್ಞಾನವಿಲ್ಲದ ಫ್ಯಾಡ್, ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ

ಈ ಇನ್‌ಫ್ಲುಯೆನ್ಸರ್‌ಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಮೊಬೈಲ್ ಬಳಕೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ದಿನಗಳು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದಿಂದ ದೂರವಿದ್ದು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಚುರುಕನ್ನು ಮರುಪ್ರಜ್ವಲಿಸುವುದು ಸಾಕು, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಒಂದು ಟೋಸ್ಟರ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದನ್ನು ಅನಪ್ಲಗ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕಾಗಿರುವಂತೆ. ಇದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೇಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಾಯಿರಿ, ವಿಜ್ಞಾನ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ?

ಡೋಪಮೈನ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಡೋಪಮೈನ್ ಈ ಕಥೆಯ ದುಷ್ಟ ಅಥವಾ ನಾಯಕಿ ಅಲ್ಲ. ಇದು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂದೇಶವಾಹಕ, ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ ನಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ: ಒಂದು ಕೇಕ್ ತುಂಡಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಿಯ ಸರಣಿಯ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ವರೆಗೆ.

ಕ್ಲೀವ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಸರಳವಾಗಿ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ: ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಬದುಕು ಉಳಿಸಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ ಡೋಪಮೈನ್ ಮೂಲಕ ಬಹುಮಾನ ನೀಡಲು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದೆ.

ಆದರೆ ಗಮನಿಸಿ, ಡೋಪಮೈನ್ ನಮಗೆ ಸಂತೋಷ ಮಾತ್ರ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆ ಹೆದ್ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಚಾರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಚಲನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಲಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇಷ್ಟು ಸಣ್ಣ ಅಣುವೊಂದು ಇಷ್ಟು ಅಧಿಕಾರ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಯಾರು ಊಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರು?

ಮುಂದಿನ ಸಭೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತುಕತೆ ಆರಂಭಿಸಲು ಒಂದು ಕುತೂಹಲಕರ ಮಾಹಿತಿ: ಡೋಪಮೈನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದರೆ ದಣಿವು, ಕೆಟ್ಟ ಮನೋಭಾವ, ನಿದ್ರೆ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆಯ ಕೊರತೆ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಹೌದು, ಗಂಭೀರ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ರೋಗದಂತಹ ರೋಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿತವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ, ಇಲ್ಲಿ ತಂತ್ರವಿದೆ, ಆ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸಾವಿರಾರು ಬೇರೆ ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತಟ್ಟೆ ತೊಳೆಯಲು ಆಲಸ್ಯವಾಯಿತು ಎಂದು ಸ್ವಯಂ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

ನಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳಿಂದ ಹೇಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕೊಡಬೇಕು?

“ಡಿಟಾಕ್ಸ್” ಎಂಬ ಸುಳ್ಳು ಅದ್ಭುತ

ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳು ಸುಲಭ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತವೆ. “ಡೋಪಮೈನ್ ಡಿಟಾಕ್ಸ್” ಹೇಳುವುದು ಡಿಜಿಟಲ್ ಪ್ರೇರಣೆಗಳ — ಜಾಲತಾಣಗಳು, ವಿಡಿಯೋ ಗೇಮ್‌ಗಳು, ಬೆಕ್ಕಿನ ಮೀಮ್ಸ್ — ಅತಿಯಾದ ಸ್ಪರ್ಶವು ನಿಮ್ಮ ಬಹುಮಾನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೇನೂ ಉತ್ಸಾಹ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ತರ್ಕದ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದಿಂದ ದೂರವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮರುಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಣ್ಣ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಆನಂದಿಸುತ್ತೀರಿ. ಸಿದ್ಧಾಂತದಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ವಿಜ್ಞಾನ ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ಹ್ಯೂಸ್ಟನ್ ಮೆಥಡಿಸ್ಟ್‌ನ ಡಾ. ವಿಲಿಯಂ ಒಂಡೋ ಸೇರಿದಂತೆ ತಜ್ಞರು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: “ಡಿಜಿಟಲ್ ಉಪವಾಸ” ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಡೋಪಮೈನ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಮರುಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಯಾವುದೇ ಸಾಕ್ಷ್ಯವಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಅದ್ಭುತ ಪೂರಕವೂ ಅದನ್ನು ಮಾಡದು. ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇ? ನನಗೆ ಅಲ್ಲ. ಮೆದುಳಿನ ಜೈವ ರಾಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರವು ಟಿಕ್‌ಟಾಕ್ ಆಲ್ಗೊರಿದಮ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ.

ನಮ್ಮನ್ನು ದುಃಖಿತರನ್ನಾಗಿಸುವುದು ಏನು? ವಿಜ್ಞಾನ ಪ್ರಕಾರ

ಆದರೆ ನಾನು ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಹೇಗೆ ಏರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಿ?

ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬನ್ನಿ: ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಭಾವಿಸಬೇಕೆ? ನ್ಯೂರಾಲಜಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ವೈದ್ಯರು ಮೂಲಭೂತ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ, ನಿಜವಾದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ನಗಿರಿ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮಗೆ ಪ್ರೇರಣೆ ನೀಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ. ಇದು ಸರಳ (ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ವೆಚ್ಚದ) ವಿಧಾನ. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಧಾರ್ಮಿಕ ವಿದಾಯ ಅಥವಾ ಒಂದು ವಾರ ಮೊಬೈಲ್ ಆಫ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಮುಂದಿನ ವೈರಲ್ ಫ್ಯಾಷನ್ ಹುಡುಕುವ ಮೊದಲು ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಧೈರ್ಯವಿದೆಯೇ? ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೇರಿತರಾಗಬೇಕಾದರೆ, ದಿನನಿತ್ಯ的小习惯ಗಳಿಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡಿ. ಒಂದು ನಡೆಯುವಿಕೆ, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಮಾತುಕತೆ ಅಥವಾ ಹೊಸದಾಗಿ ಏನಾದರೂ ಕಲಿಯುವುದರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜಿಸಬೇಡಿ. ಸರಳ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ನೀವು “ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್” ಪಡೆಯಬಹುದು; ಡೋಪಮೈನ್ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಮುಂದೆ ಯಾರಾದರೂ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ: ನಿಮ್ಮ ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶಯ ಇದ್ದರೆ, ಲೈಕ್ಸ್ ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ಇನ್‌ಫ್ಲುಯೆನ್ಸರ್ ಅಲ್ಲದೆ ನಿಜವಾದ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಮಿಥ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ವಿಜ್ಞಾನಕ್ಕೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡಲು ಸಿದ್ಧರಾ? ನಾನು ಸಿದ್ಧನಿದ್ದೇನೆ.